7 најбољих јога поза за хронични бол

Нема бола, нема добитка, кажу. Али да ли сте се икада запитали шта се може добити од хроничног бола? Ништа! Само беда. Јога може структурирано да реши патњу од хроничног бола.

Да, осећај повремених болова је природно, али хронични бол је пакао. Ако вам је досадно да то с времена на време покушате да превазиђете, онда сте дошли на право место. Јога је ваше решење за хронични бол.

Престаните да се питате како јога може да помогне код хроничних болова и уместо тога брзо се померите надоле да бисте то сазнали. Настави.

Шта је хронични бол?

Бол се јавља када ваше тело сигнализира да нешто с њим није у реду. Када решите проблем, бол би требало да нестане. Али у случају хроничног бола, бол траје дуже. Ако бол траје 3 до 6 месеци, онда се може назвати хроничним.

Обично, када се тело опорави од повреде, нерви шаљу поруке можданим ћелијама сигнализирајући поправак, када бол попушта. Док у случају хроничног бола, било због проблема са нервима или због неправилног рада можданих ћелија, порука се не прима и бол се наставља.

Такође постоје велике шансе за појаву хроничног бола из непознатих разлога. Када патите од хроничног бола, примећујете да бол не пролази онако како се очекивало и испоставља се као осећај жарења и бола у телу.

Хронични бол вас чини болним, укоченим и затегнутим. То је сложен феномен који лекари и истраживачи покушавају да открију. Дубоко је укорењен у трауми која се осећа током повреде или болести и њеном утицају на однос ум-тело.

Хронични бол је ментално, емоционално и физички изазован проблем, а јога је савршено решење за њега, јер може пружити холистички третман за ублажавање хроничног бола.

Хајде да схватимо како је јога идеалан начин за решавање хроничних болова.

Јога за хронични бол

Јога је исцелитељска пракса која има низ ресторативних поза и вежби дисања које помажу у решавању сложеног проблема попут хроничног бола.

Као резултат хроничног бола, ваша мождана структура се мења у депресивно стање анксиозности и поремећаја. Док вежбање јоге има супротан ефекат на мозак. Дакле, савршено делује на решавање хроничног бола.

Инсула сива материја у мозгу има довољно толеранције на бол. Јога вежба повећава изолацију сиве материје у мозгу помажући вам да боље модулирате бол.

Хронични бол чини вас безнадежним и фрустрираним. Питате се како бол у одређеном делу вашег тела може срушити ваше биће. Осећате се потиштено и слабо. У таквој ситуацији, њежни и ресторативни потези јоге пружају вам утеху и помажу вам да се боље решите проблема.

Почнимо са следећим позама јоге да отворите своје тело и увежбате своје биће у борбу са хроничним болом на ангажованији и постојанији начин.

Јога представља помоћ у лечењу хроничног бола

1. Супта Матсиендрасана
2. Супта Падангустасана
3. Упавистха Конасана
4. Навасана
5. Сетху Бандхасана
6. Триконасана
7. Гарудасана

1. Супта Матсиендрасана (Супине Твист Посе)

Схуттерстоцк

О пози - Супта Матсиендрасана или Супине Твист Посе је асана која је добила име по јогију званом Матсиендра. То је ресторативна поза јоге. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Вежбајте то ујутру на празан стомак. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности - Супта Матсиендрасана масира леђа и кукове. Опушта кичму и масира трбушне мишиће. Поза уклања токсине из вашег тела и подстиче свеж проток крви.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Супта Матсиендрасана .

Назад на ТОЦ

2. Супта Падангустхасана (поза у лежећем положају)

Схуттерстоцк

О пози - Супта Падангустхасана или положеној пози руком на нози невероватно је истренирање које многи практикују, не слутећи да је то јога асана. Поза је Ииенгар јога асана за почетнички ниво. Вежбајте то ујутру на празан стомак. Држите позу 30 секунди.

Предности - Супта Падангустхасана смањује укоченост доњег дела леђа. Ублажава болове од артритиса у куковима и коленима. Поза је терапеутска за повишени крвни притисак и пружа олакшање менструалне нелагодности.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Супта Падангустасана .

Назад на ТОЦ

3. Упавистха Конасана (поза у седећем углу)

Схуттерстоцк

О пози - Упавистха Конасана или поза у седећем углу је савршена асана за припрему за друге завоје. То је Хатха јога асана средњег нивоа. Вежбајте то ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности - Упавистха Конасана протеже ноге и смирује мозак. Отвара кукове и протеже задњицу. Поза смањује укоченост зглобова и уклања вас стрес.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Упавистха Конасана .

Назад на ТОЦ

4. Навасана (поза брода)

Схуттерстоцк

О пози - Навасана или поза за брод изгледа као брод који плови реком. Такође изгледа као облик „В“. Поза је Асхтанга јога асана средњег нивоа. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и чисте црева. Држите позу 10 до 60 секунди.

Предности - Навасана побољшава варење и стимулише штитну жлезду. Јача ваше трбушне мишиће и јачају тетиве на леђима. Поза побољшава равнотежу и ублажава стрес.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Навасана .

Назад на ТОЦ

5. Сетху Бандхасана (Поза моста)

Схуттерстоцк

О пози - Сетху Бандхасана или Бридге Посе је асана која подсећа на структуру моста. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте то ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности - Сетху Бандхасана протеже вам врат и груди. Јача задњицу и побољшава циркулацију крви у телу. Поза смирује централни нервни систем и смањује депресију.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Сетху Бандхасана .

Назад на ТОЦ

6. Триконасана (поза троугла)

Схуттерстоцк

О пози - Триконасана или троугао Поза је асана која изгледа као облик троугла. У Триконасани морате држати очи отворене. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте то ујутру на празан стомак. Држите позу 30 секунди.

Предности - Триконасана протеже руке и бутине. Чак вам растеже рамена и ублажава анксиозност. Повећава менталну и физичку равнотежу. Поза повећава вашу издржљивост и енергију.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Триконасана .

Назад на ТОЦ

7. Гарудасана (орао поза)

Схуттерстоцк

О пози - Гарудасана или Еагле Посе је асана која је добила име по птици у индијској митологији која се зове Гаруда. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте то ујутру или увече на празан стомак. Држите позу 15 до 30 секунди.

Предности - Гарудасана смањује ишијас и реуму. Истеже горњи део леђа и јача телад, а такође уклања грчеве у листовима мишића. Поза побољшава неуро-мишићну координацију.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Гарудасана .

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о јоги за хронични бол.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико често вежбам јогу за лечење хроничног бола?

Морате се консултовати са својим лекаром и инструктором јоге да бисте утврдили колико јоге треба да урадите да бисте имали корисне резултате.

Да ли се хронични бол јавља у свим узрастима?

Хронични бол је чест код старијих особа. Такође се јавља код оних који се интензивно баве физичком активношћу или се баве спортом.

Бол неко време је у реду. Изграђује вашу способност да узвратите и постанете јачи. Али стални бол вас чини слабима. Одузима вам храброст и дух и треба да пронађете решење пре него што вас потпуно преузме и уништи. Јога је савршен план за бекство. Пробајте.