12 Предности једења лубенице током трудноће

Окретање мајке је једно од најлепших осећања на свету за сваку жену.

Али са трудноћом долази и девет месеци неизрецивих потешкоћа, укључујући жудњу за храном, промене расположења и непрестано слушање савета чак и непознатих људи.

Један од најчешћих савета који ћете чути је „редовно једите воће“. Међутим, постоји много воћа које можете и не можете да конзумирате током трудноће. Лубеница, срећом, пада у сигурну зону.

Копајте у тањир лубенице и научите како ово укусно воће може користити вашој трудноћи. Хајде!

Лубеница - Кратки преглед

Слика: Схуттерстоцк

Научно име - Цитруллус ланатус

Порекло - Јужна Африка Други

називи - Тарбооз (Хинду и урду), Каду Вриндавана (маратхи), пуцхакаиа (телугу), Каллангади (Канадски), Тормуј (бенгалски), и Индрак (Гуџарати)

Са летом долази слатки и примамљиви мирис лубенице! Воће за које је познато да без икаквог напора утажује жеђ и задовољава ваше укусне пупољке (ако заборавимо на невоље око брања досадних семенки).

Лубеница је, као што и само име говори, воће са 92% воде и 100% укуса. Типичног је слатког, сочног, хрскавог укуса привлачне зрнасте текстуре што га чини једним од најбољих избора за победу на летњим врућинама.

Ово летње воће је одличан извор основних хранљивих састојака, укључујући витамин А, Ц, Б6, магнезијум и калијум (1). Лубеница такође садржи богата влакна, својство због којег је део клана „пуњења стомака“. Семе овог воћа су хрскаве и потпуно јестиве.

Ово је била лубеница и њена својства укратко. Пређимо на следећи одељак да бисмо знали о његовом значају током трудноће. Останите са нама!

Здравствене предности лубенице током трудноће

1. Ублажава опекотине срца
2. Смањује оток на ногама и рукама
3. Ублажава јутарњу болест
4. Спречава дехидратацију
5. Смањује грчеве у мишићима
6. Спречава пигментацију
7. Повећава имунитет
8. Лечи затвор
9. Умирује топлотне осипе
10. Лечи инфекцију уринарног тракта (УТИ)
11. Промовише здраву визију
12. Подржава стварање костију фетуса
13. Зашто да лубеницу уврстимо у трудноћу? По чему је ово воће тако посебно?

Хајде да сазнамо:

1. Ублажава опекотине срца

Слика: Схуттерстоцк

Лубеница је веома умирујућа за стомак и храну. Труднице пате од различитих пробавних проблема попут киселости и жгаравице. Лубеница има својства хлађења која помажу у ублажавању ових проблема, пружајући тренутно олакшање.

Зато следећи пут кад вам срце прави проблеме, идите на посластицу од лубенице и бићете добро!

Назад на ТОЦ

2. Смањује оток на ногама и рукама

Едем или лагано отицање стопала и руку врло је често током трудноће.

Лубеница својим високим садржајем воде смањује блокаде вена и мишића и на тај начин помаже у спречавању едема.

Назад на ТОЦ

3. Ублажава јутарњу болест

Лубеница, конзумирана током јутра, даје врло освежавајући, умирујући и лаган почетак дана. Такође садржи нутритивна и енергизирајућа својства која спречавају појаву јутарњих мучнина.

Добра је идеја да трудница започне дан чашом свежег сока од лубенице. Покушајте већ данас!

Напомена: Додајте сок од лимуна и камене соли у свој сок од лубенице, ако волите укусан и фин.

Назад на ТОЦ

4. Спречава дехидратацију

Слика: Схуттерстоцк

Свим трудницама се саветује да пију пуно воде како би спречиле дехидратацију. Дехидратација може проузроковати превремене контракције и довести до превременог порођаја.

Лубеница садржи више од 90% воде, а једење је одличан начин да останете хидрирани.

Назад на ТОЦ

5. Смањује грчеве у мишићима

Током трудноће, женско тело пролази кроз низ промена. Додатна тежина и хормони болују мишиће и кости.

Конзумација лубенице у било ком облику помаже телу да се лакше носи са овим променама и ублажи грчеве мишића.

Назад на ТОЦ

6. Спречава пигментацију

Многе труднице пате од пигментиране коже. Овај иритантни проблем може одузети радост трудноћи.

Лубенице одржавају глатко пражњење црева и олакшавају варење хране. То заузврат утиче на текстуру коже заувек. Редовним чишћењем тела минимизује се пигментација коже у разним деловима тела.

Дакле, једите лубеницу за тај блистав изглед!

Назад на ТОЦ

7. Повећава имунитет

Када сте трудни, ваше тело се бори за две душе - вас и вашу бебу која расте. Било који пад вашег здравља може директно утицати на раст и развој вашег нерођеног детета.

Не брините! Редовно узимање лубенице може вам помоћи да ојачате имунитет.

Ово воће садржи ликопен, антиоксиданс који је одговоран за црвену боју, што помаже у смањењу шанси за прееклампсију за 50 процената. Такође игра важну улогу у изградњи вашег имунитета који би могао да падне током трудноће (2, 3).

Назад на ТОЦ

8. Лечи затвор

Слика: Схуттерстоцк

Затвор је чест проблем током трудноће.

Лубеница је сигуран и поуздан лек за уклањање поремећених покрета црева. Богат је влакнима која поспешују стварање столице, а садржај воде помаже у прочишћавању пролаза стварајући притисак на црева.

Назад на ТОЦ

9. Смирује топлотне осипе

Трудноћа такође утире пут за више телесне топлоте, што резултира топлотним осипом који може изазвати иритацију и свраб. Лубеница је са својом високом хидратантном снагом и својствима хлађења изврсно решење за ове осипе.

Ово летње воће такође спречава упорно исушивање коже, одржавајући је хидрираном и без сврбежа 24/7.

Назад на ТОЦ

10. Лечи инфекцију уринарног тракта (УТИ)

У раним фазама трудноће, многе жене се жале на инфекцију уринарног тракта (УТИ). То је чест, али досадан проблем који се умножава са нашом неспособношћу да се трудимо за одговарајуће лекове током трудноће.

Не брините! Ево испробане природне формуле за заустављање овог поремећаја. Лубенице!

Ово сочно воће је савршено због високог садржаја воде и антибактеријских својстава. На овај начин лубеница помаже избацивању стагнирајућих бактерија из уринарног тракта, ослобађајући вас од сталног и болног мокрења.

Назад на ТОЦ

11. Промовише здраву визију

Лубеница такође садржи бета-каротен, антиоксиданс који се претвара у витамин А, у изобиљу (4). На овај начин помаже у уклањању слободних радикала који могу проузроковати озбиљна оштећења ћелија.

Витамин А је такође повезан са здравим видом, јер помаже у заштити спољног слоја ока (рожњаче). Такође омогућава здрав пренос оптичког нерва (5).

Назад на ТОЦ

12. Подржава стварање костију фетуса

Лубеница је такође посебно богата калцијумом и калијумом, минералима који су директно повезани са правилним развојем костију ваше нерођене бебе.

Зато не заборавите да укључите дневну дозу лубенице за труднице!

Назад на ТОЦ

Начини конзумирања лубенице током трудноће

Можете бити креативни и користити ово воће на више начина. Неке од испробаних метода су дате у наставку. Погледај:

1. Лимуна од лубенице

Слика: Схуттерстоцк

Живјели најсвежнији сок вијека! Ова савршена мешавина слатког и киселог укуса намењена је потенцијалним мамама које воле да експериментишу са својим пићима.

Требаћеш

• 4 шоље коцке лубенице
• 1/2 шоље свежег лимуновог сока
• 1/2 шоље шећера
• 4 шоље хладне воде
• Коцкице леда

Шта треба да урадите

1. Баците комаде лубенице у блендер и пирирајте док не постану глатки. Подешавање са високог на средње мораћете да мењате сваких 30 секунди.
2. Провуците овај пире кроз фину мрежицу ​​и извадите сок. Спремите резултанту у стаклену посуду и ставите је са стране.
3. За другу половину овог рецепта, додајте шећер и пола шоље воде у тањир са ниским дном. Ставите шерпу на умерену ватру и кувајте док се шећер потпуно не отопи. Наставите да мешате, јер би се раствор могао залепити за посуду. Ово би вам могло потрајати око 5 минута.
4. Макните посуду са ватре и држите је по страни.
5. У посебном бокалу помешајте пола шоље лимуновог сока у три шоље воде и додајте му смешу шећера.
6. У чашу додајте коцкице леда и у њу ставите три мерице претходно направљеног пиреа од лубенице. Допуните лимунадом. Нежно га промешајте.
7. Ваш дневни појачивач снаге је спреман!
8. Овај рецепт чини око дванаест чаша. Пире и вишак сока можете чувати у фрижидеру за даљу употребу.

2. Лубеница Попсицле

Слика: Схуттерстоцк

Овај рецепт који је лако направити савршен је за лечење јутарњих мучнина.

Требаћеш

• 2 шоље лубенице (без коштица), у коцкама
• 1/2 шоље воде

Шта треба да урадите

1. Пире две шоље коцке лубенице и пропустите је кроз фино сито да бисте уклонили нечистоће.
2. У овај сок додајте пола шоље воде и добро промешајте.
3. Узмите калуп за ледену посудицу и налијте ову смешу на њега.
4. Пустите да се смрзава 8 до 10 сати.
5. Ваша здрава посица од лубенице спремна је за хлађење ваше јутарње врућине!

3. Лубеница Салса

Слика: Схуттерстоцк

Ево умарања које може проћи са вашом трудноћом!

Требаћеш

• 3 шоље ситно исецкане лубенице
• 1 краставац, исечен на коцкице
• 1 манго, на коцкице
• 1 мали лук, ситно исецкан
• 1 кашика ситно исецканих листова босиљка
• 1 1/2 кашичице корице креча
• 1/4 шоље сока од лимете
• 1 кашика шећера
• Со и бибер

Шта вам је потребно

1. Узмите велику посуду и додајте јој лубеницу, краставац, манго, лук, листове босиљка и корицу креча. Баци их добро.
2. Сада сипајте сок од лимете, шећер, со и бибер. Добро промешати.
3. Ваша салса је спремна. Послужите ову укусну посластицу са нацхос-ом или чипсом и убијте глад!

4. Салата од лубенице, риколе, фете и менте

Слика: Схуттерстоцк

Досадило вам је са обичним салатама? Пробајте ово!

Требаћеш

• 1 1/2 шоље лубенице без коштица, на коцкице
• 1 1/2 шоље риколе (салата од руколе)
• 1/4 шоље свеже нане, исецкане
• 1/3 шоље фета сира, измрвљени
• 1/4 шоље ситно исеченог црвеног лука
• 2 кашике свежег сока од лимете
• 1 кашика екстра девичанског маслиновог уља
• 6 маслина, исецканих
• Сол и бибер, по укусу

Шта треба да урадите

1. У великој посуди комбинирајте лук, маслине, маслиново уље и сок од лимете.
2. Оставите смешу да одстоји 15-20 минута.
3. Додајте лубеницу исецкану на коцкице, нану, руколу и фету.
4. Пребаците како бисте били сигурни да прелив добро премазује додате састојке.
5. Ваша укусна салата је спремна за гутање!

5. желе од лубенице

Слика: Схуттерстоцк

Волите желе? Онда је овај рецепт само за вас!

Требаћеш

• 3 шоље сока од лубенице
• 100 грама желатина
• 1/2 шоље белог шећера
• 1/4 шоље свежег сока од лимете
• 1 кашичица уља репице

Шта треба да урадите

1. У малој посуди комбинујте желатин са једном шољом свеже направљеног сока од лубенице. Оставите да одстоји 3 до 5 минута.
2. Ставите тањир са дубоким дном на средњу ватру и у њега сипајте преостали сок од лубенице. Додајте шећер и мешајте док се шећер потпуно не раствори.
3. У тигањ сипајте лимунов сок и мешавину желатина. Добро умутити. Макните посуду са ватре.
4. Узмите посуду за печење од 8 инча и лагано је подмажите уљем уљане репице. Сипајте смешу у њу и покријте посуду поклопцем. Ставите у фрижидер преко ноћи.
5. Исеците желе на мале коцкице за конзумацију следећег дана.

Реч опреза

Иако је лубеница невероватно добра за здравље, има неколико нежељених ефеката, посебно када претјерате с овим укусним воћем. Погледај:

• Прекомерна конзумација лубеница може довести до високог нивоа глукозе у крви и, заузврат, до гестационог дијабетеса.
• Коришћење лубенице као средства за чишћење може из тела да избаци чак и основне хранљиве састојке.
• Лубеница се брзо квари. Дакле, избегавајте било који облик лубенице који је дуго остао на отвореном јер може проузроковати гастроинтестиналне проблеме и довести до мучнине и повраћања. Једите свеже резане диње и пијте свеж сок.
• На крају, али дефинитивно не најмање важно, обратите се свом лекару ако планирате да лубеницу уврстите у своју исхрану. Ваш лекар најбоље зна вашу ситуацију и може вам препоручити праве делове за постизање максималних користи.

Све у свему, јести лубеницу током трудноће изузетно је сигурно, под условом да је узимате умерено. Нуди мноштво здравствених благодати, протежући се од умирујућих опекотина срца до излечења мучнине и грчева у мишићима.

Надам се да ће ово одговорити на све ваше сумње да ли је лубеница добра током трудноће! Оставите коментар у пољу испод!

Срећна трудноћа!