12 Домаћи лекови за лечење анемије

Око 1,62 милијарде људи пати од анемије у свету (1). Ово стање углавном погађа децу и жене репродуктивног доба. Анемија се јавља када вам се смањи број еритроцита или ниво хемоглобина, што доводи до палпитације, хладних руку и стопала, умора и бледе коже. Ако имате било који од ових симптома, морате обратити пажњу!

Ако се не лечи, ова анемија може постати фатална. Међутим, ако предузмете неколико малих корака, лако можете да излечите стање и спречите га да постане поновљени здравствени проблем. Прочитајте овај пост да бисте сазнали о 12 најбољих кућних лекова за анемију који стварно раде. Али прво, хајде да схватимо шта је анемија. Провуче до!

Преглед садржаја

• Шта је анемија?
• Знаци и симптоми анемије
• Узроци анемије
• Врсте анемије
• Фактори ризика од анемије
• Дијагноза
• 12 кућних лекова за лечење анемије
• Које су најбоље намирнице богате гвожђем за анемију?
• Савети за превенцију и лечење анемије

Шта је анемија?

Схуттерстоцк

Анемија (или анемија) је стање у којем се број еритроцита или ниво хемоглобина спуштају испод нормалног нивоа.

РБЦ помажу у транспорту кисеоника у све делове вашег тела (2). Хемоглобин, протеин богат гвожђем присутан у еритроцитима, даје црвену боју крвним ћелијама. Такође помаже у везивању кисеоника, борби против инфекција и спречавању губитка крви изазивањем згрушавања крви. Анемија доводи до тога да мање кисеоника долази до различитих делова вашег тела. Као резултат, развијате следеће симптоме.

Назад на ТОЦ

Знаци и симптоми анемије

Схуттерстоцк

• Умор
• Слабост
• Бледа кожа
• Кратког даха
• Хладне руке и ноге
• Главобоља
• Вртоглавица
• Мозна магла
• Бол у грудима
• Губитак косе
• Неправилан рад срца
• Ниска издржљивост
• Тешкоће у концентрацији

Погледајмо узроке анемије.

Назад на ТОЦ

Узроци анемије

Пад у броју еритроцита или хемоглобина може се десити из три главна разлога:

• Ваше тело не производи довољно еритроцита.
• Ваше тело уништава еритроците.
• Губитак крви због менструације, повреде или других узрока крварења.

У зависности од узрока, анемија се може класификовати у следеће врсте:

Назад на ТОЦ

Врсте анемије

Схуттерстоцк

• Недостатак гвожђа анемија

Анемија са недостатком гвожђа је најчешћи тип анемије. Гвожђе је неопходно за људска бића да производе хемоглобин. Губитак крви, лоша исхрана и неспособност вашег тела да апсорбује гвожђе из хране може довести до недостатка гвожђа (3). Као резултат, ваше тело не производи довољно хемоглобина, што доводи до анемије.

• Апластична анемија

Ова врста анемије настаје када ваше тело не производи довољно црвених крвних зрнаца (РБЦ). РБЦ се производе у коштаној сржи сваких 120 дана (4). Када ваша коштана срж не створи еритроците, крвна слика пада и доводи до анемије.

• Српастих ћелија анемија

Болест српастих ћелија, озбиљан поремећај крви, узрокује анемију српастих ћелија. Црвене крвне ћелије су у облику плоснатог диска или српастог облика код ове врсте анемије. РБЦ садрже абнормални хемоглобин, познат као хемоглобин српастих ћелија, који им даје абнормални облик. Српасте ћелије су лепљиве и могу блокирати проток крви (5).

• Хемолитичка анемија

Ова врста анемије настаје када се црвене крвне ћелије униште пре него што њихов уобичајени животни век заврши. Коштана срж није у стању да произведе нове еритроците довољно брзо да задовољи потребе тела (6).

• Анемија недостатка витамина Б12

Попут гвожђа, витамин Б12 је такође потребан за правилну и адекватну производњу хемоглобина. Већина животињских производа богата је витамином Б12. Али ако сте вегетаријанац или веган, можда имате недостатак витамина Б12. Ово може инхибирати производњу хемоглобина у вашем телу, што резултира анемијом. Ова врста анемије је такође позната и као пернициозна анемија (7).

• Таласемија

Таласемија је наследни генетски поремећај у којем тело не ствара довољно црвених крвних зрнаца. Као резултат, људи са таласемијом могу имати благу до тешку анемију (8).

• Фанцони Анемиа

Фанцонијева анемија је ретки генетски поремећај крви који доводи до дисфункције коштане сржи. Фанцонијева анемија спречава коштану срж да производи довољно еритроцита. Такође може проузроковати да коштана срж производи абнормалне еритроците. То може резултирати раком и утицати на органе и ткива вашег тела. Деца која наслеђују Фанцонијеву анемију имају урођене мане (9).

• Анемија губитка крви

Прекомерно крварење током менструације или крварења узрокованих повредама, операцијама, раком или дисфункцијом уринарног тракта или дигестивног тракта може довести до анемије губитка крви (10).

Дакле, шта се може догодити са вама када вам је дијагностикована било која од ових врста анемије? Овде су фактори ризика које морате знати.

Назад на ТОЦ

Фактори ризика од анемије

• Жене и деца су склонији развоју анемије од мушкараца.
• Анемија у трудноћи је честа, али се не сме занемарити.
• Инфекција кандидом може спречити ваше тело да апсорбује витамине Б, а недостатак витамина Б12 може довести до анемије.
• Пробавни проблеми попут Црохнове болести, чирева и ИБС могу изазвати анемију.
• Често узимање лекова против болова такође може бити фактор ризика за анемију.
• Људи старији од 65 година могу развити анемију.

Гледајући знакове, симптоме и факторе ризика анемије, можете закључити да имате анемију. То можда није тачно. Ево како можете сазнати да ли имате анемију.

Назад на ТОЦ

Дијагноза

Схуттерстоцк

Ево корака које ће ваш лекар предузети да потврди ако имате анемију.

• Породична историја

Пошто је неколико врста анемије генетских, ваш лекар ће можда желети да зна има ли неко у вашој породици анемију.

• Физички преглед

1. Слушајте откуцаје срца како бисте сазнали да ли постоје неправилности.
2. Слушајте плућа да бисте проверили да ли је дисање неуједначено.
3. Осетите стомак да бисте проверили величину слезине или јетре.

• Комплетна крвна слика

Комплетни тест крвне слике проверава ниво хемоглобина и хематокрита. Такође проверава еритроците, еритроците, број тромбоцита и средњу телесну запремину (МЦВ).

• Остали тестови

Лекар ће можда затражити да урадите тест ретикулоцита (број младих еритроцита). Такође би могли да затраже од вас да се подвргнете тесту како бисте знали врсту хемоглобина у вашим еритроцитима и проверили ниво гвожђа у телу.

Ако вам је крвна слика или хемоглобин низак, не паничите. Можете преокренути ову ситуацију и водити здрав живот. Ево најбољих кућних лекова за лечење анемије.

Назад на ТОЦ

12 кућних лекова за лечење анемије

1. Листови батака
2. Витамини Б12 и фолати
3. Меласа Блацкстрап
4. Зелено поврће
5. Витамин Ц
6. Пробиотици
7. Фиг
8. Цвекла
9. Банане
10. Датуми и суво грожђе
11. Бакар
12. Црно семе сезама

1. Листови батака

иСтоцк

Требаћеш

• 10-15 листова батака
• 1 кашичица меда

Шта да радим

1. Уситните листове и добро их блендајте.
2. Проциједите сок.
3. Додајте мед, добро промешајте и пијте.

Када то требате учинити

Конзумирајте га уз доручак.

Зашто ово ради

Батаци су напуњени витаминима А и Ц, гвожђем, калцијумом и магнезијумом који могу помоћи у излечењу анемије.

Опрез

Назад на ТОЦ

2. Витамини Б12 и фолати

Требаћеш

• 2 јаја
• ½ шоља печеног пасуља
• 1 шоља дечјег спанаћа
• 3-4 бланширана цвећа брокуле
• Соли по укусу

Шта да радим

1. Отворите јаја на врућој нелепљивој тави.
2. Поспите мало соли и кувајте јаја 2-3 минута.
3. Пребаците јаја на тањир.
4. Додајте печени пасуљ, бланширани броколи и беби спанаћ на тањир.

Када то требате учинити

Конзумирајте га за доручак.

Зашто ово ради

Витамини играју пресудну улогу када је у питању функција и опстанак ћелија. Недостатак витамина може изазвати озбиљне болести, укључујући анемију. Редовна конзумација зеленила, јаја и пасуља спречава недостатак витамина Б12 и фолата. Такође можете узимати додатке витамина Б12 и фолата који су прописали лекари.

Опрез

Не узимајте витаминске суплементе, осим ако их није прописао лекар. Пратите дозирање.

Назад на ТОЦ

3. Меласа Блацкстрап

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика органске меласе од црне траке
• 1 шоља топле воде или млека

Шта да радим

1. Додајте кашику меласе од црне траке у шољу топле воде или млека.
2. Добро промешајте и пијте.

Када то требате учинити

Најбоље је да га конзумирате ујутру или увече око 2 сата пре спавања.

Зашто ово ради

Меласа Блацкстрап је слатки нуспроизвод добијен пречишћавањем шећерне трске. Садржи мало шећера, али је богат витаминима и минералима попут витамина Б6, магнезијума, калцијума и селена. Конзумација меласе са црним тракама може да помогне у повећању нивоа гвожђа у вашем телу, побољшавајући тако ниво хемоглобина и број еритроцита (11).

Опрез

Не конзумирајте га у превеликим количинама, јер може проузроковати дијареју и столицу.

Назад на ТОЦ

4. Зелено поврће

Требаћеш

• ½ шоља кељ
• ¼ шоља сецкане целера
• 1 кашика меда
• ½ креч
• Прстохват соли

Шта да радим

1. Ставите исецкано поврће, мед, со и сок од лимете у блендер.
2. Добро се бленда.
3. Смоотхие сипајте у чашу и попијте.

Када то требате учинити

Конзумирајте га за доручак или сат времена пре тренинга.

Зашто ово ради

Зелено поврће попут кеља, спанаћа, зеленила ротквице, сенфа, руколе, брокуле и блитве су одлични извори гвожђа. Редовна употреба ових лекова може помоћи у лечењу анемије.

Опрез

Не конзумирајте вишак зеленог сока или зеленог поврћа. Имајте највише 3-4 шоље зеленила дневно.

Назад на ТОЦ

5. Витамин Ц.

Схуттерстоцк

Требаћеш

• ½ грејпфрут
• 1 киви
• ½ јабука
• 1 кашичица меда
• ½ инча ренданог ђумбира

Шта да радим

1. Грејпфрут исеците у блендер.
2. Уситните киви са кором и додајте га у блендер.
3. Уситните јабуку и баците је у блендер.
4. Додајте рендани ђумбир и кашичицу меда у блендер.
5. Добро га блендајте.
6. Сипајте је у чашу и попијте.

Када то требате учинити

Храну богату витамином Ц можете добити за јутарњу детоксикацију, доручак, ручак или вечеру.

Зашто ово ради

Витамин Ц се углавном налази у агрумима. Воће попут поморанџе, јабуке, лимете, лимуна, грејпа, мандарине, огрозда, јабуке и бобичастог воћа садржи витамин Ц и друге неопходне витамине и минерале који помажу у стварању еритроцита и хемоглобина. Ово пиће је добар извор витамина Ц и помоћи ће вам да повећате ниво хемоглобина и апсорпцију гвожђа.

Опрез

Избегавајте конзумацију превише витамина Ц у дану како бисте спречили киселост. Такође, избегавајте да га конзумирате након пијења млека или било каквих производа на бази млека.

Назад на ТОЦ

6. Пробиотици

Требаћеш

• ½ шоља јогурта
• 1 шоља воде
• 2 кашике сока од лимете
• Неколико сецканих листова коријандера
• Прстохват соли
• Прстохват кима у праху

Шта да радим

1. Јогурт блендајте блендером.
2. Извадите у другу теглу.
3. Додајте воду, сол, сок од лимете, сецкане листове коријандера и кумин у праху.
4. Добро промешајте и попијте.

Када то требате учинити

Конзумирајте га после ручка или вечере.

Зашто ово ради

Добро је позната чињеница да пробиотици помажу у побољшању варења и функције црева. То је зато што храна богата пробиотиком садржи добре цревне бактерије. Научници су открили да пробиотици повећавају ниво витамина Б12 и гвожђа (12). Пацијенти са анемијом могу побољшати низак број еритроцита и ниво хемоглобина конзумирањем јогурта, доброг извора пробиотика. Можете конзумирати јогурт какав јесте или припремити млаћеницу и пити је.

Опрез

Избегавајте сувишну конзумацију пробиотика како бисте спречили проблеме са надимањем и варењем.

Назад на ТОЦ

7. Сл

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2-4 зреле смокве
• 1 шоља воде

Шта да радим

1. Смокве потопите у посуду са водом преко ноћи.
2. Четврти смокве.
3. Додајте их у посуду за доручак и уживајте!

Када то требате учинити

Конзумирајте их ујутру.

Како ово функционише

Дебељушкасте и слатке смокве пуне се гвожђем. Такође су добри извори витамина А, фолата и магнезијума (13). Намакање смокава помаже им да се брзо сваре.

Опрез

Прекомерна конзумација смокава може довести до проблема са варењем. Ако сте трудни, пре конзумирања смокава обратите се свом лекару.

Назад на ТОЦ

8. Цвекла

Требаћеш

• Цвекла
• ½ креч
• Пеелер
• Соковник
• Нож

Шта да радим

1. Цвеклу опрати, ољуштити и исецкати.
2. Споји их.
3. Смешу сипајте у чашу и исцедите сок од пола лимете.
4. Мешајте и пијте.

Када то требате учинити

Конзумирајте га за доручак или сат времена пре вежбања.

Зашто ово ради

Цвекла је један од највећих извора гвожђа, магнезијума, калцијума, витамина А и фолата (14). Студија је открила да је давање девојкама адолесценције сока од цвекле 20 дана средином јутра показало значајно побољшање нивоа хемоглобина (15). Сок од лимете не само да побољшава укус вашег слаткиша од цвекле, већ му додаје и додатну дозу витамина Ц.

Опрез

Разговарајте са својим лекаром пре него што га конзумирате ако сте трудни или дојите.

Назад на ТОЦ

9. Банане

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 зрела банана средње величине
• 1 кашичица меда

Шта да радим

1. Оперите, ољуштите и исеците банане.
2. Додајте их у посуду за доручак.
3. Накапајте кашичицу меда на врх. Уживати!

Када то требате учинити

Можете доручковати банане.

Зашто ово ради

Конзумирањем зелених или зрелих банана можете знатно побољшати ниво гвожђа. Банане су препуне гвожђа, калијума, витамина Ц и фолата (16). Они пружају вашем телу неопходне хранљиве састојке потребне за стварање здравих еритроцита и побољшање нивоа хемоглобина.

Опрез

С обзиром на то да банане садрже пуно калорија и калијума, превелики унос може изазвати дебљање и хиперкалемију.

Назад на ТОЦ

10. Датуми и суво грожђе

Требаћеш

• 3-4 датума
• 10 сувих грожђица

Шта да радим

1. Намочите датуље и суво грожђе у посуду са водом 20-30 минута.
2. Проциједите воду и користите је за конзумацију.

Када то требате учинити

Грожђице и урме једите ујутру додавањем у посуду за доручак, смоотхиеје, салате или посластице.

Зашто ово ради

Датуље и грожђице су добри извори гвожђа и витамина Ц. Витамин Ц помаже у јачању имунитета и побољшава апсорпцију гвожђа.

Опрез

Датуље и суво грожђе садрже пуно шећера и могу повећати ниво шећера у крви.

Назад на ТОЦ

11. Бакар

Схуттерстоцк

Требаћеш

• Бакрена флаша за воду
• Вода

Шта да радим

Чувајте воду у бакарној боци за воду и пијте је по потреби.

Када то требате учинити

Конзумирајте воду инфузирану бакром након доручка, ручка или вечере.

Зашто ово ради

Недостатак бакра такође може довести до анемије (17). Дакле, морате да уносите довољно извора бакра да бисте одржали ниво хемоглобина и гвожђа на вишем нивоу.

Опрез

Можете да уносите до 10 мг бакра дневно. Вишак бакра може довести до температуре, мучнине и дијареје.

Савет: Конзумирајте дијететске изворе бакра попут пилеће јетре, кајсија, тамне чоколаде, сочива, леблебија, печурки, семена сунцокрета, квиноје и зеленила репа.

Назад на ТОЦ

12. Црно семе сезама

Требаћеш

• 1-2 кашичице црног сезама
• ¼ шоља воде
• 1 кашичица меда

Шта да радим

1. Потопите семе црног сусама у воду 2-3 сата.
2. Процедите воду и направите густу пасту од сезама.
3. Конзумирајте пасту од црног сезама са кашичицом меда.

Када то требате учинити

Конзумирајте га сваки дан након доручка.

Зашто ово ради

Семе црног сусама богато је фолатима, гвожђем, калцијумом и магнезијумом и изузетно је важно за вашу исхрану ако сте анемични. Повећавају ниво гвожђа и помажу у апсорпцији гвожђа у вашем систему.

Опрез

Избегавајте овај кућни лек ако сте алергични на семе сезама.

Ово је 12 кућних лекова које можете испробати да бисте побољшали број црвених крвних зрнаца. Ево неколико намирница богатих гвожђем које можете додати својој исхрани за лечење анемије.

Назад на ТОЦ

Које су најбоље намирнице богате гвожђем за анемију?

Најбоља храна богата гвожђем за анемију је:

1. Банана: Богата је гвожђем, калијумом, дијеталним влакнима и другим витаминима и минералима, што га чини савршеном храном за спречавање и лечење анемије.
2. Цвекла: Цвекла је један од најздравијих и најбогатијих извора гвожђа. Редовна употреба може помоћи у лечењу и спречавању недостатка гвожђа.
3. Батат: Сладак и добар за мршављење, батат је такође добар извор гвожђа. Можете конзумирати око једног слатког кромпира дневно.
4. Спанаћ: Спанаћ је пун добрих угљених хидрата, витамина и минерала. Редовна конзумација спанаћа може помоћи у лечењу анемије.
5. Махунарке: Пасуљ, сочиво и грашак такође су одлични извори гвожђа и морате их додати у своју исхрану да бисте побољшали ниво хемоглобина и број еритроцита.
6. Храна богата протеинима: Месо, риба, јаја и тофу такође су напуњени витамином Б12, фолатима и гвожђем који су познати по лечењу анемије.

Можда вам се нека од намирница које смо горе навели не свиђа. Али свеједно их конзумирајте ако желите да лечите анемију и вратите се у здравије стање. Такође можете следити ниже наведене савете за превенцију и лечење да бисте задржали анемију.

Назад на ТОЦ

Савети за превенцију и лечење анемије

Реците не пићима

• Црно вино

Извините што вас обавестим о новостима, али црно вино је за сада потпуно не-не. Спречава апсорпцију гвожђа и омета ваше лекове и дијететски приступ лечењу анемије.

• Црни и зелени чај

Иако су добри за мршављење и добро здравље, и црни и зелени чајеви спречавају апсорпцију гвожђа. Дакле, избегавајте ове чајеве.

• Кафа

Вежбајте

Јога и вежбе

Бављење јогом и вежбање у алтернативне дане може вам помоћи да побољшате циркулацију крви и спречите да се осећате непрестано уморним и слабим. Међутим, вежбајте када се ваше стање мало побољша и осећате се снажније.

Остали савети

• Окупајте се хладно

Закорачите у хладно купатило! Освежавајућа купка у хладној води може помоћи у лечењу анемије. Шокиран? Студије сугеришу да хладна водена купка помаже телу да постигне идеалну температуру потребну за правилан проток крви у све делове тела.

• Реците не неферментираној соји

Док ферментисани производи од соје попут сосова могу помоћи апсорпцији гвожђа, они који нису ферментисани то спречавају. Дакле, избегавајте неферментисане производе од соје док се број ваших еритроцита и ниво хемоглобина не врате у нормалу.

Да закључимо, анемија је уобичајени поремећај крви. Али то се може излечити ако потражите одговарајућу помоћ, знате шта јести и избегавати, узимате суплементе и будно пазите на своје здравље. Ови једноставни кућни лекови су најбољи и многима су помогли. Дакле, само напред и следите ове савете и уживајте у свом животу у потпуности. Брини се!

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Можете ли умрети од анемије?

Ако се анемија не лечи, може постати фатална. Дакле, не смете то игнорисати. Разговарајте са својим лекаром, узимајте суплементе и следите дијету богату гвожђем да бисте побољшали своје стање.

Колико траје анемија?

Једном када почнете да једете храну богату гвожђем и узимате суплементе, ускоро ћете видети побољшање. Дакле, то заиста зависи од мера предострожности и мера које предузимате да бисте то спречили.