Преглед садржаја:
- 13 најбољих житарица за доручак за мршављење
- 1. Келлоггови Алл-Бран
- 2. Генерал Миллс КиКс
- 3. Генерал Миллс Фибер Оне
- 4. Пошаљите исецкану пшеничну кашику житне мекиње
- 5. Еревхон хрскави смеђи пиринач
- 6. Келлогг'с Бите Сизе Унфростед Мини-Вхеатс
- 7. Органске паметне мекиње Натуре'с Патх
- 8. Касхи ГоЛеан
- 9. Куакер Инстант овсена каша Доњи шећер Јавор и смеђи шећер
- 10. Касхи 7 интегралних груменова
- 11. Пошаљите Бран Флакес
- 12. Генерал Миллс Вхеатиес
- 13. Келлоггове специјалне К црвене бобице
- Житарице које помажу у мршављењу
Јутра су увек журба. И зато су житарице једна од најбољих опција за брз и заситан доручак. Али ако покушавате да смршате, висококалоричне житарице за доручак са пуно шећера можда неће бити идеалне за вас. Међутим, пажљивим одабиром житарица са мање од 10 г шећера и најмање 3 г влакана и узимањем 1-2 порције, нећете уносити додатне калорије (1). Висок садржај влакана дуго ће вас сити и очистити дебело црево (2), (3). Овај чланак наводи 13 најбољих житарица за мршављење са њиховим нутритивним чињеницама и начинима за њихово конзумирање. Погледај.
Савет: Користите пуномасно млеко да бисте остали сити најмање два сата и искористили све хранљиве предности млека.
13 најбољих житарица за доручак за мршављење
1. Келлоггови Алл-Бран
Величина порције: ¾ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0.5 | 0 |
Келлогг'с Алл-Бран је доручак од пшеничних мекиња који садржи пуно влакана и протеина, а садржи мало калорија и шећера. Помаже у чишћењу дебелог црева због високог садржаја влакана. Такође је обогаћен основним хранљивим састојцима попут гвожђа, витаминима А и Ц и антиоксидантима. Ако вам величина порције није довољна, додајте неколико кришки банане и неколико семенки сунцокрета да би било заситно и добили дозу здравих масти.
Слични производи:
| # | Преглед | Производа | Оцена | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Келлоггове мекиње, оригинал, кутија од 18 унци (паковање од 2) | Још увек нема оцена | 19,60 долара | Купите на Амазону |
| 2 |
|
Келлоггове житарице пупољака од свих мекиња, 1050г / 2,53 килограма {Увезено из Канаде} | Још увек нема оцена | $ 24.49 | Купите на Амазону |
| 3 |
|
Келлоггове мекиње, житарице за доручак, оригиналне пшеничне мекиње, одличан извор влакана, појединачна порција,… | Још увек нема оцена | 36,54 долара | Купите на Амазону |
2. Генерал Миллс КиКс
Величина порције: 3/4 шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
Генерал Миллс КиКс је тостирана и пухана хладна житарица од целог зрна кукуруза, која је први пут представљена 1937. Ова енергетски богата, нискокалорична житарица додаје савршену грозницу да вас избаци из сна. Додајте хладно млеко, неколико кришки банане, неколико бобица и мало семена сунцокрета - и добар, здрав доручак је спреман! Додајте неколико преполовљених јагода и пепита да додате витамин Ц и здраве масти.
Слични производи:
| # | Преглед | Производа | Оцена | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Генерал Миллс Кик 12 оз. 4 кутије | Још увек нема оцена | 27,15 УСД | Купите на Амазону |
| 2 |
|
Генерал Миллс Кик Хрскави листови кукуруза Без вештачких укуса 12 оз. Пк Оф 3. | Још увек нема оцена | 17,51 долара | Купите на Амазону |
| 3 |
|
Генерал Миллс Кик житарице хрскаве кукурузне лисице, Бовл Пак, 0,63 унци - 96 по кутији. | Још увек нема оцена | 86,73 $ | Купите на Амазону |
3. Генерал Миллс Фибер Оне
Величина порције: 1/2 шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Генерал Миллс Фибер Оне је направљен од целовитог зрна пшенице, кукурузних мекиња, гуар грама и модификованог пшеничног скроба и обогаћен је калцијумом, гвожђем, цинком, витаминима А и Ц и витаминима Б. Служи око 57% дневне вредности влакана и стога је одлична храна за одржавање чистоће црева и побољшање нивоа ситости.
Слични производи:
| # | Преглед | Производа | Оцена | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Житарице влакна једна | Још увек нема оцена | 32,90 $ | Купите на Амазону |
| 2 |
|
Генерал Миллс Фибер Оне житарице, грозд меда, 14,25 оз | Још увек нема оцена | 10,50 УСД | Купите на Амазону |
| 3 |
|
Оригинална мекиња од житарица Фибер Оне 19,6 оз (10016000157627) | Још увек нема оцена | 10,93 УСД | Купите на Амазону |
4. Пошаљите исецкану пшеничну кашику житне мекиње
Величина порције: 1 ¼ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ова житарица је направљена од интегралног жита и пшеничних мекиња. Савршен је за оне који имају веће потребе за житарицама према висини, тежини, старости и активности. Ова житарица је препуна влакана и протеина, обогаћена гвожђем, магнезијумом, цинком и бакром. Нема засићених масти. Додајте охлађено пуномасно млеко и неколико бобица, и уживајте у овој хрскавој чинији за доручак без ризика од дебљања.
Слични производи:
| # | Преглед | Производа | Оцена | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Пакет од 3 житарице житарица пшеничних мекиња после житарица величине 18 оз. Кутија | Још увек нема оцена | 16,49 УСД | Купите на Амазону |
| 2 |
|
Оригиналне житарице после исецканог жита, без додавања шећера и соли, кутије од 15 унци (паковање од 4) | Још увек нема оцена | 18,99 УСД | Купите на Амазону |
| 3 |
|
Уситњена житна житарица величине кашике, 16,4 унци - 6 по кутији. | Још увек нема оцена | 48,20 УСД | Купите на Амазону |
5. Еревхон хрскави смеђи пиринач
Величина порције: 1 шоља
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Ко не воли пиринчани криспи! Еревхон је смислио здраву верзију која се може конзумирати за доручак. Ова надувана свежа житарица направљена је од органског смеђег пиринча, органског сирупа смеђег пиринча без глутена и морске соли. Добар је нискокалоричан доручак у којем можете уживати уз јогурт или млеко и неколико бобица и бадема.
Слични производи:
| # | Преглед | Производа | Оцена | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Барбара'с Органиц Бровн Рице Цриспс житарице, без глутена, веганска, кутија од 10 оз (пакет од 6 комада) | Још увек нема оцена | 58,72 долара | Купите на Амазону |
| 2 |
|
Барбара'с Бакери Бровн Рице Цриспс Житарице 10 оз. (Паковање од 6) | Још увек нема оцена | 32,88 долара | Купите на Амазону |
| 3 |
|
Пиринач Натуре'с Патх пуффира житарице, здраве, органске, без глутена, мало шећера, врећица од 6 унци (паковање од… | Још увек нема оцена | 19,64 долара | Купите на Амазону |
6. Келлогг'с Бите Сизе Унфростед Мини-Вхеатс
Величина порције: 30 комада
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Направљен је од интегралног жита и обогаћен смањеним гвожђем, витаминима Б1, Б6, Б2 и Б12, фолном киселином и цинковим оксидом. Овај доручак са високим садржајем влакана, мало калорије и протеинима савршен је за почетак вашег дана. Додајте мало исецканих јабука, цхиа семенки и један исецкани датум, како би било укусније.
7. Органске паметне мекиње Натуре'с Патх
Величина порције: ¾ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Натуре'с Патх Органиц Смарт Бран је здрава житарица за доручак прилагођена веганима. Направљен је од пшеничних мекиња, овсених влакана, екстракта јечменог слада, љуске семена псиллиум-а, целог овсеног брашна, шећера од трске и морске соли. Садржи дијететска влакна. Нека ова житарица буде са топлим или хладним пуномасним млеком и неколико семенки сунцокрета за комплетан оброк који ће вас сити наредна два сата.
8. Касхи ГоЛеан
Величина порције: 1 ¼ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Касхи ГоЛеан је укусна и здрава житарица за доручак направљена од смеђег пиринча, тврде црвене пшенице, овса, хељде, семена сезама, меда, јечма, сирупа од трске, пшеничних мекиња, овсених влакана, сусамовог брашна и кукурузних мекиња. Ова житарица је такође напуњена гвожђем, калцијумом и магнезијумом. Додајте мало хладног млека, неколико лешника и неколико кришки брескве да бисте имали укусан доручак пре него што започнете дан.
9. Куакер Инстант овсена каша Доњи шећер Јавор и смеђи шећер
Величина порције: 1 пакет (пакет садржи 10 пакета)
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Овсена каша са ниским садржајем шећера може „звучати“ прљаво, али према бренду, Куакер Инстант овсена каша, нижи шећер, јавор и смеђи шећер је укусна и корисна посуда житарица. А јаворов сируп и смеђи шећер помажу да се побољша укус без повећања броја калорија. Првенствено је направљен од ваљаног овса од целог зрна и добар је извор калцијума, гвожђа и витамина. Баците неколико боровница са хладним бадемовим млеком или пуномасним млеком да бисте уживали у укусном доручку ујутру.
10. Касхи 7 интегралних груменова
Величина порције: ½ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Ови хрскави груменци су направљени од сезама сезама, интегралног брашна, овса, хељде, јечма, ражи и тврде црвене пшенице. Добри су извори гвожђа, магнезијума, дијететских влакана и протеина. Ова житарица задржава осећај глади, подржава црева и помаже у смањењу телесне масти. Додајте мало хладног или врућег млека, убаците сецкане датуље, кашику путера од кикирикија и гоји бобице. Ваш здрав и укусан доручак је спреман!
11. Пошаљите Бран Флакес
Није пронађен ниједан производ.
Величина порције: ¾ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0.5 | 0 |
Пост Бран Флакес су направљени од целовитог зрна пшенице, пшеничних мекиња, пшеничног брашна, слађеног јечменог брашна. Они су напуњени редукованим гвожђем, цинковим оксидом, витаминима Б6, Б1, Б12, Б2 и Д. Добри угљени хидрати у овој житарици пружају вам пријеко потребну енергију ујутру, а такође вас држе ситима један до два сата. Додајте смрзнуто воће и јогурт да бисте направили укусну посуду за доручак. Такође можете додати хладно млеко, пола кашичице тамне чоколаде и неколико смрзнутих бобица и блитз га понети на посао или у школу.
12. Генерал Миллс Вхеатиес
Величина порције: ¾ шоље
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0.5 | 0 |
Генерал Миллс Вхеатиес су пржене пшеничне пахуљице које помажу у снижавању нивоа холестерола и мобилизацији масти. Углавном су направљени од интегралне пшенице и садрже витамине Е, Ц, А, Б12, Б6, Б2, Д3, калцијум-карбонат, гвожђе и цинк. Додајте хладно млеко, неколико кришки банане и кашичицу млевених семенки лана да бисте имали здрав и брз доручак.
13. Келлоггове специјалне К црвене бобице
Величина порције: 1 шоља
| Калорије | Угљени хидрати (г) | Протеини (г) | Влакна (г) | Шећер (г) | Дебео | Засићене масти (г) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Келлогг'с Специал К је проглашен једном од најбољих житарица за доручак и ручак или вечеру ако покушавате да смршате. Окус црвених јагодичастог укуса укусан је и не чини да се осећате као да сте на дијети. Направљен је од интегралног жита, пиринча, пшеничних мекиња, растворљивих пшеничних влакана и сирупа од смеђег шећера. Поред тога, одличан је извор витамина Ц, Б1, Б2, Б12 и Д3 и гвожђа. Додајте суву смокву, кришке пола јабуке и прстохват цимета како бисте имали укусан и заситан доручак.
Ово је 13 најбољих житарица за доручак које ће вам помоћи да смршате. Али, НЕ МОРАТЕ се држати само конзумирања ових житарица. Ево неколико других житарица за које је познато да промовишу губитак килограма и спречавају дебљање.
Житарице које помажу у мршављењу
- Муесли
- Пшеничне пахуљице
- Зоб
- Овсених мекиња
- Пшеничне мекиње
- Домаћа гранола
Да затворимо, доручак је најважнији оброк у дану. И прескакање не долази у обзир ако озбиљно желите скинути неколико килограма. Додајте воће, орашасте плодове, семенке и пуномасно млеко у житарице за доручак са малим уделом шећера и високим садржајем влакана, како бисте започели дан, остали енергични и изгубили нежељени укус. Узмите свој пакет здравих житарица за доручак већ данас! Брини се!