8 забавних јога поза у којима ће ваше дете из вртића уживати и од којих ће имати користи

Деца су анђеоска и слободоумна. Имају бујну машту која их води на места која никада нећемо разумети. Њиховим нежним умовима и удовима треба пажљиво руковати и обликовати их. И тако јога долази до изражаја.

Зашто је јога одличан тренинг за ум и тело за децу у вртићима?

Јога је систематски режим вежбања који има подмлађујуће и смирујуће ефекте на наше тело и ум. Мала деца пролазе кроз сукобљене емоције, а јога им помаже да се смире. Такође су изузетно флексибилни и зато ће им пракса попут јоге помоћи да згрче своја тела на различите начине.

Обично се, када се јога предаје у вртићу, ради у облику приче како би се привукла машта детета. Позе укључене у дечију јогу су мало модификовани облици традиционалних асана који помажу у побољшању координације, фокуса и равнотеже. Јога помаже деци да се смире, чинећи их самопоузданијим и природније дисциплинованим.

Јога у вртићу такође помаже деци да се опусте. То побољшава њихово расположење и мотивише их да се добро школују. Студије кажу да јога стимулише неурогенезу у мозгу, што појачава когнитивну контролу код деце.

Добрих 45 минута јоге сваког дана за децу довољно је да побољшају њихов унутрашњи мир. Помаже им да се лакше носе са брзим учењем. Јога за децу из вртића комбинација је дубоког дисања, медитације, моралних учења и вежбања.

Занимљиве јога позе које ће деца волети

1. Адхо Мукха Сванасана
2. Врксасана
3. Тадасана
4. Ананда Баласана
5. Баддха Конасана
6. Баласана
7. Сукхасана
8. Дханурасана

1. Адхо Мукха Сванасана

Слика: Схуттерстоцк

Ова поза потиче обрнути проток крви, и стога је одлична поза за оксигенацију тела. Такође постаје поза за одмор која помаже детету да стекне стабилност. То је кућна база за јогу и када дете савршено уради асану, мора бити темељно уземљено и рукама и ногама. Што више напора деца уложе у ову асану, то им је више забрањено лутање на слободу.

Ова поза подсећа на тунел, а љупка прича која се врти око ствари или животиња које могу да прођу намамит ће дететов ум. Прича о истезању пса такође се може користити за подучавање ове асане.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/адхо-мукха-сванасана-довнвард-фацинг-дог-посе/

Назад на ТОЦ

2. Врксасана

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана помаже у раду на осећају равнотеже и такође умирује ум. Држање равнотеже у овој пози захтева затезање језгра и пуно концентрације. Деци је тешко опустити ум и привући фокус изнутра. Ова асана олакшава ум и уста и држи све на месту док удишете и издишете кроз нос.

Прича о старом укорењеном дрвету у идеалној пратњи ове асане.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/тхе-трее-посе-хов-то-до-анд-вхат-аре-итс-бенефитс/

Назад на ТОЦ

3. Тадасана

Слика: Схуттерстоцк

Ово је једна од оних моћних јога поза. Врло је једноставно, а опет даје светлост, снагу и мир.

Прича о војничкој дисциплини идеално је упаривање са овом асаном.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/амазинг-бенефитс-оф-тадасана-иога-фор-иоур-боди/

Назад на ТОЦ

4. Ананда Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Ананда Баласана или Хаппи Баби Посе је тако дивна асана за децу. Ова асана подразумева постављање репне кости на земљу, која даље масира и поравнава кичму по потреби. Ова асана је такође одлично отварач за кукове, што је чини идеалном за децу.

Ова асана се може радити током играња са дететом.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/ананда-баласана-бенефитс/

Назад на ТОЦ

5. Баддха Конасана

Слика: Схуттерстоцк

Постолар или Баддха Конасана је сјајно средство за отварање кукова. Такође даје дететовим глежењима добро истезање.

Будући да ова асана подсећа на отворену књигу, на њу се може упутити док учите дете како да ради асану.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/баддха-конасана-буттерфли-посе-цобблер-посе/

Назад на ТОЦ

6. Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Баласана или поза за дете је безбедно место за дете. То је основа за узимање која умирује ум и такође делује као ресторативна поза. Морате бити сигурни да остајете мирни и тихи док држите позу како би и деца то користила као референцу.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/баласана-цхилд-посе/

Назад на ТОЦ

7. Сукхасана

Слика: Схуттерстоцк

Сукхасана или медитативна поза је велики стресер. Пружа детету душевни мир и потпуно опушта тело.

Прича о свецу или Буди ће добро деловати док ћете дете учити овој асани.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/сукхасана-еаси-посе/

Назад на ТОЦ

8. Дханурасана

Слика: Схуттерстоцк

Дханурасана или Лук Посе побољшавају држање тела детета јер истежу њихова цела мајушна тела и такође јачају мишиће на леђима.

Ова асана може бити бачена деци као изазов. Тада ће тежити да га усаврше.

Знајте више: хттпс://ввв.стилецразе.цом/артицлес/дханурасана-бов-посе-хов-то-до-анд-вхат-аре-итс-бенефитс/

Назад на ТОЦ

Деца ће волети јогу, посебно када се она подучава причом. Одлична је идеја представити ову невероватну праксу док су још увек тако млади и нежни. То ће им изоштрити ум и ојачати тело на начине за које никада нисте знали да су могући. Препустите им се и видећете како цветају.