4 Добри разлози што вечерас морате спавати на поду

Сигурно бисте у неком тренутку свог живота чули за благодати спавања на поду. Али колико сте их свесни? Важно питање, зар не?

У овом посту ћемо разговарати о најважнијим предностима спавања на поду и најбољем начину на који то можете учинити. Настави да читаш!

Шта је са спавањем на поду?

Зар нам све ово не говори нешто? Спавање на поду има своје предности. Предности које не желите да игноришете.

Које су предности спавања на поду?

1. Смањује бол у леђима

Схуттерстоцк

Спавање на поду може бити добро за кичму. Немате мекани душек који грли тело, тако да кичма има прилику да се поравна - у своје природно држање. Такође сте на вишем нивоу телесне свести када сте на поду.

Али припазите на положај спавања на поду - спавање на леђима најбоље функционише. Спавање на боку присиљава ваше флексоре кукова и тетиве да се временом стегну, а то доводи до додатних болова.

Такође, обавезно ставите јастук испод колена или телади - ово помаже у стварању природније облине на леђима.

2. Помаже у побољшању држања тела

Спавање на поду такође може побољшати нечије држање. Присиљава леђа, врат и главу да се правилно поравнају - и ово исправља ваше држање тела. А пошто помаже у ублажавању болова у леђима, ово такође доприноси бољем држању тела. Јер су болови у леђима један од разлога због којих људи имају лоше држање тела - и обрнуто.

3. Може да лечи несаницу

Лоша површина за спавање један је од главних разлога за несаницу. Настављате да се бацате читаву ноћ, да бисте се следећег јутра пробудили ошамућени и неиспавани. Ако вам душек ствара проблеме са спавањем, спавање на поду може бити прави пут. У почетку ћете можда имати нелагодности, али када се ваше тело прилагоди, спремни сте за полазак.

4. Спречава прегревање

Ово је чест проблем, посебно када спавате на лошем душеку. Топлина избачена из тела током спавања може се заглавити у материјалу душека - ово ће загрејати површину душека, чинећи да се осећате врелије. То такође може изазвати поремећај спавања.

Али када спавате на поду, нема материјала у који се избачена топлота вашег тела може заглавити. То спречава прегревање.

То су сигурно предности које не можете занемарити. Али да ли би свима било угодно да спавају на поду? Како можете учинити да вам буде удобније?

Како учинити спавање удобнијим?

• Буди спреман. Ментално. Очекујте чињеницу да ће првих неколико ноћи бити непријатно. Тело ће вас можда мало бољети јер ће се прилагођавати новој површини.

• Изаберите праву површину. Спавање на поду не мора да значи спавање директно на земљи. Можете користити више материјала да мало омекшате површину без уклањања предности. Можете користити татами, простирку коју Јапанци користе више од хиљаду година. Или можете користити само једноставну простирку за јогу.

• Преиспитајте свој јастук. Не спавајте на поду са читавом гомилом јастука. Можете користити танку која вам мало подиже главу. Или чак можете да користите руку да подигнете главу. Коришћење превише јастука да бисте наслонили главу само за удобност није начин на који можете ићи - можда нећете убрати корист, а можда ћете се ујутро пробудити са боловима у врату.

• Ако је потребно, можете ставити и јастук испод колена (ако спавате на леђима).

• Изаберите прави положај за спавање. Спавање на боку, стомаку или чак леђима - све је добро. Зависи само шта вам одговара. Експериментишите на различитим позицијама. Уверите се да не спавате превише боли. Кичма треба правилно поравнати.

Закључак

Немате шта да изгубите. Па, зашто не пробати? Ако већ имате проблема са спавањем, мала промена може донети одличне резултате.

И реците нам како вам је овај пост помогао. Једноставно оставите коментар у пољу испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Може ли трудница да спава на поду?

Не, није