8 јога асана које могу помоћи у ублажавању тинитуса

Често се смејемо цртаним филмовима који се ударају по глави. Анимације приказују птице како цвркућу око потпуно запањених ликова. Делује смешно, али само док то сами не искусите. Заборавите да се повредите по глави, али постоји стање када можете непрестано да чујете звук звона. Само ће оболели заиста разумети бол сталног високог звука. И није смешно! Читајте даље да бисте сазнали више.

Шта је тинитус?

То може укључивати шиштање, звоњење, рикање, кликтање, пискање или кукање. Тинитус је често само перцепција једног од ових звукова када нема спољног узрока. То је фантомски звук који само особа која пати може да чује.

Неки људи привремено доживљавају тинитус. Могло би бити одмах након што напусте урнебесни концерт. Али када је хроничан, то је висок звук који се чује у једно или оба уха.

Неки од главних узрока тинитуса су следећи:

1. Стрес

2. Укочен врат или укочене вилице

3. Поремећаји зглобова у вилицама

4. Ниска циркулација крви у мозгу

5. Акумулација ушне масти

6. Висок ниво холестерола у крви

7. Болести срца

8. Инфекција уха, нос или грло

9. Укоченост средње кости у уху

10. Алергије

Како јога помаже у смањењу ефеката тинитуса?

Јога има решење за готово све горе поменуте узроке. Помаже у побољшању циркулације крви у телу и смањује стрес и напрезање. Јога стимулише органе, уклања токсине и штити тело од инфекција и алергија јер побољшава имунитет. Такође помаже у снижавању холестерола и одржава кондицију и здравље.

Јога помаже опуштању мишића око главе и врата, а то помаже у смањењу буке узроковане тим стањем.

Копајмо мало дубље и схватимо везу између јоге и тинитуса. Имајте на уму да, иако јога помаже у смањивању гласног високог звука, морат ћете потражити медицинску помоћ да бисте излијечили тинитус.

8 ефикасних асана у јоги за тинитус

1. Триконасана
2. Падангустхасана
3. Адхо Мукха Сванасана
4. Устрасана
5. Гомукхасана
6. Бхујангасана
7. Випарита Карани
8. Матсиасана

1. Триконасана

Слика: иСтоцк

Познат и као - поза троугла

Предности - Триконасана тренутно шаље ударац свеже крви у вашу главу и врат док вам глава виси на једној страни. Мишићи у том пределу су опуштени и могуће је да ћете одмах осетити како вам се уши пуцају и отварају. Ово смањује звукове звона.

Како то учинити - Ставите ноге раздвојене. Подигните руке тако да буду паралелне са подом, длановима окренутим надоле. Окрените леву ногу под углом од 45 степени, а десну под углом од 90 степени. Пете би требало да чине праву линију. Заокрените тело удесно, испружите горњи део тела и савијте се према поду. Десном руком додирните десно стопало, а леву руку испружите у ваздух. Погледај своју леву руку. Држите и отпустите. Поновите са друге стране.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Триконасана

Назад на ТОЦ

2. Падангустхасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође познат као поза у руци великог прста

Предности - Ово је још једна асана која омогућава антигравитацијски проток крви у главу. Преусмерава течности у ушним каналима и даје симптоматско олакшање. Готово тренутно се осећате освежено и енергично. Додатни проток крви у главу уклања све блокаде у ушима, носу и грлу, а доноси веће хранљиве састојке за борбу против вируса и помаже у ублажавању тегоба.

Како то учинити - Стојте усправно и ставите руке на бокове. Удахни. Затим, дозволите кичми да се помери напред и савијте кук док издишете. Прсти треба да посегну за великим ножним прстима. Помоћу средњег прста, кажипрста и палца сваке руке држите одговарајуће велике прсте на свакој страни. Стопала морају бити паралелна једна са другом. Гурните торзо напред док продужавате истезање и подижете репну кост. Држите неколико секунди, а затим отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Падангустхасана

Назад на ТОЦ

3. Адхо Мукха Сванасана

Слика: иСтоцк

Такође познат као - пас окренут надоле

Предности - Ова асана продужава кичму јер јача цело тело. Циркулација крви и кичмене течности је побољшана у целом телу. Смањује се холестерол, а токсини се уклањају. Ваша глава (уши, нос и грло) се обрађује и кисели кроз ову асану.

Како то учинити - Хајде на све четири. Подигните колена са земље и исправите их. Стопала би требала бити равна на земљи. Могао би да се повучеш два корака уназад. Док то радите, померите руке неколико корака напред, тако да својим телом направите обрнути 'В'. Кукови би требали бити виши од срца, а глава нижа. Нека вам глава виси док држите позу неколико минута. Издање.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

4. Устрасана

Слика: иСтоцк

Такође позната као - поза камиле

Предности - Ова асана изузетно је корисна за грло и срчане чакре. Сви блокови у овим чакрама раде се и уклањају се редовним вежбањем. Будући да је зујање у ушима ЕНТ проблем, када се блокаде у грленој чакри очисте, уши такође имају користи. Ова асана такође повећава проток крви у глави и врату.

Како то учинити - Сједните у Вајрасани. Подигните кукове и подигните тело тако да су мишићи кукова и мишићи телади окомити. Отворите груди и завалите се уназад. Испружите руке за ноге, водећи рачуна да су руке испружене. Нежно обесите главу док гледате позади. Држите позу док дубоко, дубоко удахнете. Издање.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Устрасана

Назад на ТОЦ

5. Гомукхасана

Слика: иСтоцк

Такође позната као поза краве

Предности - Ова асана опушта тело и појачава циркулацију крви. Помаже у укупном благостању. Када усправно седите у овом положају, ради се на вашој грленој чакри. Редовним вежбањем бол и звуци у уху се смањују. Ова асана вам такође помаже да се усредсредите и са подручја нелагоде.

Како то учинити - Сједните у Дандасану. Преклопите лево колено и ставите лево колено поред десног кука. Склопите десно колено преко левог колена док савијате десно колено и приближавате десно стопало близу левог кука. Исправите леђа. Затим подигните леву руку и савијте је у лакту и посегните за левим прстима иза леђа. Савијте леву руку у лакту и посегните за десним прстима на задњој страни одоздо. Усмерите поглед. Држите позу. Отпустите, промените страну и поновите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Гомукхасана

Назад на ТОЦ

6. Бхујангасана

Слика: иСтоцк

Такође позната као - поза кобре

Предности - Бхујангасана делује на отварање груди и грла. Помаже у уклањању токсина или енергетских блокова у овим областима и повећава проток свеже крви. Уши имају користи, звукови се смањују и можете се боље фокусирати и концентрирати.

Како то учинити - Лезите равно на стомаку, испружених ногу и стопала окренутих према доле. Поставите лактове уз бок и подигните груди, стављајући делимичну телесну тежину на руке док стварате подизање из трицепског дела надлактица. Удахните дубоко и снажно издахните.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

7. Випарита Карани

Слика: иСтоцк

Познат и као - ноге уз зид

Предност - На почетку вам је ова асана изузетно опуштајућа. Подстиче циркулацију крви и кисеоника кроз тело. То је сјајно средство за ублажавање стреса које делује и на грлену чакру.

Како то учинити - Сједните преко зида и нежно подигните ноге према зиду. Нежно лезите и испружите руке устрану, водећи рачуна да су вам дланови окренути према горе. Једном када вам је угодно, затворите очи и дишите. Отпустите након неколико минута.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

8. Матсиасана

Слика: иСтоцк

Такође позната као - поза рибе

Предности - Матсиасана је врло корисна поза. На многим системима ради колективно. Дјелује на грлену чакру и шаље крв у ваш мозак, уши и грло. Такође ублажава стрес.

Како то учинити - Лезите на леђима и прекрижите ноге у Падмасани. Такође можете да држите ноге испружене док вежбате ову позу. Нежно закривите леђа тако да глава почива на круни. Осетите кривину у горњем делу леђа и врату. Држите неколико секунди и отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Матсиасана

Назад на ТОЦ

Да ли сте икада пробали јогу за ублажавање тинитуса? Не брините, ове асане ће вам сигурно помоћи у излечењу тинитуса. Иако свет не разуме те гласне, узнемирујуће звукове, јога вам може олакшати да се носите са њима.