7 невероватних вежби које ће вам помоћи да нос држите у форми

Већина жена које се сматрају лепим, попут модела и филмских звезда, имају сјајне, дуге костиме, велике очи, румене усне и најбоље од свега, оштар нос. Нос, као фокусна тачка нашег лица, изгледа тако важан. Одмах привлачи пажњу људи.

Постоји толико много начина да тај нос изгледа савршено. Можете користити шминку или ићи сложенијим путем пластичне хирургије. Ове једноставне вежбе такође можете редовно да радите како бисте постигли савршено обликован нос.

Ево седам невероватно једноставних вежби које ће вам помоћи да нос држите у форми.

Вежбе за одржавање облика носа

1. Обликовање носа

Жене које се увек жале на облик носа, овај је за вас. Ако редовно изводите овај посао, велике су шансе да ће се временом облик носа променити и моћи ћете да извајате нос баш онако како ви желите. Ова вежба такође помаже у спречавању и смањењу опуштености носа.

Како се то ради

• Кажипрстима притисните странице носа и издахните са силом.
• За најбоље резултате притисните дно бочних страна ноздрва. Пазите да не издишете превише снаге.
• Поновите ову вежбу 10 пута.

Назад на ТОЦ

2. Скраћивање носа

Старост узрокује многе промене, а заједно са осталим погоршањем које настају, кости, хрскавице и мишићи такође се суочавају са својим теретом. Ова једноставна вежба не само да ће вам помоћи да обликујете нос, тако да делује краће, већ ће спречити и пропадање хрскавице.

Како се то ради

• Ставите кажипрст на врх носа, нежно га притискајући.
• Сада, користећи нос, извршите притисак на прст надоле.
• Ову вежбу можете радити сваки дан, колико год пута можете.

Назад на ТОЦ

3. Исправљање носа

Невероватно је како природа нуди једноставне лекове. Ово је заиста најбоље од свих. Једноставан осмех може вам помоћи да исправите нос.

Како се то ради

• Све што треба да урадите је да се осмехнете, а затим прстима гурните нос према горе.
• Ово ће вам помоћи да изградите мишиће на бочним странама носа.
• Радите ову вежбу 20 до 30 пута сваког дана за најбоље резултате.

Назад на ТОЦ

4. дисање

Јога и вежбање дају вежбама дисања велики значај. Дубоко удисање и издисање имају бројне предности, а једна од њих је обликовање носа.

Како се то ради

• Седите удобно. Блокирајући једну ноздрву, удахните кроз другу ноздрву и држите око четири секунде.
• Затим блокирајте другу ноздрву и издахните док ослобађате ноздрву коју сте у почетку блокирали.
• Поновите вежбу блокирајући другу ноздрву.
• Могли бисте да направите три сета са по 10 понављања.

Назад на ТОЦ

5. Мигање носом

Ово је више изградња мишића него вежба за преобликовање. Али то ће сигурно помоћи у јачању назалних мишића и учинити нос оштријим.

Како се то ради

• Све што треба да урадите је да махнете носом, истовремено водећи рачуна да вам лице буде апсолутно мирно.
• Урадите то неколико пута најмање једном дневно за најбоље резултате.

Назад на ТОЦ

6. Масирање носа

Попут дисања, и ова метода има много предности. Може излечити главобољу било које врсте, осим што сужава и обликује нос.

Како се то ради

• Масирајте сваки део носа, почев од моста, до врха, а затим на крају бочних страна.
• Обавезно се крећите прстима кружним покретима.
• Масирајте нос око пет минута сваког дана и редовно то радите за најбоље резултате.

Назад на ТОЦ

7. Елиминисање линије осмеха

С годинама линије осмеха постају све дубље и теже да изгледају лоше. Ова једноставна вежба помоћи ће у уклањању ових танких линија.

Како се то ради

• Све што треба да урадите је да напуните уста ваздухом и замахнете ваздухом у свим правцима, држећи око пет секунди у сваком подручју.
• Једном када се додирне свако подручје, испустите ваздух.
• Радите ову вежбу једном дневно.

Назад на ТОЦ

Нос је најизазовније подручје за преобликовање или вежбање. Ови једноставни тренинзи помоћи ће вам да прилично лако радите на носним мишићима и без додатних трошкова. Само се побрините за марљиво вежбање и пуно стрпљења. Када радите са нечим тако изазовним као што је нос, сигурно ће требати времена да се резултати покажу.