7 најбољих поза за јогу које помажу у прекидању лоших навика

Није ли јога само превладавање лоших навика? Сигуран сам да имате листу лоших навика којих се морате решити. Када вежбате јогу, увек радите на томе да их избегнете.

Да вам кажем како. Јога је холистички приступ суочавању са лошим навикама попут пушења, пијења, летаргије, једења нездраве хране итд. То је одличан начин за успоравање и давање приоритета.

Иако вам јога, генерално, помаже да се држите подаље од лоших навика, постоје одређене позе које оживљавају мотивационе квалитете да би вас ојачале и подржале у борби против лоших навика.

Проверите их у наставку.

Јога за заустављање лоших навика

Знамо да се јога протеже, јача и тонизира. Такође знамо да је умирујуће и обнављајуће. Али како то помаже у превазилажењу лоших навика које су постале уобичајене?

Па, први корак ка искорењивању било чега страшног је успоравање и уочавање његових ефеката на ваше биће. Јога вам помаже да застанете и донесете разумне одлуке уместо да без размишљања проводите свој дан.

Како почињете да учите јога позу, не морате је нужно савладати у првом покрету. Потребно је време и уз доследно увежбавање позе, постајете добри са њом. Овај процес вас оспособљава да примените исто и ван матрице док не превазиђете зависност.

Јога наглашава продужену срећу уместо тренутног задовољења. Помаже вам да схватите лоше последице свакодневних лоших навика које вам иначе чине да прођете кроз дан. Јогом постајете искрени према себи и избегавате оно што је лоше за вас.

Јога одражава ваше стварне могућности. Осећај вас оснажује гурајући вас да се побољшате и притом се решите све непотребне негативности.

Погледајмо јога пози које вам помажу у превазилажењу лоших навика, зар не?

Јога представља борбу против лоших навика

Споменуте јога позе активирају енергетски центар у вашем пупку, одржавајући вас приземљеним и повећавајући обим трансформације. Вежбајте их сваког дана ујутро најмање 40 дана како бисте посматрали промене у вашем размишљању и понашању.

1. Баласана
2. Бхујангасана
3. Дханурасана
4. Устрасана
5. Адхо Мукха Сванасана
6. Вриксхасана
7. Натарајасана

1. Баласана (поза детета)

Схуттерстоцк

О пози - Баласана или поза за дете је асана која подсећа на фетусни положај бебе. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и чисте црева. Држите позу 1 до 5 минута.

Предности - Баласана ослобађа напетост у грудима, раменима и леђима. Смањује стрес и анксиозност. Бори се против вртоглавице и нормализује проток крви у целом телу.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Баласана .

Назад на ТОЦ

2. Бхујангасана (поза кобре)

Схуттерстоцк

О пози - Бхујангасана или поза Цобра је асана која подсећа на уздигнуту капуљачу змије. То је енергичан бацкбенд. То је астанга јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и чисте црева. Држите позу 15 до 30 секунди.

Предности - Бхујангасана побољшава ваше расположење и окрепљује срце. Ослобађа стреса и умора. Поза побољшава вашу флексибилност и смањује укоченост доњег дела леђа.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Бхујангасана .

Назад на ТОЦ

3. Дханурасана (поза са луком)

Схуттерстоцк

О пози - Дханурасана или Поклон Лука је асана која подсећа на затегнути лук. То је савршена вежба истезања леђа. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу најмање 15 до 30 секунди.

Предности - Дханурасана помаже у превазилажењу летаргије. Поза вас одржава уравнотеженим када сте уморни или хиперактивни. Отвара вам груди, врат и рамена.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Дханурасана .

Назад на ТОЦ

4. Устрасана (поза камиле)

Схуттерстоцк

О пози - Устрасана или поза камиле је асана која подсећа на камилу. То је бацкбенд. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте то ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности - Устрасана лечи и уравнотежује ваше чакре. Побољшава ваше целокупно здравље и благостање. Поза отвара предњи део тела и побољшава држање тела.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Устрасана.

Назад на ТОЦ

5. Адхо Мукха Сванасана (пози паса према доле)

Схуттерстоцк

О пози - Адхо Мукха Сванасана или поза за пас према доле је асана која изгледа слично псу који се савија напред. Поза је Асхтанга јога асана почетничког нивоа. Вежбајте то ујутру на празан стомак. Држите позу 1 до 5 минута.

Предности - Адхо Мукха Сванасана вас подмлађује и енергизира. Умирује ваш мозак и ублажава депресију. Лечи несаницу и умор. Поза је терапеутска за висок крвни притисак.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Адхо Мукха Сванасана .

Назад на ТОЦ

6. Вриксхасана (дрво поза)

Схуттерстоцк

О пози - Вриксхасана или дрво Поса је асана која подсећа на нежни и робусни став дрвета. То је Хатха јога асана почетничког нивоа. Вежбајте то ујутру на празан стомак. Држите позу 1 минут на свакој нози.

Предности - Вриксхасана побољшава вашу издржљивост и концентрацију. Има мирно дејство на ваше тело. Поза опушта ваш централни нервни систем и промовише ваше самопоуздање.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Вриксхасана .

Назад на ТОЦ

7. Натарајасана (Поза плесача)

Схуттерстоцк

О пози - Натарајасана или Поза плесача је асана названа по Натараји, господару плеса. Подсећа на један од његових плесних покрета. Поза је Виниаса јога асана средњег нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу 15 до 30 секунди.

Предности - Натарајасана је организатор стреса. Повећава флексибилност вашег тела. Помаже вам да усредсредите свој ум и тело. Поза побољшава ваше држање, концентрацију и равнотежу.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Натарајасана .

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о јоги и лошим навикама.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико често вежбам јогу да бих превазишао лоше навике?

Вежбајте јогу сваког дана ујутру непрекидно током 40 дана да бисте приметили промену.

Да ли се клоним лоших навика након што започнем вежбање јоге?

Да, морате једном свесно избегавати лоше праксе које штете вашем телу и уму када започнете јогу. Како идете даље у свој тренинг, полако губите потребу да подлегнете лошим навикама.

Сви ми имамо лоше навике. Није у реду живети са њима. Морате бити сигурни да препознајете шта вам раде и да пронађете начин да их се решите. Јога вам даје тај савршен напор и самопоуздање за борбу против укорењених лоших навика и морате почети одмах. Да ли сте икада размишљали да јога заустави навике? Ако да, како вам је помогло? Поделите своје искуство са нама остављајући коментар испод.