5 Храна која може помоћи у дијабетичком дебљању

Већина нас дебљање повезује са дијабетесом, али губитак килограма? Да! Иако ће то можда изненадити многе, али губитак килограма - драстичан губитак килограма - један је од најранијих знакова особе која пати од дијабетеса, углавном типа 2.

Дијабетес доводи до ниских нивоа инсулина, испод минималних потребних нивоа у људском телу. То тера телесне ћелије да почну да разграђују масноће и мишиће у телу за енергију, јер недостатак инсулина значи да ћелије нису у стању да складиште глукозу. Тело осећа да гладује и почиње да троши сву расположиву масноћу, а такође и мишиће, што доводи до губитка тежине. Губитак килограма може бити између 3-4,5 килограма за месец дана и уопште није здрав. То такође доводи до честих одлазака у купатило, јер тело брже пумпа и рециклира крв.

Како дијабетичар може добити на тежини?

Иако многи којима је дијагностикован дијабетес морају пазити на исхрану и свакодневни унос хране како би одржали оптималну телесну тежину, други могу да узимају ињекције инсулина како би одржали губитак килограма под контролом. Међутим, постоје многи додаци за дебљање дијабетичара који су сада доступни дијабетичарима како би им помогли да одрже телесну тежину. Важно је да се не понашате половично и не нагињете слаткишима попут крофни, бомбона и посластичарских предмета. Они ће изазвати повећање нивоа шећера у крви и изазвати компликације у телу. Шта још дијабетичар може учинити да би имао здраву тежину? Па могу:

1. Једите неколико мањих оброка:

С обзиром на то да тело није у стању да ускладишти оно што једе дијабетичар, важно је да тело редовно напаја једући неколико мањих оброка дневно. Такође је важно доносити здравије изборе хране. Избегавајте сувише масну и слатку храну и бирајте храну која има висок гликемијски индекс.

2. Протеини сурутке:

Овај прах може бити извор тренутне енергије, а садржи мало угљених хидрата, а много протеина. Протеини пружају енергију током дужег временског периода, а такође помажу у јачању производње инсулина и одржавању здравог нивоа шећера у телу.

3. Бадеми:

Ови ораси пружају висок извор енергије и садрже мало шећера. Бадеми чине здрав избор за међуоброке како би осигурали да тело добија довољно хране.

4. Пасуљ:

Лећа, гарбанзо и грах бубрези извор су сложених угљених хидрата и богат извор калорија. Сложеним угљеним хидратима биће потребно додатно време да се разграде у телу и учиниће да се тело осећа пуније. Пасуљ је такође добар извор важних дијеталних влакана.

5. Лосос и риба:

Све врсте рибе и јаја садрже добру количину протеина. Покушајте да једете рибу јер садржи мало засићених масти. Риба попут лососа садржи омега 3 масти, које помажу у смањењу нивоа холестерола у телу.

Осим хране за дебљање изнад дијабетеса, узмите умерено јабуке, сир и млеко јер би то могло довести до скока нивоа шећера у крви. Имајте више авокада за добру врсту масти за тело и увек избегавајте превише јогурта.

Важно је редовно вежбање. Такође је подједнако важно осигурати да неко има добар додатак исхрани мешавином зрна хране пре него што крене у теретану. Консултујте се са својим доктором, УВЕК!

Иако су горе поменуте намирнице и савети добар начин за добијање на тежини, подједнако је важно да се консултујете са својим лекаром како бисте осигурали да ове мале промене добро функционишу за вас. Сад кад сте свесни како да се угојите дијабетичари, такође је важно да будете свесни намирница које не смете да једете, без обзира колико то иначе било здраво. Ваш лекар је најбоља особа која ће вас водити кроз оно што треба и шта не треба јести. Ако желите да се угојите, направите неколико здравих промена хране и прехране, али увек уз консултације са својим лекаром!

Надам се да вам је овај чланак био користан. Поделите своје ставове са нама у одељку за коментаре испод.