5 Једи

Нова година је пред вратима, а то је доба године када се сви напумпавате, бележећи списак резолуција које желите да спроведете током следеће године. Сасвим је могуће да ентузијазам падне на пола пута, али понекад је почетак све што вам треба да бисте то учинили. Анкете показују да најпопуларнија решења укључују дијете, губитак тежине итд. У складу са том темом, ова листа даје другачију перспективу здравог живота и губитка килограма. Дефинитивно је изводљивије и управљивије. Погледајте пет једноставних резолуција хране за здраву Нову годину.

Прва резолуција - контролишите жељу за шећером

Слика: Схуттерстоцк

Решење је једноставно. Ако заиста морате да задовољите своје слатке зубе, побрините се да се препустите слатким посластицама које садрже много мање шећера него обично. Просечни Американац свакодневно уноси око 22 кашичице шећера. То износи 355 калорија, што је прилично више од дозвољеног нивоа. Међутим, не морате потпуно напустити шећер. Смањивање је одличан почетак доброг здравља.

Друга резолуција - повећајте унос влакана

Слика: Схуттерстоцк

Бројне су природне намирнице богате влакнима, неопходним храњивим састојцима. Смањује ризик од великог броја карцинома, кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Додавање влакана у вашу исхрану такође може помоћи у одузимању неколико центиметара од струка. Препоручени дневни унос влакана је око 21 до 38 грама. Анкете кажу да људи у просеку уносе само око 14 грама влакана. Цела зрна су препуна влакана. За почетак бисте могли почети да укључујете производе од целокупне пшенице у своју исхрану.

Трећа резолуција - учитајте поврће

Слика: Схуттерстоцк

Дневни