Затвор је медицинско стање у којем је црево споро, а столица отежана. Међутим, то није животно опасно стање и може се лечити променом начина живота (1).

Лаксативи могу помоћи у ублажавању стања, али олакшање је краткотрајно и може бити неколико нежељених ефеката (2). Можете испробати неке кућне лекове за лечење овог проблема. У овом чланку ћемо разговарати о домаћим соковима за лечење затвора, њиховој дози и предностима.

Зашто пити сокове код затвора

• Сокови су препуни витамина, минерала и дијететских влакана и имају висок садржај воде (3). Они вас могу одржавати хидрираним и обезбедити вашем телу потребна дијетална влакна.
• Растворљива влакна помажу задржавању воде у столици и чине је мекшом. Ово помаже у бољем пражњењу црева. Нерастворљива влакна додају количину фекалних материја што убрзава рад црева (3). Према Америчком удружењу дијететичара, унос влакана треба да буде 20-35 г / дан за одрасле и 5 г / дан за децу (4).
• Сорбитол, угљени хидрат присутан у воћним соковима, помаже у олакшавању брзог пражњења црева, посебно код деце (3).

7 домаћих сокова за лечење затвора

1. Сок од јабуке против затвора

Схуттерстоцк

Састојци

• 1 јабука, уклоњено семе
• ½ кашичица праха од коморача
• ½ шоља воде

Како припремити

1. Јабуке грубо исецкајте и убаците у блендер.
2. Додајте воду и завртите.
3. Сипајте сок у чашу.
4. Додајте прах од коморача и добро промешајте.

Зашто ово ради

• Јабуке су богате влакнима, минералима и витаминима (4). Имати јабуку у целини или у облику сока може помоћи у спречавању затвора (3).
• Прах семена коморача богат је дијеталним влакнима (5). Помаже у задржавању воде у столици, олакшава глатко пражњење црева и спречава затвор (6).

2. Сок од грожђа за затвор

Схуттерстоцк

Састојци

• Свеже убрано црно грожђе
• ½ инчни ђумбир
• Црна со по укусу
• ½ шоље воде или према жељеној конзистенцији

Како припремити

1. Очистите свеже грожђе и добро га оперите.
2. Додајте грожђе, ђумбир и воду у соковник.
3. Окрени се. Сипајте је у чашу без напрезања.
4. По потреби поспите црну со.

Зашто ово ради

• Грожђе садржи пуно воде и влакана, што је важно за хидратацију тела и пуњење столице (3), (7).
• Грожђе садржи сорбитол, шећерни алкохол који задржава више воде и олакшава пролаз столице. То је исплатив природни лаксатив за лечење затвора (8).

3. Сок од поморанџе код затвора

Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља грубо исецкане поморанџе
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Баците поморанџе у блендер или Нутрибуллет.
2. Окрени се.
3. Сипајте сок у чашу.
4. Додајте прстохват црне соли и добро промешајте пре пијења.

Зашто ово ради

• Поморанџе су богат извор витамина Ц, минерала и дијеталних влакана (9).
• Дијетална влакна помажу у задржавању воде и додају масу столици, стимулишући на тај начин пражњење црева (3).

4. Сок од крушке за затвор

Схуттерстоцк

Састојци

• 2 крушке, уклоњене коре
• 2 кашичице сока од лимете
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Грубо насјецкајте крушке и баците их у блендер.
2. Окрећите га и сипајте сок у чашу.
3. Додајте сок од лимете и прстохват црне соли.
4. Добро промешајте пре пијења.

Зашто ово ради

• Крушке су такође богате влакнима (10).
• Садрже скоро двоструку количину сорбитола него у сувим шљивама. Сорбитол помаже у олакшавању црева (11).

5. Сок од сухе шљиве за затвор

Схуттерстоцк

Састојци

• 5-6 сувих шљива
• ½ кашичица меда
• ½ кашичица кумина у праху
• 1 шоља топле воде

Како припремити

1. Потапајте суве шљиве у шољу топле воде 5 минута.
2. Како суве шљиве омекшају, уклоните кору и баците их у блендер заједно са водом.
3. Додајте мед и ким у праху.
4. Окрени се.
5. Сипајте сок у чашу и уживајте у напитку.

Зашто ово ради

• Суве шљиве садрже дијетална влакна и сорбитол, који помажу убрзавању црева (3), (11).
• Ким помаже да се одржи добро здравље црева, а такође додаје укус и укус сока (12).

6. Сок од вишања код затвора

Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља свеже трешње
• 2 кашичице сока од лимете
• ½ шоља воде
• Црна со по укусу

Како припремити

1. Добро исперите вишње и уклоните семе.
2. Измиксајте вишње у блендеру додавањем жељене количине воде.
3. По укусу поспите црну со.

Зашто ово ради

Вишње садрже полифеноле, воду и влакна (13). Садржај влакана у трешњама помаже у додавању масовне количине столици и чини евакуацију глатком (3).

7. Лимунов сок за затвор

Схуттерстоцк

Састојци

• ½ лимун
• 1 шоља топле воде
• 1 кашичица меда
• ½ кашичица кумина у праху

Како припремити

1. Додајте лимунов сок, мед и ким у праху у шољу топле воде.
2. Добро промешајте пре пијења.

Зашто ово ради

• Лимун је богат влакнима и витамином Ц (14). Они могу не само да помогну у лечењу затвора, већ и да подстакну имуни систем.
• Кумин у праху је изузетно користан у одржавању дигестивног система здравим (12).

Дозирање сокова за затвор

Можете по једну шољу сока сваког дана. Покушајте да укључите пулпу и немојте додавати додатни шећер. Можете додати зачине, попут кима и коморача. Они могу помоћи у избацивању токсина из дебелог црева. Пијте сок од затвора сваког дана ујутру.

Иако су ови сокови корисни у лечењу затвора, погледајте могуће нежељене ефекте.

Последице

Нема могућих нежељених ефеката пијења воћних сокова, али треба да будете свесни дозирања.

Увек користите свежи домаћи сок јер конзервисани или прерађени сок садржи конзервансе и додани шећер (15). Ово се не препоручује особама са дијабетесом.

Вишак фруктозе из воћних сокова може довести до кардиоваскуларних болести, безалкохолне масне јетре, дијабетеса и синдрома малапсорпције (16).

Шта јести за лечење затвора

• Воће - шљива, крушка, лубеница, поморанџа, креч, лимун и јабука.
• Поврће - кељ, спанаћ, броколи, шаргарепа, ротквица, цвекла и целер.
• Протеини - Гарбанзо пасуљ и црни пасуљ.
• Семе и ораси - Семе кима, семе коморача, семе бундеве, семе лана и намочени бадеми.
• Масти и уља - маслиново уље
• Пића - Вода, кокосова вода, млаћеница, свежи воћни сокови и вода за детоксикацију.

Корисни савет

Конзумирајте пуно хране која садржи влакна и будите хидрирани. Такође, ако је могуће, попијте чашу топле воде чим се пробудите, чак и пре него што попијете јутарњи сок.

Ево знакова и симптома затвора (17).

Симптоми затвора

• Спорије пражњење црева
• Бол у стомаку
• Очврсла столица
• Не осећајући потребу да одем у тоалет
• Надимање
• Тешкоће у пролазу столице
• Осећај повраћања

Сад кад сте потврдили да ли имате затвор или не, идемо до корена проблема. Ево листе узрока констипације (17).

Шта узрокује затвор?

• Не пије довољно воде или течности
• Не јести довољно дијететских влакана
• Синдром раздражљивих црева
• Канцер дебелог црева
• Вођење седентарног начина живота
• Прекомерна конзумација алкохола
• Стрес
• Трудноћа
• Одређени лекови, попут антидепресива и антацида
• Нагле промене у начину исхране или активности
• Оштећење кичмене мождине
• Мултипла склероза
• Удар
• Слаби мишићи карлице
• Диссинергиа
• Дијабетес
• Хипотироидизам или хипертиреоза

Многи од нас имају тенденцију да игноришу своје здравствене проблеме. Ако мислите да је затвор мањи проблем, погледајте следећи одељак да бисте сазнали шта се може догодити ако га занемарите.

Негативни исходи затвора

Иако повремене епизоде ​​затвора нису разлог за забринутост, редовно доживљавање затвора може представљати здравствени ризик ако се одмах не позабавите њиме:

• Аналне пукотине
• Пролапс ректума
• Отечене вене у анусу
• Фекална импакција
• Стриктура црева
• Канцер дебелог црева

Други фактори могу погоршати ризик од затвора. Ево чега бисте требали бити свесни

Фактори ризика од затвора

Следеће особе су у опасности од затвора (17):

• Људи на лековима, попут наркотика, лекова за крвни притисак, антидепресива и антацида.
• Жене
• Старије одрасле особе
• Појединци са поремећајима у исхрани
• Појединци који се баве депресијом
• Људи који немају довољно сна
• Људи који немају довољно физичке активности
• Људи који не пију довољно воде

Закључак

Важно је што пре третирати затвор како бисте спречили компликације. Укључивање сокова у вашу свакодневну јутарњу рутину може помоћи у ублажавању затвора. Такође, хранљиве материје у воћу такође ће помоћи да се држе многа друга здравствена питања. Обавезно се обратите дијететичару пре него што пробате било који од ових сокова.

Питања стручњака за читаоце

Када треба ићи у болницу због затвора?

Ако имате столицу која крвари или аналне пукотине или ако вам столица није елиминисана 15 дана, треба да одете у болницу и консултујете специјалисте.

Колико је предуго да би се могло затворити?

Ако вам је тешко да пролазите столицу дуже од 7-8 дана, то треба сматрати хроничним затвором.

Да ли вас сок од шаргарепе какује?

Шаргарепа је напуњена влакнима, што је важно да би се столици додала маса и помогло у правилној евакуацији.

17 извора

Стилецразе има строге смернице за набавку и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуалан читајући нашу уредничку политику.

• Смањивање опстипације, Харвард Хеалтх Публисхинг, Харвард Медицал Сцхоол.

  хттпс://ввв.хеалтх.харвард.еду/дигестиве-хеалтх/тхе-ловдовн-он-цонстипатион

• Нежељени ефекти лаксатива, Болести дебелог црева и ректума, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11535863/

• Дијета за затвор, дечија гастроентерологија, хепатологија и исхрана, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4291444/

• Положај Америчког дијететског удружења: здравствене последице дијететских влакана, часопис Америчког удружења за дијете, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12146567

• Нутритивна вредност зачина, семена коморача, америчко Министарство пољопривреде.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/171323/нутриентс

• Фоеницулум вулгаре Милл: Преглед његове ботанике, фитокемије, фармакологије, савремене примене и токсикологије, БиоМед Ресеарцх Интернатионал, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4137549/

• Нутритивна вредност грожђа, црвено или зелено, Министарство пољопривреде САД.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/174683/нутриентс

• Исплативо лечење констипације код старијих особа: насумично двоструко слепо поређење сорбитола и лактулозе, Тхе Америцан Јоурнал оф Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/2122724

• Нутритивна вредност поморанџи, сирове, пупке, америчко Министарство пољопривреде.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/746771/нутриентс

• Нутритивна вредност крушака, сирова, Министарство пољопривреде САД.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/169118/нутриентс

• Медицинско управљање затвором, клинике за хирургију дебелог црева и ректума, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3348737/

• Екстракт кима за контролу симптома код пацијената са синдромом иритабилног црева: серија случајева, Блискоисточни часопис за дигестивне болести, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3990147/

• Нутритивна вредност вишње, слатке, сирове, Министарство пољопривреде САД.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/171719/нутриентс

• Нутритивна вредност лимуна, сирови, без коре, Министарство пољопривреде САД.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/167746/нутриентс

• Шећерна пића, Харвард ТХ Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх.

  хттпс://ввв.хспх.харвард.еду/нутритионсоурце/хеалтхи-дринкс/сугари-дринкс/

• Да ли је фруктоза лоша за вас? Харвард Хеалтх Публисхинг, Харвард Медицал Сцхоол.

  хттпс://ввв.хеалтх.харвард.еду/блог/ис-фруцтосе-бад-фор-иоу-201104262425

• Јело, дијета и исхрана за затвор Шта треба да једем и пијем ако имам затвор? Национални институт за дијабетес и болести дигестивног система и бубрега, Министарство здравља САД-а.

  хттпс://ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/цонстипатион/еатинг-диет-нутритион