33 Дос и не након раскида

Када раскидате однос са вољеном особом, првих неколико дана, недеља или чак месеци могу бити погубни. Тешко је разумети шта радити са собом и својим животом. Оплакивање губитка везе која се некада волела може изгледати као да растужује смрт вољене особе. Прекид има различите фазе раздвајања - прелази од шока, порицања, беса и депресије до просјачења, рецидива и прихватања.

Исцељење од разорног догађаја попут овог није линеарна линија. Без обзира да ли сте донели одлуку да раскинете са партнером или обрнуто, или је то била заједничка одлука, постоји неколико корака које можете следити да бисте се бринули о себи и вратили се јачи.

Прекиди могу бити тешки. Али са правим приступом, увек је могуће постати много бољи и срећнији. Навели смо 33 корака које можете предузети да бисте осигурали да прођете кроз ово тешко време. Прочитајте на!

Шта радити након прекида - Тхе Дос

1. Покушајте да будете заузети

Схуттерстоцк

Доћи ћете у искушење да контактирате свог бившег. Обавезно умањите то искушење покушавајући да се усредсредите на себе. Првих неколико недеља морате бити заузети. Временом ће бити све боље. Узмите своју дозу хемикалија за добро осећање проводећи време са пријатељима и породицом и фокусирајући се на самопомоћ. Повећајте свој ендорфин вежбањем.

2. Потражите подршку

Недостајаће вам бивша. Али уместо да се обратите њима, обратите се породици и пријатељима. Такође можете посетити свог терапеута. Нађите партнера за одговорност, јер дисциплина неће постати лака током ове фазе опоравка.

3. Идите на дигиталну детоксикацију

Престаните да проверавате рачуне друштвених медија бившег. Још важније је да из свог мобилног телефона избришете њихово присуство. Ако сте невољни, не заборавите да се увек можете спријатељити с њима касније, када заиста преболите сломљено срце.

Избришите фотографије, старе поруке и опозовите праћење свих њихових налога. Потпуно се одморите од друштвених мрежа. Блокирајте њихов број ако морате, да не бисте били опсједнути тиме да вас не контактирају.

4. Редизајнирајте свој физички простор

Промена физичког простора може вам помоћи да се ментално ресетујете. Ако останете заједно, иселите се што је пре могуће. Промените свој простор што је више могуће. Ово може бити мало као да промените постељину и уклоните ону уоквирену слику вас двоје.

Што више можете смањити изложеност бившим сећањима, то ћете више смањити шансе за рецидив. Померите свој намештај и метафорично направите простор за нова искуства.

5. Планирајте нешто забавно без бившег

Створите нова сећања која не укључују вашег бившег. Ово вам може помоћи да брже идете даље. Резервишите празник љубави према себи како бисте имали чему да се радујете.

6. Размислите о вези

Схуттерстоцк

Након што прође почетни бол, осврните се на везу и анализирајте је. Прекид је понекад потресен када желите да преусмерите свој живот.

Прекиди су погодно време да уђете унутра и процените које лекције можете научити. Те се ствари догађају тако да растете, еволуирате и постајете свеснији. Бол је невероватан учитељ. Искористите овај бол да подгрејете ватру и створите живот какав желите да живите.

Ако вам је потребна помоћ у овом кораку, шта кажете на похађање курса дизајнираног за исцељење и затварање након болног прекида? Како се излечити од прекида је видео час на мрежи који вам је донео миндбодигреен.цом. Инструкторица, Схерил Паул, стручњакиња је за везе која вас може научити методама да се ослободите старе везе и кренете даље. Курс садржи детаљан поглед на начине који ће вам помоћи да се вратите назад након прекида. Научићете како да објективно истражите везу и разумете прекид везе. Погледајте курс овде.

7. Исеци све контакте

Ово је апсолутно неопходно након прекида. Одржавајте дистанцу и немојте слати СМС-ове, звати, слати е-поруке или се састајати са бившим. У супротном можете завршити у тучи, узрокујући додатну анксиозност и повреду. Прекидање свих веза заувек када је веза готова доводи вас до бржег пута ка исцељењу.

Направите листу контаката за хитне случајеве са свим бројевима ваших БФФ-ова. Када вам се прохте да позовете бившег и молите их да се врате, назовите своје пријатеље и кучку (на светлијој ноти) о њима. Изаберите активност коју можете да радите уместо да смс-у шаљете поруке, зовете или вређате бившег.

8. Отпустите своје емоције

Плачи, вришти, јецај очи и вичи. Све док не повредите себе или некога другог, то је апсолутно у реду. Пронађите начине да ослободите бол који можда осећате. Сви прекиди су тешки. Не одузимајте себи процес лечења. У супротном, незадовољство ће расти у вама.

У почетку ћете осетити неке негативне емоције. Почастите своја осећања и схватите да ће временом постати мање интензивна. Можете покушати да слушате тужне песме. Ово заправо може учинити да се осећате боље. Пронађите приватно место, пустите сузе и пружите себи олакшање.

9. Прихватите да је готово

Суочавање са прекидом је незгодно. Можете прије доћи до прихваћања тако што ћете се клонити бившег. Ова метода се више од свега ослања на време. Покушајте да анализирате ситуацију објективно чак и ако се не слажете са прекидом. Не опсједните се оним што сте могли учинити другачије. Постоје неограничене могућности које треба и треба имати, а размишљање о њима само ће вам нанети више бола. Заиста више није важно.

Ваша једина мисија је сада да дођете до места где се не борите сами са собом. Чините то са љубављу и саосећањем и не пребијајте се ни због чега. Можда ће вам требати неко време да стигнете стварност, али морате прихватити да је веза готова.

10. Пронађите себе

Шансе су да сте изгубили делић себе након прекида. Сада је прилика да се поново нађете, а ово може бити забаван процес. Ово је једна од позитивних тачака вашег прекида, па је пригрлите свим срцем!

Испробајте нови хоби који сте одувек желели да радите или се пробајте купати мирисним купкама. Ако желите, можете за вечеру појести чипс и чоколадице. Само се опусти. Много је ствари због којих сте постали ВИ и једноставно их морате поново пронаћи.

Можете и да покушате да откријете нове ствари о себи. Путовање до проналаска себе је тешко, јер већина нас нема времена ни да седне и размисли шта заправо желимо. Путовање може бити дуго, али можете одвојити време. Биће вредно тога.

11. Истражите

Схуттерстоцк

Када будете спремни да се поново забавите, окупите све девојке и идите се дружити. Идите на плес, куповину или на тобогану. Урадите нешто због чега се изнутра насмејете, насмејете и осећате добро. Будите спонтани и луди. Уживај у животу. Поново се повежите са неким давно изгубљеним пријатељима. Развијте нове навике или научите нови језик!

12. Обратите пажњу на своје мисли

Како напредујете у животу, немојте порицати или се хватати за сећања бившег. Могу се изненада појавити у вашем уму. Признајте им, насмејте се или пустите сузе. Затим, пустите сећање.

Не гледајте слике намерно или старе текстове које сте добили од њих. Сада се ради само о вама и вашој садашњости. Ваш бивши је део људског бића какав сте данас и можете бити захвални на томе, али поглавље је затворено. Пусти, нека иде. Не покушавајте да побегнете од својих осећања - суочите се са њима и разведрите се душом.

13. Постаните јачи

Поставите себи нека тешка питања. Какву везу желите? Разумевање онога што тражите пре него што ступите у везу врло је важно јер вас ово може заштитити од поновног сломљеног срца. Упознајте нове људе када осетите да сте спремни. Обавезно одвојите време да упознате ове људе пре него што започнете нову везу.

14. Живите пажљиво

Добро је постепено развијати пажљив живот. Тако ће ваш ум остати миран и смирен, без обзира на све. Пажљивост ће вам помоћи да разумете шта вас чини срећним. Можете покушати да додате 10 минута медитације својој свакодневној рутини да бисте очистили сва непотребна осећања и мисли.

15. Дајте себи времена за туговање

Без обзира зашто сте прекинули, ваша осећања су валидна. Обрада ваших осећања путовање је само за себе. Изгубите велики део свог живота кад раскинете са вољеном особом. Та особа је била ваш пријатељ, ваш љубавник, ваш поверљиви човек, а можда и ваш цимер.

Они су вероватно већ дуже време свакодневно присутни у вашем животу, због чега њихов губитак требате туговати готово као што бисте ражалостили смрт вољене особе. Сасвим је у реду осећати се усамљеним једног дана, сутрадан бесним, потпуно негирајући дан после, и вратити се усамљеном поново.

16. Избришите број бившег

Схуттерстоцк

Можда сте обоје одлучили да останете пријатељи. Пријатељство се може догодити касније, али сада није тренутак. Веома мало бивших парова одмах прелази у непристрасно пријатељство (а ако мислите да јесте, погледајте шта се дешава кад почнете да излазите са неким новим).

Ако је прекид везе започео ваш дечко, избришите његов број са телефона тако да више не желите да га контактирате. Помоћи ће вам да избегнете неугодне емоџије за бирање у пијаном стању или слање СМС порука.

Удаљеност је тешка, али пресудна. Престаните да покушавате навратити да бисте добили ону дуксерицу која вам је „апсолутно потребна“. То вам уопште неће помоћи у процесу зарастања. Што се брже можете прилагодити животу свог бившег живота, то ће бити боље за вас.

17. Планови распореда

У првим данима након прекида вероватно се нећете осећати тако сјајно, па покушајте да вам одвратите пажњу. Правите планове са колегама, пријатељима или породицом како не бисте имали времена да се ваљате у тузи. Идите на састанак са вашом бестие. Ако сте запостављали неромантичне везе, будите спремни да се извините (и никада то више не чините). Такође можете покушати да створите нова пријатељства.

Пре него што кренете да бисте пронашли нове пријатеље, сетите се да се стриктно држите пријатеља због којих се осећате добро, уместо оних који вас сруше. Ваше срце је тренутно рањена беба и морате га размазити!

18. Радите оне ствари које сте волели да радите, али нису

Сећате се како вам је кинеска храна некада била омиљена кухиња, али ваш бивши је био толико против? Наручите вечерас резанце и уживајте у укусу слободе! Када сретнемо неког посебног и почнемо да проводимо време с њим, неке од наших омиљених ствари се превиде.

Време је да почнете да вежбате јогу, игре на плочи, вожњу бицикла или било шта друго што вас је обрадовало - ствари које сте можда ставили на полицу док сте обоје били заједно.

19. Прочитајте добру књигу

Постоји ли бољи и приступачнији начин да се побегне од ваше стварности од упијајуће књиге? Ставите један у торбу и крените у парк или кафић. Извући ће вас из куће и никад не знате с ким ћете се на крају састати.

20. Наставите да се крећете новим вежбањем

Вежбање може помоћи вашем телу да добије дозу ендорфина и серотонина који подижу расположење. Ако никада раније нисте вежбали, у реду је. Обавезно почните одмах. Јер је прилично тешко јецати кроз читав разред Зумбе.

21. Путовање

Схуттерстоцк

Доживите ново искуство истраживањем новог места. Не треба бити ни раскошно соло путовање. Једноставно започните одласком у нови парк или планинарењем.

22. Преиспитајте своју дефиницију затварања

Постоји таква ствар као што је затварање. Међутим, превише ДМ-а, позива и „последњих разговора“ само поново отвара рану. Истинско затварање може се постићи само временом. После неког времена постижете довољно времена и емоционалне дистанце да бисте се осврнули и анализирали зашто то није успело.

23. Кад сте спремни за то, опростите

Опростите себи због грешака које сте починили у вези и опростите бившем. Не опраштамо туђу предност; опраштамо себи у корист. Отпуштање мржње и горчине помоћи ће вам да на крају нађете тај мир с бившим. Такође ће вам помоћи да напредујете.

24. Избегавајте заједничка места

Да ли вас двоје идете у исти тржни центар? Имате ли омиљено место за ручак које сте обојица заједно спремали? Чак и ако избегнете да налетите на свог бившег у вашем омиљеном бару, шансе да вас ове познате знаменитости и звуци емоционално утичу су врло велике. Прекрижите ова места за одлазак и покушајте да помешате своју дневну рутину. Избегавајте очигледна места која узрокују бол у срцу. Ово ће вам помоћи да избегнете непотребно распадање и депресију.

25. Прихватите да то није ваша кривица

Запамтите ово - нисте одговорни за мисли или понашање било кога другог. Уверавајући себе да их можете поново „придобити“ само ће вам продужити период жалости. Такође ће отежати кретање. Размислите о томе како можете предузети кораке напред, а не уназад.

26. Прихватите своје емоције - тужне, лоше и празне

Дајте себи дозволу да се осећате дивно, ужасно, равнодушно и све између. Потребна вам је љубав према себи да бисте туговали и зарастали. Такође, немојте се само бацати у загрљај другим људима да бисте их учинили љубоморним. То би било прилично детињасто. Ви заслужујете боље.

27. Започните нови, другачији однос

Схуттерстоцк

Када вас преплави романтична веза, тешко је сетити се да везе имају све облике и величине. Нису увек само у вези и држању за руке. Створите нову врсту односа са псом, биљком или чак књигом - било чиме што ваше срце испуњава радошћу.

28. Идите на терапију

Разговор са обученим професионалцем може убрзати ваш процес лечења и помоћи вам да прихватите тешке емоције. Такође, пријава за терапију не значи да се за њу обавежете током читавог живота. Понекад вам треба само неколико састанака да бисте добили потребне алате за суочавање. Отвореност за примање терапије може имати велики утицај на ваш процес зарастања.

Шта радити након прекида - Не треба

29. Не прекидајте секс

Жудјет ћете за раскидом секса, али немојте то радити. Иако је природно тражити утеху, ако је имате, стварате само емотивну везу желели то или не. Ако покушавате да преболите некога, немојте да га пређете! Секс са бившим вам неће дозволити да их преболите. Уместо тога, држаће вас даље везане.

30. Не вребајте њихове друштвене медије

Иако је примамљиво Инста-вребати бившег, одуприте се том искушењу. Пре него што проверите њихову Инста, зауставите се и запитајте се: „Да ли сам љубазан према себи?“ Да девојко, знаш одговор на то!

Замените тај порив позитивном акцијом која вас тера да се усредсредите на себе. То може значити одлазак на џогирање или писање захвалнице некоме. Првих неколико пута када то покушате учинити, чиниће вам се изузетно изазовним, али што више вежбате самоконтролу, то постаје лакше.

31. Не журите у повратну везу

Не улазите пребрзо у другу везу покушавајући да се осећате боље. Дугорочно гледано, ако нисте стварно преболели бившу, увек ћете се тајно упоређивати са тренутним партнером и бившим. Такође, само ћете продужити неизбежни бол.

32. Немојте се шишати

Или сачекајте неко време пре него што први пут у животу добијете те шишке или бојите косу у зелено. Исти савет важи и за тетовирање, напуштање посла и све друге веће животне промене. Ваше емоције ће се претјерано одвијати и највероватније не спавате или добро једете. Ови фактори могу утицати на вашу процену.

33. Не опсједајте и не испаштајте због онога што је пошло по злу

Схуттерстоцк

Кроз наше везе сазнајемо много о себи и другима - и оним срећним и не баш срећним. Међутим, кретање у кругу и осећање незадовољства и беса неће вам омогућити да научите о себи. Можда ћете остати заглављени у прошлости.

Покушајте да препознате да се веза завршила из доброг разлога и усредсредите се на оно што бисте желели да дате и примите у следећој вези. Терапија и медитација су два мирна начина да се ослободите повреде и беса због начина на који вам је учињена неправда.

Запамтите, ако ваша веза није успела, то је зато што та особа није била намењена вама. Неко други за кога је суђено да ће једног дана стати на рачун, и волеће вас таквог какав јесте. Све најбоље!