17 Ефикасни начини да се решите сувих уста

Сува уста, која се називају и ксеростомија, стање је које се јавља када уста не производе довољно пљувачке да би је одржала влажном (1). То резултира осећајем хроничне сувоће у устима. Сува уста су врло честа код старијих особа, а могу се наћи и код оних који узимају лекове. Међутим, иза развоја овог стања могли би постојати и разни други основни разлози. Овај чланак покрива узроке, симптоме, као и неке од најбољих лекова који могу ублажити сува уста.

Шта узрокује сува уста?

Ово стање је резултат дисфункције пљувачних жлезда. Постоји много фактора који могу ометати функционисање ових жлезда, а неки од њих су следећи (2).

• Лекови: Узимање лекова повећава вероватноћу појаве сувих уста. Многи лекови који се продају без рецепта, попут оних који се користе за лечење депресије и високог крвног притиска, изазивају сува уста као нежељени ефекат.

• Старење: Природна способност тела да нормално функционише мења се са годинама. То, заједно са конзумацијом различитих лекова, доводи до сувих уста код старијих људи.

• Оштећење нерва: Повећана је вероватноћа оштећења нерва ако сте повређени у близини главе или врата. Ово се односи и на операцију у близини главе. Оштећење нерва може тако резултирати губитком функционисања пљувачних жлезда, што резултира сувим устима.

• Пушење: Иако пушење то не покреће, може погоршати постојеће стање.

• Стрес: Узнемиреност често прати стрес, а то је један од разлога за развој сувих уста. Ситуације које резултирају напетошћу и иритацијом резултирају и сувим устима.

• Остала здравствена стања: Сува уста могу се јавити и као резултат других здравствених стања попут грознице или дијабетеса. То је споредни ефекат многих болести попут ХИВ / АИДС-а и Алзхеимерове болести. Сува уста су такође један од најчешћих симптома болести штитне жлезде.

• Трудноћа: Ваше тело пролази кроз многе хормоналне промене током трудноће. У неким случајевима и труднице имају гестацијски дијабетес. Ови фактори често доводе до сувих и сирових уста.

• Дисање на уста : Дисање на уста, посебно током спавања, још је један од узрока сувих уста. То се дешава углавном ноћу, а појединац се ујутро често пробуди у грлу и испуцаним уснама.

Сад кад смо добро код узрока који покрећу сува уста, погледајмо симптоме које сува уста носе са собом.

Који су симптоми сувог уста?

Сува уста често прати неколико симптома. Ови укључују:

• Сув и сиров осећај у устима
• Грлобоља: суво грло и промукао глас
• Жеђ: Сува уста и жеђ иду руку под руку. Дехидрација је један од главних узрока сувих уста
• Дисфагија: потешкоће у говору или гутању (3)
• Смањена способност укуса
• Суве и испуцале усне
• Бели језик: Сува уста доводе до раста бактерија и гљивичне инфекције у устима. Ово резултира белим језиком
• Бледе десни
• Главобоља: Сува уста могу указивати на дехидрацију. Познато је да се главобоља покреће због дехидрације
• Лош задах: Сува уста олакшавају раст бактерија, а то заузврат изазива лош задах
• Сув кашаљ и сув носни пролаз
• Углови уста постају суви
• Чиреви и чиреви
• Крварење десни и кварење зуба

Ови симптоми су често благи до умерени и следење неких једноставних кућних лекова може помоћи у њиховом искорењивању.

17 најбољих кућних лекова за ослобађање од сухоће уста

Као што до сада знамо, сува уста могу дугорочно бити врло узнемирујућа. Међутим, праћење неких једноставних кућних лекова може помоћи у лечењу и спречавању поновног појављивања сувих уста и њихових симптома (4).

1. Ђумбир

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 инч ђумбира
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Узмите мали комад свежег ђумбира и исеците га на мале комаде.
2. Додајте ово у шољу воде и пустите да прокључа.
3. Проциједите чај од ђумбира и додајте мало меда по укусу. Одмах потрошите.
4. Такође можете током дана да жваћете комад ђумбира.

Колико често то треба да радите

Пијте чај од ђумбира 2 до 3 пута дневно за најбоље резултате.

Зашто ово ради

Ђумбир има бројне лековите благодати (5). То је због присуства биоактивног једињења званог гингерол. Осим овог, ђумбир је такође познат по томе што стимулише пљувачку. Ово вам може помоћи да дуго одржавате уста свежима.

2. Зелени чај

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица листова зеленог чаја
• 1 шоља воде
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Узмите мало листова зеленог чаја и скувајте у шољи воде.
2. Проциједите чај и додајте мед по укусу. Одмах потрошите.

Колико често то треба да радите

Пијте зелени чај 2 до 3 пута дневно за оптималне користи,

Зашто ово ради

Зелени чај је, попут чаја од ђумбира, такође једно од најбољих лековитих биљака за лечење сувих уста. Добро је познат по својим антибактеријским својствима и може спречити стварање шупљина у устима. Поред тога, такође је познато да зелени чај подстиче проток пљувачке (6).

3. Сок од алое вере

Схуттерстоцк

Требаћеш

• ¼ шоља сока од алое вере / гела од алое вере
• Памучни јастучићи

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте сок од алое вере или исперите уста.
2. Алтернативно, узмите мало алое вера гела на памучну подлогу и нанесите га равномерно у уста.
3. Оставите да делује неколико минута и темељито исперите уста водом.

Колико често то треба да радите

Сок од алое вере можете јести једном дневно. У случају да наносите гел, то морате да радите 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Алое вера има бескрајне користи што се тиче лепоте и здравља (7). Може да покрене функционисање пљувачних жлезда и повећа производњу пљувачке у устима (8).

4. коморач

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 кашичица семена коморача

Шта треба да урадите

Узмите мало семена коморача и жвачите их након сваког оброка.

Колико често то треба да радите

Ради то свакодневно.

Зашто ово ради

Семе коморача богато је групом биљних метаболита названих флавоноиди. Флавоноиди помажу у подстицању стварања пљувачке и одржавању уста чистим. Ароматична природа семена коморача помаже у задржавању непријатног задаха, а уста дуго задржавају свежину (9).

5. анисеедс

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица анисеја
• 1 кашичица семена коморача (по жељи)

Шта треба да урадите

1. Узмите мало семена аниса и пригризите их после сваког оброка.
2. Можете и да помешате семе аниса са семеном коморача ради додатног укуса.

Колико често то треба да радите

Урадите то након сваког оброка.

Зашто ово ради

Анисово семе, које се научно назива Пимпинелла анисум, је још једна биљка са многим лековитим својствима (10). Често се користи као стимуланс апетита. Има укус сладића и помаже у борби против непријатног задаха и сувих уста.

6. рузмарин

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 10-12 листова рузмарина
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

1. Узмите око 10-12 листова рузмарина у чаши воде и оставите их да се намачу преко ноћи.
2. Овом водом ујутру исперите уста.

Колико често то треба да радите

Ради то свако јутро.

Зашто ово ради

Рузмарин има дивну арому попут семена коморача. Познат је по својим антисептичним и умирујућим својствима, која могу бити корисна у лечењу сувих уста и њихових симптома (11).

7. Целер

Схуттерстоцк

Требаћеш

2-3 штапића целера

Шта треба да урадите

Исеците штапиће целера и жваћите их током целог дана.

Колико често то треба да радите

Чините то свакодневно за оптималне резултате.

Зашто ово ради

Целер је поврће које има бројне здравствене предности. Богат је витамином Ц, а садржи и многе корисне ензиме и флавоноиде (12), (13). Капацитет целера да задржи воду посебно је користан у одржавању влажности уста, као и у повећању стварања пљувачке.

8. Першун

Схуттерстоцк

Требаћеш

Шака лишћа першуна

Шта треба да урадите

Узмите неколико листова першуна и жвачите их.

Колико често то треба да радите

Учините то свакодневно након сваког оброка.

Зашто ово ради

Першун је још једна јестива биљка за коју је познато да је богата витаминима А и Ц, калцијумом и гвожђем. Природно је освеживач уста и може задржати задах из уста, истовремено лечећи сува уста и повезане симптоме (3.0.ЦО; 2-6 / фулл "таргет =" _ бланк "рел =" дофоллов ноопенер "> 14). има антибактеријска својства, која се могу користити за одржавање чистоће уста (15).

9. Вучење уља

Вучење уља користи се од векова за одржавање оралне хигијене (16), (17).

1. Маслиново уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 кашичица маслиновог уља (екстра девичанско)

Шта треба да урадите

1. Кухајте маслиново уље у устима 10 до 15 минута
2. Испљуните и оперите зубе као и обично.

Колико често то треба да радите

Придржавајте се овог режима једном сваког јутра.

Зашто ово ради

Маслиново уље има антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Ово је углавном због присуства једињења названог олеокантал. Ефекат чишћења маслиновог уља може одржавати уста влажним и такође лечити симптоме сувоће уста (18).

2. Кокосово уље

Требаћеш

1 кашичица кокосовог уља (екстра девичанско)

Шта треба да урадите

1. Кухајте кокосово уље у устима око 10 до 15 минута.
2. Испљуните уље и оперите зубе као и обично.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном сваког јутра.

Зашто ово ради

Попут маслиновог уља, и кокосово уље помаже у одржавању влажности уста. Делује као природна хидратантна крема и на тај начин може да помогне у сузбијању сувих уста и њихових симптома (19).

10. Рибље уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

Омега-3 богата дијета или додаци рибљем уљу

Шта треба да урадите

1. У своју храну уврстите храну богату омега-3 попут лососа и туњевине.
2. Алтернативно, конзумирајте око 500 мг додатака рибљег уља.

Колико често то треба да радите

Урадите то два пута дневно за најбоље резултате.

Зашто ово ради

Рибље уље је богато омега-3 масним киселинама за које је познато да смањују упале. Студије су доказале да унос рибљег уља повећава производњу пљувачке. Дакле, рибље уље се такође може користити за лечење сувих уста и његових симптома (20).

11. Есенцијална уља

Схуттерстоцк

Етерична уља су добро позната по својим природним лековитим својствима и лековитим ефектима (21). Познато је и да нека есенцијална уља помажу код сувих уста и њихових симптома. Они су наведени у наставку:

1. Есенцијално уље пеперминта

Требаћеш

2 капи есенцијалног уља пеперминта

Шта треба да урадите

1. Налијте две капи есенцијалног уља пеперминта на језик.
2. Ширите уље језиком на цела уста.

Колико често то треба да радите

Урадите то недељу дана, пре сваког оброка.

Зашто ово ради

Уље пеперминта, научно названо Ментха пиперита, може се користити за стимулисање пљувачних жлезда да производе више пљувачке. Такође показује заштитне ефекте (22). Присуство једињења названог 1,8 цинеол у уму менте помаже у убрзању лучења слузи у устима.

2. Есенцијално уље метвице

Требаћеш

1 до 2 капи есенцијалног уља метвице

Шта треба да урадите

1. Узмите отприлике једну до две капи уља метвице на четкицу за зубе.
2. Нежно њиме четкајте сва уста.

Колико често то треба да радите

Користите ово као средство за испирање уста након сваког оброка.

Зашто ово ради

Уље метвице је један од главних састојака који се користе у многим зубним пастама и водама за испирање уста. Потиче из исте породице као и пеперминт. Спеарминт може својим антибактеријским и прочишћавајућим својствима помоћи у лечењу непријатног задаха и сувих уста (23).

3. Есенцијално уље каранфилића

Требаћеш

2 капи есенцијалног уља каранфилића

Шта треба да урадите

1. Налијте две капи уља каранфилића на језик.
2. Уз помоћ језика проширите есенцијално уље каранфилића на остатак уста.

Колико често то треба да радите

Учините то свакодневно након сваког оброка.

Зашто ово ради

Каранфилић садржи корисна уља као што је еугенол. Еугенол је ароматично једињење и такође је познат по својим анестетичким и антисептичким својствима. Ова својства уља каранфилића помажу у лечењу сувих уста и њихових симптома (24).

4. Есенцијално уље еукалиптуса

Требаћеш

2 капи есенцијалног уља еукалиптуса

Шта треба да урадите

1. Узмите две капи есенцијалног уља еукалиптуса на прст или четкицу за зубе.
2. Нежно трљајте ово преко цијелих уста.

Колико често то треба да радите

Придржавајте се овог режима свакодневно, након сваког оброка.

Зашто ово ради

Слично уљу пеперминта, есенцијално уље еукалиптуса такође има ментол у својој конституцији. Ароматична природа есенцијалног уља еукалиптуса, заједно са антибактеријским својствима, помаже у лечењу непријатног задаха и сувих уста (25).

12. Јабуково сирће

Требаћеш

• 1 кашичица јабуковог сирћета
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

Додајте АЦВ у чашу воде и добро измешајте. Пијуцкајте током целог дана.

Колико често то треба да радите

Пратите овај лек свакодневно.

Зашто ово ради

Сирћетна киселина је једна од главних компоненти јабуковог сирћета (АЦВ). АЦВ је добро познат по својим антибактеријским и антиоксидативним својствима (26). Често се користи за лечење дијабетеса и ефикасан је лек за лечење сувих уста.

13. вазелин

Схуттерстоцк

Требаћеш

Вазелин

Шта треба да урадите

Нанети танак слој вазелина на десни.

Колико често то треба да радите

Учините то свакодневно пре него што одете у кревет.

Зашто ово ради

Вазелин се углавном састоји од вазелина (петролатум). Користи се за брже зарастање рана и заптивање влаге (27). Вазелин тако може помоћи у лечењу сувих уста, посебно ноћу.

14. Јогурт

Схуттерстоцк

Требаћеш

Посуда јогурта

Шта треба да урадите

Узимајте јогурт свакодневно како бисте створили танак слој преко слузнице у устима.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2-3 пута дневно.

Зашто ово ради

Јогурт је богат неколико хранљивих састојака и минерала. Такође има хидратантна и противупална својства слична вазелину, што може помоћи у лечењу сувих уста и његових симптома (28).

15. Гвожђе

Требаћеш

Капсуле гвожђа

Шта треба да урадите

1. Особе старије од 50 година треба да уносе око 8 мг додатка гвожђа дневно.
2. Они унутар 18 до 50 година могу да конзумирају капсуле које садрже 18 мг гвожђа дневно.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте овај додатак свакодневно.

Зашто ово ради

Телу је потребно довољно гвожђа да би функционисало и одржавало ваше целокупно здравље. Сува уста су један од најчешћих и најчешћих симптома недостатка гвожђа и могу се лечити повећањем уноса гвожђа (29).

16. Кајенска паприка

Схуттерстоцк

Требаћеш

Прстохват млевене кајенске паприке

Шта треба да урадите

Узмите млевени кајенски бибер на влажни прст и истрљајте га језиком.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Кајенски бибер, научно назван Ц апсицум аннуум 'Цаиенне', прилично је популаран због својих пробавних и детоксикацијских својстава (30). Такође је познат по својим антиинфламаторним својствима, која могу бити корисна у лечењу симптома сувих уста.

17. Клизави брест

Схуттерстоцк

Требаћеш

• ½ кашичица клизавог праха од коре бреста
• Вода

Шта треба да урадите

1. Помешајте клизави прах од коре бреста са неколико капи воде и нежно утрљајте пасту у уста. Затим исперите уста.
2. Такође можете конзумирати клизави чај од коре.

Колико често то треба да радите

Пасту можете наносити свако јутро или конзумирати овај чај 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Клизави брест је мало дрво са лековитим својствима. Кора овог дрвета често се користи због својих лековитих својстава. Садржи слуз која облаже стомак и умирује стомак, грло, уста и црева. Стога може помоћи код варења и упале (31). Такође може лечити сува уста и њихове симптоме својим антиинфламаторним и антиоксидативним својствима.

Можете лако испробати ове кућне лекове за ублажавање сухоће уста, јер је већина потребних састојака доступна у вашој кухињи. Једном када уочите позитивну промену у свом стању, такође можете следити доле наведене превентивне савете како бисте избегли понављање сувих уста.

Превентивни савети

• Ограничите унос кофеина.
• Жвакајте десни без шећера или сисати бомбоне без шећера.
• Избегавајте употребу средстава за испирање уста која садрже алкохол.
• Одвикавање од пушења.
• Одржавајте се добро хидрираним.
• Покушајте да користите хидратантне спрејеве и гелове који су доступни без рецепта. Они могу деловати као замена пљувачке.
• Користите средства за испирање уста посебно формулисана за борбу против сувих уста.
• Избегавајте употребу лекова који могу бити потенцијални узрок сувоће уста.
• Избегавајте дисање на уста. Уместо тога, вежбајте дисање кроз нос, посебно ноћу.
• Ноћу користите собни овлаживач. Ово одржава влажност ваздуха око вас.
• Избегавајте слатка и газирана пића.
• Почните да користите флуоридне пасте за зубе.
• Имајте дијету богату протеинима. Такође, у исхрану укључите више супа и чорбе.
• Избегавајте конзумацију суве хране попут хлеба, пецива и крекера.

Сувоћа уста могла би бити главна забринутост ако стање превлада. Ако сте међу онима који су погођени овим стањем, оно би такође могло ометати ваш друштвени живот због негативних ефеката његових симптома. Стога је увек боље лечити сува уста најраније како би се спречило њихово понављање. Будући да је сухоћа уста сама по себи симптом одређених лекова, боље је следити природне лекове за лечење овог стања него се одлучити за хемијске третмане. Међутим, ако су сува уста праћена било којом другом медицинском забринутошћу, посетите свог општег лекара ради прегледа.

Одговори стручњака на питања читалаца

Како се могу ослободити сувих уста ноћу?

Да бисте спречили сува уста ноћу, користите собни овлаживач за влажење ваздуха. Такође можете нанети танак слој вазелина у уста како бисте запечатили влагу и избегли исушивање уста.

Шта узрокује сува уста током трчања?

Један од главних узрока сувог уста током трчања је дехидрација. Вруће време повећава шансу за дехидрацију.

Како могу да спречим сува уста када се пробудим?

Када се пробудите, оперите зубе пастом за зубе са флуором. Користите било који од горе наведених природних лекова као средство за испирање уста. Поред тога, можете користити и спрејеве за уста или гелове који су намењени одржавању влажности уста.

Каквог доктора треба да видим код сувих уста?

Можете посетити свог зубара ако се суочите са проблемима сувих уста. Међутим, ако су сува уста симптом основног здравственог стања, то јесте