7 најбољих јога поза за ублажавање болова у грудима

Да ли често осећате стезање у пределу груди? Ако је одговор да, онда то може бити из једноставних разлога који се лако могу поправити са неколико потеза јоге.

Али морате знати праве. И зато смо овде саставили најбоље јога позе које могу да се истегну и отворе ваше мишиће грудног коша пружајући им утеху.

Бол у грудима не мора да значи и срчану болест. То би се могло догодити из једноставног разлога попут дугог седења погрбљеног на столици.

Ако се не реши у право време, проблем ће прерасти у главни изазвати непотребне потешкоће. Пре него што се то догоди, поставите га у следећих 7 поза у јоги против болова у грудима.

Пре тога, хајде да сазнамо узроке болова у грудима.

Шта узрокује бол у грудима?

Болови у прсима настају из различитих разлога. Осећате га било где, од врата до горњег дела стомака. Затезање у грудима често се јавља због лошег држања тела, али такође може бити знак нечег озбиљнијег попут панике или срчаног удара.

Остали болови у грудима повезани са срцем су срчани удар, перикардитис, миокардитис, кардиомиопатија и дисекција аорте.

Болови у прсима се јављају и због гастроинтестиналних проблема. Ако имате проблема са гутањем, камење у жучи, упалу жучне кесе или панкреаса, осетићете бол у грудима.

Чак и ако имате упалу плућа, астму или крвне угрушке, то доводи до болова у грудима. Бол у прсима се такође јавља када патите од фрактуре која изазива притисак на живце. Оштећена ребра и болни мишићи од екстремних напора такође су главни фактори који узрокују бол у грудима.

Јога за прса

Морате затражити од лекара да процени изненадни бол у грудима који осећате и да вас прегледају да ли има проблема са срцем. Ако то није случај, онда можете умирити мишиће грудног коша јогом.

Јога помаже у смањењу стезања у грудима отварањем, ширењем и истезањем груди. Сузбија последице лошег држања тела, прекомерне употребе и напрезања мишића, решавањем узрока проблема.

Јога побољшава опсег покрета, истеже прсни мишиће, побољшава флексибилност, што све помаже у искорењивању болова у грудима.

Понекад чак и стрес, анксиозност и напетост могу да изазову бол у грудима, а добро знате да је јога најбоље решење за то.

Вежбајте доље поменуте позе за ублажавање болова у грудима да бисте разумели о чему говорим.

7 најбољих поза у јоги за ублажавање болова у грудима

1. Матсиасана (Рибља поза)
2. Бхујангасана (поза кобре)
3. Дханурасана (поза са луком)
4. Битиласана (поза краве)
5. Устрасана (поза камиле)
6. Цхакрасана (поза у точку)
7. Натарајасана (плесна поза)

1. Матсиасана (Рибља поза)

схуттерстоцк

О пози - Матсиасана или Рибља поза је названа по Матсиа аватару Господа Висхнуа. То је Хатха јога асана почетничког нивоа. Вежбајте га ујутру наташте за најбоље резултате и држите позу најмање 30 до 60 секунди да бисте осетили ефекат позе.

Предности за прса - Матсиасана протеже мишиће ребара. Такође се протеже предњи и задњи део вашег врата и побољшава ваше држање тела. Терапијски је за заобљена рамена и ублажава иритацију.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Матсиасана .

Назад на ТОЦ

2. Бхујангасана (поза кобре)

схуттерстоцк

О пози - Бхујангасана или поза кобре је асана која подсећа на уздигнуту капуљачу кобре. То је бацкбенд. Поза је Асхтанга јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу 15 до 30 секунди.

Предности за прса - Бхујангасана протеже мишиће груди и рамена. Повећава вашу флексибилност и побољшава расположење. Поза побољшава циркулацију крви и кисеоника.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Бхујангасана .

Назад на ТОЦ

3. Дханурасана (поза са луком)

схуттерстоцк

О пози - Дханурасана или лук Асана је поза која подсећа на жичани лук спреман за пуцање. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте га ујутру наташте за најбоље резултате и држите позу 15 до 30 секунди током вежбања.

Предности за прса - Дханурасана масира ваше срце и лечи астму. Савршен је за ублажавање стреса и умора. Поза вам отвара груди, врат и рамена.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Дханурасана .

Назад на ТОЦ

4. Битиласана (поза краве)

схуттерстоцк

О пози - Битиласана или поза за краву је асана која подсећа на став краве. Санскртска реч „Битила“ значи крава. Битиласана је Виниаса јога асана за почетнике. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и држите позу 10 до 15 секунди.

Предности за прса - Битиласана побољшава ваше држање и равнотежу. Јача вам врат и истеже леђа. Поза смирује ваш ум и ублажава стрес. Такође повећава циркулацију крви у телу.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Битиласана .

Назад на ТОЦ

5. Устрасана (поза камиле)

схуттерстоцк

О пози - Устрасана или поза камиле је повратак који подсећа на став камиле. Реч санскрта „Устра“ значи камила. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу 30 до 60 секунди.

Предности за прса - Устрасана истеже и јача ваша рамена и леђа. Отвара вам груди и побољшава дисање. Поза тонира ваш врат и истеже грло.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Устрасана .

Назад на ТОЦ

6. Цхакрасана (поза у точку)

схуттерстоцк

О пози - Чакрасана или поза точка је асана која изгледа као точак. То је такође важан корак у акробацији. Цхакрасана је Асхтанга јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу 1 до 5 минута.

Предности за прса - поза је добра за ваше срце и лечи астму. Истеже вам плућа и стимулише рад штитне жлезде. Лечи депресију и ублажава стрес и напетост у телу.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Цхакрасана .

Назад на ТОЦ

7. Натарајасана (Поза за плес)

схуттерстоцк

О пози - Натарајасана или Данце Посе је асана која подсећа на плесну позу Лорда Шиве. То је Виниаса јога асана средњег нивоа. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и држите позу 15 до 30 секунди током вежбања.

Предности за прса - Натарајасана протеже мишиће врата и јача прса. Побољшава флексибилност вашег тела и такође побољшава равнотежу вашег тела.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Натарајасана.

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли је бол у грудима опасан по живот?

Бол у грудима може бити фаталан ако је јак и повезан је са срцем.

Да ли треба да се консултујем са својим лекаром да бих вежбао јога позе против болова у грудима?

Апсолутно! Само уз одобрење лекара, препоручујемо вам да испробате јогу за ублажавање болова у грудима.

Болови у грудима су различитог степена. Може бити оштра или тупа бол. То би могао бити мањи проблем који се лако може решити или велика болест којој је потребна стручна помоћ. Откријте која је врста и предузмите одговарајућу акцију. Ако узрок болова у грудима није опасан по живот, онда горе поменуте јога позе најбоље функционишу. Покушајте.