15 Уља за масажу тела и њихове предности

Ништа вам не умирује исцрпљени ум и тело након напорног дана као опуштајућа масажа. Не само да распетљава чворове, ткива и мишиће у вашем телу, већ и отапа стрес за неколико минута. А ваше искуство постаје угодније када користите квалитетно уље за масажу тела. Помаже рукама да глатко клизе како би вам помогао да опустите мишиће и побољша ваше искуство.

Одабир било којег насумичног биљног уља неће вам пружити праве опуштајуће ефекте - јер нису све врсте уља најбоље за све врсте масажа. Зато сам овде да вам помогнем да одаберете право уље за масажу тела које одговара вашим потребама. Копајмо дубље.

1. Маслиново уље

Маслиново уље се обично користи за лакше масаже, попут шведске масаже. Тешко је уље и упија се у кожу много спорије. Због тога се широко користи у масажама које укључују понављање покрета и пометање тела. Део је медитеранске културе хиљадама година. Коришћен је за обожавање богова, у њиховим кухињама и лековима, и у друге терапеутске сврхе.

Предности маслиновог уља

Студија рађена на мишевима открила је да маслиново уље помаже у санирању оштећења коже смањујући оксидативни стрес када се масира на прави начин (1).

Масирање маслиновим уљем смањује мишићни умор, ублажава болове у мишићима и спречава спортске повреде (2).

Маслиново уље помаже у побољшању протока крви у уморним мишићима и бржем уклањању млечне киселине, што резултира бржим опоравком мишића (2).

2. Кокосово уље

Многи људи мисле да је кокосово уље густо и масно, али је управо супротно. Лаган је и немасан и брзо се упија у кожу. Садржи триглицериде средњег ланца и стога је добар за масаже које укључују краће потезе (користе се за циљане мишиће). Кокосово уље се углавном користи у тешким масажама, као што су дубоке масаже ткива и пренаталне масаже, Схиатсу и рефлексотерапија. Фракционисано кокосово уље (познато и као девичанско кокосово уље) најбоље је за масаже јер има неколико благодати.

Предности кокосовог уља

Садржи масне киселине средњег ланца, што га чини прилично стабилним. Масажом се упија у кожу (3).

Не дозвољава влаги да излази са ваше коже. С обзиром да је стабилно уље, пуно је засићених масти које спречавају исушивање и одржавају кожу влажном. Посебно је корисно у лечењу благог и умереног нивоа ксерозе (4).

Кокосово уље има антиоксидативна и антибактеријска својства. Такође поправља кожну баријеру и спречава знаке старења (3).

Такође је добро уље за ношење (што значи да му можете додати есенцијална уља).

3. Уље слатког бадема

Ово уље широко користе масажни терапеути и представља светло жуто уље благог и слатког мириса. Уље слатког бадема помало је масно и омогућава вам да руке глатко клизе по кожи. Међутим, то није тешко уље и кожа га брзо упије (али не тако брзо да ће вам требати поновна примена). Одговара свим типовима коже и обично не иритира кожу.

Предности уља слатког бадема

Веома је благ и нежан за кожу - толико благ да се може користити на бебиној кожи. Такође има антиинфламаторна својства. Ублажава свраб и осип, посебно у условима попут дерматитиса, екцема и псоријазе (5).

Спречава оштећења коже узрокована излагањем УВ зрачењу (6). Дакле, може спречити сунчање и оштећење сунца.

Студија спроведена на пацијентима са мултиплом склерозом (МС) открила је да масирање уљем слатког бадема може смањити болове у мишићима (7).

4. Уље авокада

Ово дубоко зелено уље је хладно цеђено из авокада и прилично је тешко. Пре масаже се меша са лакшим уљима. Ово уље садржи природни латекс, па избегавајте да га користите ако сте алергични на латекс.

Предности уља авокада

Авокадово уље је складиште основних витамина и хранљивих састојака, као што су линолна киселина, олеинска киселина, линоленска киселина, бета-каротен, бета-ситостерол, лецитин и витамини А, Ц, Д и Е. Дакле, има противупално средство својства која штите кожу од бора, стрија и стања попут псоријазе. Ово уље такође поспешује регенерацију коже, као што је урађено на студији на пацовима (8).

Друга студија спроведена на пацовима открила је да топикална примена уља авокада појачава синтезу колагена (9). Дакле, то може помоћи у побољшању еластичности ваше коже и учинити је меком и податном.

5. Јојоба уље

Иако се о њему говори као о уљу, уље јојобе заправо није уље. То је врста воска који се екстрахује из семена биљке јојобе. Међутим, није масно и не мрља ваше чаршафе јер има антибактеријска својства. Обично се користи за масажу леђа, јер је речено да је добра за лечење акни на леђима. Кожа га брзо апсорбује и због тога захтева поновну примену.

Предности уља јојобе

Поправља вашу кожну баријеру оштећену услед екцема, себороичног дерматитиса, акни и акутног дерматитиса (3), (10). То је зато што је уље јојобе богато естером воска и протуупалним својствима, што га чини савршеним за негу ваше коже.

Јојобино уље такође делује против старења на вашу кожу (3).

Јојобино уље је одличан избор за ароматерапијску масажу јер се лако може мешати са зачинским биљем и есенцијалним уљима. Такође не иритира вашу кожу, због чега је пожељна за масажу тела у бањама.

6. Уље грожђа

Уље грожђа је светло и осећа се свиленкасто када се нанесе на кожу. У поређењу са било којим другим уљем за масажу, ово уље даје богат осећај и чини вашу кожу сјајном. Има мало или нимало мириса и одличан је избор за опуштајућу масажу. Међутим, може да замрља ваше листове.

Предности уља грожђа

Уље семенки грожђа садржи ресвератрол. Ресвератрол има антимикробна својства када се примењује локално. Спречава раст патогена као што су Стапхилоцоццус ауреус , Псеудомонас аеругиноса и Ентероцоццус фаецалис (11).

Садржи витамин Е, линолну киселину и фенолна једињења која одржавају кожу здравом и спречавају упале (12).

Уље грожђа је савршено уље за ношење. Са њим можете мешати есенцијална уља и друго биље.

7. Сунцокретово уље

Ово лагано и танко уље користи се за кување, као и за масажу. Сунцокретово уље брзо ужегне. Дакле, боље је купити у малим количинама и чувати на хладном и сувом месту. Стискањем једне или две капсуле витамина Е у уљу се такође побољшава његов рок трајања.

Предности сунцокретовог уља

Сунцокретово уље побољшава текстуру коже побољшавајући ниво влаге (13).

Масирање коже сунцокретовим уљем побољшава функцију поправке баријера ваше коже (3). Стога може имати анти-аге ефекат на вашу кожу.

Сунцокретово уље садржи есенцијалне масне киселине које подмлађују вашу кожу (3). Редовна масажа овим уљем даје вам блиставу и блиставу кожу.

8. Арганово уље

Чисто арганово уље користи се у бањама за масажу тела. Масажа аргановим уљем обично се ради одмах након опуштајуће топле купке. Арганово уље је лагано и немасно. Тренутно омекшава вашу кожу.

Предности Аргановог уља

Масирање коже аргановим уљем побољшава њену еластичност. То га чини чврстим и уклања знакове старења, попут опуштене или опуштене коже (14).

Одржава кожу влажном и побољшава ниво хидратације. Такође побољшава способност задржавања воде на кожи (15). Ово може спречити исушивање и учинити вашу кожу блиставом и здравом.

Каже се да дубока масажа ткива аргановим уљем опушта болне мишиће и олакшава отицање и бол у зглобовима. Међутим, не постоје научни докази који доказују ову корист.

9. Уље кикирикија

Уље кикирикија користи се и у бањама за масажу. Међутим, неколико људи може бити алергично на њега, због чега је важно направити тест закрпе пре употребе овог уља. Уље кикирикија познато је и као уље кикирикија. Људи углавном загреју уље кикирикија, а затим га масирају по целом телу. Ово ублажава болове у мишићима и ткивима и смирује болне зглобове.

Предности кикирикијевог уља

Кикирикијево уље има хидратантни ефекат на вашу кожу без повећања трансепидермалног губитка воде (16).

Постоје анегдотски докази да уље кикирикија негује вашу кожу, енергизира тело и ублажава болове у мишићима и зглобовима када се редовно користи.

Због своје орашасте и благе ароме, уље кикирикија се углавном користи за ароматерапијску масажу, што је подмлађујуће и опуштајуће искуство.

10. Сезамово уље

Ово уље је веома цењено као уље за масажу у Аиурведи. У ајурведским текстовима, попут Цхарака Самхита, наведене су предности употребе сезамовог уља за масаже. Верује се да масажа сезамовим уљем јача структуру вашег тела која укључује лигаменте, мишиће и тетиве. То је густо уље и може на кожи учинити да се осећа масно и масно.

Предности сезамовог уља

Сезамово уље је саставни део тајванске медицине, где се углавном користи за ублажавање упалних болова у зглобовима (17).

Излагање УВ зракама оштећује вашу кожу. Препланулост, фине линије, боре, сунчане мрље - све су то трагови оштећења од сунца и чине вашу кожу досадном. Масирање сезамовим уљем помаже у смањењу оштећења коже изазваних излагањем УВ зрачењу (18).

У ајурведи се сезамово уље користи за абхиангу . Ово је ајурведска техника масаже која укључује загревање уља и затим његово мешање са зачинским биљем пре масирања на телу.

11. схеа маслац

Схеа маслац се екстрахује из семена схеа дрвета, пореклом из Африке. Схеа маслац је маст семена. На собној температури је чврст и изгледа попут путера. Прилично је тежак и осећа се масно на кожи. Стога га бање комбинују са лакшим уљима пре него што га користе за масажу. Карите путер садржи природни латекс, па избегавајте да га користите ако имате алергију на латекс.

Предности карите маслаца

Схеа путер садржи антиинфламаторна једињења, попут токоферола, стерола, фенола и тритерпена. Дакле, има снажна антиоксидативна својства (3), (19). То је разлог што је схеа маслац изузетно популаран у индустрији лепоте и користи се у кремама и за масажу.

12. Уље коштица кајсије

Кајсије уље се екстрахује из горких зрна воћа. Познато је и као уље горке кајсије, а по текстури је врло слично бадемовом уљу (које се такође вади из језгра бадема). Ово уље је богато витамином Е. Има дужи рок трајања од било ког другог уља за масажу. Лаган је и лако се упија у кожу. Углавном се користи за ароматерапијску масажу (шведска масажа).

Предности уља сјеменки кајсије или уља горке кајсије

Горко уље кајсије користи се у традиционалној медицини за лечење кожних болести. Хидрира и негује кожу и спречава исушивање. Сматра се корисним масажним уљем за лечење псоријазе (20).

Ово уље има глатку текстуру и брзо се упија. Има омекшавајућа својства (21). То значи да одржава кожу хидрираном и чини је затегнутом, пунашном и здравом.

13. Уље семенки нара

Уље семенки нара има пријатан мирис и користи се у опуштајућим и подмлађујућим масажама. Богат је витамином Е и фитостеролима који одржавају вашу кожу лепом и хидрираном. Ово уље је изузетно лагано и не чини вашу кожу масном или масном. Стога је најпогоднији за дубоке масаже.

Предности уља нара

Уље нара се углавном користи због својих антиинфламаторних и антиоксидативних својстава. Масирање тела мешавином уља нара и екстракта смоле Цротон лецхлери требало је да побољша еластичност, текстуру и ниво хидратације коже (22).

14. Уље пшеничних клица

Уље пшеничних клица је изврсно уље за масажу. Богат је витаминима А, Д и Е и изузетно је хранљив када се масира на кожи. Природни је конзерванс и помаже у смањењу ефеката штетних слободних радикала на кожу и подстиче регенерацију коже.

Предности уља од пшеничних клица

Уље пшеничних клица посебно је корисно за суву и стару кожу (20).

Одржава кожу глатком и поспешује њено зарастање. Такође побољшава ниво хидратације коже, чинећи је пунашном и здравом (20).

Када се масира на кожи, поспешује функцију мишића и лимфе (20).

Такође је корисно у лечењу ожиљних ткива и смањењу појаве стрија (23).

15. Кукуи орахово уље

Ово уље се користи као уље за масажу краљевских породица. Богато је витаминима и хранљивим састојцима и изузетно је цењено због својих благодати за кожу на Хавајима и Филипинима. Хладно пресовано уље Кукуи ораха се широко користи за масажу тела.

Предности уља Кукуи Нут

Ово хладно цеђено уље хавајског порекла углавном се користило за масирање беба како би заштитило кожу. Одличан је омекшивач који влажи кожу и спречава исушивање. Садржи липиде и мешавину засићених и незасићених масних киселина које побољшавају текстуру коже и спречавају трансепидермални губитак воде са коже након топикалне примене (24).

Ако сте испуцали и опекли кожу, масирање уљем ораха Кукуи пружа тренутно олакшање (24).

Пре него што одаберете уље, уверите се да нисте алергични на њега. У супротном, може изазвати озбиљне проблеме са кожом. Такође, морате узети у обзир још неколико важних ствари пре него што покупите уље за масажу.

Важне ствари које треба размотрити пре избора уља за масажу

Проверите чистоћу: Изаберите чиста уља. Масажна уља не би требало да садрже адитиве и конзервансе, јер могу умањити благодати уља. Чиста уља се осећају лагано на додир и мање су масна.

Проверите вискозност: Уље би требало глатко да клизи по вашој кожи. Не би требало да се осећа лепљиво и масно. Масажна уља треба да омогуће лагане покрете руку на кожи.

Проверите мирис: Избегавајте употребу уља која имају јак мирис. Обично масажна уља имају лаган и пријатан мирис, па их бирајте у складу с тим.

Такође, направите фластер са уљем пре него што га употребите за масажу како бисте проверили да ли има алергијских реакција. Изаберите било које уље са ове листе и уберите његове предности. Можете додати есенцијална уља и зачинско биље пре него што их нежно умасирате на кожу. Ово ће максимизирати ваше чулно искуство. Ниједно од ових уља није штетно (осим ако нисте алергични на одређени састојак). Дакле, следећи пут када покушате да се опоравите од стреса дугог радног дана, испробајте масажу тела било којим од ових масажних уља. И не заборавите да поделите повратне информације о томе како се осећао. До тада, будите здрави и наставите да блистате!

24 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

Смањење оксидативног оштећења и упале изазвано маслиновим уљем поспешује зарастање рана на декубитусима код мишева, Јоурнал оф Дерматологицал Сциенце, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27091748
Употреба масаже дубоког трења маслиновим уљем као средства за превенцију и лечење спортских повреда у давним временима, Архив медицинских наука, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3298328/
Ефекти антиинфламаторне и кожне баријере на локалну примену неких биљних уља, Међународни часопис за молекуларне науке, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5796020/
Рандомизирано двоструко слепо контролисано испитивање које упоређује екстра девичанско кокосово уље са минералним уљем као хидратантном кремом за благу до умерену ксерозу., Дерматитис, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15724344
Употреба и својства бадемовог уља., Комплементарне терапије у клиничкој пракси, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20129403
Ефекат претходног третмана бадемовог уља на ултраљубичасто Б-индуковано фотостарење коже код мишева., Јоурнал оф Цосметиц Дерматологи, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/17348990
Ефекти ароматерапије и масаже на бол код пацијената са мултиплом склерозом, Напредак у нези и бабињама, СБМУ часописи.

хттп://јоурналс.сбму.ац.ир/ен-јнм/артицле/виев/670
Ефекат получврстих формулација уља Персеа Америцана Милл (Авокадо) на зарастање рана код пацова, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Хиндави.

хттпс://ввв.хиндави.цом/јоурналс/ецам/2013/472382/
Ефекат получврстих формулација уља Персеа Америцана Милл (Авокадо) на зарастање рана код пацова, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3614059/
Јојоба у дерматологији: сажети преглед, Гиорнале Италиано ди Дерматологиа е Венереологиа, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24442052
Антимикробно дејство ресвератрола на дерматофите и бактеријске патогене коже., Биохемијска фармакологија, Америчка национална библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11841782
Једињења уља семенки грожђа: биолошка и хемијска дејства на здравље, исхрану и увид у метаболизам, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4988453/
Ефекат маслиновог и сунцокретовог уља на кожну баријеру одраслих: импликације на негу коже новорођенчади., Дечија дерматологија, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22995032
Ефекат дијететског и / или козметичког аргановог уља на еластичност коже у постменопаузи., Клиничке интервенције у старењу, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25673976
Хидратација коже код жена у постменопаузи: корист аргановог уља уз оралну и / или локалну примену, Прзеглад Менопаузални, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26327867
Хидратантни ефекти формулације кортикоидног уља и његовог носача на људску кожу., Фармакологија коже и примењена физиологија, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/14528060
Ефекат лагане масажне масаже притиском сезамовог уља (Сесамум индицум Л.) на ублажавање акутних трауматичних болова у удовима: Троструко слепо контролисано испитивање у одељењу за хитне случајеве., Комплементарне терапије у медицини, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28619303
Потенцијал биљака у заштити коже од ултраљубичастог зрачења, Пхармацогноси Ревиев, Америчка национална медицинска библиотека,

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3263051/
Утицај климе на садржај токоферола у схеа маслацу., Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15137838
Горко есенцијално уље кајсије индукује апоптозу хуманих ХаЦаТ кератиноцита., Међународна имунофармакологија, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26971222
Формулација и процена креме за масажу на бази уља дивљих марелица, Часопис за фармакогнозију и фитокемију, ПхитоЈоурнал.

хттп://ввв.пхитојоурнал.цом/арцхивес/2019/вол8иссуе1/ПартК/7-6-70-996.пдф
Побољшање стања коже у стриае дистенсае: развој, карактеризација и клиничка ефикасност козметичког производа који садржи уље семена Пуница гранатум и екстракт смоле Цротон лецхлери ., Развој и теорија дизајна лекова, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28280300
Упоредна мерења хидратантних ефеката биљних хидратантних крема, Истраживање фармакогнозије, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3141305/
Ефекат омекшавања уља кукуи орашастих плодова, Часопис Друштва козметичких хемичара, ЦитеСеерКс.

хттп://цитесеерк.ист.псу.еду/виевдоц/довнлоад?дои=10.1.1.607.4720&&реп=реп1&&типе=пдф