Корен маце добио је признање тек у новије време, упркос томе што су његове предности познате хиљадама година. Као што кажу, боље је касније него никад. У овом чланку смо разговарали о дивним благодатима мака корена у праху, чињеницама о исхрани и нежељеним ефектима. Наставите да читате да бисте сазнали више.

Маца је природни извор лековитих хранљивих састојака. И не само то - његова дуга историја као сигурне суперхране датира још хиљадама година, где докази сугеришу да су је узимали и људи који живе у планинама Анда.

Маца је адаптоген - помаже телу да се природно прилагоди стресорима из околине попут заузетости и захтевног посла. Такође садржи мноштво моћних антиоксиданата који су показали да побољшавају сексуално здравље, уравнотежују ниво хормона, па чак и побољшавају расположење и памћење.

Које су предности коријена маце?

1. Маца роот пудер појачава сексуални нагон

Студије на животињама показале су како мака може повећати број сперме у стоци. Даља истраживања показала су да су мушкарци на маци побољшали сексуалну жељу за само 8 недеља.

Прелиминарно истраживање такође показује како маца може скромно појачати ваш либидо. У још једној студији, мушкарци са благом еректилном дисфункцијом, када су добили мацу, показали су значајно побољшање својих сексуалних перформанси (1).

2. Лечи хормонску неравнотежу

Нека истраживања показују да људи могу узимати мацу орално за лечење хормонске неравнотеже (2). Друге студије такође су показале да мака, када је узимају жене у раној постменопаузи, помаже у регулисању хормоналних процеса и уравнотежењу хормона. Корен у праху такође је ублажио повезану нелагоду, укључујући врућине и ноћно знојење (3).

Нека истраживања кажу да унос праха од корена маце такође може побољшати раст дојки код жена. Такође је контроверзно да ли подржава повећање естрогена или не. Међутим, потребно нам је више истраживања у овом аспекту.

Да ли си знао?

Маца је постала прилично модерна у деловима Лос Ангелеса као одлична замена за кафу.

3. Могло би побољшати здравље штитњаче

Схуттерстоцк

Травари обично препоручују прах корена маце код проблема са штитном жлездом. Неки извори кажу да то може стимулисати штитну жлезду, а то може бити од користи ако патите од хипотироидизма (слаба штитњача).

Међутим, препоручујемо вам да поразговарате са својим лекаром пре него што узмете прах корена маце за проблеме са штитном жлездом.

4. Може вам помоћи у бодибуилдингу

Профил хранљивих састојака маце је толико импресиван да га спортисти често користе као замену за стероиде за побољшање издржљивости и снаге.

Маца је богата протеинима, аминокиселинама и другим витаминима и минералима - што је све важно за подстицање рутине вежбања. Још важније, антиоксидативни ефекти маце могу помоћи у спречавању болности мишића са одложеним почетком. Антиоксиданти повећавају број имуних ћелија одговорних за обнављање мишића, а ово помаже у ублажавању оштећења мишића изазваних вежбањем.

5. Може да регулише нивое крвног притиска

Студија је показала да прах од корена маце може помоћи у смањењу крвног притиска, посебно у случају жена у постменопаузи (4).

У још једној опсервационој студији у којој је учествовало 50 људи, унос маце повезан је са ниским крвним притиском (5).

Међутим, препоручујемо вам да се пре употребе маце у ове сврхе обратите лекару - јер неки извори такође предлажу да се мака не користи за смањење крвног притиска.

6. Може да помогне у ублажавању анксиозности

Једно истраживање из 2008. показало је да маца може имати благотворни ефекат на смањење депресије и анксиозности. Још једно пилот истраживање проведено на женама у менопаузи показало је да маца може помоћи у смањењу депресије.

Занимљиво је да, према извештају Харвард Медицал Сцхоол, прах корена маце такође може помоћи у лечењу нежељених ефеката антидепресива, који такође укључују проблеме са сексуалним перформансама (6).

7. Може побољшати здравље коже

Неки извори сугеришу да маца може помоћи у лечењу акни и мрља. Корен у праху такође може смањити осетљивост коже - што значи да може помоћи кожи да издржи екстремне температуре, посебно у топлом или хладном времену.

Да ли си знао?

Маца се широко конзумира од времена цивилизације Инка. Андски народ, Кечуа, још увек га користи као извор хране.

8. Може спречити губитак косе

Иако не постоје докази да се мака може директно користити за спречавање губитка косе, она то може подржати помажући уравнотежењу хормона. Хормонска неравнотежа је такође један од узрока губитка косе, а решавањем тога може се спречити губитак косе.

То су благодати маце. А сада је време да проверимо хранљиве састојке које садржи.

Прехрамбени профил корена маце

Прехрамбене чињенице величина порције 100г
Износ по порцији
Калорије 325		Калорије од масти 18
		% Дневна Вредност*
Укупно масти 4г		5%
Засићене масти 0г		0%
Транс масти 0г
Холестерол 0мг		0%
Натријум 18мг		1%
Укупни угљени хидрати 71г		24%
Дијетална влакна 7г		29%
Шећери 32г
Протиен 14г
Витамин А.		0%
Витамин Ц		475%
Калцијум		25%
Гвожђе		82%
Протеин
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Протеин	14.3г	29%
калорија
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Калорије	325 (1361 кЈ)	16%
Од угљених хидрата	250 (1047 кЈ)
Фром Фат	17,9 (74,9 кЈ)
Од протеина	57,1 (239 кЈ)
Од алкохола	~ (0,0 кЈ)
Витамини
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Витамин А.	0.0ИУ	0%
Витамин Ц	285мг	475%
Витамин Д	0.0ИУ	0%
Витамин Е (алфа токоферол)	~	~
Витамин К	~	~
Тиамин	~	~
Рибофлавин	0.4мг	21%
Ниацин	5.7мг	29%
Витамин Б6	1,1мг	57%
Фолат	~	~
Витамин Б12	~	~
Пантотенске киселине	~	~
Холин	~	~
Бетаине	~	~
Минерали
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Калцијум	250мг	25%
Гвожђе	14,8мг	82%
Магнезијум	~	~
Фосфор	~	~
Калијум	2000мг	57%
Натријум	17.9мг	1%
Цинк	~	~
Бакар	6.0мг	300%
Манган	0.8мг	39%
Селен	~	~
Флуорид	~

Све у реду. Али колико праха требате узети дневно да бисте искористили његове предности?

Која је препоручена доза корена маце?

Ово се може наставити 3 до 6 месеци и направити паузу од 2 недеље пре поновног наставка. Женама са хормоналним стањима такође може бити корисно поново извршити тестирање крви или урина да би се утврдило да ли ниво хормона правилно балансира. Можете узимати сав прашак од корена ујутро одједном или га распоредити неколико пута током дана.

Дозирање је важно. Јер ако га премашите, то може довести до потпуно другачијег низа компликација.

Који су нежељени ефекти корена маце?

• Питања током трудноће и дојења

С обзиром да овде нема довољно информација, саветујемо вам да се држите подаље од маце током трудноће и дојења.

• Може погоршати хормонски осетљиве услове

Ту спадају рак дојке, рак материце и јајника, миоми материце и ендометриоза. Како екстракт маце може стимулисати естроген, може погоршати ова стања.

Закључак

Било да желите појачати либидо или регулирати ниво крвног притиска, маца вреди покушати. Обавезно се консултујте са својим лекаром, јер неке од благодати коренског праха захтевају даљу проверу.

Реците нам како вам је овај пост помогао. Молимо оставите коментар у пољу испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Које су различите врсте мака корена у праху?

Постоје три врсте мака корена у праху. Црвена мака, која се сматра најређом врстом корена, има сладни укус и садржи највише антиоксиданата. Црна мака је посебно моћна у повећању броја сперме и јачању сексуалног нагона. Жута маца има јединствени оштар укус и помаже у ублажавању симптома менопаузе.

Који су различити начини употребе праха корена маце?

Можете попрскати мало праха у јутарњој кафи. Или додајте мало у свој смоотхие. Мацу такође можете направити као део теста за колаче.

Такође у својим рецептима можете мешати мацу са семенкама моринге или ланеним семеном. Или једноставно узмите мацу у праху са млеком.

Да ли маца има кофеин?

Не, није. Али то може бити добра замена за кофеин и не даје вам нервозан осећај као што то чини кофеин.

Где купити маца прах?

Можете га набавити у најближој продавници супермаркета или чак на мрежи на Амазону.

Колико дуго можете чувати маца прах?

Маца прах се може чувати у замрзивачу да би му се продужио рок трајања (траје до 2 ½ године). Можете га чувати и на собној температури (траје до 24 месеца).

Референце

1. „Субјективни ефекти…“. Америчка национална медицинска библиотека.

2. „Ефекат уравнотежења хормона…“. Америчка национална медицинска библиотека.

3. „Ефекат уравнотежења хормона…“. Америчка национална медицинска библиотека.

4. „Маца смањује крвни притисак и…“. Америчка национална медицинска библиотека.

6. „Неке„ природне “терапије могу бити сигурне…“. Медицинска школа Харвард.