7 најбољих јога поза за синус

Да ли вам се глава цепа са синусима? Такође, да ли мрзите узимање таблета? Тада сте дошли на право место, јер овде ћемо вам рећи како јогу можете укључити у лечење синусне инфекције и проблема.

Радујеш се, зар не? Тада вам морам рећи да постоји мноштво јога поза за синусну главобољу која ће ублажити бол. И, најбољи део је што су врло једноставни и лаки за извођење.

Почнимо са 7 најбољих међу њима и видећемо како раде. Хоћемо ли?

Пре тога, научимо о синуситису.

Шта је синус?

Синуситис је проблем у вашем телу који настаје услед упале у ваздуху испуњених шупљина присутних у лобањи. Фуј! То звучи застрашујуће, зар не? Замислите да то стварно морате проћи.

И зашто се то дешава? Постоје разни разлози за то, а неки од најчешћих су стресан начин живота, конзумација алкохола и пушење. Чак су и вирусне инфекције и гљивични напади примарни узрочници синуситиса.

Понекад физички услови попут проблема са преградом и отока носних костију узрокују синус. Проблем синуса може се јавити код било ког доба или пола.

Медицински је познат као риносинуситис. Остали здравствени проблеми могу довести до синуса, а то су различите врсте алергија, инфекције зуба (да, добро сте прочитали) и полипи у носу.

Због тога проблем синуситиса није један ентитет сам по себи и у њему играју улогу различите компоненте. А јога која је свеобухватно најбоље је решење за њу.

Научимо како јога помаже у лечењу синуситиса.

Јога за синусни проблем

Алергије су аутоимуни проблеми који могу да упале носне канале и компликују већ постојећа стања астме. Астма је, међутим, узрокована вирусним стањем. Јога пружа симптоматско олакшање и даје телу прилику да дише и опорави се.

Јога враћа равнотежу у вашем телу и пружа олакшање од напада мигрене и алергијских назалних тегоба.

Одржава ваш ум и тело свежим. Јога олакшава дисање јер отвара ноздрве и омогућава несметан проток ваздуха. Чак и прочишћава регион грла омогућавајући вам да се боље носите са проблемом синуситиса.

Све горе наведено и још много тога што ћете знати тек кад почнете да вежбате. Погледајте јога позе испод да бисте сазнали више.

Јога позира за синус

1. Гомукхасана
2. Јану Сирсасана
3. Бхујангасана
4. Устрасана
5. Сету Бандха Сарвангасана
6. Адхо Мукха Сванасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Гомукхасана (поза краве)

иСтоцк

О пози - Гомукхасана или лице краве Поза је асана која је добила име по крави јер подсећа на лице током вежбања. Реч санскрт „Го“ значи крава, а такође значи и светлост. Асана је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Најбоље делује када га вежбате ујутру на празан стомак. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности позе за синуситис - Гомукхасана смањује стрес и анксиозност. Истеже мишиће грудног коша помажући флексибилност у региону проласка ваздуха. Поза појачава опуштање када сте забринути или уморни.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Гомукхасана .

Назад на ТОЦ

2. Јану Сирсасана (поза до главе)

иСтоцк

О пози - Јану Сирсасана или поза главе до колена је асана која захтева да додирнете главу до колена у седећем положају како сугерише назив позе. То је астанга јога асана почетничког нивоа и добро делује када је вежбате ујутру или увече на празан стомак. Обавезно држите позу најмање 30 до 60 секунди на свакој нози.

Предности позе за упале синуситиса - Вежбање Јану Сирсасане смирује ваш ум и даје добро истезање раменима. Што је још важније, свако држање главе спуштено помоћи ће у истицању течности, прочишћавајући ваздушне пролазе за оптимално дисање. Поза ублажава главобољу, умор и анксиозност. Асана лечи несаницу и повишен крвни притисак што може погоршати ваше стање синуситиса.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Јану Сирсасана .

Назад на ТОЦ

3. Бхујангасана (поза кобре)

иСтоцк

О пози - Бхујангасана или поза Цобра је интензиван завој који подсећа на уздигнуту капуљачу змије. Бхујангасана је астанга јога асана почетничког нивоа. Држите стомак празним да бисте увежбавали позу и покушајте то да урадите ујутру. Држите га 15 до 30 секунди док то радите.

Благодати позе за синуситис - поза кобре отвара плућа и увећава срце. Одлично функционише као механизам за ослобађање од стреса. Ово је једна од најбољих јога поза за ублажавање синуса, јер вам отвара плућа и олакшава дисање.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Бхујангасана .

Назад на ТОЦ

4. Устрасана (поза камиле)

иСтоцк

О пози - Устрасана или поза камиле је такође позадина која подсећа на став камиле. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Асана најбоље делује када се вежба ујутру на празан стомак. Држите позу 30 до 60 секунди док то радите.

Предности позе за синуситис - Устрасана је одлична за ваше целокупно здравље и благостање. Побољшава дисање и истеже грло и прса. Поза се протеже и отвара читав ваш фронтални регион.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Устрасана .

Назад на ТОЦ

5. Сету Бандхасана (Поза моста)

иСтоцк

О пози - Сету Бандхасана или Бридге Посе назван је тако да подсећа на мост. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и чисте црева. Такође, не заборавите да држите позу 30 до 60 секунди.

Предности позе за синуситис - Сету Бандхасана помаже у ублажавању стреса у леђима и стимулише груди и хиоидне жлезде. Пошто је срце стимулисано, ово позитивно испуњава срчане коморе лаком кисеоничном крвљу и помаже у ублажавању таквих стања.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде - Сету Бандха Сарвангасана .

Назад на ТОЦ

6. Адхо Мукха Сванасана (поза окренута надоле)

иСтоцк

О пози - Адхо Мукха Сванасана или пас окренут надоле је асана која изгледа као пас који се савија напред сагнуте главе. То је астанга ниво астанга / хата нивоа јоге за почетнике. Обавезно га вежбајте ујутру на празан стомак. И држите 1 до 3 минута.

Предности позе за синуситис - Поза побољшава циркулацију крви у телу, ублажавајући све чворове и стрес згужван у телу. Истеже врат и кичму ослобађајући притисак у тим областима. Положај главе одоздо деконгестрира носна подручја, пружајући тако олакшање.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Адхо Мукха Сванасана .

Назад на ТОЦ

7. Саламба Сарвангасана (Позе свих удова)

иСтоцк

О пози - Саламба Сарвангасана или поза свих удова је асана која се сматра краљицом свих поза. То је напредна Хатха јога асана која утире пут сложенијим асанама. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите је 30 до 60 секунди.

Благодати позе за синуситис - поза лечи благу депресију и смирује ваш мозак. Пружа вам врат који се добро истеже и задржава несаницу и умор.

Да бисте сазнали више о пози и њеном поступку, кликните овде- Саламба Сарвангасана .

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о синуситису.

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли ће јога помоћи да у потпуности излечим мој проблем са синуситисом?

Велике су шансе да јога то може, али за то морате да се обратите лекару и потражите помоћ учитеља јоге.

Колико често вежбам јогу да бих помогла свом синузитису?

Вежбајте јогу сваки дан, барем једном у дану, да бисте решили свој проблем са синуситисом.

Синус вас може спустити до краја. Не знате када вас може напасти и из вас извадити искру. То је тужно стање. Једини излаз је ако си помогнете да се боље носите са јогом и на крају је се решите. Шта онда чекате? Доћи до ње.