5 Дивних акшар повер јога серија

Тражите лаку и исплативу опцију мршављења? Питајте нас како! СтилеЦразе нуди вам сажете информације о врхунским моћним јога техникама у класи које ће вам помоћи да се решите те додатне масти и изгледате запањујуће!

Јога се од векова вежба код нас и награђује се као најбољи природни начин мршављења. Потребна је само вежба, дијета и стрпљење. Јога је једина метода која нема нежељених ефеката и може је лако применити свако код куће.

Аксхар повер јога је једна таква метода јоге коју свако може лако да вежба код куће. Аксхар повер јогу основао је међународно признати јогијски мајстор, духовни светионик и филозоф - Велики мајстор Акшар.

Најважније је запамтити да акшар јогу увек треба изводити у низу поза, једну за другом. Требало би да буде у наставку. Може се чак ставити одговарајућа музика која подржава сесију.

Аксхар Повер Иога серија:

Да бисте научили акшар јогу, следите доленаведена упутства и започните са новим обликом јоге:

1. Схирсхасана (поза на глави):

Слика: Схуттерстоцк

Започните сесију са Сирхсхасана-ом.

1. Прво, морате седети на поду у пози Вајрасана.
2. Треба клекнути на под на такав начин да горњи део стопала треба да додирује земљу.
3. Колена, зглобови и прсти на ногама треба да буду паралелни и да додирују земљу.
4. Ставите руке на земљу на такав начин да ћете левом руком моћи да држите десну, а левом десну руку.
5. Ставите круну главе између дланова.
6. Лаганим трзајем замахните ногама према горе у ваздуху.
7. Покушајте ноге довести у равну линију са телом.
8. Останите мирни неко време, а затим пустите.

2. Адхо Мукха Сванасана (поза према доле):

Слика: Схуттерстоцк

1. Станите на под у пози Тадасана.
2. За то треба да стојите на поду у правом положају.
3. Подигните руке према плафону и истегните их.
4. У исто време подигните тело и покушајте да уравнотежите тело на прстима. Ставите ноге на под и вратите се у нормално стање.
5. Када завршите Тадасану, прелазите на Адхо Мукха Сванасана.
6. Клекните на под длановима и коленима наслоњеним на земљу.
7. Поставите тело на такав начин да су вам колена постављена тачно испод кукова, а руке мало напред према раменима.
8. Како тело померате према горе, подигните кукове, а затим покушајте да га истегнете колико год можете.
9. Тежина целог тела правилно је уравнотежена на рукама и ногама.
10. Коначни положај ове асане постаје сличан облику слова „В“.
11. Оборити поглед.

3. Бхујангасана (поза кобре):

Слика: Схуттерстоцк

1. Спустите своје тело према поду из поза Адхо Мукха Сванасана.
2. Лезите на под на трбуху.
3. Ставите браду на земљу и гледајте равно, руке постављене поред тела.
4. Ставите врх стопала на земљу и чврсто га притисните уз под.
5. Исправите руке и подигните груди са пода.
6. Гледај право и диши.

4. Салабхасана (поза скакавца):

Слика: Схуттерстоцк

1. Како се крећете напред из Салабхасане, морате да легнете на стомак.
2. Ставите руке на земљу испод кукова.
3. Подигни главу мало.
4. Подигните горњи део тела, ноге и бутине од пода.
5. Наслоните тело на стомак и покушајте да га уравнотежите на овај начин.

5. Дханурасана (Позови са луком):

Слика: Схуттерстоцк

1. У ову позу се може ући директно из Салабхасане.
2. Овде морате да легнете на под на трбуху.
3. Ставите руке поред тела, длановима додирујући земљу.
4. Подигните ноге с леђа и покушајте да их гурнете према глави.
5. Покушајте да ухватите ноге рукама. Покушајте да уравнотежите на овај начин.

Акшар јога има бројне асане повезане са собом. Ове асане су међусобно повезане и ове серије јога асана заједно чине Акшар јогу! Испробајте овај нови стил јога серије и осетите разлику! Срећно вежбање!

Ево видео везе Аксхар повер иога која вам може помоћи да боље разумете серију јоге:

Поделите са нама своја драгоцена искуства. Волели бисмо да видимо ваше одговоре.