6 најбољих витамина за контролу пада косе

Опадање косе је вероватно један од најчешћих проблема са којима се људи суочавају. Старост више није пречка. Ових дана чак и деца почињу да доживљавају опадање косе. Постоје различити разлози за опадање косе, а неки од најчешћих су загађење, стрес, неправилна исхрана и недостатак сна.

Постоје различите методе које се користе за лечење опадања косе. Један од начина који је био изузетно ефикасан у контроли и спречавању опадања косе је конзумација правих витамина. Узимање витаминских суплемената или једноставно конзумирање више хране богате витаминима која се користи за лечење опадања косе су високо ефикасни.

Избор лека варира у зависности од конкретног проблема и може се разликовати од особе до особе. Саветујте се са здравственим радником пре него што почнете да узимате било какве суплементе како не бисте додатно погоршавали проблем.

Који су витамини добри за губитак косе?

1. Витамин А.
2. Витамини Б.
3. Витамин Ц
4. Витамин Д
5. Витамин Е.
6. Витамин Б5 (пантенол)

Како контролисати опадање косе помоћу витамина?

Већина нас свакодневно конзумира витаминске суплементе, јер помажу у изградњи нових ћелија коже и косе. Који су витамини добри за контролу губитка косе? Дерматолози наводе да витамин Б5, витамин Б6, биотин, фолна киселина, витамин А, витамин Ц и витамин Е директно утичу и побољшавају нашу кожу, тело, а посебно косу.

Специфични витамини контролишу опадање косе, али само када се користе на одговарајући начин, а не прекомерно. Важно је прво разумети који витамин је ефикасан у лечењу овог стања.

6 најбољих витамина за контролу пада косе

1. Витамин А.

Слика: иСтоцк

Овај витамин регулише синтезу ретиноичне киселине у фоликулу длаке. То није само корисно за негу коже, већ такође помаже у расту косе. Такође влажи косу и одржава је здравом (1). Витамин А се налази у:

• Шаргарепа
• Слатки кромпир
• Спанаћ
• Остало тамно лиснато зелено поврће
• Туна
• Зелена салата
• Слатка црвена паприка
• Манго

2. Витамини Б

Слика: иСтоцк

Ово је један од најбољих витамина који помаже у расту косе бавећи се стресом. Иноситол и Б12 су корисни витамини Б за раст косе. Витамин Б се налази у:

• Јаја
• Месо
• Папаје
• Поморанџе
• Пасуљ
• Живина

3. Витамин Ц.

Слика: иСтоцк

Овај витамин помаже телу да апсорбује гвожђе из хране, што је неопходно за раст косе. Такође промовише производњу колагена, што је неопходно за одржавање структуре ваше косе и поправљање оштећења (2). Витамин Ц се налази у:

• Гуавас
• Спанаћ
• Тамно зелено лиснато поврће
• Жута паприка
• Броколи
• Киви
• Поморанџе
• Слатки лимете
• Лимуни
• Грашак
• Папаја

4. Витамин Д.

Слика: иСтоцк

Овај витамин за губитак косе стимулише фоликул длаке и ћелије тако да формирају нове длачице. Витамин Д се налази у:

• Рибе
• Остриге
• Уље јетре бакалара
• Салами
• шунка
• Кобасице
• Тофу
• Сојино млеко
• Јаја
• Печурке
• Ојачани млечни производи

5. Витамин Е.

Слика: иСтоцк

Стимулише капиларе, а то побољшава циркулацију крви на кожи главе. Ово даље помаже раст косе због богатог садржаја антиоксиданата и протуупалних својстава (3). Витамин Е се налази у:

• Спанаћ
• Тофу
• Авокадо
• Бадеми
• Сунцокрет
• Маслиново уље
• Броколи
• Бундева

6. Витамин Б5

Слика: иСтоцк

Познат и као про-витамин Б5 или Пантхенол (у природи се углавном налази као Д-пантхенол), ово је важан састојак лекова за контролу пада косе. Храна богата витамином Б5 је:

• Печурке
• Сир
• Масну рибу
• Јаја
• Авокадо
• Говедина
• Живина
• Сунцокрет
• Слатки кромпир
• Посно свињско месо

Додатни савети о исхрани

• Они који не конзумирају адекватне протеине и једу пуно угљених хидрата и масти често пате од губитка косе, јер им је исхрана неадекватна. Зато не штедите на овим есенцијалним хранљивим састојцима.

• Препустите се исхрани богатој протеинима, која долази у облику рибе, пилетине, неких различитих облика сочива, сушеног пасуља (рајма), тофуа, свјежег сира (панеер) и, наравно, млека.

• Једном дневно конзумирајте витамин А и Ц у облику воћа на бази цитруса, карија на бази парадајза или сока од лимете, како бисте били сигурни да је испуњена квота овог одређеног витамина за опадање косе.

• Већина целокупне хране обезбеђује потребне хранљиве састојке и витамине за тело. Можете да додате и додатке, јер они имају већи ефекат у стимулисању раста косе и на тај начин контролишу опадање косе.

Вишеструка је корист здраве прехране, а снажан раст косе или контрола опадања косе једна је од њих. Обавезно унесите дневну дозу здраве хране и уверите се у разлику. Останите у форми, будите здрави!

Надам се да вам се свидео овај чланак који садржи ефективну в. Да ли сте имали искуства са опадањем косе? Реците нам о свом искуству у одељку за коментаре испод.