Цервикална спондилоза - симптоми, узроци, природни третмани + савети за вежбе

Да ли сте знали да цервикална спондилоза погађа готово 90% људи старијих од 60 година или више? Ово стање утиче на вратну кичму која се налази на вашем врату и са годинама постаје чешће.

Дуготрајно спавање или седење у погрешном положају може повећати ризик од развоја спондилозе грлића материце и погоршати симптоме. Међутим, постоје природне могућности лечења које могу ублажити бол. Да бисте знали како се борити против цервикалне спондилозе, наставите да читате!

Преглед садржаја

• Шта је цервикална спондилоза?
• Знаци и симптоми цервикалне спондилозе
• Узроци и фактори ризика за цервикалну спондилозу
• Дијагноза
• Најбоље методе лечења
• 14 Кућни лекови за лечење симптома цервикалне спондилозе
• Најбоље вежбе за спондилозу грлића материце
• Савети за превенцију

Шта је цервикална спондилоза?

Цервикална спондилоза је здравствено стање везано за узраст и углавном погађа вратну кичму која се налази у вашем врату. Такође је познат као цервикални остеоартритис и артритис врата. Највише су погођени зглобови и дискови вратне кичме.

Цервикална спондилоза се развија као резултат хабања костију и хрскавице. Како старете, ова подручја пропадају природно, узрокујући бол.

Иако неки појединци не развијају никакве симптоме, неки могу искусити хронични бол праћен укоченошћу. Симптоми овог стања су наведени у наставку.

Назад на ТОЦ

Знаци и симптоми цервикалне спондилозе

Они који су погођени цервикалном спондилозом тешко развијају значајније симптоме. Али, када симптоми испливају на површину, стање може бити благо до тешко, а његов почетак може бити постепен или изненадан.

Један од најчешћих симптома овог стања је бол око лопатица. Неки су такође наишли на бол у рукама и прстима. Овај бол има тенденцију да се повећава када сте:

• Предуго стајање или седење
• Кијавица
• Кашљање
• Нагињање врата уназад

Остали знаци цервикалне спондилозе могу да укључују:

• Укоченост врата
• Главобоља, посебно која утиче на потиљак
• Трнци или утрнулост рамена и руку који понекад могу утицати и на ноге

Неки од ређих симптома су:

• Губитак контроле бешике или црева
• Губитак равнотеже

Кости и хрскавице вашег врата прилично су подложне хабању и то може резултирати цервикалном спондилозом. У наставку су наведени могући узроци овог хабања.

Назад на ТОЦ

Узроци и фактори ризика за цервикалну спондилозу

Спондилозу грлића материце може покренути:

• Коштане оструге (прекомерни раст костију који може извршити притисак на осетљива подручја кичме)
• Дехидрација кичмених дискова која може проузроковати трење између кичмених костију
• Хернијални дискови који узрокују стварање пукотина између ваших кичмених дискова
• Повреда
• Укоченост лигамената
• Понављајући покрети или притисак на кичму

Старење је један од главних фактора који може повећати ризик од развоја спондилозе грлића материце. Остали фактори ризика за ово стање укључују:

• Повреде врата
• Препустите се активностима које вам могу додатно притиснути врат, попут дизања тегова
• Постављање врата на неудобан начин током дужег трајања
• Породична историја стања
• Пушење
• Гојазност
• Седентарни начин живота

Ваш лекар може да спроведе следеће дијагностичке поступке да би потврдио ваше стање.

Назад на ТОЦ

Дијагноза

Лекар може започети са физичким прегледом који укључује анализу свих ваших симптома. Ако сумњају на цервикалну спондилозу, могу затражити друге тестове који укључују тестове слике, као што су:

• РТГ
• ЦТ скенирање
• МРИ скенирање
• Тест електромиограма
• Тест мијелограма
• Студија проводљивости нерва

Назад на ТОЦ

Најбоље методе лечења

Неки од најбољих медицинских третмана доступних за лечење цервикалне спондилозе су:

• Физичка терапија која укључује истезање и коришћење тегова. Ова опција је потпуно природна и временом може много да помогне у управљању стањем.
• Лекови попут релаксанта мишића (циклобензаприн), опојних дрога (хидрокодон), антиепилептика (габапентин), стероида и антиинфламаторних лекова (НСАИД)

Тешки случајеви цервикалне спондилозе често захтевају операцију.

Међутим, ако тражите природне алтернативе да бисте се ослободили непријатности, дошли сте на праву страницу. Али пре него што пређемо на лекове, ево нечега што бисте требали знати. Ови лекови, као и медицински поступци, помажу у ублажавању симптома бола и нелагодности, али не могу у потпуности да поправе ваше стање.

У наставку су наведени неки једноставни, али ефикасни кућни лекови који могу пружити олакшање од цервикалне спондилозе.

Назад на ТОЦ

14 Кућни лекови за лечење симптома цервикалне спондилозе

1. Епсом слане купке
2. Топли и хладни облози
3. Бели лук
4. Куркума
5. Семе сезама
6. Ђумбир
7. Јабуково сирће
8. Алева паприка
9. Индијски јоргован или неем
10. Рицинус
11. Гуггулу
12. Омега 3
13. Витамини
14. Есенцијална уља

Природни начини управљања цервикалном спондилозом

1. Епсом слане купке

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 шоља соли Епсом
• Вода

Шта треба да урадите

1. Додајте шољу Епсом соли у каду.
2. Напуните каду водом и оставите да се сол раствори.
3. Потопите у слано купатило Епсом 20 до 30 минута.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно или наизменично.

Зашто ово ради

Епсомова сол садржи магнезијум, који показује антиинфламаторне активности које могу помоћи у болу и / или упали вратне кичме (1).

Назад на ТОЦ

2. Топли и хладни облози

Схуттерстоцк

Требаћеш

• Врући облог
• Хладан облог

Шта треба да урадите

1. Првих 24 до 48 сати ставите хладни облог на погођено подручје.
2. Ставите пакет са ледом најмање минут пре него што га скинете.
3. Поновите поступак 3 до 4 пута.
4. После 48 сати користите врући облог и поновите поступак.

Колико често то треба да радите

То можете да радите 2 до 3 пута дневно или кад год се појави бол.

Зашто ово ради

Док врући облог помаже повећањем циркулације и ублажавањем болова и укочености, хладни облог ублажава симптоме упале и отока, а такође утрне и погођено подручје (2).

Назад на ТОЦ

3. Бели лук

Схуттерстоцк

Требаћеш

2-3 ољуштена каранфилића белог лука

Шта треба да урадите

Сваког јутра жвакајте два до три ољуштена каранфилића белог лука.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно за жељене резултате.

Зашто ово ради

Бели лук има и антиинфламаторна и аналгетичка својства (3). Одличан је лек за ублажавање болова, упала и отока цервикалних зглобова и дискова.

Назад на ТОЦ

4. Куркума

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица куркума у ​​праху
• 1 чаша врућег млека

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу куркума у ​​праху у чашу врелог млека.
2. Добро измешајте и конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Пијте ово најмање једном дневно, по могућности пре спавања.

Зашто ово ради

Куркумин у куркуми поседује антиинфламаторна својства и олакшава бол, што може учинити чуда за цервикалну спондилозу (4).

Назад на ТОЦ

5. Сезамово уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика сезамовог уља
• Врући облог

Шта треба да урадите

1. Узмите кашику сезамовог уља у дланове.
2. Нежно га умасирајте у болно подручје тела. Оставите да делује 10 минута.
3. Преко њега нанесите врући облог.
4. Оставите да делује још 10 минута и уклоните.
5. Такође можете свакодневно да једете кашику печеног сезама.

Колико често то треба да радите

Масирајте сезамовим уљем 3 до 4 пута дневно.

Зашто ово ради

Семе сезама је невероватан лек за ублажавање симптома бола када се примењује локално (у облику уља), а такође и када се унесе (5), (6).

Назад на ТОЦ

6. Ђумбир

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица нарибаног ђумбира
• 1 шоља воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу нарибаног ђумбира у шољу воде.
2. Донети да проври у шерпи.
3. Динстајте 5 до 7 минута и процедите.
4. Дајте чају од ђумбира да се мало охлади пре него што га попијете.
5. Такође можете намочити крпу за умивање у раствору ђумбира и нанети га на врат и рамена.

Колико често то треба да радите

Пијте чај од ђумбира 2 до 3 пута дневно за оптималне користи.

Зашто ово ради

Оштро једињење у ђумбиру назива се гингерол. Ово једињење показује антиинфламаторне и аналгетичке активности које могу помоћи у ублажавању симптома цервикалне спондилозе (7).

Назад на ТОЦ

7. Јабуково сирће

Схуттерстоцк

Требаћеш

• Јабуково сирће (по потреби)
• Чиста крпа

Шта треба да урадите

1. Намочите чисту крпу за прање у разблажени јабуков сирћет.
2. Поставите га на болна подручја врата / рамена.
3. Оставите да делује сат-два и уклоните.
4. Такође можете свакодневно да једете кашику јабуковог сирћета помешаног у чаши воде.

Колико често то треба да радите

То можете учинити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Због присуства сирћетне киселине у себи, јабуков сирћет је моћно антиинфламаторно средство. Тако се може користити за ублажавање симптома упале и отока вратне кичме (8).

Назад на ТОЦ

8. Кајенска паприка

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица кајенског бибера у праху
• 1 чаша топле воде
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу кајенског бибера у праху у чашу топле воде.
2. Добро измешајте и пијте свакодневно.
3. У раствор можете додати и мало меда за додатни укус.

Колико често то треба да радите

Пијте ову смешу два пута.

Зашто ово ради

Кајенски бибер садржи једињење звано капсаицин. Капсаицин је популаран због својих олакшавајућих болова и аналгетичких ефеката и може помоћи у ублажавању болова повезаних са цервикалном спондилозом (9).

Назад на ТОЦ

9. Индијски јоргован или неем

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика индијске јорговане у праху
• Вода (по потреби)

Шта треба да урадите

1. Помијешајте кашику индијске јорговане у праху са довољно воде да се формира густа паста.
2. Загрејати пасту мало.
3. Нанесите топлу пасту на погођена подручја.
4. Оставите да делује најмање 30 минута.
5. Опрати пасту.
6. Алтернативно, погођена подручја тела можете масирати и уљем неема.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1 до 2 пута дневно за оптималне резултате.

Зашто ово ради

Индијска јоргован (неем) позната је по одличним антиинфламаторним и антимикробним својствима која помажу у управљању цервикалном спондилозом (10).

Назад на ТОЦ

10. Рицинусово уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика рицинусовог уља
• Топао облог

Шта треба да урадите

1. Узмите кашику хладно прешаног рицинусовог уља и нежно га умасирајте на врат и рамена.
2. На то ставите топли облог и оставите да делује око 20 минута.
3. Скините компрес и исперите уље.

Колико често то треба да радите

То можете учинити два пута дневно.

Зашто ово ради

Рицинусово уље садржи рицинолеинску киселину која помаже у ублажавању болова и упала које прате цервикалну спондилозу (11).

Назад на ТОЦ

11. Гуггул

Схуттерстоцк

Требаћеш

500 мг гуггул додатак

Шта треба да урадите

Конзумирајте 500 мг додатка гуггул након консултација са лекаром натуропатом.

1. лекар натуропат.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Гуггул се вади из смоле дрвета гуггул. Има антиинфламаторна својства која помажу у ублажавању симптома упале на вратној кичми (12).

Назад на ТОЦ

12. Омега-3

Схуттерстоцк

Требаћеш

250-500 мг омега-3

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте 250 до 500 мг омега-3.
2. Можете јести храну богату омега-3 попут масне рибе, ланеног семена, орашастих плодова, ораха и цхиа семенки или узимати додатне додатке за њу.

Колико често то треба да радите

Омега-3 треба да уврстите у своју свакодневну исхрану.

Зашто ово ради

Омега-3 поседују антиинфламаторна својства и могу вам помоћи да се решите упале и отока повезаних са цервикалном спондилозом (13).

Назад на ТОЦ

13. Витамини

Схуттерстоцк

Недостатак витамина Б12 и Д може повећати ризик од развоја цервикалне спондилозе и чак може погоршати ваше симптоме (14), (15).

Стога је неопходно да се придржавате дијете богате овим витаминима, попут масне рибе, жуманца, сира, живине и млека. Такође можете узимати додатне додатке за ове витамине по потреби након консултација са лекаром.

Назад на ТОЦ

14. Есенцијална уља

а. Уље лаванде

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 6 капи уља лаванде
• 1 кашичица кокосовог уља (или било ког другог носача уља)

Шта треба да урадите

1. Помешајте шест капи уља лаванде са кашичицом кокосовог уља или било којим другим носачем уља.
2. Нежно масирајте ово на погођена подручја.
3. Оставите да делује 20 до 30 минута или преко ноћи.

Колико често то треба да радите

То можете учинити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Противупалне и аналгетичке активности уља лаванде помажу у смањењу болова, упала и отока зглобова и дискова цервикалне кичме (16).

б. Пеперминт уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 6 капи уља пеперминта
• 1 кашичица кокосовог уља или било ког другог носача уља

Шта треба да урадите

1. Додајте шест капи уља од менте у кашичицу кокосовог уља или било ког другог носача уља.
2. Добро измешајте и лагано умасирајте на погођена подручја.
3. Оставите га да делује најмање 30 минута или преко ноћи пре него што га исперите.

Колико често то треба да радите

То можете учинити 1 до 2 пута дневно за постизање ефикасних резултата.

Зашто ово ради

Главни састојак уља пеперминта је ментол. Ментол је моћно антиинфламаторно средство и помаже у ублажавању болова и упала (17).

Поред ових лекова, постоји још један природан начин за решавање симптома цервикалне спондилозе - вежбање. Следе неке од најбољих вежби које могу помоћи у ублажавању симптома цервикалне спондилозе.

Назад на ТОЦ

Најбоље вежбе за спондилозу грлића материце

1. Истезање врата

Гурајте браду надоле и напред док врат не додирне груди и потпуно се истегне.

Трајање

Држите положај најмање 5 секунди.

Понављања

5

2. Нагиб врата

Нагните главу са једне на другу страну према било ком рамену. Уво треба да се наслони на ваше раме или близу њега када радите ово истезање.

Трајање

5 секунди

Понављања

5

3. Окретање врата

Окрените врат на једну, а затим на другу страну. Идите колико год можете удобно. Држите врат у неутралном и равном положају (не горе или доле). Замислите сову која окреће главу.

Трајање

5 секунди

Понављања

5

Ове вежбе помажу у истезању мишића око врата и тако ублажавају укоченост и бол.

Поред ових вежби, можете спречити погоршање симптома пратећи ове савете.

Назад на ТОЦ

Савети за превенцију

• Вежба редовно.
• Покушајте акупресурну терапију од професионалца.
• Престаните пушити, јер то може погоршати ваше симптоме.
• За ослонац користите стезник за врат.
• Правилно поставите главу, рамена и леђа када дуго седите или лежите.
• Будите опрезни приликом дизања тегова.
• Придржавајте се здраве дијете са мало масти.
• Управљајте својом тежином.
• Избегавајте алкохол.
• Довољно се одморите.

Лако се можете ослободити симптома цервикалне спондилозе ако пажљиво следите савете, вежбе и лекове. Ако не можете да добијете олакшање, обавезно разговарајте са својим лекаром или киропрактичаром о цервикалној спондилози. Помоћи ће у изради специфичног плана неге за управљање болом.

Да ли имате још питања у вези са овим стањем? Питајте нас у коментарима испод.

Назад на ТОЦ

Питања стручњака за читаоце

Када се обратити лекару због цервикалне спондилозе?

Ако се појаве симптоми попут губитка контроле бешике или губитка равнотеже као резултат цервикалне спондилозе, најбоље је одмах потражити медицинску помоћ.

Како могу да ублажим бол од цервикалне спондилозе?

Третмани наведени у чланку, како природни, тако и медицински, могу ублажити бол који се јавља због цервикалне спондилозе.

Који је најбољи третман за артритис на врату?

Иако се артритис врата (цервикална спондилоза) не може поништити или излечити, симптоми се могу успешно управљати пратећи савете, лекове и медицинске третмане о којима се говори у овом чланку.

Како спавати ако болујете од цервикалне спондилозе?

Ако патите од цервикалне спондилозе, почните тако што ћете уложити у добар душек који пружа подршку. Такође, јастук морате поставити између ногу ако спавате на боку или испод колена ако спавате на леђима.

Колико траје цервикална спондилоза?

С обзиром да се спондилоза грлића материце с годинама појављује, верује се да је хронична сметња у зглобовима. Међутим, већина погођених појединаца не развија озбиљне симптоме из овог стања. За оне који то чине, симптоми су решиви.

Референце

1. „Магнезијум смањује производњу запаљенских цитокина: нови урођени имуномодулаторни механизам“, часопис за имунологију, Америчка национална библиотека медицине
2. „Механизми и ефикасност терапија топлотом и хладноћом за мишићно-скелетне повреде“ Постдипломска медицина, Америчка национална библиотека медицине
3. „Имуномодулација и противупални ефекти једињења белог лука“ Часопис за имунолошка истраживања, Америчка национална библиотека медицине
4. „Куркумин: преглед његових ефеката на људско здравље“, америчка Национална медицинска библиотека
5. „Ефекти суплемента сезама на клиничке знаке и симптоме код пацијената са остеоартритисом колена“ Међународни часопис за реуматске болести, Америчка национална библиотека медицине
6. „Ефекти локалног сезамовог уља (Сесамум индицум) на јачину бола и количину примљених нестероидних антиинфламаторних лекова код пацијената са траумом горњих или доњих екстремитета“ Анестезиологија и медицина болова, Америчка национална библиотека медицине
7. „Аналгетичке и антиинфламаторне активности -гегерола“ Часопис за етнофармакологију, Америчка национална библиотека медицине
8. „Анти-гојазност и антиинфламаторни ефекти сирћета сирћетне сирћетне киселине и сирћета Нипа на гојазне мишеве изазване храном и масним материјама“ Научни извештаји, Америчка национална библиотека медицине
9. „Аналгетички ефекат индукован капсаицином појачан је у упалним стањима“ Лифе Сциенцес, Америчка национална медицинска библиотека
10. „Терапеутска улога Азадирацхта индица (Неем) и њихови активни састојци у превенцији и лечењу болести“ Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална библиотека медицине
11. „Ефекат рицинолеинске киселине на акутне и субхроничне експерименталне моделе упале“ Медијатори упале, Америчка национална библиотека медицине
12. „Клиничко посматрање на Греева Стамбха (цервикална спондилоза) Цхикитса“ АИУ, Америчка национална медицинска библиотека
13. „Противупални ефекти полинезасићених масних киселина омега 3 и омега 6 код кардиоваскуларних болести и метаболичког синдрома“ Критички прегледи у науци о храни и исхрани, Национална медицинска библиотека САД
14. „Цервикална спондилотична мијелопатија са недостатком витамина Б12: два случаја случаја“ Експериментална и терапијска медицина, Америчка национална библиотека медицине
15. „Статус витамина Д у цервикалној спондилотичној мијелопатији: поређење брзине фузије и мере исхода пацијента. Прелиминарно искуство “Часопис за неурохируршке науке, Америчка национална медицинска библиотека
16. „Антиоксидативни, аналгетички и антиинфламаторни ефекти есенцијалног уља лаванде“ Анаис да Ацадемиа Брасилеира де Циенциас, Америчка национална медицинска библиотека
17. „Противупална активност Л-ментола у поређењу са уљем менте у хуманим моноцитима ин витро: нова перспектива за његову терапеутску употребу код запаљенских болести“ Европски часопис за медицинска истраживања, Америчка национална библиотека медицине