7 Изненађујуће предности знојења + како смањити мирис зноја

Знојење није привлачно. Смрад вас може освестити и смањити ваше самопоуздање. Али, да ли сте знали да је знојење добро за вас?

Истраживања показују да знојење има много предности (1), (2), (3). А смрад можете смањити пратећи неке једноставне савете. Читајте даље да бисте знали шта је зној, зашто се знојимо, разлог за мирис зноја и како га смањити, те предности знојења. Провуче до!

Шта је зној? Зашто се знојимо?

Схуттерстоцк

Зној је „течност која излази из тела кроз поре на кожи, обично због физичког стреса и / или високе температуре у сврху регулације телесне температуре и уклањања одређених једињења из циркулације“ (4).

Знојење помаже вашем телу да се охлади када телесна температура порасте. Мешавина соли, воде и токсина излучује се у облику зноја из знојних жлезда (5). Говорећи о знојним жлездама, постоје две врсте - екрина и апокрина.

Екрине знојнице су присутне по целом телу и на табанима. Екрине знојне жлезде производе око 500 мл - 750 мл зноја дневно (6). Апокрине знојнице су присутне у пазуху, брадавицама и ареоларном ткиву дојки, ушију, капака и препона.

Померите се надоле да бисте сазнали разлог због којег знојење код неких људи изазива мирис тела.

Зашто знојење изазива мирис тела?

Знојење може изазвати телесни мирис због присуства апокриних знојних жлезда - због чега су познате и као мирисне знојне жлезде. Жлезде почињу да функционишу када пубертет погоди.

У почетку зној који производе апокрине жлезде остаје без мириса, али мирис развија након што се изложи бактеријама (7).

Због тога је одржавање личне хигијене неопходно за смањење телесног мириса повезаног са знојем. Али пре него што дођемо до једноставних савета за смањење мириса зноја, прво схватимо зашто је знојење добро за ваше здравље. Померите се надоле.

7 благодати знојења

Схуттерстоцк

1. Помаже у детоксикацији

Знојење помаже у уклањању токсина из тела, укључујући тешке метале попут кадмијума и живе, загађивача и алкохола. Научници су закључили да, будући да знојење помаже у уклањању различитих токсина у телу, анализу зноја, заједно са анализом урина и крви, треба урадити како би се добила потпуна слика о биоакумулацији токсина (8).

2. Побољшава функцију бубрега

Бубрези су филтери у стварном времену који помажу у филтрирању токсина из воде и одржавају равнотежу хранљивих састојака у крви. Научници су открили да знојење врућом купком или сауном помаже излучивању уреје, што је помогло уремичким пацијентима да побољшају своју функцију бубрега (9).

Напомена: Много знојења и не одржавања хидратације може довести до стварања бубрежних каменаца (10).

3. Регулише температуру

Знојење је природни механизам вашег тела да се хлади због физичког напора, стреса или напетости. Ово спречава пораст телесне температуре изнад 37 ° Ц (или температуру којој се ваше тело прилагодило у зависности од температуре околине) и хипервентилацију.

4. Помаже у зарастању рана

Знојење такође може зацелити ране, огреботине, опекотине и чиреве на кожи. „Чиреви на кожи - укључујући оне узроковане дијабетесом или чиревима на кревету - и друге незацељујуће ране и даље представљају огроман терет за здравствене службе и заједнице широм света“, каже водећа ауторка Лауре Риттие, др., Истраживач доцент за дерматологију на Медицински факултет Универзитета у Мичигену.

Такође је додала, „Можда је изненађујуће да је до сада било потребно открити виталну улогу знојних жлезда у санирању рана“, и „Регенеративни потенцијал знојних жлезда једна је од најбоље чуваних тајни нашег тела. Наши налази сигурно унапређују наше разумевање нормалног процеса зарастања и надамо се да ће утрти пут за дизајнирање бољих, циљаних терапија. “

5. Штити тело од клица

Истраживачи су открили да зној садржи моћан антибиотик зван дермцидин (11). Овај антибиотик формира заштитни слој и помаже у заштити тела од клица. Дермцидин штити кожу од инфекција. Стално прање коже може нагризати овај слој. Дакле, немојте претерано испрати тело и / или лице.

6. Побољшава здравље коже

Знојење помаже у отварању пора, што помаже у уклањању прљавштине, бактерија и загађивача. Људи који редовно вежбају и зноје се показали значајно побољшање коже током одређеног периода. Акне и мрље се смањују, а кожа има здрав сјај.

7. Побољшава расположење

Знојење у теретани или током било каквих физичких вежби помаже у лучењу ендорфина. А то помаже да се побољша расположење и чини вас срећним. То заузврат смањује ниво стреса, чини да се осећате боље и јача имунитет.

Знојење заправо није толико лоше. Али постоје тренуци када прекомерно знојење или хиперхидроза могу ометати ваше свакодневне активности.

Ево једноставних савета за смањење мириса зноја.

Савети за смањење мириса зноја

Схуттерстоцк

• Додајте прстохват камфора у воду за купање.
• Такође можете додати есенцијално уље лимуна у воду за купање.
• Доње рубље оперите одвојено у млакој води.
• Одржавајте пазухе и стидне дијелове чистима. Међутим, немојте редовно користити вагинално прање, јер то може проузроковати дисбаланс пХ.
• Ако редовно вежбате, у торби за теретану држите додатну мајицу и пар гамаша / шортса.
• Држите дезодоранс у намотају у торби како бисте га могли користити кад год је потребно.
• Користите дезодорансе и парфеме без алкохола.
• Носите чисте чарапе и чистите ципеле за вежбање сваке друге недеље.

Ето вам - 7 предности знојења и начини за смањење телесног мириса услед знојења. Дакле, ознојите се и побољшајте кожу, расположење и здравље. Живели!

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли знојење сагорева калорије?

Традиционално, вежбање помаже сагоревању калорија. А када вежбате, знојите се. Сауна је нов и ефикасан начин знојења и мршављења. Овде можете научити како вам сауна помаже у одбацивању центиметара.

Да ли ћу се мање знојити ако смршам?

Не, количина зноја неће се магично смањити јер сте смршали.

Да ли је здраво пуно се знојити?

Много знојење познато је и као хиперхидроза. И не, није штетно, али може бити непријатно.

Колико килограма можете изгубити знојењем?

Не препоручујемо покушај мршављења само знојењем. Здрава прехрана, вежбање и здрав начин живота помоћи ће вам да изгубите килограме и да их одржавате.