15 најбољих намирница које природно повећавају број тромбоцита

Тромбоцити су важне компоненте ваше крви. Ове лепљиве, безбојне, мале ћелије у облику плочице помажу у згрушавању крви без обзира да ли је ваша повреда мала или опасна по живот (1). То заузврат спречава прекомерни губитак крви, па чак и смрт. Али понекад се број тромбоцита у крви може смањити због вирусних болести, рака или генетских поремећаја (2).

1. Папаја и лист папаје

Слика: Схуттерстоцк

Препоручује се конзумирање папаје ако је ниво тромбоцита у крви низак (3). Осим што једете зрело воће папаје, можете пити и мешавину направљену од лишћа папаје, што је подједнако корисно за повећање броја тромбоцита у крви. Према истраживачима из Азијског института за науку и технологију у Малезији, екстракт листа папаје био је изузетно ефикасан у повећању броја тромбоцита код пацијената који су имали денгу (5).

Како користити лист папаје за повећање броја тромбоцита?

Листове папаје скувајте водом у котлу. Процедите и пијте екстракт два пута дневно. Можете покушати да конзумирате и екстракт листа и воће како бисте брзо повећали број тромбоцита у крви.

2. Пшенична трава

Слика: Схуттерстоцк

У студији објављеној у часопису Интернатионал Јоурнал оф Универсал Пхармаци анд Лифе Сциенцес, издање из 2011. године, утврђено је да је пшенична трава корисна за повећање броја тромбоцита (5). Истраживачи су открили да је то помогло повећању броја црвених крвних зрнаца, хемоглобина и диференцијалног броја белих крвних зрнаца. То је зато што је пшенична трава богата хлорофилом и има молекуларну структуру готово сличну хемоглобину.

Како користити пшеничну траву за повећање броја тромбоцита?

Пијење пола шоље сока пшеничне траве помешано са неколико капи лимуновог сока свакодневно помаже у побољшању броја тромбоцита.

3. Нар

Слика: Схуттерстоцк

Црвено семе нара налик дијаманту је препуно хранљивих састојака који имају антиоксидативна, антиинфламаторна својства и јачају имунитет. Научна истраживања су потврдила да би шипак могао да помогне у повећању броја тромбоцита, чиме спречава ризик од болести (6).

Како помоћу нара да повећате број тромбоцита?

Направите свеж сок и попијте га. Или додајте нара у салате, смоотхиеје и посуде за доручак.

4. Рибље уље

Слика: Схуттерстоцк

Регионални здравствени центар Тхундер Баи препоручио је исхрану са високим садржајем протеина за повећање броја тромбоцита. Познато је да немасно месо и риба повећавају број тромбоцита, али нема значајних научних доказа који би то доказали. Истраживачи су открили да рибље уље има потенцијал да повећа број и активност тромбоцита и спречи разне болести повезане са малим бројем тромбоцита (7).

Како се користи рибље уље за повећање броја тромбоцита?

Повећајте своју немасну потрошњу протеина. Конзумирајте рибу, пилећа прса итд. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали најбољи додатак рибљег уља и његову дозу.

5. Бундева

Слика: Схуттерстоцк

Бундева је богата витамином А, помаже у подршци развоју тромбоцита и регулише протеине које производе телесне ћелије. Регулација протеинских ћелија је изузетно важна за повишење броја тромбоцита у крви.

Како користити бундеву за повећање броја тромбоцита?

Припремите пола чаше свежег сока од бундеве и додајте му кашичицу меда. Пијте ово два пута или три пута дневно за максималне користи. Такође можете додати бундеву у пекарске производе, смоотхиеје, варива, супе и пире.

6. Храна богата витамином Ц.

Слика: Схуттерстоцк

Каже се да редован унос хране богате витамином Ц помаже у побољшању производње тромбоцита у телу. Витамин Ц је моћан антиоксиданс, а веће дозе овог витамина спречавају оштећење слободних радикала на тромбоцитима (8).

Која храна са витамином Ц може повећати број тромбоцита?

Дневни препоручени унос витамина Ц је 65-90 мг дневно према клиници Маио. У исхрану морате укључити храну као што су поморанџе, лимуни, киви, паприка, спанаћ и броколи.

7. Лиснате зелене

Слика: Схуттерстоцк

Лиснато зеленило, попут лишћа спанаћа, кеља и пискавице, садржи пуно витамина К, па га треба конзумирати када број тромбоцита падне на дно (9).

Током повреде, тело активира протеине како би подстакло стварање крвних угрушака и зауставило крварење. Ови протеини за активацију зависе од витамина К, без којег згрушавање крви није могуће. Због тога када је тромбоцита у крви мало, морате повећати потрошњу лиснатог зеленила, посебно кеља јер садржи високу количину витамина К (1 шоља исецканог кеља садржи 547 микрограма витамина К).

Како конзумирати лиснато зеленило да бисте повећали број тромбоцита?

Додајте зеленило у салате и смоотхиеје. Можете их дати и бланширане или куване.

8. Индијска огрозд

Слика: Схуттерстоцк

Индијска огрозд, популарно позната као амла, сматра се ефикасном у повећању производње крвних плочица и јачању имунолошког система. У ствари, студија о денга грозници, која такође узрокује пад броја тромбоцита, препоручује пацијентима да укључе сок од огрозда у своју исхрану (10).

Како конзумирати индијску огрозд да бисте повећали број тромбоцита?

Узмите 3 до 4 огрозда на празан стомак сваког јутра. Такође можете конзумирати сок од амле мешајући га са медом. Пијење ове смеше 2 до 3 пута дневно помаже у повећању производње крвних плочица. Ако тражите нешто укусно, можете добити киселе краставце и домаћи џем од свежих индијских огрозда.

9. Цвекла и шаргарепа

Слика: Схуттерстоцк

Цвекла је често