Природно је да се храна и други отпад накупљају у дигестивном систему, укључујући дебело црево. Нагомилани отпад може дугорочно постати токсичан и штетити вашем здрављу. Чишћење дебелог црева је процес који помаже детоксикацији тела и побољшава здравље органа за варење.

Такође је позната и као терапија дебелог црева, а подразумева уклањање отпада испирањем течности у дебело црево (назива се и хидротерапија). Природна техника чишћења дебелог црева је алтернатива хидротерапији, а метода укључује испирање отпада из дебелог црева помоћу природних производа.

У овом чланку смо навели бројне природне производе за кућу помоћу којих можете извршити чишћење дебелог црева. Међутим, имајте на уму да нису све ово тестиране методе. Њихова ефикасност заснива се само на анегдоталним доказима. Стога је најбоље да се консултујете са својим лекаром пре него што испробате било коју од ових метода.

Шта је природно чишћење дебелог црева и како делује?

Природно чишћење дебелог црева је ефикасан начин за природну детоксикацију тела. Циљ му је уклонити накупљени измет из дебелог црева и цревног тракта. Чишћење дебелог црева такође се назива терапијом дебелог црева.

Три су начина на која можете очистити дебело црево:

• Узимање суплемената орално или преко ректума да би помогло дебелом цреву да избаци садржај. Такви суплементи су лако доступни у супермаркетима, апотекама и другим дрогеријама.
• Наводњавање дебелог црева, у којем хидротерапеути дебелог црева пумпају галоне воде кроз малу цевчицу која се убацује у ваш ректум.
• Трећа метода су кафени клистири који се дају сами. Обавезно се обратите лекару натуропату пре примене ове методе.

Било која од ових метода може бити ефикасна у чишћењу дебелог црева. Међутим, студије које подржавају ове праксе су ограничене. Али природно чишћење дебелог црева могло би имати одређене користи.

Које су предности природног чишћења дебелог црева?

Верује се да природно чишћење дебелог црева помаже у избацивању непробављених супстанци из вашег тела. Чишћење дебелог црева побољшава виталност:

• помажу вам да изгубите тежину
• побољшање вашег укупног менталног и физичког здравља
• побољшање функционисања вашег имунолошког система
• смањујући ризик од развоја карцинома дебелог црева

Могућности лечења

Уобичајена терапија дебелог црева подразумева чишћење дебелог црева водом или лаксативима. Хидротерапија дебелог црева користи воду за уклањање садржаја дебелог црева (1). Остале методе које се користе су баријум клистир, интравенска пијелографија итд., Посебно у припреми за цревну операцију (2).

Не постоји научна подлога за ефикасност ових метода. Такође се сумња да честа терапија дебелог црева има озбиљне последице, укључујући дехидратацију и немогућност природне дефекације. Стога будите опрезни и не претерујте.

Сада ћемо истражити неколико природних начина за чишћење дебелог црева.

Кућни лекови за чишћење дебелог црева

1. Гарциниа Цамбогиа

Суплементи са Гарциниа Цамбогиа (Малабар тамаринд) потискује ваш апетит и повећава ваш метаболизам. То је због присуства једињења званог хидроксицитрична киселина (ХЦА). Гарциниа Цамбогиа не само да помаже избацивању свих токсина из вашег тела, већ такође може помоћи у контроли телесне тежине и лечењу упале и толеранције на глукозу (3 ), (4).

Требаћеш

Додаци Гарциниа Цамбогиа (500-1000мг)

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте додатке Гарциниа Цамбогиа.
2. Гарциниа Цамбогиа такође можете додати у свакодневну исхрану.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте додатке Гарциниа Цамбогиа 1 до 2 пута дневно.

2. Сок од јабуке

Пектин (влакна) у јабукама има нерастворљива и растворљива својства (5). Помаже у пуњењу столице и олакшава пролазак. Ово вам може помоћи у напорима за мршављење. Поред тога, јабуке такође могу спречити и инхибирати раст ћелија рака дебелог црева (6 ), (7).

Требаћеш

• 1 јабука
• 1 шоља воде

Шта треба да урадите

1. Узмите јабуку и исеците је на комаде.
2. Комадите комаде са шољом воде.
3. Конзумирајте сок од јабуке.
4. После 30 минута попијте чашу воде.

Колико често то треба да радите

Урадите то више пута дневно најмање 3 дана.

3. Лимун Деток напитак

Лимуни су богати витамином Ц који појачава метаболизам и може помоћи у детоксикацији (8). Хранљива материја је такође природни антиоксиданс који штити ваше тело од оштећења слободним радикалима (9). Према студији, дијета са детоксикацијом лимуна (претежно која укључује лимунов сок) такође може смањити телесну масноћу (10).

Требаћеш

• 1/2 лимуна
• 1-2 кашичице меда
• Прстохват соли
• 1 чаша млаке воде

Шта треба да урадите

1. Исцедите пола лимуна и додајте сок у чашу млаке воде.
2. Додајте сол и мед и добро промешајте.
3. Конзумирајте ово лимунско детоксикацијско пиће.

Колико често то треба да радите

Пијте ово свако јутро на празан стомак.

Напомена: Пошто је лимун кисел, исперите уста обичном водом након конзумирања да бисте спречили ерозију зубне глеђи.

4. Јогурт

Јогурт је природни пробиотик који може помоћи у обнављању корисне флоре црева (11). У цревима се налази пуно добрих бактерија, чије одсуство може проузроковати низ дигестивних и здравствених проблема. Јогурт је такође богат извор антиоксиданата (12). Свакодневна конзумација јогурта помаже у одржавању нивоа пробиотика у вашем телу, што би заузврат могло помоћи у чишћењу дебелог црева (мада недостају директна истраживања у овом аспекту).

Требаћеш

Посуда обичног јогурта

Шта треба да урадите

Конзумирајте посуду обичног јогурта.

Колико често то треба да радите

Узмите обичан јогурт 1 до 2 пута дневно без додавања шећера или воћа.

5. Јабуково сирће

Јабуков сирће има антиоксидативна и антибиотска својства која могу бити корисна за здрава црева и дебело црево (13). Антибиотска својства јабуковог сирћета настају због присуства бактерија названих ацетобацтер које помажу у варењу и правилном функционисању црева. Кисела природа јабуковог сирћета додаје киселину у стомаку, уклања токсине и може вам помоћи да смршате (14).

Требаћеш

• 1-2 кашике органског јабуковог сирћета
• 1-2 кашике меда
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. Додајте јабуков сирће у чашу млаке воде.
2. Додајте мед и добро промешајте.
3. Пијте ову измишљотину свако јутро.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Напомена: Исперите уста обичном водом након што конзумирате ово пиће јер садржи мед, а вишак њега на зубима може допринети настанку зубних шупљина.

6. Сок од сировог поврћа

Пијење сокова добијених из сировог поврћа је од велике помоћи у чишћењу дебелог црева и детоксикацији тела. Такође би могло помоћи у управљању тежином (15, 16, 17).

Требаћеш

Било која од следећих поврћа: спанаћ, цвекла, шаргарепа, парадајз, краставац

Шта треба да урадите

Мешајте било које поврће или комбинацију горе поменутог.

Колико често то треба да радите

Неколико пута током дана.

Напомена: Избегавајте конзервиране или готове сокове јер им недостају хранљиви састојци и минерали доступни у стварним соковима. Такође, покушајте да користите сок од органског поврћа.

7. Морска слана вода

Унос слане воде повећава вам црева и помаже у избацивању различитих токсина, бактерија и накупљених фекалија из дебелог црева. Натријум у соли увлачи воду из ваших ткива у црева. Чишћење дебелог црева сланом водом такође је релативно сигурно и осигурава да ваше тело не изгуби превише електролита (18).

Требаћеш

• 1 кашика нерафинисане морске соли
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику нерафинисане морске соли у чашу воде и пустите да прокључа.
2. Охладите и пијте ово решење ујутру.
3. Након конзумирања слане воде, нежно масирајте стомак према доле, према дебелом цреву.

Колико често то треба да радите

Пијте овај раствор једном сваког јутра на празан стомак.

Напомена: Припремите се за могуће испирање црева са неколико лабавих покрета црева.

8. Ђумбир

Ђумбир садржи биоактивно једињење звано гингерол које поседује антиоксидативна и антиинфламаторна својства (19). Често се користи за лечење дигестивних проблема и смањење тежине. Вероватно сте чули за лечење мучнине од морске болести или аутомобилске болести. Ђумбир такође промовише здравље дебелог црева и помаже варењу. Такође може играти улогу у чишћењу дебелог црева, мада је потребно више истраживања како би се разумео механизам (20 ), (21).

Требаћеш

• 1-2 инча ђумбира
• 1/4 шоље лимуновог сока
• 2 шоље топле воде

Шта треба да урадите

1. Извадите две кашичице сока од ђумбира помоћу мале преше за сокове.
2. Додајте ово у две шоље вреле воде.
3. Додајте лимунов сок и добро промешајте.
4. Ово решење можете поделити на два или више делова и трошити га током дана.

Колико често то треба да радите

Пијте ово решење током дана.

Напомена: Лимуни су кисели, па је добро испрати уста обичном водом након што попијете пиће.

9. Магнезијум цитрат

Магнезијум цитрат је осмотски лаксатив. Омекшава столицу и узрокује често пражњење црева. Ово је ефикасније када се користи са натријум пикосулфатом (22). Такође може помоћи у губитку килограма и промовисати целокупно здравље.

Требаћеш

• 2-4 кашичице магнезијум цитрата у праху
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. У чашу топле воде додајте магнезијум цитрат и добро промешајте.
2. Пијте ово решење сваког јутра.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Напомена: Узмите ову количину магнезијум цитрата само недељу дана, јер појачано пражњење црева може проузроковати губитак минерала.

10. Семе лана

Ланено семе је богат извор омега-3 масних киселина (23). Свакодневна конзумација ланених семена је сигуран начин за чишћење дебелог црева захваљујући комбинованом ефекту гломазности и лаксативном ефекту његових једињења. Иако су омега-3 дивни за ваше целокупно здравље, семе такође садржи антиоксиданте и влакна која могу да вам помогну да повећате рад црева. На овај начин може помоћи у избацивању токсина из тела (24 ), (25).

Требаћеш

• 1 кашика ланеног семена у праху
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. Узмите кашику млевеног семена лана и помешајте са чашом топле воде.
2. Конзумирајте ову смешу 30 минута пре доручка и пре спавања.
3. Можете додати и мало меда за укус.

Колико често то треба да радите

Пијте ову смешу два пута дневно.

Напомена: Млевено семе лана држите у замрзивачу јер може врло брзо да ужегне.

11. Сок од алое вере

Алое вера може помоћи у повећању покрета црева (26). Присуство биоактивних једињења и антиоксиданата даје алое вери изузетна својства детоксикације и лаксативности, што може помоћи у чишћењу дебелог црева (27 ), (28).

Требаћеш

• 200 мг гела алое вере
• 1-2 шоље воде
• 2 кашичице лимуновог сока

Шта треба да урадите

1. Додајте две кашичице лимуновог сока у шољу или две воде.
2. У ову смешу додајте 200 мг гела алое вере и добро измешајте.
3. Ставите сок од алое вере у фрижидер 3 до 4 сата и конзумирајте га.

Колико често то треба да радите

Пијте мале количине припремљеног сока од алоје више пута дневно.

Напомена: Лимуни су кисели, па исперите уста обичном водом након што попијете ово пиће.

12. Сода бикарбона

Сода бикарбона је алкална, што помаже уравнотежењу пХ вашег желуца. Према анегдотским доказима, сода бикарбона има лаксативна својства која могу помоћи у лечењу проблема са варењем и прочишћавању дебелог црева.

Али будите опрезни, јер конзумација соде бикарбоне у прекомерним количинама може проузроковати метаболичке абнормалности и крварење (29).

Требаћеш

• 1/2 кашичице соде бикарбоне
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. Пола кашичице соде бикарбоне помешајте са чашом топле воде.
2. Конзумирајте ово решење сваког јутра.

Колико често то треба да радите

Пијте ово решење једном сваког јутра.

Напомена: Сода бикарбона неутралише стомачну киселину јер подиже пХ у стомаку. Стога, одвојите га сат времена од јела, тако да неће ометати киселину у стомаку (или његову способност да пробави храну). Обавезно користите одједном само мале количине. Велике количине могу драстично променити ниво пХ и довести до фаталних ефеката.

13. Кокосово уље

Кокосово уље садржи масне киселине средњег ланца (попут лауринске киселине), које дају моћна антиоксидативна својства. Ове масне киселине могу помоћи у побољшању антиоксидативног статуса и спречавању оксидације липида (30), (31). Неки верују да би ова својства такође могла помоћи у чишћењу дебелог црева, иако овде недостају конкретна истраживања.

Требаћеш

• 2 кашике органског кокосовог уља
• Лимунов сок (по жељи)
• Јогурт (опционо)

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте органско кокосово уље више пута док га дневно не поједете 14 кашика.
2. Не конзумирајте чврсту храну током овог периода (посебно оне која траје од 3 до 7 дана).
3. Пре него што следите детоксикациону дијету од кокосовог уља, можете покушати да узмете кашичицу кокосовог уља, три пута дневно, заједно са уобичајеном исхраном и проверите да ли вам укус одговара.
4. Ако је укус кокосовог уља „превише мастан“, можете додати сок од лимуна или јогурт.
5. Ако планирате да се одлучите за детоксикацију кокосовог уља, важно је да се добро упознате са његовим потенцијалним нежељеним ефектима пре него што наставите са процедуром.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте уље више пута дневно током 3 до 7 дана.

Напомена: Труднице би требало да се држе даље од детоксикације кокосовог уља. Појединци са хроничним болестима треба да се консултују са својим лекаром пре него што оду на кокосово уље.

14. рицинусово уље

Рицинусово уље је снажно лаксативно средство које може убрзати и појачати рад црева. Рицинолеинска киселина присутна у рицинусовом уљу има потенцијалне лаксативне ефекте (32, 33). Може вам помоћи у чишћењу дебелог црева избацивањем нежељених токсина из тела.

Требаћеш

• 1-2 кашике рицинусовог уља
• 1-2 кашике сока од поморанџе или лимуна (незаслађеног)

Шта треба да урадите

1. Помијешајте рицинусово уље и сок од поморанџе или лимуна у једнаким количинама.
2. Пијте ово на празан стомак, рано ујутру.
3. После сваких 15-30 минута попијте чашу вреле воде док бар 2 до 3 пута не испразните црева.
4. Конзумирајте јогурт или друге ферментисане млечне производе. Ово ће зауставити ваше пражњење црева.

Колико често то треба да радите

То морате радити само једном у 1 или 2 месеца.

Напомена: Труднице морају избегавати конзумацију рицинусовог уља јер то може проузроковати побачај. Иако истраживања недостају, предлажемо да о томе разговарате са својим лекаром пре него што узмете рицинусово уље.

15. Зелени чај

Зелени чај је кућни лек који може природно очистити и излечити ваше тело. Садржи катехине, групу полифенола који показују антиоксидативна својства и помажу у смањењу упале дебелог црева (34). Неки верују да то такође може помоћи у покретању црева, мада нам је овде потребно више истраживања.

Требаћеш

• 1 кашичица зеленог чаја
• 1 шоља топле воде
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Стрму кашичицу зеленог чаја ставите у шољу вреле воде најмање 10 минута.
2. Оставите да се мало охлади и додајте мало меда.
3. Конзумирајте чај.

Колико често то треба да радите

Можете пити зелени чај 3 до 4 пута дневно.

16. Кајенска паприка

Капсаицин у кајенском биберу помаже у смањењу апетита (35). Неки верују да ово може олакшати рад црева и помоћи у чишћењу дебелог црева. Капсаицин такође делује стимулативно на варење (36). Кајенски бибер такође има антиоксидативна својства и могао би детоксицирати ваш систем и побољшати ваш метаболизам.

Требаћеш

• 1/4 кашичице кајенског бибера
• 2 кашике лимуновог сока
• 2 кашике меда
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. У чашу топле воде додајте кајенски бибер у праху, мед и лимунов сок.
2. Добро мешајте и конзумирајте.
3. Избегавајте конзумирање чврсте хране током овог периода.

Колико често то треба да радите

Учините то 6 до 12 пута дневно током 10 дана.

Напомена: Лимун је кисео, па се препоручује да уста исперите обичном водом након што попијете пиће.

Напомена: Неке детоксикационе дијете могу укључивати медицинске ризике попут дехидрације, поремећеног функционисања црева и метаболичке ацидозе. Пре него што наставите са таквом дијетом, консултујте се са својим лекаром, посебно ако сте на било каквим лековима.

Пре него што испробате ове лекове за чишћење дебелог црева, важно је да добро знате све потенцијалне ризике и нежељене ефекте:

Ризици по здравље и нежељени ефекти чишћења дебелог црева

Упркос благодатима чишћења дебелог црева, оно може проузроковати одређене нежељене ефекте који укључују:

• Вртоглавица (која је често симптом дехидрације)
• Мучнина и повраћање
• Почетак синдрома иритабилног црева (ИБС)
• Алергијске реакције
• Несаница (37)

Савети за превенцију код дебелог црева

• Конзумирајте храну богату влакнима попут житарица, интегралних житарица, мекиња, овсене каше, воћа и поврћа. Ово би могло да вам помогне да повећате црева и побољшате здравље дебелог црева.
• Повећајте унос течности.
• Избегавајте употребу дувана.
• Смањите унос алкохола.
• После 50. године, редовно се прегледавајте на рак дебелог црева.

У овом чланку смо разговарали о неким једноставним природним методама за чишћење дебелог црева. Ако сматрате да ови лекови не пружају олакшање, предлажемо вам да се одмах обратите лекару.

Питања стручњака за читаоце

Да ли је чишћење дебелог црева заиста неопходно?

Чишћење дебелог црева заправо није неопходно за здраве особе. То је зато што је ваше тело већ дизајнирано да природно избацује отпад и токсине без икакве спољне интервенције. Међутим, ако су вам због исхране и начина живота ограничени покрети црева или ако знате да вам је потребна детоксикација, можете покушати да очистите дебело црево.

По чему се лаксатив разликује од природног чишћења дебелог црева?

Лаксатив се користи за брзо ослобађање од затвора и углавном за обнављање црева код појединца. Чишћење дебелог црева делује слично лаксативима, али током дужег периода, рецимо 10 дана. Такође, чишћење дебелог црева испире цео дигестивни систем, док лаксативи чисте само дебело црево.

Колико килограма могу да изгубим након чишћења дебелог црева?

У просеку, чишћење дебелог црева помогло је појединцима да смршају до 1,2 кг. Међутим, резултати се могу разликовати код различитих појединаца. Такође, не постоји истраживање које наводи да је ова врста покушаја мршављења здрава. Зато га не препоручујемо.

Колико често треба да чистимо дебело црево?

Чишћење дебелог црева може се радити једном месечно током 6 месеци, а затим једном у четири месеца. Међутим, уместо чишћења дебелог црева, можете следити здраву исхрану богату влакнима и течношћу како бисте побољшали своје целокупно здравље.

37 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Физиологија хидротерапије дебелог црева, колоректална болест.

  хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/фулл/10.1111/ј.1463-1318.2009.01837.к

• Чишћење дебелог црева за дијагностичке и хируршке поступке: раствор за испирање полиетилен гликол-електролит, Амерички часопис за гастроентерологију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/2672787

• Ефикасност гарциниа цамбогиа на телесну тежину, упале и толеранцију на глукозу код мужјака пацова вистар храњених високим садржајем масти, ЈДЦР, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25859449

• Употреба екстракта Гарциниа (хидроксицитрична киселина) као додатак мршављењу: Систематски преглед и метаанализа рандомизираних клиничких испитивања, Јоурнал оф Гоесити, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3010674/

• Свеобухватан преглед састојака јабука и јабука и њиховог односа са људским здрављем, Напредак у исхрани, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3183591/

• Фитохемикалије јабука и њихове здравствене користи, Нутритион Јоурнал, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ442131/

• Јабука дневно може задржати рак дебелог црева: недавни докази студије о контроли случаја, Прегледи о здрављу животне средине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19476292

• Аскорбинска киселина промовише детоксикацију и елиминацију 4-хидрокси-2 (Е) -ноненала у хуманим моноцитним ТХП-1 ћелијама, Хемијска истраживања у токсикологији, Национална медицина САД-а, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19326901

• Процена екстракта плода лимуна као антиоксиданса против хистопатолошких промена изазваних циклофосфамидом у тестисима албино мишева, електронски лекар, Америчка библиотека за националну медицину, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4768935/

• Процена екстракта плода лимуна као антиоксиданса против хистопатолошких промена изазваних циклофосфамидом у тестисима албино мишева, електронски лекар, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4768935/

• Функција јогурта и црева, Амерички часопис за клиничку исхрану, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15277142

• Одређивање антиоксидативне активности биоактивних пептидних фракција добијених из јогурта, Јоурнал оф Даири Сциенце, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22032353

• Сирће: медицинска употреба и антигликемијски ефекат, Медсцапе Генерал Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1785201/

• Унос сирћета смањује телесну тежину, масу телесне масти и ниво триглицерида у серуму код гојазних јапанских испитаника, биознаности, биотехнологије и биохемије, америчке Националне медицинске библиотеке, Националног института за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19661687

• Употреба комерцијалног сока од поврћа као практично средство за повећање уноса поврћа: рандомизирано контролисано испитивање, Нутритион Јоурнал, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2949782/

• Промене у уносу воћа и поврћа и промена тежине код мушкараца и жена у Сједињеним Државама праћене до 24 године: Анализа из три потенцијалне кохортне студије, ПЛОС Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4578962/

• Унос воћа и поврћа повезан је са нижим ризиком од колоректалних аденома1–3 ,, Јоурнал оф Нутритион, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2646202/

• Уводник: Лагани доручак, бокал слане воде и црева, Амерички часопис за гастроентерологију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19727083

• Невероватни и моћни ђумбир, биљна медицина: молекуларни и клинички аспекти, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК92775/

• Акција гингерола против гојазности: ефекат на липидни профил, инсулин, лептин, амилазу и липазу код мушких гојазних пацова индукованих храном са високим уделом масти, Јоурнал оф Сциенце оф Фоод анд Агрицултуре, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24615565

• Анти-оксидативни и противупални ефекти ђумбира на здравље и физичку активност: Преглед тренутних доказа, Међународни часопис за превентивну медицину, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3665023/

• Натријум пикосулфат / магнезијум цитрат: преглед његове употребе као средства за чишћење дебелог црева, Лекови, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19192941

• Утицај омега-3 масних киселина из ланеног семена (Линум уситатиссимум) на развој мозга новорођених пацова, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22072343

• Лаксативни ефекти делимично одмашћеног ланеног оброка на нормалне и експерименталне мишеве са запртом, БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3353840/

• Двострука ефикасност ланеног семена код затвора и дијареје: Могући механизам, Јоурнал оф Етхнопхармацологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25889554

• Алое вера : Потенцијални кандидат за управљање здрављем модулацијом биолошких активности, Преглед фармакогнозије, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4557234/

• Алое вера : Потенцијални кандидат за управљање здрављем модулацијом биолошких активности, Биљна медицина: биомолекуларни и клинички аспекти, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК92765/

• Процена антиоксидативног потенцијала екстраката алое вере (Алое барбаденсис миллер), Часопис за пољопривреду и прехрамбену хемију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/14664546

• Хеморагична енцефалопатија од акутног гутања соде бикарбоне, ВестЈЕМ, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5017849/

• Ефекат прехране обогаћене девичанским кокосовим уљем на антиоксидативни статус и активност параоксоназе 1 на ублажавање оксидативног стреса код пацова - упоредна студија, Храна и функција, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23892389

• Ефекти дијететског кокосовог уља као средњег ланца масних киселина на перформансе, састав трупа и серумске липиде код мушких бројлера, АЈАС, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4283167/

• Испитивање ефекта паковања рицинусовог уља на затвор код старијих особа, Допунске терапије на клиничкој пракси, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21168117

• Рицинусово уље индукује лаксацију и контракцију материце путем рицинолеинске киселине која активира рецепторе простагландина ЕП3, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3384204/

• Антиоксидативни ефекти зеленог чаја, Молекуларна исхрана и истраживање хране, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3679539/

• Капсаицин може имати важан потенцијал за промоцију васкуларног и метаболичког здравља, БМЈ, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4477151/

• Биолошке активности црвене паприке (Цапсицум аннуум) и њеног оштрог принципа капсаицин: преглед, критички прегледи у науци о храни и исхрани, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25675368

• Систематични преглед и метаанализа препарата за чишћење дебелог црева код пацијената са инфламаторном болешћу црева, Ворлд Јоурнал оф Гастроентерологи, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5583585/