Помаже ли вам сок од лимуна да смршате?

Пијење лимуновог сока не само да помаже сагоревању масти, већ и брине о вашем укупном здрављу, јер је препун витамина Ц, дијететских влакана, витамина и минерала. Најбољи део је што не морате да се држите нискокалоричне дијете или пијете само лимунов сок током дана да бисте смршали. Само уградите лимунов сок у своју свакодневну исхрану и видећете како ћете зачас прећи од флаб-а до фаб-а.

Питате се како лимунов сок делује на мобилизацију масти? Ево одговора.

1. Чињенице о исхрани лимуновог сока

2. Када пити лимунску воду за мршављење?

Слика: Схуттерстоцк

• Пијте 1 шољу лимунове воде у празан стомак рано ујутру
• Пијте 1 шољу лимунове воде (са прстохватом соли) током сесије вежбања
• Попијте 1 шољу лимунове воде 30 минута пре ручка и вечере

Припрема лимунске воде за мршављење одузеће вам 5 минута вашег времена. Ево како можете припремити танки лимунов сок богат витамином Ц код куће.

3. Како направити лимунску воду за мршављење?

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 лимун
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Загрејте воду док се не загреје.
2. Исцедите лимунов сок у шољу топле воде.
3. Добро промешати.

4. Други рецепти лимунске воде за мршављење

Лимун и мед

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља топле воде
• 1 лимун
• 1 кашичица меда

Како припремити

Исцедите сок од 1 лимуна у шољу топле воде.

1. Додајте мед и добро промешајте.

Предности

Попут лимуна, и мед подстиче губитак килограма. Када ујутро попијете мед, дајете свом телу енергију која вам помаже да останете активни цео дан. Што сте активнији, више масног ткива мобилишете. Такође је снажно антидијабетичко средство (1).

Лимун и цимет

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља воде
• 1 лимун
• 1 кашичица млевеног цимета

Како припремити

1. Додајте млевени цимет у шољу воде и пустите да се натопи преко ноћи.
2. Ујутро кључајте воду од цимета док ниво воде не падне на пола.
3. Пустите да се охлади и процедите.
4. Додајте лимунов сок и добро промешајте.

Предности

Цимет помаже у снижавању нивоа лошег холестерола и има антимикробна својства (2).

Лимун и нана

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља воде
• 1 лимун
• 6-7 листова нане

Како припремити

Користите малтер и тучак да здробите листове нане.

1. Здробљене листове менте баците у чашу.
2. Додајте јој 1 шољу воде и исцедите лимунов сок.
3. Добро промешати.

Предности

Нана је богата антиоксидантима и витаминима. Помаже у смиривању цревних зидова, штити од грипа и алергија и ублажава бол (3).

Лимун и ђумбир

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља воде
• ½ лимун
• ½ инчни корен ђумбира

Како припремити

1. Користите малтер и тучак да здробите корен ђумбира.
2. Здробљени корен ђумбира баците у чашу.
3. Додајте 1 шољу воде и исцедите сок од пола лимуна.
4. Добро промешати.

Предности

Ђумбир се бори против гојазности, кардиоваскуларних болести, дијабетеса, пробавних проблема и проблема са кожом. Има антиинфламаторна својства и стога помаже у смањењу болова (4).

Лимун и кајенска паприка

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља топле воде
• 1 лимун
• ½ кашичица кајенског бибера

Како припремити

1. Додајте сок лимуна и кајенски бибер у шољу воде.
2. Добро промешати.

Предности

Кајенски бибер садржи капсаицин, који је потенцијални појачивач метаболизма. Такође спречава стварање масне јетре, дијабетес, атеросклерозу и спречава ризик од хипертензије и можданог удара (5).

Лимунски биљни чај

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља воде
• 1 врећица биљног чаја
• ¼ лимун

Како припремити

1. Скувајте шољу воде и сипајте у шољу са поклопцем.
2. Потопите врећу биљног чаја и ставите поклопац.
3. Извадите врећицу чаја након 5 минута.
4. Додајте лимунов сок и добро промешајте.

Предности

Лимун даје биљном чају лимунски укус и воћни мирис. Биљни чајеви су ефикасни у превенцији дијабетеса (6).

Лимун и воће

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 поморанџа
• 1 лимун
• 1 киви
• 1 кашичица меда
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Уситните киви и баците у блендер.
2. Додајте лимунов сок, сок од поморанџе и мед.
3. Окрени се.
4. Сипајте у чашу и додајте прстохват црне соли.
5. Добро промешати.

Предности

Кивији су богати витамином Е и антиоксидантима (7). Поморанџе имају антиинфламаторна и антиоксидативна својства (8).

• Лимунов сок и вода од краставаца

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 6-7 кришки краставаца
• 1 лимун
• 2 шоље воде

Како припремити

1. У боцу налијте 2 шоље воде.
2. Исцедите сок од лимуна и додајте кришке краставца.

Предности

Краставци помажу у избацивању токсина, ублажавају бол изазван опекотинама од сунца и отоком и спречавају затвор (9). Пијте овај напитак током дана да бисте детоксирали тело.

5. Предности лимунске воде

Повећава имунитет

Лимун је пун витамина Ц, антиоксиданса, који помаже у уклањању штетних слободних радикала кисеоника.

Помаже правилној пробави

Лимун садржи лимунску киселину и пектин који помажу у варењу. Пектин такође помаже успоравању брзине којом храна напушта стомак, што дуже ствара осећај ситости.

Агент против гојазности

Лимун садржи лимонин који помаже у снижавању лошег холестерола у крви и помаже у сагоревању масти.

Избацује токсине

С обзиром да је лимун одличан извор витамина Ц и уклања слободне радикале кисеоника, помаже у избацивању токсина произведених у телу. Такође помаже у испирању токсина у дебелом цреву.

Успорава старење

Оштећење ДНК је примарни узрок старења. Витамин Ц у лимуну спречава оштећење ДНК. Такође, лимун помаже у стварању колагена, који заглађује боре.

Одржава здравље костију

Витамин Ц присутан у лимуну помаже у одржавању здравља костију спречавајући оштећење костију микробном инфекцијом.

Подржава функције јетре и бубрега

Пектин смањује лош холестерол у јетри и спречава стварање каменаца у бубрезима. Полифеноли појачавају метаболизам и активност ензима јетре.

Појачава расположење

Чаша воде са лимуном лимунског окуса и освежавајућег мириса помаже у подизању расположења и опуштању тела и ума.

Иако пијење лимуновог сока има много предности, конзумирајте га само у правим дозама и у право време.

6. Ствари које треба радити и не радити

Дос	Не могу
Користите филтрирану воду.	Не користите хладну воду.
Пијте лимунску воду најмање три пута дневно.	Не купујте хемијски третирани лимун.
Прву дозу лимунске воде рано ујутру треба узимати на празан стомак.	Избегавајте да имате више од пет лимуна дневно.
Лимунов сок увек разблажите шољом воде.	Немојте узимати сок од лимуна директно јер може нагризати зубну глеђ.
Здраво храните. Укључите добар извор протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти у свакодневну исхрану.	Избегавајте храну без смећа и храну са високим садржајем шећера.

7. Корисни савет

1. Ако желите да убрзате мобилизацију масти, ништа не може да функционише боље од вежбања. Ако не волите тешке тренинге, почните са јогом или вежбама истезања.
2. Исперите лимунову воду гутљајем воде како бисте уклонили трагове лимуна на зубима.

8. Нежељени ефекти сока од лимуна

Конзумација превише лимуновог сока може проузроковати горушицу, ерозију зубне глеђи, рефлукс киселине и прекомерну количину урина.

Лимунов сок је једноставан и фантастичан лек за ваш проблем „не можете да смршате“. Тако да више нема бриге и тужних лица. Покупите пиће од лимуна данас, насмејте се и реците здраво! Не заборавите да своје резултате мршављења са лимунском водом поделите са нама.