7 најбољих јога поза за ублажавање алергијског ринитиса

Да ли бисте ми поверовали да вам кажем да постоје јога поза које могу смирити симптоме вашег алергијског ринитиса? Морате, јер је то истина! Ако се питате шта би то могло бити, дошли сте на право место.

Симптоми алергијског ринитиса су застрашујући. Узастопно кихање и огреботине грла могу бити досадни, а умирујуће ће вам олакшати живот.

И, зато сам темељно истраживао и открио 7 најбољих јога поза које вам могу понудити олакшање од алергијског ринитиса. Пронађите их испод.

Прво да научимо прво о алергијском ринитису, зар не?

Шта је алергијски ринитис?

Алергијски ринитис је чест проблем у урбаним просторима који узрокује упале и осетљивост ваших носних дисајних путева. Проблем настаје услед контакта са алергенима попут прашине или полена.

Имуни систем вашег тела производи хистамин у борби против алергена који узрокује сврбеж очију и цурење из носа као нежељене ефекте.

Алергијски ринитис се такође јавља као резултат загађивача животне средине, стреса, лоше прехране која чини ваш респираторни и нервни систем осетљивим што доводи до алергијског ринитиса.

Алергијски ринитис погађа и децу и одрасле. Отприлике 10% -30% одраслих пати од њега широм света, док погађа 40% деце.

Алерген је страна супстанца која је полен у случају алергијског ринитиса. Начин на који тело реагује на алерген назива се алергија или алергијски ринитис.

Алергијски ринитис познат је и као пелудна грозница, а његови знаци укључују цурење из носа, сузне очи, оток, кијање, кашаљ, упалу грла, подочњаке, главобољу, пликове на кожи и умор.

У року од неколико минута након излагања алергенима, ваше тело реагује на то утичући на ваше начине спавања, радну способност и концентрацију.

Постоји сезонска и вишегодишња врста алергијског ринитиса. Сезонски алергијски ринитис јавља се током пролећа и јесени, углавном због алергена на отвореном као што је полен, док се вишегодишњи алергијски ринитис јавља у било које доба године као резултат алергена у затвореном као што су прашина и длака кућних љубимаца.

Вероватније је да ћете патити од алергијског ринитиса ако ваша породица већ пати од истог. Астма такође повећава ризик од алергијског ринитиса.

Дакле, најбоље је борити се против ње или бар ублажити ефекте симптома на ваше тело. Хајде да проверимо како јога помаже у томе, зар не?

Јога за алергијски ринитис - како помаже?

Јога је природни лек за алергијски ринитис. Позе јоге могу смањити интензитет алергијских симптома.

То је ванвременски лек који побољшава ваше дисање, поправља ваше унутрашње функционисање, побољшава ваше ментално стање и одржава вас у форми и активној.

Неке јоге позивају на одређени начин, помажу вам да контролишете и пронађете олакшање од алергијског ринитиса. Погледајте их у наставку.

Јога вежбе за алергијски ринитис

1. Паванамуктасана
2. Сетху Бандхасана
3. Вриксхасана
4. Вирабхадрасана И.
5. Триконасана
6. Ардха Цхандрасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Паванамуктасана (поза за олакшавање ветра)

схуттерстоцк

О пози - Паванамуктасана или поза за ублажавање ветра је асана која добро делује на ублажавање ваших дигестивних гасова. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Обавезно га вежбајте ујутру на празан стомак и држите позу 10 до 60 секунди.

Предности за алергијски ринитис - Паванамуктасана стимулише ваше живце и побољшава циркулацију крви у вашем телу. Такође ослобађа токсине из тела и побољшава менталну јасноћу.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Паванамуктасана .

Назад на ТОЦ

2. Сетху Бандхасана (поза у мосту)

схуттерстоцк

О пози - Сетху Бандхасана или Бридге Посе је асана која је слична структури моста. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу 30 до 60 секунди.

Предности алергијског ринитиса - Сетху Бандхасана протеже врат и груди. Смањује стрес и благу депресију. Поза стимулише плућа и смањује умор и главобољу.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Сетху Бандхасана .

Назад на ТОЦ

3. Вриксхасана (дрво поза)

схуттерстоцк

О пози - Вриксхасана или дрво држе подсећа на дрво. То је једноставна стојећа поза. Поза је Хатха јога асана и почетничког је нивоа. Вежбајте га на празан стомак са отвореним очима. Држите га по минуту на свакој нози.

Предности за алергијски ринитис - Вриксхасана вам помаже да пронађете равнотежу у животу. Гради самопоуздање и самопоштовање. Вриксхасана добро протеже ваше тело од главе до пете. Умирује нервни систем и одржава вас концентрисаним.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Вриксхасана .

Назад на ТОЦ

4. Вирабхадрасана И (поза ратника И)

схуттерстоцк

О пози - Вирабхадрасана И или поза ратника И је асана названа по легендарном јунаку званом Вирабхадра. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу 20 секунди на свакој нози.

Предности алергијског ринитиса - Вирабхадрасана протеже врат, рамена, прса и плућа. Јача мишиће леђа. Поза енергизира цело тело и побољшава дисање.

Да сазнају више о пози и поступак, кликните овде- Вирабхадрасана И .

Назад на ТОЦ

5. Триконасана (поза троугла)

схуттерстоцк

О пози - Триконасана или троугао Поза је асана која изгледа као троугао када заузмете позу. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте га на празан стомак и отворених очију. Држите позу 30 секунди.

Предности за алергијски ринитис - Триконасана јача и отвара ваше груди. То побољшава ваше ментално и физичко стање. Такође, поза представља одличан алат за управљање стресом.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Триконасана .

Назад на ТОЦ

6. Ардха Цхандрасана (поза у полумесецу)

схуттерстоцк

О пози - Ардха Цхандрасана или поза Халф Моон је асана која изгледа попут пола месеца и канализује ваше месечеве енергије. То је Хатха јога асана почетничког нивоа. Вежбајте позу ујутру на празан стомак и држите је 15 до 30 секунди.

Предности за алергијски ринитис - Ардха Цхандрасана отвара груди и рамена. Јача кичму и смањује бол у леђима. Поза такође ублажава стрес и побољшава вашу координацију.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Ардха Цхандрасана .

Назад на ТОЦ

7. Саламба Сарвангасана (сталак за рамена)

схуттерстоцк

О пози - Саламба Сарвангасана или рамени сталак се сматра краљицом свих асана. То је напредни ниво постоља за рамена. Увежбајте позу ујутру на празан стомак и очистите црева и држите је 30 до 60 секунди.

Предности за алергијски ринитис - Саламба Сарвангасана смирује ваше живце. Смањује несаницу и раздражљивост. Поза побољшава проток крви у ваше подручје плућа.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Саламба Сарвангасана .

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о јоги и алергијском ринитису.

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли је алергијски ринитис опасан по живот?

Не, алергијски ринитис није опасан по живот све док се правилно бринете.

Да ли вежбам јогу само када ме нападне алергијски ринитис?

Не, вежбајте позе јоге за алергијски ринитис сваки дан, тако да је ваше тело спремно за напад. Такође вежбајте и након напада да бисте смирили симптоме.

Алергије постају уобичајена појава са брзим порастом урбаних простора. Сићушне честице у ваздуху могу се спустити кроз ваш носни пролаз и пукнути и изазвати упалу. Алергијски ринитис може вас одвести на бацање и оставити крајње рањивим. Борите се са горе поменутим јога асанама и носите се са алергијом као шеф. Да ли сте икада размишљали