Преглед садржаја:
- Овде су наведене неке од најбољих вежби за држање грбавца. Једноставни су, ефикасни и супер брзо показују резултате.
- 1. Масажна кугла
- 2. Додатак за телефон И
- 3. Поза мачке
- Други важни начини који вам могу помоћи да побољшате држање тела
Да ли сте забринути због држања леђа? Да ли сте често имали проблема на послу док сте покушавали да седите? Мислите ли да вас погрбљеност чини мање привлачним и самопоузданим? Да је то да, онда би овај чланак био само онај за вас.
Овде су наведене неке од најбољих вежби за држање грбавца. Једноставни су, ефикасни и супер брзо показују резултате.
Да ли бисте желели да знате шта су они? Настави да читаш.
1. Масажна кугла
Вежбе са масажним куглицама помажу у масирању телесних ткива која вам помажу да побољшате држање тела. Ако имате проблема са пределом грудног коша или желите да побољшате флексибилност, ова вежба би била савршена за вас.
- Прво се ухватите за масажну куглу. Држите га обема рукама.
- Сада га притисните на груди и лагано га котрљајте. Ово ће помоћи у ублажавању напетости.
- Када притискате лопту, обавезно додајте већи притисак на она тесна подручја.
- Масирајте око 30 секунди.
- Комплетна 3 комплета.
2. Додатак за телефон И
Продужетак Пхоне И ојачаће мишиће леђа и истегнути груди. И не само то, ова вежба ће вам истегнути и стомак, што ће вас учинити флексибилнијим.
- Лезите на под лицем на земљи и држите ноге раздвојене.
- Руке треба да су испружене изнад главе.
- Подигните труп и наставите да ротирате раменима тако да су дланови окренути према горе.
- Наставите да држите овај положај наредних 5 до 10 секунди.
- Направите око 3 понављања. Довољно је 8 комплета.
3. Поза мачке
Поза мачке вам заиста може помоћи да побољшате држање тела. Ово је заправо брзо решење за све оне који су забринути због својих грбаваца. Дан можете увек започети овом вежбом. Помоћи ће вам кад започнете дан на послу.
- Спустите се на руке и колена попут мачке. Прво испружите главу у сва четири правца.
- Окрени мало главу. Ово ће вам помоћи да масирате врат.
- Сада када сте на рукама и коленима, побрините се да се увијете према горе, баш као што би то учинила мачка. Онда се врати доле. Треба да задржите неколико секунди пре него што завршите прву представу.
- Покушајте са овом вежбом неколико пута дневно. Не само да ће побољшати обрасце спавања већ и значајно побољшати ниво енергије. Позе за мачке су одличне за људе који редовно вежбају.
Други важни начини који вам могу помоћи да побољшате држање тела
- Будите свесни и свесни
- Испробајте различите врсте вежби
Сад кад знате како да поправите предосећај, шта чекате? Вежбе као што су бенцх пресс, трбушњаци и увојци су одличне за побољшање држања тела. Такође можете да укључите неке вежбе попут оних горе наведених како бисте истегнули и побољшали мишиће грудног коша. Ово ће сигурно побољшати ваше држање, поготово ако сте грбави. Осим тога, они ће вам такође помоћи да одржите правилно држање тела.
Како вам се свидео овај пост? Да ли сте икада пробали било коју од ових вежби за држање грбава? Ако не, учините то одмах и јавите нам своја искуства у пољу за коментаре испод. Волели бисмо да чујемо вас!