5 најбољих домаћих лекова за лечење болова у репној кости

Сједнете, а доњи дио леђа вас боли. Устанеш, и даље те боли! Лезите, а опет, нема олакшања од бола. Можда доживљавате оно што се назива бол у репној кости. То је апсолутно мучна ситуација, зар не?

Ако вас већ неко време муче болови у репној кости, не тражите даље. Овај пост се бави узроцима и начинима на које можете спречити бол у репној кости. Прочитајте на!

Шта је бол у таилбоне-у?

Бол у пределу репне кости се у медицинском смислу назива кокцидинија. Подручје између задњице које лежи изнад ануса је место репне кости или тртице. Када је ова кост упала, осећате бол и нежност. Када седите, овај бол се погоршава (1).

Узроци болова у таилбоне-у

Повреде су најболнија стања која погађају доњи део леђа и репну кост. Постоји много начина на које можете уговорити ово страшно стање. Наведимо неколико испод:

• Падови су чест узрок повреда репне кости. Падање у седећем положају и ударање леђима о тврду земљу вероватно је најчешћи узрок повреде репне кости.

• Понекад директни удар на задњи део кости, попут оних који се јављају током контактних спортова, може повредити задњи део кости.

• Чак и трудноћа може проузроковати повреду или довести до прелома репне кости. Бол у репу током трудноће је уобичајен током различитих тромесечја.

• Спортови попут куглања, бициклизма и веслања могу узроковати повреде репне кости због понављаних покрета који се користе у њима.

• Понекад се повреде репне кости могу догодити без посебног разлога. Болове у репној кости можете доживети и без повреда.

• Мање познати разлог повреде репне кости је коштана оструга. Додатни раст кости може да изврши притисак на њу и да изазове бол (2).

• Инфекције у основи кичме или меког ткива могу проузроковати накупљање гноја, што је врло болно и може довести до болова у репној кости (3).

• Озбиљније стање које узрокује болове у доњем делу леђа и репној кости може бити рак. Међутим, овај узрок је необичан.

Симптоми повреде репне кости

Сада када знате шта узрокује болове у репној кости, погледајмо неке симптоме болова у репној кости. Познавање ових симптома обезбедиће вам довољно знања, тако да знате када требате посетити лекара.

Неки од симптома укључују:

• Подручје репне кости прилично је нежно, а болови су прилично јаки

• Понекад модрица може бити видљива у пределу репне кости

• Бол се прогресивно погоршава када дуго седите или примените директан стрес на подручје репне кости

• Пролаз столице и напрезање прилично су болни

• Током сексуалног односа можете осетити оштар бол (4)

Како спречити повреде репне кости

Неки сигурни начини за спречавање болова у репној кости укључују:

• Ношење одговарајуће заштитне опреме током бављења физичким спортовима.

• Пазите на животну средину. Будући да је пад на вашу репну кост најчешћи узрок повреде, будите посебно опрезни у случају изливања воде и клизања на глатком леду.

Сад кад знамо шта узрокује болове у репној кости, како да их ублажимо помоћу једноставних свакодневних производа? Читајте даље да бисте знали како.

Кућни лекови за болове у таилбонеу

Постоји много начина за ублажавање и чак излечење болова у репној кости. Најбољи лекови против болова у репној кости укључују:

1. Пакет топлоте или леда
2. Масажа
3. Витамини
4. Рицинус
5. Епсом слано купатило

Ослободите се бола у таилбонеу овим лековима

1. Пакет топлоте или леда против болова у таилбоне-у

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

Боца са топлом водом или пакет са ледом

Шта треба да урадите

Ставите боцу топле воде или врећу леда на погођено подручје око 20 минута.

Колико често то треба да радите

Можете га користити четири пута дневно.

Зашто ово ради

Ово је један од најчешће коришћених лекова за ублажавање болова у репној кости.

Многа истраживања су показала да наношење топлоте или хладноће на погођено подручје може помоћи у смањењу болова у репној кости. Смањује упале и поспешује зарастање (5). Да бисте постигли сличне резултате, можете користити и грејну подлогу или се купати у врућој купки.

Назад на ТОЦ

2. Масажа код болова у таилбоне-у

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

Уље за масажу

Шта треба да урадите

Масирајте захваћено подручје 10-15 минута лаганим притиском било којим масажним уљем или уљем за ношење.

Колико често то треба да радите

Понављајте ово два пута дневно за ублажавање болова у репној кости.

Зашто ово ради

Мишић леватор ани налази се у близини карличног дна, тик до репне кости. Према студији, масажа овог мишића може ублажити бол у репној кости и друге симптоме (6). Хроничног бола у репној кости можете се лако ослободити ако користите овај лек неколико дана.

Назад на ТОЦ

3. Витамини за болове у таилбоне-у

Слика: Схуттерстоцк

Бол у репу је често повезан са недостатком витамина Д, Б6 и Б12. Витамин Д је неопходан за одржавање здравог скелета, а његов недостатак може довести до болних стања костију. Делује у комбинацији са калцијумом како би подржао скелет и одржао његово здравље (7). Витамини групе Б играју заштитну улогу у здрављу костију (8). Конзумација одговарајуће количине ових витамина смањиће ваше шансе за развој бола у репној кости. Ако већ патите од болова, довољно се излажите сунцу и конзумирајте морске плодове, сир, јаја, интегралне житарице, соју, зелено лиснато поврће, зелени грашак, пилетину, махунарке итд.

Међутим, ако сумњате на недостатак, обратите се лекару и тестирајте ниво витамина.

Назад на ТОЦ

4. Рицинусово уље против болова у таилбоне-у

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• Неколико капи рицинусовог уља
• Завој

Шта треба да урадите

1. Лагано загрејте рицинусово уље и нанесите ово топло уље на доњи део леђа и репну кост.
2. Покријте завојем.

Ово је најбоље урадити пре спавања.

Колико често то треба да радите

Понављајте ово свако вече док бол у доњем делу леђа и болови у репној кости не нестану.

Зашто ово ради

Ово је један од најбољих лекова за лечење болова у репној кости. Противупална својства рицинусовог уља омогућиће брз опоравак. Такође је добар лек за лечење болова изазваних инфекцијом, јер је антимикробно средство (9).

Назад на ТОЦ

5. Епсом слана купка против болова у таилбоне-у

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2 шоље Епсом соли
• Када
• Топла вода

Шта треба да урадите

1. Нацртајте купку и додајте топлу воду Епсом соли.
2. Добро промешајте да се сол равномерно помеша.
3. Намочите тело у овој води 10-15 минута.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном или два пута током дана.

Зашто ово ради

Купке са топлом водом које садрже Епсом сол веома опуштају тело. Смањују стрес на леђним мишићима и ублажавају бол. Епсомска сол је такође добро средство за детоксикацију тела (10).

Назад на ТОЦ

Напомена: Требали бисте се усредсредити на смањење стреса да бисте на крају добили олакшање од напетости мишића и осетљивости нерва тапкајући у свој парасимпатички систем. Најлакши начин да то урадите је полаган и лак рад са дахом. Усредсредити се на полако дисање кроз нос, попуњавање ниског ребра и стомака, а затим полако дисање кроз уста попут дувања кроз сламку. Ово помаже опуштању мишића, ублажавању напетости и смањењу количине кортизола који тече кроз тело да би смањио осетљивост нерва. То можете учинити током сваке горе поменуте технике ублажавања (лед / топлота, масажа, купка).

Бол у репној кости може пореметити вашу свакодневну рутину. Коришћење ових лекова помоћи ће вам да олакшате удобност и ублажите бол. Да ли вас је икад мучила повреда репне кости? Како сте се решили? Поделите своја искуства с нама коментаришући доле.

Одговори стручњака на питања читалаца

Савети за бол у таилбоне-у

Решите се болова у репној кости и спречите их тако што ћете следити ове савете:

а. Погледајте физиотерапеута

Посаветујте се са физиотерапеутом да бисте помогли у побољшању поравнања тела и контроли мишића око тог подручја.

б. Седите на одређене јастуке

Неки посебни јастуци имају изрезане одељке за људе који пате од болова у репној кости. Ови јастуци омогућавају удобно седиште и осигуравају вам да задржите тртицу на сигурном. Јастуци у облику крофне тешко пружају олакшање јер помажу у ублажавању притиска из препона за разлику од репне кости. Користите јастук који вам препоручује лекар.

ц. Не напрезати се

Лекари и нутриционисти генерално препоручују да уносите пуно влакана и грубих намирница како бисте изгладили столицу и омекшали је. Напрезање током пражњења црева само ће закомпликовати проблем.

д. Избегавај секс

Карлични мишићи повезани су са репном кости, а сваки покрет ће довести до болова у репној кости. Избегавајте активности које изазивају бол, попут сексуалног односа.

е. Посаветујте се са стручњаком за здјелице

Посаветујте се са стручњаком за карлично дно (познат и као специјалиста за женско здравље) - нарочито након или током трудноће. Они могу помоћи у истинском ублажавању болова и решавању основног узрока проблема.

Како ублажити бол у репу док спавате?

Спавање на стомаку или боку добар је начин за ублажавање болова у репној кости. Покушајте да легнете јер не врши директни притисак на репну кост.

Најбоље намирнице за јело код болова у таилбоне-у

• Једите храну богату влакнима како бисте ублажили болове у репној кости, изазване констипацијом. Неке намирнице богате влакнима укључују јабуке, сирове брокуле, пасуљ, бобице, интегралне житарице и житарице.
• Противупална једињења присутна у уљу јетре бакалара, рибљем уљу, ланеном уљу, па чак и соку од трешње могу помоћи у смањењу упале и болова.
• Чај од камилице и зелени чај су такође одлични за смањење упале и болова.

Једите здраво и хранљиво, а током дана пијте пуно воде.

Како истежете репну кост?

Постоје разне вежбе за болове у репној кости и истезање које можете да радите у удобности свог дома како бисте добили олакшање и такође одржавали доњи део леђа здравим и снажним. Неке од најбољих јога поза и других вежби које могу ојачати ваше подручје леђа и репне кости су:

• Бхујангасана - поза Цобра одржава кичму здравом и гипком.
• Салабхасана - Лоцуст Посе је добра за истезање мишића доњег дела леђа и карлице. Такође можете направити варијацију ове позе, Ардха Салабхасана, која укључује подизање алтернативних ногу.
• Анална бравица - Док лежите, стисните мишиће у пределу карлице (исте оне које користите када контролишете нагон за мокрењем) 10-15 секунди и отпустите. Поновите ово неколико пута, два пута дневно.
• Чучњеви - без употребе тегова, једноставно изведите два сета који се састоје од 10-12 понављања.
• Ходање и пливање добро истегну мишиће леђа.

Зашто вас боли реп у трудноћи?

Репна кост лежи тачно иза материце. Током трудноће, тежина бебе (и костију) врши притисак на репну кост, узрокујући бол. Такође, хормони ослобођени током трудноће помажу да се мишићи карличних мишића опусте. То заузврат опушта кости и оне се могу кретати и узроковати бол.

Болови у репној кости могу се појавити и након трудноће. То је због притиска који је изложен зглобовима репне кости током испоруке. Ови зглобови могу да се олабаве и да изазову бол у репној кости, посебно када седите.

Фактори ризика од болова у таилбонеу током трудноће

Бол у репу у раној трудноћи или у другим фазама трудноће, или чак током порођаја, представља ризик од ишчашења костију, што може бити изузетно болно. Молимо вас да се консултујете са својим лекаром ако имате непрестани бол у репној кости.

Колико ће времена требати да ми зарасне репне кости?

Како је ово повреда костију, потребно је неко време да се зарасте. Једноставна модрица може потрајати и до четири недеље, али прелом може зарасти 8-12 недеља.

Када треба да се обратите лекару?

Ако патите од јаког бола у репној кости који је непопустљив и у потпуности ремети ваш дневни распоред, одмах се обратите лекару.

Ово су били неки од ефикасних кућних лекова против болова у репној кости. Надамо се да ће вам информације помоћи. Да ли вас је икад мучила повреда репне кости? Како сте то пребродили? Поделите своја искуства с нама коментаришући доле.