Дијета и план вежбања за мршављење Цандаце Цамерон Буре

Цандаце Цамерон, глумац / продуцент / мама троје тинејџера, закуцава када треба изгледати секси и симпатично у исто време - са 42 године. Глумица из Фулл Хоусеа сада се најбоље осећа и успева да 40 изгледа као 20. Прочитајте даље знајте све о плану исхране и вежбања за мршављење Цандаце Цамерон Буре.

Дијета за мршављење Цандаце Цамерон

Цандаце Цамерон Буре слаже се да се никада раније није осећала тако фит и невероватно. И она се придржава строге дијете како би одржала тијело које воли. У једном интервјуу, рекла је, „Када вас ангажују да играте одређену улогу и изгледате на одређени начин, то је нешто са чим морате ићи у корак, посебно у телевизијској серији.“ Углавном је на веганској исхрани, осим јаја и понеке рибе. Ево плана прехране Цандаце Цамерон.

Оброци	Шта једе Цандаце Цамерон
Рано јутро (7:00)	2 шоље воде
Доручак (8:00)	Протеински шејк + ½ банана + бадемово млеко Или Овсена каша са кокосовим млеком
Ужина (10:00)	1 банана Или 2 тврдо кувана беланца
Ручак (12:30)	Ахи Поке чинија (смеђи пиринач + купус + кокосово млеко) Или Кељ салата са едамамом, поврћем и квинојом Или Салата од печеног поврћа са семенкама сунцокрета и кеља
Снацк (15:00)	Аппле Или Веганска протеинска плочица Или Протеински шејк са бадемовим млеком, бадемовим маслацем, ½ бананом и кељем
Вечера (18:00)	Салата од кеља, парадајза, авокада и квиноје Или Супа од сочива + поморанџа или парче тамне чоколаде Или Зелена салата са орасима са поврћем са роштиља и пестом + три мала тоста + 1 јабука за десерт

Цандаце такође избегава млечне производе, а помаже у смањењу упале желуца, хроничног кашља, загушења и отечености на лицу и телу. Ако мислите да имате проблема са стомаком који би могли да се појаве због конзумације млека, искључите млечне производе из исхране на неколико дана и погледајте има ли разлике. Такође, разговарајте са својим лекаром пре него што закључите да су стомачни проблеми последица млечних производа.

Сада, да видимо како Цандаце Цамерон тренира да би изгубила масноће и изградила чисту мишићну масу.

Редовна вежба за мршављење Цандаце Цамерон

инстаграм

Цандаце вежба са Кира Стокес, фитнес тренерком спортиста, плесача, познатих и свима који желе да буду у форми. Она каже: „Обично вежбам самостално сат времена најмање пет дана у недељи, у зависности од мог распореда путовања, али када вежбам са Киром, сесије могу трајати и до два сата.“ Ево како Цандаце Цамерон обликује своје тело.

• 1. дан - кардио
• 2. дан - Тренинг отпора
• 3. дан - ХИИТ
• 4. дан - Тренинг отпора користећи слободне тегове, телесну тежину, једрилице и преносну опрему попут конопца за скакање, трака за отпор, БОСУ и пондерисаних лопти.
• 5. дан - одмор
• 6. дан - ХИИТ и тренинг отпора
• 7. дан - одмор

Осим што вежба и здраво се храни, Цандаце Цамерон такође се придржава одређених правила која јој одговарају. Ево свега што треба да знате о њеном начину живота.

Животни стил мршављења Цандаце Цамерон

инстаграм

• Без рафинираног шећера, белог брашна и млечних производа

Цандаце Цамерон патила је од иритације желуца и због тога је одлучила да изостави млечне производе. И она је од тога имала користи. Њени проблеми са варењем су престали да постоје. Такође избегава шећер и бели цвет, јер су они високо калорични и имају ниску хранљиву вредност.

• Једите храну засновану на биљкама

Углавном једе веганску храну, али укључује два беланца како би свом телу обезбедила одговарајуће дијететске протеине. Такође једе рибу у ретким приликама или када не постоје веганске могућности.

• Једите оно што ваше тело може поднети

Цандаце се држи истих опција за доручак / ручак / вечеру / грицкалице. Воли јести поврће, воће, интегралне житарице итд., Које одржавају њен пробавни систем и активира метаболизам. Уместо да шокирате пробавни систем и конзумирате храну која ће вам наштетити, држите се „досадне“ свакодневне хране.

• Конзумирајте угљене хидрате пре тренинга, а протеине после

Цандаце се оптерећује добрим угљеним хидратима попут овса и квиноје и конзумира снацк / оброк богат протеинима како би помогла да се мишићи опораве и обнове.

• Затражите социјалну подршку

Социјална подршка је изузетно важна за губитак килограма. Цандаце предлаже да нађете партнера који се здраво храни и вежба - у основи, некога ко води здрав животни стил. Ово ће вам помоћи да останете на путу, мотивисаће вас да радите боље и удаљићете од здравствених проблема повезаних са гојазношћу.

• Контролна величина порције

Послужите храну на малом тањиру. Ово ће задржати контролу над величином порције и спречити вас да се преједите. Свих пет чланова породице Цандаце Цамерон Буре једу заједно и сви једу онолико колико тело захтева. То их све одржава здравима.

• Не пуни се храном

Не једите док се у потпуности не задовољите. Код куће или у ресторанима (посебно на шведском столу), избегавајте да једете храну док се не осећате препарирано и тешко за дисање. Преједање је главни разлог за дебљање и не треба му се препустити.

• Придржавајте се правила 80/20

Цандаце Цамерон Буре предлаже поштовање правила 80/20 када је у питању одржавање здраве кондиције. То значи да бисте у 80% случајева требали да конзумирате здраву храну и да имате омиљене посластице у 20% случајева. Ово ће такође приредити вашем телу пријатно изненађење и спречити губитак килограма.

Дакле, ово је све о плану мршављења Цандаце Цамерон Буре, али како ће вам помоћи? Па, сазнајте следеће.

Како ће вам помоћи тајна мршављења Цандаце Цамерон?

Неће! Тело Цандаце Цамерон се разликује од вашег. Дакле, њен режим исхране и мршављења неће деловати тако ефикасно за вас као за њу. Морате добити прилагођени план исхране и тренинга за себе. На пример, у зависности од вашег типа тела, тренер или дијететичар одлучиће да ли треба да пијете протеин + угљене хидрате пре, после или током сесије вежбања или уопште не морате да га пијете. Или ако бисте требали избегавати млечне производе. Да, требало би да вас инспирише прича о губитку килограма Цамерон Цандаце и начин на који она тако озбиљно схвата кондицију, али немојте слепо следити њен режим мршављења. Ево неколико упутстава за вас.

Тачке које треба запамтити

• Одржавајте се хидратацијом.
• Избаците сву нездраву храну из куће.
• Свакодневно конзумирајте пет врста поврћа и три врсте воћа.
• Избегавајте пакована пића, прерађену храну или готова јела.
• Кувајте код куће.
• Редовно вежбајте.
• Држите стрес даље.
• Спавајте 7 сати.
• Пробудите се рано, бавите се јогом и доручкујте пре него што кренете.
• Реците НЕ шећеру и храни са високим натријумом.
• Идите у дуге шетње.

Нека вам фитнес буде циљ, а ви ћете почети изгледати заносно, освежавајуће и младо попут Цандаце Цамерон. Дакле, разговарајте са својим лекаром или дијететичаром и почните да губите килограме одмах. Брини се!