Змајево воће је тропско воће пореклом из Средње Америке. Ово воће богато хранљивим састојцима има пламену ружичасто-црвену кожицу са црним семенима унутар пулпе. Има благ укус и текстуру која је нешто што је нешто између кивија, крушке и маракује.

Ово егзотично воће има мало калорија и пуно хранљивих састојака и антиоксиданата, што га чини здравом алтернативом осталом воћу (1).

Истраживање о здравственим благодатима змајевог воћа наводи да је добро за здравље срца, управљање дијабетесом и контролу холестерола.

Змајево воће се сматра „суперхраном“ јер је хранљиво храном и богато антиоксидантима. Такође је комерцијално доступан у облику праха, који се може користити у смоотхиејима и ароматизованом јогурту. Проверимо профил исхране и здравствене предности змајевог воћа.

Прехрана воћем змаја

Змајево воће (100 г) садржи 264 калорије, угљене хидрате (82 г) и протеине (3,57 г). Богат је влакнима (1,8 г), гвожђем (4% РДИ), магнезијумом (10% РДИ), калцијумом, калијумом и витамином Ц (3% РДИ) (1), (2), (3). Такође је добар извор витамина Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин) и Ц (3).

• Змајево воће здрав је извор угљених хидрата и влакана (1). Комплексни шећери из воћа су боља алтернатива прерађеном шећеру.

• Садржај влакана у змајевом воћу важан је за одржавање корисних бактерија у гастроинтестиналном тракту. Висок садржај влакана такође помаже у раду црева.

• Садржај гликемије у змајевом воћу је на вишој страни, али је храњив, што га чини здравом грицкалицом.

• Висока концентрација витамина Ц у змајевом воћу већа је од дневне