Супа за мршављење: 9 укусних супа које бисте требали пробати

Супе су део течне дијете која се обично конзумира пре оброка или понекад као замена за грицкалице. Постоје различите сорте супа које су здраве и хранљиве јер садрже поврће и друге хранљиве састојке. Неки људи укључују супе у своју свакодневну исхрану како би контролисали тежину. Супе су се конзумирале од 6000 година пре нове ере као популарна предјела. Супе могу бити ефикасан алат за мршављење. Ево различитих супа које помажу у губитку килограма и како функционишу.

Најбоље супе за мршављење

а. Вегетаријанске супе

цц лиценцирану (БИ) флицкр фотографију делио Елиот Пхиллипс

Биљна супа за дијету за мршављење може бити најбољи избор, јер има мало калорија са богатом хранљивом вриједношћу. Постоје одређене супе које помажу у мршављењу. Неколико њих је наведено у наставку:

1. Купусова супа

Ово је најчешће позната супа за мршављење, а људи је широко користе и за брзо мршављење.

Слика: Схуттерстоцк

2. Супа од парадајза

Парадајз супа помаже у мршављењу. Парадајз је једно од поврћа које може брзо сагорети калорије.

Слика: Схуттерстоцк

3. Бистре супе

Бистре супе имају мало калорија.

Слика: Схуттерстоцк

4. Мароканска супа од леблебија

Ова супа је укусна и нискокалорична.

Слика: Схуттерстоцк

5. Супа од шаргарепе и коријандера

Богат хранљивим састојцима и врло мало калорија.

Слика: Схуттерстоцк

б. Невегетаријанске супе:

цц лиценцу (БИ СА) флицкр фотографија коју је делио Сетх Андерсон

Невегетаријански рецепти супа за мршављење су релативно калоричнији у поређењу са вегетаријанским супама. Није препоручљиво имати црвено месо, па се избегава додавање овчетине или говедине у супе док се придржава режима мршављења. Разумне количине пилетине и јаја могу се додати у супу јер су богате протеинима. У наставку је наведено неколико невегетаријанских супа са ниским калоријама:

6. Пилећа супа од салсе

Слика: Схуттерстоцк

7. Супа од пилетине и купуса

Слика: Схуттерстоцк

8. Врућа супа од пилетине и поврћа

Слика: Схуттерстоцк

9. Супа од јајета

Слика: Схуттерстоцк

Горе наведене вегетаријанске супе су мање од 100 кцал по порцији.

Предности

• Ситост: Конзумирање супа као предјело пре оброка даје пуноћу и омогућава да се током оброка уноси мања количина хране.

• Веома мало калорија: У поређењу са другим предјелома, супе су мало калорија и здраве су, јер се обично припремају са поврћем или састојцима који имају високу нутритивну вредност. Када особа конзумира супе пре оброка, унос се смањује за 100 калорија за тај оброк. На овај начин се могу смањити укупне калорије дневно.

Како одабрати најбоље супе:

Постоје одређене ствари које морате имати на уму током конзумирања супа за помоћ у мршављењу. Изаберите најбољу супу за мршављење на основу следећих фактора:

• Мало калорија - Калорија у порцији мора пасти унутар 150 калорија.

• Са мало натријума - Натријум има способност задржавања воде, па избегавајте супе са натријумом или конзумирајте супе са малим садржајем натријума.

• Домаће супе - Готове супе могу садржавати конзервансе, па је сигурно имати домаће супе.

• Избегавајте кремасте супе - Боље је избегавати супе попут креме од печурки или крем пилеће супе јер су богате калоријама.

Тако супе пружају неопходне хранљиве састојке телу без повећања тежине. Пронађите свог најдражег и припремите супу. Не заборавите да нам оставите повратне информације.