Преглед садржаја:
- Предности сока од банане
- 1. Боља пробава
- 2. Најбољи додаци исхрани
- 3. Регулатор стреса
- 4. Енергизер
- 5. Снага мозга
- 6. Богат антиоксидантима
- 7.Остале благодати сока од банане
- како припремити укусан сок од банане
Јесте ли се икад запитали колико су банане добре за вас и колико различитих и необичних употреба могу имати? Од служења одличне грицкалице за ваше превремене муке глади до лечења суве коже и досадне косе, банана све то ради. То је једно од најсвестранијих плодова, препуно хранљивих састојака који су неопходни за наше тело. Поред тога, додавање банана у вашу свакодневну исхрану може донијети низ благодати за ваше тијело.
Пред нама је 10 здравствених благодати сока од банане за боље здравље и побољшање изгледа и осећаја. Сигурно могу рећи да више никада нећете на банану гледати на исти начин након што сте открили многе здравствене предности и разлоге да бисте их додали у своју исхрану.
- Витамини:
Банане су богате витаминима попут Б3, Б5, Б6 и витамином Ц. Због присуства ових витамина, пијење сока од банане повећава имунитет у телу. Ови витамини такође помажу разним предностима за нервни систем.
- Богат влакнима:
Банане су богате влакнима која повећавају варење честица хране у дигестивном трагу тела. Каже се да појединачна банана садржи 10% дијеталних влакана у себи.
- Богат магнезијумом и калијумом:
Банане су богате и минералима попут магнезијума и калијума. Магнезијум повећава процес апсорпције калцијума у телу и такође повећава производњу инсулина. Калијум присутан у банани смањује хипертензију и болести срца.
Предности сока од банане
1. Боља пробава
Како банане садрже пуно влакана, помажу у кретању хране у дигестивном трагу што доприноси бољој пробави. Влакна такође имају способност упијања воде, што омекшава столицу и спречава затвор .
2. Најбољи додаци исхрани
Сок од банане сматра се изврсним додатком исхрани јер је богат влакнима, калијумом, манганом и разним витаминима. Сок од банане игра важну улогу у дијететском програму, може се користити и за мршављење и за дебљање различитим начинима припреме. Такође се може назвати „савршеним додатком влакнима“ због богатог садржаја влакана .
3. Регулатор стреса
Сок од банане богат је триптофаном који стимулише тело у производњи серотонина који је заузврат одговоран за смирење човековог расположења. Редовно пијење сока од банане може смирити нервни систем особе која је под стресом .
4. Енергизер
Банана садржи три природна шећера попут глукозе, фруктозе и глукозе. Ови шећери могу тренутно да повећају ниво енергије. Конзумација две пуне банане може вам пружити довољно енергије пре него што се истренира 90 минута, ово је разлог зашто спортисти више воле да имају банану пре него што почну да раде атлетске вежбе или пре трке.
5. Снага мозга
Истраживачи су доказали да конзумација банане за доручак код младих може повећати њихову меморијску снагу. Разлог томе је што калијум присутан у банани упозорава зеницу што је повезано са хватањем снаге мозга .
6. Богат антиоксидантима
Сок од банане богат је извор антиоксиданса који помаже у спречавању хроничних поремећаја производећи више слободних радикала у телу. Такође, богат калијумом помаже здрављу срца.
7.Остале благодати сока од банане
Редовна конзумација сока од банане може помоћи разним здрављима срца, попут лечења чира на желуцу и смањења нежељених ефеката пушења, јер банана има већу лековиту моћ. Истраживачи су такође доказали да пијење сока од банане може спречити и излечити рак бубрега.
Из свих ових разлога сок од банане можемо назвати идеалним пићем са разним природним лековима за лечење болести.
како припремити укусан сок од банане
Ево једноставних корака како припремити укусан сок од банане
Састојци: 2 исецкане банане, 120 мл млека, 2 кашичице меда
- У блендер додајте 120 мл млека, 2 исецкане банане и 2 кашичице меда
- Мешајте ове састојке 45 до 60 секунди.
- У ову смешу додајте кап есенције ваниле или кардамома док мешате за бољи укус.
Овај сок од банане може се послужити као доручак или као енергетско пиће пре тренинга.
Сад знате зашто су мајмуни тако срећни. Како бисте желели да једете своје банане? Сами или помешани у смоотхиеју? Биће занимљиво чути било какве идеје или предлоге за корисније начине уживања у бананама. Па шта чекате? Зграби банану!