Да ли сте љубитељ морских плодова? Да ли волите да ждрете на свим врстама рибе? Па, онда имате боље разлоге да жудите за тим више. Већина нас једноставно може полудети при погледу на укусне морске плодове послужене на пладњу. Што да не? Паклено је укусно и изненађујуће здраво. Није ли вам бака рекла да вам једење рибе може појачати снагу памћења? Наука је изнова и изнова доказала да то, уствари, није никаква спекулација већ истина. За многе људе је конзумирање рибе мало забрињавајуће. Стога је уведена капсула са рибљим уљем. Лако га је имати, а још је лакше чувати. И најбољи део, пружа вам све благодати сличне онима од рибе.

Е сад, зашто губити време када можемо прегледати листу невероватних здравствених благодати капсула рибљег уља.

Хајде, померите се надоле!

Капсуле рибљег уља - кратак опис

Слика: иСтоцк

Капсуле рибљег уља су широко коришћени додаци направљени од уља риба попут бакалара, морске плодове, харинге, лососа, ципала, скуше, туњевине, плаве рибе, сардина, пастрмке, масти китова итд. Богат је омега-3 масним киселинама попут докозахексенске киселине (ДХА) и еикосапентаенојска киселина (ЕПА), витамини, минерали, протеини и друге виталне хранљиве материје, ови додаци нуде широк спектар здравствених и лепотних благодати. Осим овог, капсуле рибљег уља садрже и алфа-линоленску киселину или АЛА и гама-линоленску киселину, што је за нас баш дивно.

Здравствене предности капсуле рибљег уља

Слика: иСтоцк

Капсула рибљег уља је попут злата за нас и за оне који мрзе мирис рибе, али желе да искористе благодати. Ево како можете имати користи од потрошње рибљег уља.

Предности рибљег уља

1. Смањује ниво триглицерида
2. Контролише крвни притисак
3. Спречава кардиоваскуларне болести
4. Кости одржава здравим
5. Спречава ризик од рака
6. Задржава проблеме са бубрезима
7. Штити од дијабетеса типа ИИ
8. Олакшава трудноћу
9. Промовише губитак тежине
10. Штитови против загађења
11. Спречава оштећење излагања сунцу
12. Побољшава ментално здравље
13. Побољшава имунитет и метаболизам
14. Помаже у лечењу АДХД-а
15. Побољшава плодност
16. Здрава коса и кожа
17. Носи противупална својства
18. Ублажава бол код артритиса
19. Лечи депресију
20. Добро за очи
21. Најбоље за људе који вежбају

Здравствене бенефиције

1. Смањује ниво триглицерида

Капсула рибљег уља успешно спушта ниво триглицерида у нашој крви.

Зашто то ради

Триглицериди су посебна врста масти која се у нашем крвотоку може наћи у изобиљу. Када количина триглицерида присутних у крви постане већа од стандардних нивоа, постајемо рањиви на различите метаболичке синдроме, укључујући дијабетес, болести срца итд. У таквим ситуацијама капсуле рибљег уља могу бити корисне јер могу значајно смањити ниво триглицерида. Према научницима, један 1 гм. капсула рибљег уља може смањити чак 50% триглицерида у нашем телу (1).

Назад на ТОЦ

2. Контролише крвни притисак

Капсуле направљене од рибљег уља Омега-3 могу снизити ниво крвног притиска, осигуравајући да старост достигнете без здравствених проблема.

Зашто то ради

Омега-3 масне киселине састоје се од еикосапентаенојске киселине (ЕПА) и докозахексенске киселине (ДХА), за које је познато да играју значајну улогу у ширењу крвних судова. Омогућава проток крви кроз артерије и у великој мери спушта притисак (2). Омега-3 масне киселине такође поседују изврсна антикоагулантна и антиинфламаторна својства, која држе хипертензију на одстојању.

Назад на ТОЦ

3. Спречава кардиоваскуларне болести

Дневна доза капсула рибљег уља може осигурати правилно функционисање вашег кардиоваскуларног система.

Зашто то ради

Као што је раније поменуто, капсуле рибљег уља својим садржајем Омега-3 масних киселина могу да смање ниво триглицерида и смање висок ниво крвног притиска. Ово такође помаже у превенцији и лечењу фаталних кардиоваскуларних болести (3). Редовни унос овог додатка може умањити шансе за развој атеросклерозе (очвршћавање зидова) или зачепљења (због стварања плака) у коронарним артеријама. Такође зауставља абнормалности срчаног ритма и смањује ризик од смртоносних кардиоваскуларних болести попут можданог удара, срчаног удара итд. За 27%.

Назад на ТОЦ

4. Одржава кости здраве

Можете одржавати кости здравим одабиром капсула са рибљим уљем. Може ефикасно лечити остеопорозу или слабе кости код старијих одраслих повећавајући густину костију и смањујући стопу губитка костију.

Зашто то ради

Омега-3 масне киселине присутне у суплементима контролишу количину минерала присутних у костима и њиховим суседним ткивима, чинећи их знатно јачима. Доследна употреба капсула рибљег уља такође може излечити реуматоидни артритис, заједно са акутним болом и јутарњом укоченошћу повезаним с њим (4).

Назад на ТОЦ

5. Спречава ризик од рака

Када је реч о спречавању одређених врста рака, капсуле рибљег уља сматрају се поузданим леком.

Зашто то ради

Будући да је богат извор омега-3 масних киселина, може стимулисати раст нормалних и здравих ћелија у нашем телу. Такође осигурава да се они не претворе у туморе рака путем мутације. Такође је утврђено да капсуле рибљег уља могу идентификовати абнормални раст ћелија (ако постоји) настао у нашем телу и зауставити њихов даљи раст. Обично се можемо клонити рака дојке, дебелог црева и ендометријума редовним узимањем ових додатака (5).

Назад на ТОЦ

6. Задржава бубрежне проблеме

Без обзира да ли желите заштитити бубреге од тешких болести или већ патите од бубрежних тегоба, капсуле рибљег уља за вас могу бити чудесан лек. Све што треба да урадите је да свакодневно узимате 4 до 8 грама ових додатака и пазите на побољшање здравља.

Зашто то ради

Истраживање је показало да дуготрајна употреба капсула рибљег уља може спречити одређени облик гломерулонефритиса назван „ИгА нефропатија“ или „Бергерова болест“. Они чак могу одложити могућности отказивања бубрега код високо ризичних пацијената. Ако је дијабетес утицао на функционалност ваших бубрега, капсуле рибљег уља могу помоћи у ограничавању губитка протеина мокрењем (6).

Назад на ТОЦ

7. Штити од дијабетеса типа ИИ

Они који имају дијабетес типа ИИ могу имати користи од капсула рибљег уља јер додатак делује као антиинфламаторно средство због присуства омега-3 масних киселина у њему. Овај квалитет спречава упале наших масних ткива.

Зашто то ради

Утврђено је да упала масних ћелија може довести до дијабетеса типа ИИ узрокујући инсулинску резистенцију у нашем телу. Сада знате зашто су ове капсуле неопходне за вас (7).

Назад на ТОЦ

8. Ублажава компликације у трудноћи

Капсуле рибљег уља могу промовисати глатку и здраву трудноћу олакшавајући компликације повезане са њом.

Зашто то ради

Омега-3 масне киселине присутне у њима садрже обиље докосахексаенојске киселине или ДХА, које, као једна од главних структурних компоненти нашег мозга, коже и мрежњаче, могу стимулисати укупан развој и раст фетуса у нашој материци. Ови додаци могу обуздати разне компликације које могу настати током трудноће, ограничавајући превремене порођаје и водећи рачуна да новорођенче нема премалу телесну тежину. Из различитих студија је такође видљиво да редован унос капсула рибљег уља може спречити поновљени побачај и повећати стопу порођаја код жена које имају антифосфолипидни синдром (8).

Назад на ТОЦ

9. Промовише губитак тежине

Сањате о бикини телу, али то нисте у стању да постигнете? Капсула рибљег уља је прави пут.

Зашто то ради

ДХА и ЕПА компоненте омега-3 масних киселина присутне у додатку ефикасне су у уклањању додатних телесних масти. Према налазима, унос 6 грама овог додатка дневно може нам помоћи да сагоримо довољно калорија, а тиме и топљење телесне масти (9).

Назад на ТОЦ

10. Штитови против загађења

Они који живе у градовима схватили би очајничку потребу да се кожа заштити од загађеног ваздуха у животној средини. Рибље уље завршава посао.

Зашто то ради

Штити тело од штетних ефеката загађења ваздуха, истовремено решавајући ефекте излагања загађењу (10).

Назад на ТОЦ

11. Спречава штету од излагања сунцу

Не можете да избегнете излазак на сунце, а крема за сунчање не покрива све за вас. Али рибље уље вас може заштитити од штетних ефеката УВ зрака. Може се користити за лечење ефеката продуженог излагања сунцу попут опекотина и сунчања (11).

Назад на ТОЦ

12. Побољшава ментално здравље

Проводимо сате радећи да бисмо одржали своје физичко здравље, али негде низ пут игноришемо његов једнако важан пример - ментално здравље. Омега-3 масне киселине у рибљем уљу одржавају наш мозак здравим, носећи се са свим врстама менталних поремећаја.

Зашто то ради

Редовна конзумација рибљег уља смањује ризик од депресије. Смањује и ниво агресије. Такође је познато да смањује могућност шизофреније. Рибље уље побољшава концентрацију, побољшава памћење, па чак и побољшава когнитивно функционисање мозга. Трудницама се саветује да узимају додатке рибљег уља како би беба имала добру мождану снагу. Рибље уље такође ефикасно спречава Алцхајмерову болест (12).

Назад на ТОЦ

13. Побољшава имунитет и брзину метаболизма

Ваш имунолошки систем треба да буде јачи од било које бактерије, вируса или било чега од чега могу да се разболе.

Зашто то ради

Рибље уље побољшава ваш имунитет у борби против страних честица које покушавају да упропасте ваше тело. Штавише, појачава ваш метаболизам, што не само да одржава тело здравим, већ помаже и у брзом протеривању те масти (13).

Назад на ТОЦ

14. Помаже у лечењу АДХД-а

Поремећај дефицита пажње и хиперактивност (АДХД) проблем је који се може наћи код људи, без обзира на њихову старост - младе, средње и старије особе. Хиперактивност, дислексија, емоционална нестабилност и несталност, недостатак координације, слаба пажња и концентрација, слабо памћење - ово су неки од симптома и ефеката овог поремећаја. Неке студије су показале да унос рибљег уља помаже у лечењу ових поремећаја (14).

Назад на ТОЦ

15. Побољшава плодност

Верује се да редован унос рибљег уља побољшава плодност жена, што у коначници повећава шансе за зачеће (15).

Назад на ТОЦ

16. Здрава коса и кожа

Капсуле рибљег уља могу у великој мери побољшати вашу лепоту побољшавајући кожу и косу. Користи се локално, као и за лечење и превенцију многих кожних болести. Ефикасно лечи акне, екцеме, кожне осипе, црвенило коже, чиреве и псоријазу. Рибље уље такође помаже задржавању влаге у сувој кожи, одржавајући је добро хидрираном.

Зашто то ради

Садржај омега-3 масних киселина у додатку може појачати производњу колагена у нашем телу, дајући младолик изглед. Може вам помоћи да задржите природну влагу наших ћелија, одржавајући кожу добро хидрираном током целе године. Редовна конзумација ових капсула може вас ослободити проблема са акнама и обезбедити кожу без мрља (16). Поред омега-3, капсуле рибљег уља такође су богате протеинима. Јача наше праменове косе изнутра, чинећи их здравијима и на крају подстичући њихов раст.

Назад на ТОЦ

17. Носи противупална својства

Капсуле рибљег уља могу смањити упале у нашој крви и ткивима. Стога не чуди што се редовно саветује онима који пате од различитих степена хроничних запаљенских поремећаја попут целијакије, гастроинтестиналних поремећаја и слично (17).

Назад на ТОЦ

18. Ублажава бол код артритиса

Многа истраживања су приметила да капсула са рибљим уљем заправо може да смири бол изазван артритисом.

Зашто то ради

Коришћење капсула рибљег уља може зауставити употребу нестероидних антиинфламаторних лекова, постајући тако природни лек за ову болест. Такође има огромну улогу у смањењу утицаја ензима који уништавају хрскавицу (18).

Назад на ТОЦ

19. Лечи депресију

Сигуран сам да нисте стварно размишљали о овоме. Али да, капсула рибљег уља способна је да нас врати из таме депресије и негативности.

Зашто то ради

Није изненађујуће присуство омега 3 масних киселина које нас ослобађају осећаја туге, анксиозности, менталног умора, стреса и наравно депресије. Капсуле са рибљим уљем такође стабилизују наше расположење, чинећи тако да се осећамо помало смирено и сталожено (19).

Назад на ТОЦ

20. Добро за очи

Капсуле рибљег уља су заиста невероватне у заштити од поремећаја ока. Такође помаже у избегавању макуларне дегенерације, дар старости.

Зашто то ради

Рибље уље је богато омега-3 масним киселинама које су најбоље за наше очи (20).

Назад на ТОЦ

21. Најбоље за људе који вежбају

Слика: Схуттерстоцк

Јесте ли знали да пуцање рибљих капсула помаже да се скинете неколико килограма док вежбате?

Зашто то ради

Очигледно је то због присуства омега три масних киселина које чине ово решење за губитак масти регулисањем правилног метаболизма у телу. Саветује се узимање редовне дозе капсуле рибљег уља праћено аеробним вежбањем три пута недељно током три месеца како бисте постигли најбоље резултате (21).

Назад на ТОЦ

Реч опреза

Слика: Схуттерстоцк

Рибље уље нуди чудесне користи за наше здравље, али као и други комерцијализовани производи, такође носи одређене ризике. Прођите кроз доње тачке како бисте били сигурни да се нећете убити а да не знате за непосредне ризике.

• Предозирање рибљим уљем може резултирати крварењем и можданим ударом. Дневни унос омега-3 киселина