Тајна мршављења Бет Смитх Цхапман - како је изгубила 50 килограма и одржава губитак килограма

Бетх Смитх Цхапман, ријалити ТВ звезда и продуцент, изгубила је огромних 50 килограма!

Њене нове облине изазвале су спекулације да је отишла под нож. Али то је њен избор. Оно што ми похваљујемо је начин на који она одржава губитак килограма. Бет Смит је такође недавно водила жестоку битку против рака грла друге фазе. Њена прича је јединствена, али релативна и инспиративна.

Читајте даље да бисте знали како је смршала и како да користите њене савете за мршављење да бисте постали активни и здрави. Провуче до!

инстаграм

Ко је Бетх Смитх Цхапман?

Бетх Смитх Цхапман је ловац на главе, ријалити ТВ звезда (Дог тхе Боунти Хунтер), продуцент и супруга Дуана Цхапмана, који је такође ловац на главе. Бет Смит рођена је у Колораду 29. октобра 1969. године, а њен отац Гарри Смитх био је професионални играч бејзбола. Пре него што је са 29 година постала најмлађи лиценцирани ловац на главе у Колораду, Бетх Смитх је радила као конобарица, певачица у ноћном клубу, гимнастичарка и клизачица на леду.

Пре него што се удала за Дуана Цхапмана, Бетх Смитх је 1991. године била удата за Кеитх А Барморе-а. Имају ћерку која се зове Цецили Барморе. Међутим, Цецили није њено најстарије дете. Доминика Дависа родила је када јој је било 17 година. Касније се Бет спојила са Доминицем Дависом и цела породица сада живи заједно.

Али, питање је зашто је Бетх Смитх желела да смрша? Сазнајте у следећем одељку.

Зашто је Бетх Смитх смршала?

инстаграм

Бетх Смитх Цхапман је желела да смрша, јер је желела да живи здрав и бољи живот. Као и свака друга ТВ звезда, и њена тежина је била тема дискусије дуги низ година. Али никада није желела да промени свој изглед, осим ако није желела. Па, како је то урадила? Хајде да сазнамо.

Како је Бетх Смитх смршала?

Бет Смит је смршала водећи здрав и прикладан начин живота. Почела је да избацује нездраву храну из своје дијете и почела је да конзумира више здраве и корисне хране. Такође вежба свакодневно. Ево њених планова за исхрану и вежбање.

Дијета за мршављење Бетх Смитх

Схуттерстоцк

Бет Смит је почела да конзумира пуно свежег воћа и поврћа. Њено омиљено поврће је зелена салата и купус. Такође је током дана попила пуно воде и почела да једе житарице од целог зрна. Ево примера плана исхране који ће вам дати представу о томе шта је јела да би смршала.

Оброци	Шта да једу
Доручак (7:00)	1 тост од авокада + 1 шоља црне кафе / зеленог чаја + ¼ шоље бенгалског грама
Ужина (10:00)	½ шоља лубенице / папаје
Ручак (12:30)	Салата од туњевине или са печуркама + 1 шоља водене масти / кокоса
Снацк (15:30)	1 шоља зеленог чаја + 1 дигестивни бисквит
Вечера (19:00)	1 шоља супе од сочива + 1 вишезрнасти сомун + 1 шоља топлог млека пре спавања

Вежба за мршављење Бетх Смитх

инстаграм

• Загријавање - 10 мин
• Црунцхес - 2 серије по 25 понављања
• Дроба за бицикл - 2 серије од 25 понављања
• Руски преокрет - 2 серије по 30 понављања
• Улазак и излазак из ногу - 2 серије по 15 понављања
• Подизање ногу - 2 серије по 15 понављања
• Трбушњаци за ноге - 2 серије по 25 понављања
• Висока колена - 2 серије по 25 понављања
• Алтернативни ударци ногом - 2 серије по 25 понављања
• Бурпеес - 2 серије од 12 понављања
• Планинарски пењач - 2 серије од 15 понављања
• Стационарни циклус - 5 минута
• Преса са бучицама - 2 серије по 12 понављања
• Увојци за бицеп - 2 серије по 12 понављања
• Муте са бучицама - 2 серије по 12 понављања
• Продужење трицепа - 2 серије од 12 понављања
• Зидови у зиду - 2 серије од 10 понављања
• Охлади се - 5 минута

Бетх Смитх Цхапман се потрудила и редовно је пратила дијету и план тренинга како би добила тијело какво сада има. Или је подвргнута трбуху? Сазнајте у следећем одељку.

Да ли је Бетх Смитх била подвргнута операцији трбушног мишића?

Нема потврђених извештаја да је Бет подвргнута операцији мршављења или липосукцији. Неки су такође нагађали да је Бет имала операцију смањења дојке. Али ствар није у томе да ли је оперисана. Оно што је на крају важно је како се осећа након губитка килограма.

Тренутно је тешка 82 кг, висока 5'7 ”, а тело јој мери 44-30-38. И она своју нову фигуру одржава прилично као професионалац. Ако и ви желите да смршате и одржавате губитак килограма, морате следити ове савете.

Савети за одржавање губитка тежине

инстаграм

• Елиминишите све изворе рафинисаних угљених хидрата.
• Избегавајте све изворе транс масти.
• Пијте око 8 чаша воде дневно.
• Конзумирајте целокупне изворе протеина, добре угљене хидрате и здраве масти.
• Одмори се правилно.
• Отклоните стрес радећи ствари које волите да радите.
• Овладајте вештином контроле порција.
• Ограничите конзумацију алкохола.
• Одвикавање од пушења.
• Никада не прескачите доручак.
• Избегавајте грицкање касно увече.

инстаграм

Да закључимо, губитак тежине и борба са раком Бетх Смитх Цхапман је инспиративна. Хируршка интервенција или не, одржавање губитка тежине је теже него губитак килограма. Дакле, одајемо јој пуну част за њено ново тело и бољи животни стил.

Попут ње, и ви се можете ослободити вишка флабуса и смањити ризик од разних болести повезаних са гојазношћу. Дакле, направите план и поступите по њему одмах! Јер сутра је прекасно. Живели!