13 Погодности уља боражине за оптимално здравље

Оно што уље боражине одваја од остатка је гама-линоленска киселина (ГЛА), која је важна масна киселина којом је уље препуно. Ово уље има дивне антиинфламаторне и антитромботичке (анти-крвне угрушке) ефекте и посебно добро делује на лечење кожних болести попут екцема и слично. Али сачекајте, има још тога - а ми ћемо овде разговарати о томе како уље од боражине користи.

Преглед садржаја

• Шта је уље боражине? Како је добро?
• Које су предности уља од семена боражине?
• Који су нежељени ефекти уља семена боражине?

Шта је уље боражине? Како је добро?

Такође названо уље семена боражине, ово уље је добијено од семена биљке боражине (научно названо Бораго оффициналис), једногодишње биљке која је пореклом из медитеранског региона.

Оно што га чини тако добрим, као што смо разговарали, је ГЛА - уље садржи 24% ГЛА. Ах, добро, постоји неколико других начина на које уље семена боражине може да вам користи.

Назад на ТОЦ

Које су предности уља од семена боражине?

Уље боражине углавном нам доноси корист приписујући гама-линоленској киселини, важној масној киселини у уљу. Познато је да се уље бори против упала (и сродних стања попут артритиса) и у великој мери побољшава здравље коже. Такође помаже у губитку тежине и помаже у лечењу сувих очију.

1. Бори се против упале

Схуттерстоцк

Гама-линоленској киселини се мора одати признање за овај посебно користан квалитет уља семенки боражине. ГЛА је важна омега-6 масна киселина која се у вашем телу претвара у простагландине - а ова једињења регулишу ваш имунитет и боре се против упала. ГЛА такође директно утиче на инфламаторне ћелије и на тај начин сузбија упале.

Једно истраживање са Универзитета у Пенсилванији говорило је о томе како уље боражине може помоћи у лечењу реуматоидног артритиса. Такође помаже у лечењу стања коже попут екцема (о којима ћемо касније разговарати), пародонтитиса, мултипле склерозе и Алцхајмерове болести. Противупални ефекти овог уља подржани су и у неколико других студија (1). Друга студија говори о томе како уље боражине може бити посебно корисно за реуматоидни артритис (2).

ГЛА у уљу такође има антиматагена својства и такође може помоћи у борби против рака.

2. Помаже код мршављења

ГЛА, као важна масна киселина, често може довести до укупног побољшања здравља - а то укључује и здрав губитак килограма. ГЛА такође помаже вашем телу да се држи протеина и успорава апсорпцију угљених хидрата. Киселина такође преноси витамине растворљиве у мастима у крвоток. А пошто је ГЛА добра масноћа, спречава преједање и смањује жудњу за мастима. Једноставно речено, ГЛА помаже у смањењу накупљања масти у телу.

И још занимљивије, ГЛА доводи до акумулације смеђе масти и смањује белу масноћу. Истраживања су показала да виткији људи имају више смеђе масти. Смеђа масноћа делује више као мишић.

Заправо, једна америчка студија говори о томе како ГЛА може помоћи у смањењу дебљања код претходно гојазних људи (3).

3. Помаже у лечењу акни и сродних поремећаја

ГЛА у уљу семена боражине помаже у борби против упала и то може играти важну улогу у лечењу акни. Лекари биљног порекла често предлажу да се уље узима орално или се локално примењује у ове сврхе.

Ова антиинфламаторна својства уља такође помажу у лечењу стања попут розацеје. Уље такође смањује црвенило коже повезано са тим стањем.

Једно корејско истраживање говори о томе како гама-линоленска киселина, заједно са омега-3 масним киселинама, може помоћи у лечењу вулгарних акни (4). Неки извори кажу да уље боражине такође може помоћи у лечењу кератозе пиларис, што је још једно стање коже које узрокује грубе мрље и акне налик на кожи.

4. Побољшава здравље коже

Поред лечења акни и слично, уље боражине такође побољшава здравље коже уопште. Враћа влагу и помаже у лечењу суве коже.

Уље семена боражине посебно је познато по својој способности за лечење екцема и дерматитиса. То се може приписати његовој способности да исправи недостатке липида на кожи. Наука је следећа - када кожа не може да произведе довољно заштитних уља, резултат је упала и појава коже.

Уље такође може помоћи у побољшању псоријазе. Једноставно морате нанети уље боражине на погођена подручја и оставити да делује преко ноћи. Ујутро исперите хладном водом.

Одређени извори кажу да уље боражине такође може смањити целулит - мада је у том погледу потребно више истраживања.

5. Лечи респираторне алергије

Схуттерстоцк

Уље семена боражине може побољшати функционисање плућа, нарочито код особа са упаљеним респираторним поремећајима, укључујући синдром акутног респираторног дистреса (АРДС). Уље помаже у лечењу кашља, прехладе и грипа.

Такође се често користи за лечење бронхитиса (5). А као и у другим студијама, уље боражине може бити корисно и у лечењу других алергијских болести (6). То укључује и астму.

6. Могло би бити корисно током трудноће

Иако неки извори наводе благодати уља боражине током трудноће, постоје истраживања која наводе другачије (7). Предлажемо да се обратите лекару пре него што узмете боражино уље током трудноће.

Уље боражине такође се користи за лечење поклопца колевке, што је осип који почиње на бебином власишту и који би касније могао да пређе у екцем (мада није потребан) (8). Међутим, о томе постоје ограничена истраживања. Одређени извори такође кажу да уље боражине може изазвати пород - али не знамо докле је то тачно. Стога, обратите се свом лекару пре него што користите уље у ове сврхе.

7. Олакшава симптоме менопаузе

Према извештајима које је објавила клиника Цлевеланд, антиинфламаторна својства уља боражине могу смањити симптоме повезане са менопаузом и предменструалним синдромом - као што су промене расположења, осетљивост дојки и валунзи. Такође може помоћи у ублажавању ноћног знојења.

Међутим, потребно нам је више истраживања у овом аспекту (9).

8. Помаже у излечењу мамурлука

Важно је знати да се симптоми мамурлука јављају због упале изазване инфламаторним простагландинима - и као што смо већ видели, ГЛА у уљу семена боражине инхибира производњу запаљенских простагландина и повећава ону противупалних простагландина. Стога се симптоми мамурлука значајно лече следећег дана.

У ствари, утврђено је да један додатак који садржи уље боражине као један од важних састојака лечи мамурлук код 88% учесника студије (10).

9. Јача здравље косе

Уље боражине је популарно за лечење стања познатог као фоликулитис - где се фоликули длаке оштећују и упале као резултат инфекције. То често може довести до озбиљног опадања косе. Масирање уља боражине коже на глави може вам помоћи захваљујући својим антиинфламаторним својствима.

Такође, омега-6 масне киселине у уљу боражине позитивно утичу на раст косе. И не само то, уље такође може помоћи у излечењу перути.

10. Може промовисати раст дојке

Познато је да ГЛА у уљу семена боражине претвара тестостерон у естроген - а ово би могло промовисати повећање дојке. Такође се наводи да уље садржи фитоестрогене који могу повећати залихе млека.

Међутим, ове информације су прикупљене из одређених извора чија је поузданост под знаком питања. Такође, потребно нам је више истраживања да бисмо то поткрепили. Молимо вас да се посаветујете са својим лекаром пре него што у ову сврху употребите уље семена борачине.

11. Може да помогне у борби против депресије

Схуттерстоцк

Боражина се често припрема као чај за борбу против депресије (цветови су натопљени врелом водом и течност се троши). Уље је такође повезано са лечењем других поремећаја расположења попут ОЦД и паничних поремећаја. Уље боражине, како је већ речено, садржи већи проценат ГЛА, а то умирује нервни систем.

Али водите рачуна о гутању биљака за лечење нервног система - јер једна студија унос уља боражине повезује са случајем епилепсије (11). Стога се обратите свом лекару.

Иако су истраживања ограничена, неки извори кажу да уље боражине такође помаже у лечењу умора надбубрежне жлезде.

12. Лечи суве очи

Анегдотски докази су показали да уље боражине може помоћи у лечењу сувих очију. У ове сврхе можете свакодневно користити пола кашичице уља боражине.

Неке студије су доказале да ГЛА у уљу семена боражине може помоћи у лечењу симптома сувоће очију.

13. Може да лечи цисте на јајницима

Уз велике количине омега-6 масних киселина, уље боражине може помоћи у смањењу нивоа тестостерона код жена. Уље боражине може помоћи у ублажавању болних менструација. Такође може помоћи у лечењу синдрома полицистичних јајника. (12).

Видели сте користи. Али уље семена боражине има неке нежељене ефекте које морате имати на уму.

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти уља семена боражине?

• Питања за децу

Уље, ако се узима кроз производе који садрже пиролизидинске алкалоиде (ПА), може бити кобно за децу. Дакле, будите сигурни и избегавајте његову употребу.

• Поремећаји крварења

Уље боражине може продужити време крварења и повећати ризик од крварења. Стога, користите опрезно ако имате поремећај крварења.

• Обољење јетре

Производи боражине који садрже ПА могу утицати на јетру.

• Питања током трудноће и дојења

Неки извори говоре о предностима уља боражине током трудноће. Међутим, избегавајте његову употребу током трудноће и дојења. То може повећати ризик од болести јетре и рака, па чак и проузроковати урођене недостатке новорођенчета. Посаветујте се са својим лекаром да бисте сазнали више о наводним предностима.

Назад на ТОЦ

Закључак

Иако мало контроверзно у неким аспектима, уље семенки боражине сигурно ће вам побољшати живот. Укључите га у своју исхрану и придржавајте се дозирања, а ви бисте могли да уживате у његовим предностима.

Реците нам како вам је овај пост помогао. Оставите коментар у пољу испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Како припремити уље у боражини?

Прилично једноставно. Потребно вам је лишће боражине (или семе или цвеће) и уље по вашем избору (што је дужи рок трајања, то боље).

У дехидратору дехидрирајте лишће. Може потрајати између 6 и 16 сати. Сада напуните стаклену теглу лишћем боражине. Додајте уље док не буду покривени. Уклоните ваздушне мехуриће - за то можете користити штапић за штапиће. Чувајте стаклену теглу на тамном месту око шест недеља. Затим можете процедити уље и прелити у другу чисту теглу са поклопцем.

Да ли је уље боражине исто што и уље ноћурка?

Не, то су две различите. Док је уље боражине добијено из семена биљке звездастог цвећа, уље ноћурка добијено је из жуте биљке дивљег цвећа.

Како препознати цвет боражине?

Цвет боражине је обично сјајно плаве боје и има црне прашнике у облику звезде. Листови боражине су широко јајасти и пецљасти и дугачки су између 4 и 10 центиметара.

Да ли можемо узимати додатке уља од боражине?

Да. И они имају сличне бенефиције и можда би их било згодно узети. Овде можете проверити једну популарну марку додатака. А за употребу на кожи, можда ћете желети да користите лосион за боражину, који можете купити овде.

Која је доза уља боражине?

Дозирање је 500 милиграма до 3 грама, једном дневно.

Референце

1. „Лечење реуматоидног артритиса…“. Америчка национална медицинска библиотека.
2. „Уље ноћурка и уља боражине…“. Америчка национална медицинска библиотека.
3. „Гама-линоленат смањује дебљање…“. Америчка национална медицинска библиотека.
4. „Ефекат додатака исхрани са омега-3…“. Америчка национална медицинска библиотека.
5. „Екстракција антиоксиданата из бораге…“. Америчка национална медицинска библиотека.
6. „Омега 3 и 6 уља за примарна…“. Америчка национална медицинска библиотека.
7. „Екцем“. Медицински центар Универзитета у Мериленду.
8. „Екцем“. НЦБИ.
9. „Статус епилептицус…“. Америчка национална медицинска библиотека.
10. „Задовољство и ефикасност потрошача…“. Америчка национална медицинска библиотека.
11. „Статус епилептицус придружен…“. Америчка национална медицинска библиотека.
12. „Женско здравље и природни лекови“ Ацадемиа.