10 Ефикасни кућни лекови за ублажавање болова од тмј

Преко 10 до 36 милиона одраслих у САД-у је погођено поремећајима ТМЗ (1).

Да ли доживљавате вребајући бол у вилици сваки пут када отворите уста, било да је то жвакање хране или чак разговор? Овај бол се прилично често назива ТМЗ бол, јер се јавља у ТМЈ или темпоромандибуларном зглобу.

Разни фактори могу покренути бол у ТМЗ. Нешто тако једноставно као што је жвакање превише жваке за нешто тако озбиљно као основно здравствено стање, попут артритиса, може да изазове бол у ТМЗ. Који су још могући покретачи овог бола? Може ли се лечити? Прочитајте да бисте сазнали.

Шта је зглоб ТМЈ?

ТМЈ или темпоромандибуларни зглоб налази се у основи лобање, а његова главна функција је да омогући кретање потребно за разговор и жвакање.

Доњи део вилице, назван доња чељуст, повезан је с темпоралним костима на бочним странама лобање уз помоћ зглоба ТМЈ. Овај зглоб је један од најсложенијих зглобова у вашем телу, јер омогућава кретање вилице са једне на другу страну, као и горе-доле.

Када је ТМЈ погођен, то доводи до поремећаја који могу да изазову велики бол и нелагодност.

Шта су поремећаји ТМЗ?

Поремећаји ТМЗ су најчешће последица повреде или оштећења темпоромандибуларног зглоба који повезује вашу вилицу са лобањом. Ови поремећаји укључују широку категорију стања која утичу на ТМЈ и имају много могућих узрока. Обично их карактеришу болови у вилици, као и мишићи који контролишу кретање ваше вилице. Овај бол је обично израженији када жваћете, кликнете, пуцкетате или искочите вилицом.

Симптоми повезани са овим поремећајима могу се разликовати у погледу њихове природе и тежине.

Симптоми бола у ТМЗ

Симптоми ТМЈ могу укључивати:

• Бол током померања вилице
• Главобоља или мигрена
• Болови у врату, леђима или ушију
• Звук брушења, шкљоцања или искакања из вилице током њеног померања
• Зујање или зујање у ушима
• Ограничено кретање вилице због закључавања зглоба
• Болови лица

Озбиљност ових симптома може се разликовати од једне особе до друге.

Тачан узрок болова у ТМЗ је тешко утврдити. Међутим, ево неколико фактора који могу бити одговорни за изазивање бола.

Шта узрокује бол у ТМЗ?

Узроци болова у ТМЗ могу бити:

• Инфекције
• Неусклађеност зуба / вилице
• Аутоимуни поремећаји
• Повреда вилице
• Оштећење ТМЈ због медицинских стања попут артритиса

Следе неки фактори који могу повећати ризик од развоја болова у ТМЗ.

Фактори ризика

Фактори ризика за бол у ТМЗ су:

• Брушење зуба
• Историја стоматолошке хирургије
• Стрес због којег се мишићи лица и / или вилице затежу
• Лоше држање тела
• Прекомерно жвакање гуме
• Употреба ортодонтских апаратића
• Генетска предиспозиција за бол и осетљивост

Бол и нелагодност повезани са поремећајима ТМЗ су обично привремени и могу се лако ублажити. Самоуправљање је један од најбољих начина лечења благих до умерених случајева болова у ТМЗ. У наставку су наведени неки од најбољих начина који вам могу помоћи да сами управљате боловима у ТМЗ.

Најбољи начини за ублажавање бола у ТМЗ

1. Врућа или хладна облога

Схуттерстоцк

Требаћеш

Топао или хладан облог

Шта треба да урадите

1. Нанесите топао или хладан облог на вилицу.
2. Ставите га тамо на 5-10 минута.
3. Уклоните и поновите неколико пута.

Колико често то треба да радите

Можете то применити 2-3 пута дневно на погођено подручје.

Зашто ово ради

И вруће и хладне терапије могу помоћи у ублажавању мишићно-скелетног бола. Врућа терапија побољшава циркулацију, док хладна терапија умањује бол и може помоћи у смањењу упале и отока (2).

2. Акупунктура

Схуттерстоцк

Акупунктура је облик алтернативне медицине који се прилично често користи за ублажавање болова. Укључује уметање више акупунктурних игала на одређене акупунктурне тачке. Према студији објављеној у часопису Медицине , акупунктура је успела да смањи симптоме миофасцијалног бола код пацијената са ТМД (3). Стога, можете покушати да искористите ову терапију од професионалца за ублажавање симптома болова у ТМЗ.

3. ЦБД уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

1-2 капи ЦБД или канабидиол уља

Шта треба да урадите

1. Узмите једну до две капи ЦБД уља и нанесите танак слој на погођено подручје.
2. Дозволите да се уље упије у вашу кожу.

Напомена: Пре употребе овог лека консултујте лекара за одговарајуће смернице.

Колико често то треба да радите

То можете да радите 1-2 пута дневно.

Зашто ово ради

ЦБД уље може ублажити симптоме упале у раној фази и може бити одлична опција за оне који осећају бол у ТМЗ (4).

4. Есенцијална уља

а. Уље лаванде

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-2 капи уља лаванде
• 1-2 кашичице кокосовог уља или било ког другог носача уља

Шта треба да урадите

1. Додајте једну до две капи уља лаванде у једну до две кашичице било којег носача уља.
2. Добро измешајте и нанесите мешавину на погођено подручје.
3. Оставите да делује 20-30 минута и исперите водом.
4. Можете је и оставити укључену и сачекати да се природно осуши.
5. Алтернативно, можете такође удисати пријатну арому уља помоћу дифузора.

Колико често то треба да радите

То можете да радите 1-2 пута дневно.

Зашто ово ради

Аналгетичка и антиинфламаторна својства уља лаванде могу помоћи у смањењу болова у ТМЗ (5).

б. Еукалиптуса уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-2 капи уља еукалиптуса
• 1-2 кашичице кокосовог уља или било ког другог носача уља

Шта треба да урадите

1. Додајте једну до две капи уља еукалиптуса у једну до две кашичице кокосовог уља или било ког другог носача уља.
2. Добро измешати и нанијети на погођено подручје.
3. Оставите да делује док се сам не осуши.

Колико често то треба да радите

То можете учинити два пута дневно за најбоље резултате.

Зашто ово ради

Попут уља лаванде, уље еукалиптуса такође има аналгетичка и антиинфламаторна својства која могу бити корисна у лечењу болова у ТМЗ (6).

5. Вучење уља

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 кашика хладно цеђеног кокосовог уља

Шта треба да урадите

1. Хладно цеђено кокосово уље испрати у устима
2. 10 минута и испљуните.
3. Идите на редовни орални режим, попут четкања и чишћења концем.

Колико често то треба да радите

Учините то једном дневно, по могућности сваког јутра.

Зашто ово ради

Противупална и аналгетичка својства која показује кокосово уље могу помоћи у ублажавању симптома бола и упале повезаних са ТМД (7).

6. Заштита за уста

Схуттерстоцк

Употреба штитника за уста или оралне удлаге је конзервативан приступ за лечење болова у ТМЗ. Може вам помоћи да смањите симптоме без промене поравнања вилице или зуба (8).

Поред ових лекова, ево и неколико сјајних вежби које могу помоћи у смањењу болова у ТМЗ.

Вежбе за ублажавање бола у ТМЗ

1. Вежба опуштене вилице
2. Вежбање златне рибице (делимично отварање)
3. Вежбање златне рибице (потпуно отварање)
4. Цхин Туцкс
5. Одупрло се отварању уста
6. Одупрло се затварању уста
7. Језик до крова
8. Тхе Сиде Слиде
9. Напред покрет вилице
10. Широко истезање
11. Вежбе мандибуларне стабилизације
12. Оцципитал Лифтс

Да бисте знали како се раде ове вежбе, кликните овде.

Све ове вежбе могу вам помоћи у јачању мишића вилице, а тиме и ублажавању симптома болова у зубном зубном зубу.

Већина случајева болова у ТМЗ се сама од себе ублажава. Лекови и вежбе дати у овом чланку могу помоћи и убрзати процес зарастања.

Ако вас бол са ТМЗ и даље мучи или постане озбиљна, најбоље је да користите медицинску помоћ. Тешки случајеви бола у ТМЗ могу се решити само након хируршке интервенције.

Да ли је овај пост био користан? Обавестите нас у доњем пољу за коментаре.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико дуго боли ТМЗ траје?

Бол у ТМЗ обично траје негде између неколико дана и неколико недеља. Ако су болови постали хронични, најбоље је одмах посетити лекара.

Када потражити лекара због болова у ТМЗ?

Ако имате стални бол или осетљивост у вилици, одмах се обратите лекару. Стални звуци кликтања, пуцања или брушења када отворите или затворите уста такође могу захтевати медицинску интервенцију.

Како опуштате вилицу пре спавања?

Ако сте навикли на стезање вилице, симптоми бола у ТМЗ могу се погоршати. Стога је неопходно да научите како да опустите вилицу, посебно пре спавања. Постављање језика међу зубе или држање топле крпе уз образ, тик до ушних шкољки, може вам помоћи у опуштању мишића вилице.с

Шта помаже боловима у вилицама због стезања зуба?

Масирање вилице, испробавање ароматерапије или топлог / хладног облога и коришћење штитника за уста може вам помоћи да ублажите бол у вилици који настаје стискањем зуба.

Лече ли ОРЛ лекари ТМЗ?

Да, ЕНТ лекари могу помоћи у симптомима болова у ТМЗ.

Референце

1. „Темпоромандибуларни поремећаји и придружени клинички коморбидитети“ СемантицСцхолар.
2. „Механизми и ефикасност терапија топлотом и хладноћом за мишићно-скелетне повреде.“ Постдипломска медицина, Америчка национална медицинска библиотека.
3. „Акупунктурна терапија у управљању клиничким исходима темпоромандибуларних поремећаја“ Медицина, Америчка национална библиотека медицине.
4. „Трансдермални канабидиол смањује упале и понашања у вези са болом у моделу артритиса код пацова“ Еуропеан Јоурнал оф Паин, Америчка национална библиотека медицине.
5. „Антиоксидативни, аналгетички и антиинфламаторни ефекти есенцијалног уља лаванде.“ Анали Бразилске академије наука, Америчка национална медицинска библиотека.
6. „Аналгетички и антиинфламаторни ефекти есенцијалних уља еукалиптуса.“ Часопис за етнофармакологију, Америчка национална медицинска библиотека.
7. „Противупално, аналгетско и антипиретично деловање девичанског кокосовог уља.“ Фармацеутска биологија, Америчка национална медицинска библиотека.
8. „Орална удлага за поремећаје темпоромандибуларног зглоба са револуционарним течним системом“ Дентал Ресеарцх Јоурнал, америчка Национална медицинска библиотека.