7 невероватних јога асана које ће вам зачас поправити држање

Престаните да се клоните! Стоји усправно! Седите усправних леђа! Ово је неколико фраза које чешће чујемо и од пријатеља и од вољених. Захваљујући свом начину живота, цео дан седимо испред рачунара или се савијамо како бисмо погледали своје телефоне и на крају завршили као грбави.

Јесте ли знали да када је телесно држање правилно, можете изгледати виткије, више и сигурније? Али тако једноставно је постићи нешто попут равних леђа. Наглашени животни стилови напели су леђа јер га дуго држимо закривљеним. Дуго радно време и неактивни животни стил погоршавају наше тело да држи исправно држање тела.

Толико смо збркани послом да заборављамо да контролишемо начин седења, стајања и спавања. То доводи само до болова у различитим деловима нашег тела.

Шта је правилно држање тела?

Идеално држање тела је када су вам леђа апсолутно равна, груди су вани, брада је окренута према горе, рамена су опуштена и поравната, а стомак је унутра. У основи сте у правилном положају када вам је тело у равни линији.

Како вам јога може помоћи да постигнете савршено држање тела?

Када почнете да се бавите јогом, након неколико недеља, стећи ћете свест. Да бисте постигли то савршено држање, пресудно је бити свестан свог тела. Помаже вам да исправите свој став. Редовним вежбањем ваше тело се истеже и јача, па се стога кичма аутоматски исправља, рамена су у квадрату, стомак улази и груди су вани. Промене почињу да се дешавају већ првог дана, али тек када сте свесни да ћете приметити промене и свесно се потрудити да исправите свој став.

7 ефикасних асана у јоги за побољшање држања тела

1. Тадасана
2. Уткатасана
3. Вирабхадрасана И.
4. Марјариасана
5. Бхујангасана
6. Баласана
7. Супта Вирасана

1. Тадасана

Слика: Истоцк

Тадасана или планинска поза једна је од најосновнијих асана која чини основу за многе друге асане. Изгледа једноставно, али док вежбате асану и радите на усавршавању, схватићете да сте, заправо, све време стајали погрешно. Ова асана је најбоља ако желите да научите исправан начин стајања.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Тадасана

Назад на ТОЦ

2. Уткатасана

Слика: Истоцк

Поза Уткатасана или столица је једна од најбољих јога поза за побољшање држања тела. Ваше тело треба да држи седећи положај као да седите на замишљеној столици. Ова асана делује невероватно добро за кукове, колена и доњи део леђа. Такође, док седите на овој замишљеној столици, леђа су вам усправна, а рамена су испружена. Учи ваше тело како да се поравна, а тиме полако, али сигурно побољшавате држање.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Уткатасана

Назад на ТОЦ

3. Вирабхадрасана И.

Слика: Истоцк

Ова асана се назива и поза ратника. Иза себе има много историје, а такође је и једна од најграциознијих јога поза. Ова асана је изузетно моћна и захтева да будете усправни онако како претпостављате. Делује на доњи део леђа, а такође умирује рамене плоче. Временом ћете сигурно видети одличне резултате у држању тела ако редовно вежбате ову асану.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Вирабхадрасана И

Назад на ТОЦ

4. Марјариасана

Слика: Истоцк

Ова асана је поза за мачке и обично се ради у комбинацији са Битиласаном. Комбинација две асане делује првенствено на кичму, чинећи је снажном и флексибилнијом.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Марјариасана

Назад на ТОЦ

5. Бхујангасана

Слика: Истоцк

Поза Бхујангасана или Кобра је још једна моћна јога асана која делује на отварање рамена и прса. Такође јача леђа. То су три од пет савршених показивача држања, тако да је овај обавезан део вашег арсенала за корекцију држања.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

6. Баласана

Слика: Истоцк

Баласана се назива и поза детета, и то је ресторативни став. Али то такође делује као вежба за рамена и леђа. Ова асана добро делује како би исправила ваш став и помогла вам да седите или стојите без оштећења леђа.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баласана

Назад на ТОЦ

7. Супта Вирасана

Слика: Истоцк

Супта Вирасана се назива и поза лежећег хероја. То је основна поза јоге која изгледа једноставно, али може бити прилично компликована. Ова асана осигурава да су вам леђа апсолутно равна, а такође помаже и при отварању груди. То је ресторативна поза и опушта вас док намеравате да исправите држање.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Супта Вирасана

Назад на ТОЦ

Заваљена леђа у основи означавају слаба леђа. Кад су вам леђа слаба, склони сте да имате пуно проблема. Када су вам леђа слаба, остатак поравнања вашег положаја (брада, стомак, прса и рамена) прелази пропорције. Неопходно је радити на исправљању пре него што буде прекасно. Јога је најбољи начин за то! Да ли сте икада пробали јогу за побољшање држања? Како вам је помогло? Поделите своје искуство са нама коментаришући доле.