9 Невероватне предности вежбања капоеире

Здраво тело је неопходно да бисте уживали и живели пуним плућима. Многи од нас прате редовну рутину вежбања. Међутим, редовне вежбе могу изгледати монотоно и досадно након неког времена. Не брините! Постоји пуно „забавних“ рутина које нуде резултате напорних тренинга. Капоеира тренинг је једна таква физичка активност која вас чини здравим и истовремено делује занимљиво. Дупли ударац!

Шта је капоеира?

Да ли је Цапоеира борилачка вештина? Да, Цапоеира је облик борилачких вештина и своје порекло дугује и Африци и Бразилу. Створили су је афрички робови у Бразилу око 1500. године нове ере. То је хибрид борилачке вештине и плеса који нуди неизмерне благодати за тело. Помаже у тонирању и јачању квадрицепса, задњице и тетива, док рутину изводи као плес. Капоеира укључује мноштво точкова, предење и шутирање, а све се изводе у плесној секвенци.

Како извести капоеиру?

Капоеира се изводи укључивањем акробација, музике и плеса у потезе самоодбране. Постоји неколико места која изводе групне часове за учење и вежбање капоеире. Почетнике не треба да плаши стручност потребна за извођење фитнес рутине Цапоеира. Опрема за вежбање су углавном широке панталоне и добро опремљена мајица. Капоеира се изводи вежбањем уз неку врсту музике у позадини.

Предности вежбања у капоеири:

Редовно извођење капоеире има огромне користи. Ова рутина вежбања није добра само за ваше тело већ и за вашу личност и друштвену негу. Редовна пракса капоеире доноси следеће предности:

1. Снага:

Рутине вежбања Цапоеире захтевају пуно покрета горњим делом тела, попут кретања рукама током постоља за главу, поза, ролања итд. Ови покрети укључују ангажовање нечијег језгра и трбуха, што резултира фантастичном снагом горњег дела тела.

2. Флексибилност:

Напорне рутине промовишу флексибилност у телу, готово у равни са јогом. Чак и ако нисте стручњак за Цапоеиру, и даље ћете осећати повећање флексибилности тела.

3. Издржљивост:

За разлику од многих других спортова, капоеира на јединствене начине ангажује мишићне групе. Све рутине захтевају пуно енергије за координацију са групом. Сви ови фактори, поред понављајућих покрета, чине Цапоеиру интензивном кардио вежбом. Ово повећава мишићну и кардиоваскуларну издржљивост тела и пружа већу издржљивост.

4. Координација:

Капоеира је јединствена на начин да се сви покрети прате попут плесне рутине. Сви покрети су добро координирани и чине вас грациозним и глатким кретањем између различитих стилова капоеире. То чини тело координиранијим и уводи осећај ритма.

5. Брзина:

Главна суштина извођења капоеире је да се сви покрети раде флуидно за врло кратко време. Као техника борилачких вештина, ово ће вам побољшати време одзива и спретније тело да одговори на потезе других људи.

6. Стање:

Капоеира учи тело да контролише тренутне и сложене покрете и буде уравнотеженије док то ради.

7. Смањење стреса:

Извођење кретања течности на звучној стази у потпуности опушта тело и ум. Можете потпуно осетити налет ендорфина након сесије.

8. Поверење:

Капоеира је врло редак облик вежбања. Дакле, обављање рутина капоеире учиниће вас сигурнијим као особа.

9. Самоизражавање:

Како у капоеири постоји плесни аспект, он постаје изврстан облик самоизражавања.

Реч опреза:

Капоеира захтева пуно течности и интензивне покрете. Почетници не би требало да се напрежу и приморају своје тело да се тренутно прилагоди. Редовна вежба ће дати потребну снагу и флексибилност. Даље, избегавајте ношење веома широке одеће током вежбања капоеире. Требали бисте редовно предузимати мере предострожности као и код било ког другог облика вежбања.

Капоеира је забаван, али ефикасан начин за добијање здравијег тела. Пронађите инструктора капоеире и отплешите данас до монтираног тела!

Да ли сте упознати са вежбом у капоеири? Да ли вежбате капоеиру? Поделите са нама у одељку за коментаре испод.