14 Домаћи лекови за решавање болова у телу

Знамо колико то може бити заморно и непријатно. Ти дуги сати у саобраћају, праћени још дужим радним временом у канцеларији - ваше тело свакодневно пролази кроз пуно тога. Свакодневно устајање постаје мука, а и најмања физичка активност вас исцрпљује.

Не брините. Сада је време да се опростите од тих мучних телесних болова. И не морате да искапате таблете против болова да бисте решили овај проблем. Овде смо са списком кућних лекова који могу помоћи у природном ублажавању болова. Читајте даље да бисте сазнали више.

Шта узрокује бол у телу?

Болови у телу су обично симптом основног здравственог стања. Иако су обично безопасни и не забрињавају их, боље је сазнати њихов узрок пре него што започнете лечење.

Неки од најчешћих узрока болова у телу су:

• Стрес
• Дехидратација
• Недовољно сна
• Упала плућа
• Артритис
• Синдром хроничног умора
• Фибромиалгија: Дуготрајно медицинско стање које узрокује болове у целом телу.
• Микробиолошке инфекције попут грипа и прехладе
• Лекови који се користе за лечење крвног притиска
• Задржавање течности: Када ваше тело задржи течност, то може проузроковати отицање мишића и притисак на живце, што резултира боловима у телу.
• Хипокалемија: Медицинско стање узроковано ниским садржајем калијума у ​​крвотоку, што узрокује честе болове у телу.
• Аутоимуни поремећаји попут лупуса, миозитиса и мултипле склерозе

Болови у телу могу се лечити помоћу састојака доступних директно у вашим кухињским ормарићима. Погледајмо неколико природних лекова који могу помоћи у ублажавању болова.

14 природних начина да се решите телесних болова

Најбољи кућни лекови да бисте се решили болова у телу

1. Јабуково сирће

Речено је да јабуково сирће има противупална својства, која ублажавају бол и упале.

Требаћеш

• 1 кашика јабуковог сирћета
• 1 чаша топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику јабуковог сирћета у чашу топле воде и добро измешајте.
2. Додајте му мало меда и конзумирајте га.
3. Такође можете додати јабуков сирћет у воду за купање и потопити у њу за додатне погодности.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1 до 2 пута дневно.

2. Хладна компресија

Хладни облог помаже у смањењу болова у телу привременим смањењем нервне активности у погођеним областима. Има анестетизујући ефекат, који пружа брзо и привремено ублажавање болова у телу (1).

Требаћеш

Пакет леда

Шта треба да урадите

1. Нанесите ледени покривач на болна подручја.
2. Оставите да делује 10 минута и поновите 2 до 3 пута.

Колико често то треба да радите

Урадите то три пута дневно.

3. Ђумбир

Ђумбир поседује богату фитокемију, што му даје бројне благотворне користи. Показује моћна антиинфламаторна и аналгетичка својства (2), (3). Ова својства могу помоћи у уклањању болова у телу.

Требаћеш

• 1-2 инча исеченог ђумбира
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте центиметар или два ђумбира у шољу воде.
2. Закухајте ово у шерпи. Динстајте 5 минута и процедите.
3. Додајте му мало меда.
4. Чај конзумирајте пре него што се охлади.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте чај од ђумбира 2-3 пута дневно.

4. Куркума

Куркума је један од најбољих лекова за лечење болова у телу. Има антиинфламаторна, аналгетичка и лековита својства која могу помоћи у борби против болова у телу и побољшати ваше целокупно здравље и имунитет (4), (5).

Требаћеш

• 1 кашичица куркума у ​​праху
• 1 чаша врућег млека
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу куркума у ​​праху у чашу врелог млека и добро промешајте.
2. Након што се млеко мало охлади, додајте му мало меда.
3. Конзумирајте ову смешу.

Колико често то треба да радите

Урадите то најмање једном дневно, по могућности пре спавања.

5. Цимет

Цимет је зачин који се широко користи за ароматизовање различитих јела. Има моћна антиинфламаторна, аналгетичка и лековита својства (6), (7). Ова својства чине га траженим леком за лечење болова у телу и побољшање целокупног здравља.

Требаћеш

• 1 кашичица цимета у праху
• 1 чаша топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу цимета у праху у чашу топле воде. Добро промешати.
2. Додајте мало меда у ово и одмах конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Пијте ову смешу једном дневно.

6. Кајенска паприка

Кајенски бибер садржи капсаицин који помаже у блокирању сензација бола (8). Стимулише проток крви, а делује и као природно средство за ублажавање болова у борби против телесних болова (9).

Требаћеш

• 1 кашичица кајенског бибера у праху
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу кајенског бибера у праху у шољу топле воде.
2. Добро измешајте и додајте мало меда.
3. Конзумирајте ову смешу.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1 до 2 пута сваки дан.

7. рузмарин

Екстракти рузмарина показују антиинфламаторне и аналгетичке активности (10). Ово може помоћи у природном и ефикасном сузбијању болова у телу

Требаћеш

• 1 кашичица чаја од рузмарина
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу чаја од рузмарина у чашу вреле воде.
2. Оставите да стрми 5 до 10 минута.
3. Проциједите, додајте мало меда у чај и одмах га конзумирајте.
4. Такође можете помешати уље рузмарина са уљем носачем и масирати га по целом телу.

Колико често то треба да радите

Овај чај можете да пијете 3 пута дневно.

8. Уље сенфа

Масажа сенфовим уљем је још један одличан начин за борбу против упорних болова у телу. Ово уље садржи једињење звано алил изотиоцијанат, које помаже у смањењу болова изазваних упалом у телу (11).

Требаћеш

Уље сенфа (по потреби)

Шта треба да урадите

1. Масирајте сенфино уље по целом телу.
2. Оставите да делује 30 до 40 минута.
3. Туширати се.

Колико често то треба да радите

Урадите то најмање једном дневно.

9. Банана

У већини случајева болови у телу и мишићима су резултат недостатка калијума. Можете свакодневно да једете банане да бисте се супротставили овом недостатку и обезбедили своје тело тренутне енергије (12).

Требаћеш

Банане

Шта треба да урадите

Нека банане постану трајни додатак вашој свакодневној исхрани.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте 3 до 4 банане дневно.

10. Трешње

Сок од вишње помаже у смањењу болова изазваних упалом и стога се често користи за лечење болова у мишићима, као и периферне неуропатије, што обоје може резултирати боловима у телу (13), (14), (15).

Требаћеш

1 чаша незаслађеног сока од вишања

Шта треба да урадите

Поједите чашу незаслађеног сока од вишања.

Колико често то треба да радите

Пијте сок од вишања 2 пута дневно.

11. Есенцијална уља

а. Уље лаванде

Уље лаванде има својства ублажавања болова, аналгетика и противупалних својстава (16). Стога може помоћи у ублажавању болова у телу и основних упала које их могу узроковати.

Требаћеш

• 12 капи уља лаванде
• 30 мл било којег носача уља (кокосово или маслиново уље)

Шта треба да урадите

1. Додајте 12 капи уља лаванде у 30 мл било којег носача уља и добро измешајте.
2. Нежно масирајте ову смешу по целом телу.
3. Оставите да делује 30 до 40 минута, а затим га исперите.

Колико често то треба да радите

То морате радити једном дневно.

б. Пеперминт уље

Уље пеперминта (ментол) има антиспазмодична, антиинфламаторна и аналгетичка својства (17), (18). Они ублажавају грчеве мишића и упале које обично изазивају болове у телу.

Требаћеш

• 12 капи уља пеперминта
• 30 мл било којег носача уља (кокосово или маслиново уље)

Шта треба да урадите

1. Додајте 12 капи уља пеперминта у 30 мл било којег носача уља и добро измешајте.
2. Нежно умасирајте ову смешу на погођена подручја.
3. Оставите да делује 30 до 40 минута, након чега можете наставити са купањем.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

12. Епсомска сол

Епсомска сол је позната по својим антиинфламаторним својствима која пружају олакшање од болних мишића и болова у телу (19).

Требаћеш

• 1 шоља соли Епсом
• Вода

Шта треба да урадите

1. Додајте шољу Епсом соли у каду напуњену топлом водом.
2. Пустите да се сол раствори и потопите у њу 20 до 30 минута.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно или сваки други дан.

13. Масажа тела

Професионална масажа тела помаже у ублажавању напетости у мишићима, опуштајући мишиће. У студији објављеној у часопису Паин Медицине закључено је да је масажна терапија смањила бол у поређењу са никаквим третманом (20).

14. Витамини

Телу су потребни различити витамини да би нормално функционисало. Недостатак витамина Б1, Д и Е може проузроковати оштећење нерва и мишића, што заузврат узрокује мишићну слабост и бол (21), (22), (23).

Стога је неопходно да у своју свакодневну исхрану уврстите храну богату овим витаминима како бисте се избегли телесних болова. Такође можете узимати додатне додатке за ове витамине, али само након консултација са лекаром.

Иако ови лекови помажу у ублажавању болова, предлажемо вам да се обратите лекару ако се стање не поправи. Поред употребе ових лекова, морате такође да направите неколико промена у свом начину живота као превентивну меру.

Савети за превенцију

• Одмори се довољно.
• Пијте пуно воде и друге течности.
• Свакодневно се купајте у топлој води.
• Регулишите телесну температуру држањем топлоте или задржавањем хладноће по потреби.

Болови у телу могу дугорочно постати заморни и требало би их одмах лечити. Лекови и савети о којима се говори у овом посту помоћи ће вам у томе. Али да бисте избегли шансе за поновни бол, обратите се свом лекару и извршите неке промене у начину живота.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико треба да нестане болност мишића?

Након интензивне вежбе, осећате како се мишићи стежу или болују до 12 сати. Али у неким случајевима, попут оних са одложеном појавом болности мишића, можда ћете осетити бол мишића током 48 до 72 сата.

Зашто ме тело боли кад сам болесна?

Када сте болесни, ваше беле крвне ћелије су заузете борбом против инвазије странаца, па мишићи и зглобови остају болни и болни.

23 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Ефикасност термотерапије и криотерапије за ублажавање болова код пацијената са акутним боловима у крижима, студија клиничког испитивања, Часопис за клиничка и дијагностичка истраживања, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4225921/

• Анти-оксидативни и противупални ефекти ђумбира на здравље и физичку активност: Преглед тренутних доказа, Међународни часопис за превентивну медицину, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3665023/

• Ђумбир (Зингибер оффицинале) као аналгетичко и ергогено помагало у спорту: системски преглед, Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26200194

• Противупална својства куркумина, главног састојка Цурцума лонга: преглед претклиничких и клиничких истраживања, Преглед алтернативне медицине, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19594223

• Превентивни аналгетски и антиоксидативни ефекат куркумина за експерименталну мигрену, БиоМед Ресеарцх Интернатионал, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5674483/

• Ефекти цимета на перинеални бол и зарастање епизиотомије: рандомизирано плацебо контролисано испитивање, Јоурнал оф Интегративе Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25074885

• Цимет: Вишестрана лековита биљка, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4003790/

• Паприка и бол. Обећање капсаицина, Лекови, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/9179523

• Капсаицин може имати важан потенцијал за промоцију васкуларног и метаболичког здравља, Отворено срце, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4477151/

• Росмаринус оффициналис Л.: ажурирани преглед његове фитохемије и биолошке активности, Футуре Сциенце ОА, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5905578/

• Студија одговора на дозу локалног алил изотиоцијаната (сенфиног уља) као људског сурогат модела бола, хипералгезије и неурогеног запаљења, Паин, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28614189

• Концентрација калијума у ​​плазми и промене садржаја после гутања банане код вежбаних мушкараца, Часопис за атлетски тренинг, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3499889/

• Ефикасност трпког сока од трешње у смањењу болова у мишићима током трчања: рандомизирано контролисано испитивање, часопис Међународног друштва за спортску исхрану, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2874510/

• Кисели сок од вишње као третман периферне неуропатије, Интегративна медицина, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4566454/

• Сок од вишања циља антиоксидативни потенцијал и ублажавање болова, Медицина и наука о спорту, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23075558

• Антиоксидативни, аналгетички и антиинфламаторни ефекти есенцијалног уља лаванде, Анаис да Ацадемиа Брасилеира де Циенциас, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26247152

• Ментол: природно аналгетско једињење, Неуросциенце Леттерс, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11897159

• Противупална својства ментола и ментона у инфекцији Сцхистосома мансони, Границе у фармакологији, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4911957/

• Коришћење соли Епсом, историјски разматрано, Јоурнал оф Цанадиан Медицал Ассоциатион, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1584988/пдф/цанмедај00347-0031.пдф

• Утицај масажне терапије на функцију популација болова - систематични преглед и метаанализа рандомизираних контролисаних испитивања: И део, Пацијенти који осећају бол у општој популацији, Медицина болова, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4925170/

• Више од здравих костију: преглед витамина Д у здрављу мишића, Терапијски напредак у мишићно-скелетним болестима, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4530385/

• Ефекти витамина Б1 на ублажавање симптома предменструалног синдрома, Глобал Јоурнал оф Хеалтх Сциенце, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4825494/

• Одабрано контролисано испитивање додатног витамина Е за лечење грчева у мишићима код пацијената на хемодијализи, Амерички часопис за терапију, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19829096