7 основних јога асана које ће вам помоћи да победите затвор

Ако ризикујете да звучите непријатно, када притисак постоји, али ако не успете да обавите велики посао, то је незадовољство. Још горе је мучна желуца и блага главобоља које следе. Затвор може бити прилично досадан, поготово ако постане свакодневна ствар. Већина људи има тенденцију да констипацију схвати олако. Неки би могли помислити да је то болест, али у ствари то је само симптом. Симптом невероватно озбиљног проблема, ако се не лечи на време.

Шта је затвор?

Када су вам црева неправилна, стомак вам је надувен и напет. Ако се за ово не води рачуна, то доводи до болести карлице. Ако се проблем уочи на време и реши, нема разлога за бригу.

Различити људи различито перципирају затвор. Док неки сматрају да је то само неблаговремена столица, други је тако називају када је у питању тврда столица. Па, без обзира на случај, дно свега је нездрав начин живота.

Зашто се дешава затвор?

Затвор је више поремећај животног стила. Када имате тенденцију да пијете мање воде или имате превише нездраве хране, на крају ћете добити затвор. Такође, стрес, мање сати спавања и неприкладно радно време само додају проблеме. Захваљујући брзој храни, смањио се унос зеленог лиснатог поврћа, влакнасте хране и свежег воћа, а ово игра велику улогу у изазивању затвора.

Како јога помаже у ублажавању затвора?

Да! Истина је. Ако не затворите затвор у задњицу (предвиђене све игре речи) док има времена, то ће довести до већег и озбиљнијег поремећаја желуца. Али увек постоји нада, а јога је одлична опција.

Јога оснажује ваше тело и помаже у повећању протока крви и снабдевања кисеоником у систему. Већина положаја у јоги укључује кретање карлице, а ово у великој мери помаже у смањењу затвора.

Превенција је увек боља од лечења, а потребно је само неколико асана сваког дана. Они ће се побринути за ретко пражњење црева, а такође ће смањити надимање и напрезање стомака. Овде је све о томе

Топ 7 асана у јоги за ублажавање затвора

1. Паван муктасана
2. Баддха Консана
3. Халасана
4. Ардха Матсиендрасана
5. Маиурасана
6. Баласана
7. Супта Матсиендрасана

1. Паванмуктасана

Слика: Схуттерстоцк

Паванмуктасана дословно значи поза која ослобађа гас. Они који пате од затвора такође имају пуно гаса заробљених у свом систему. Редовно вежбање ове позе помаже у излечењу многих дигестивних поремећаја попут диспепсије и рефлукса киселине узрокованих лошом пробавом.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Паванмуктасана

Назад на ТОЦ

2. Баддха Консана

Слика: Схуттерстоцк

Кад додате Цобблер Посе напред савијање, помаже у стимулисању и лечењу дигестивног система. Плин, надимање и грчеви су ублажени. Вежбање ове позе такође доприноси смањењу стреса, што такође помаже у правилној пробави.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Баддха Конасана-у

Назад на ТОЦ

3. Халасана

Слика: Схуттерстоцк

Поза Халасана или плуг је утешна поза за оне које мучи затвор. Масира црева, и стога уклања све токсине из њега. Ова асана се сматра инверзијом. Стога побољшава циркулацију крви у пределу карлице. Ово варењу даје добар потицај.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Халасану

Назад на ТОЦ

4. Ардха Матсиендрасана

Слика: Схуттерстоцк

Када претпоставите Ардха Матсиендрасана, он масира бубреге, слезину, панкреас, стомак, јетру и дебело црево. Ово не само да детоксикује подручје већ помаже и побољшању црева, олакшавајући тако затвор.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Ардху Матсиендрасана-у

Назад на ТОЦ

5. Маиурасана

Слика: Схуттерстоцк

На почетку, поза Маиурасана или паун побољшава варење и негира ефекте нездраве хране. Ова асана такође повећава интраабдоминални притисак, што заузврат смањује повећање јетре и слезине. Ова асана тонира црева и такође регулише његова кретања.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Маиурасана

Назад на ТОЦ

6. Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Баласана или поза детета је поза за одмор. Смирује и де-стресира цело тело, укључујући и трбушне органе. Ако добро погледате, асана подразумева набор на стомаку који масира и пробавне органе. Због тога се побољшава варење и рад црева. Ово је изузетно ефикасна поза без увијања која помаже у ублажавању затвора.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Баласана

Назад на ТОЦ

7. Супта Матсиендрасана

Слика: Схуттерстоцк

Супта Матсиендрасана је једна од најефикаснијих јога поза за ублажавање затвора. Ова асана је савршена комбинација увијања и позе за одмор. У великој мери помаже у ублажавању затвора. Иако нежно окретање помаже уклањању отпада, појачава циркулацију крви у цревима и омогућава храни да несметано путује, такође опушта тело и ублажава напетост заглављену у стомаку.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Супта Матсиендрасана

Назад на ТОЦ

Да ли сте икада размишљали о јоги код проблема са затвором? Што се више бринете, више ћете имати затвор. Ових неколико асана изузетно је лако извести и биће вам потребно само око 15 минута вашег дана. Најбољи део је што ћете добити готово тренутно олакшање. Здравији дигестивни систем тражи вас сретнијим! Док јога чисти и регулише унутрашњост вашег система, у исхрану додајте довољно воде, влакнасте хране, воћа, поврћа и зеленог лиснатог поврћа. Потпуно ћете заборавити какав је затвор!