Преглед садржаја:
У основи је важно имати свакодневну рутину вежбања као део свог живота. Редовним вежбањем тело ће добити добру форму, снагу, издржљивост и флексибилност. Чува вас даље од болести, а такође вам пружа сјајну кожу и здрав живот.
Најбоља дневна вежба за жене
1.
цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју је делио Мике Баирд
Поред сагоревања пуно калорија, трчање помаже у изградњи бољих кардиоваскуларних капацитета као и мишићне издржљивости. Трчање и трчање су облици аеробних вежби које производе енергију комбиновањем глукозе или масти присутних у телу са кисеоником. Ово је најбоља дневна вежба за мушкарце или жене, без обзира на то.
2
цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју дели мусуме мииуки
У овом облику вежбања могу уживати људи који припадају било којој старосној групи и у било ком физичком окружењу. Врши мали притисак на зглобове, али тонизира удове, мишиће и леђа.
3.
цц лиценцирану (БИ СА) флицкр фотографију дели РелакингМусиц
Свакодневно бављење јогом има далекосежне ефекте од било ког другог облика вежбања. Различите асане у јоги раде на целом телу и повећавају кардиоваскуларни капацитет. Јога не делује само на тело, већ освежава и ум.
4.
цц лиценцирану (БИ) флицкр фотографију делио Даниел Цхее ТСВ Пхото Едитор
Увек треба да се ангажујете бавећи се једним спортом. Спортови који захтевају пуно трчања попут појединачних тениса, кошарке, хокеја, фудбала итд. Могу изузетно изградити издржљивост и повећати равнотежу и координацију.
5.
цц лиценцу (БИ СА) флицкр фотографију дели крис круг
То укључује ритмично кретање руку и ногу које постепено повећава пулс. Само 30 минута аеробика изврсно је за мршављење, изградњу издржљивости и кардиоваскуларни систем. Ово такође смањује ризик од срчаних болести, дијабетеса, високог холестерола и крвног притиска.
6.
цц лиценца (БИ СА) флицкр фотографија коју је делио Грег Л. пхотос
Ово је још једна редовна вежба за жене којом се вежба тамо где вежба цело тело. Док пливате, ваше срце брже ствара енергију, а такође побољшава и ваш кардиоваскуларни систем. Укључује покрете који почињу од мишића врата до руку до задњице до ногу и стопала. Опушта ваш ум и тело, а такође је и забавно радити.
7.
цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју дели Схардаиии
Обе ове вежбе пружају више здравствених користи у врло кратком временском периоду. Излажу мањи напор на коленима или стопалима од трчања или трчања. Помаже у развоју снаге и снаге доњег дела тела. Такође помаже у побољшању чврстоће костију.
8.
Путем ембхоо (ембхоо), преко Викимедиа Цоммонс
Трбушњаци јачају стомачне мишиће и појачавају основну издржљивост и добри су за све врсте спортова. Савијте колена и ставите стопала на земљу. Затим рукама са обе стране главе подигните главу, а затим раме и торзо.9.
цц лиценцирану (БИ) флицкр фотографију дели бвандерд
Чучњеви граде мишиће целог тела и сагоревају сувишне масноће у вашем телу, а чине вас изузетно покретним и енергичним. Постоје разне врсте чучњева као што су чучањ на столици, чучањ гомила, чучањ ваздуха, предњи чучањ итд.
10.
цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју је делила Пам воли питу
Потисци, познати и као склекови, циљају на примарну мишићну групу, тј. На груди и трицепс. Такође делује на мишиће стомака, леђа и ногу. Поставите руке длановима окренутим према доле, готово на ширини рамена и подигните тело према горе помоћу руку.
Да ли редовно вежбате? Поделите са нама.