Преглед садржаја:
- Како повећати 6 инча више?
- 1. Једите здрав доручак
- 2. Избегавајте чимбенике који заустављају раст
- 3. Наспавајте се
- 4. Једите праву храну
- 5. Повећајте имунитет
- 6. Вежбајте тело
- 7. Вежбајте добро држање тела
- 8. Мали и чести оброци
- 9. Одржавајте идеалну телесну тежину
Наша висина је првенствено одређена генима које поседујемо. Отприлике 60-80 процената разлике у висини међу појединцима одређују генетски фактори, док се 20-40 процената може приписати утицајима на животну средину, углавном исхрани.
Међутим, постоје неки савети и трикови који могу бити корисни за постизање добре висине. Дакле, ево листе најбољих 9 трикова за повећање висине за 6 инча:
Како повећати 6 инча више?
1. Једите здрав доручак
Здрав доручак игра кључну улогу у одржавању правилног раста и развоја вашег тела. Прескакање доручка може бити лош знак за укупан раст, посебно за висину. Требали бисте појести правилан доручак да бисте појачали метаболизам. То значајно утиче на раст вашег тела.
2. Избегавајте чимбенике који заустављају раст
Узимање дрога и алкохола може изазвати успорен раст. Избегавајте ове зависности од малих ногу. Правилна исхрана је од суштинског значаја за раст детета, јер неухрањеност такође прелази у кратку висину. Вишак кофеина и пушење ремете раст деце. Дакле, врло је препоручљиво учинити да се деца клоне ових лоших навика како би се осигурао правилан раст и развој тела.
3. Наспавајте се
Адекватан сан и одмор помажу у укупном расту и развоју тела. Одрастајућа деца и адолесценти захтевају 9-11 сати сна сваке ноћи. Ноћно време се сматра растом времена за децу. Требали бисте створити врло мирно и без буке окружење да бисте се дубоко наспавали. Добар сан за узврат помаже вам да ефикасно растете у висину. Током спавања ваше тело производи хормон раста у хипофизи. Даље помаже у правилном расту и развоју вашег тела.
4. Једите праву храну
За правилан раст и развој тела потребан је савршен баланс свих основних хранљивих састојака. Да бисте то испунили, можете се одлучити за додатке исхрани према вашој старосној групи заједно са правилном прехраном. Уравнотежена исхрана је веома важна за одржавање здравог тела.
5. Повећајте имунитет
Имуни систем игра виталну улогу у расту и развоју тела. Да бисте осигурали добру висину, важно је да имуни систем буде у форми и да функционише. Редовна болест или болест могу проузроковати успорен раст. Имунитет се може појачати витамином Ц који се обилно налази у поморанџама, грејпфрутима и лимунима.
6. Вежбајте тело
Редовни спортови и вежбање могу да подстакну раст и развој вашег тела. Бавите се пливањем, јогом, бициклизмом и трчањем, уз добру исхрану и правилан сан како бисте осигурали правилан развој свог тела. Морате такође да направите неколико истезања или вежбе „расти више“ како бисте постигли раст. Јога се показала врло ефикасном у расту.
7. Вежбајте добро држање тела
Вежбање доброг држања може вам помоћи да порастете 6 инча више. Увек ходајте и седите усправно како бисте постигли добар раст у висини.
8. Мали и чести оброци
Једите 6 малих оброка дневно уместо 3 тешка оброка да бисте подстакли метаболизам. Хормон раста и раст висине у потпуности зависе од хране коју једете. Стога је неопходно добити потребне витамине и минерале за постизање природног раста у висини.
9. Одржавајте идеалну телесну тежину
Гојазност може лоше утицати на раст ваше висине. Стога је за постизање добре висине или раст најмање 6 центиметара од виталног значаја одржавати идеалну телесну тежину уравнотеженом исхраном и редовним вежбањем.
Испробајте ове једноставне савете и трикове како бисте на најприроднији начин порасли најмање 6 центиметара више. Не заборавите да поделите своје ставове и повратне информације у одељку за коментаре испод.