Еарл сиви чај - 9 изненађујуће предности + нежељени ефекти

Има јединствен и укусан укус, али оно што га чини посебним је широка лепеза благодати. Било да се брине о зубима или ублажава симптоме прехладе по кишном дану, чај Еарл Граи га покрива. Да бисте сазнали више, само наставите читати.

Преглед садржаја

Шта је Еарл Греи чај?

Које су предности Еарл Граи чаја?

Како направити Еарл Греи чај

Који су нежељени ефекти Еарл Греи чаја?

Шта је Еарл Греи чај?

Еарл Греи чај је чајна мешавина која се често ароматизује бергамотским уљем. Има оштар укус налик лимуну, а верује се да је име добио по бившем британском премијеру 1830-их, грофу Цхарлесу Граиу.

У новије време популарност Еарл Греи чаја је у порасту, захваљујући његовим дивним предностима.

Назад на ТОЦ

Које су предности Еарл Граи чаја?

1. Може побољшати здравље зуба

Неки верују да катехини у чају Еарл Греи (или било који чај по том питању) могу имати користи од здравља ваших зуба. Иако недостају директна истраживања чаја Еарл Греи, студије показују да катехини чаја, генерално, могу промовисати орално здравље. Утврђено је да су екстракти чаја корисни у превенцији каријеса (1). Још важније, флуор у Еарл Граи-у такође може помоћи у спречавању каријеса и пропадања зуба.

Иако је потребно више истраживања, ово је охрабрујући корак.

2. Ублажава симптоме депресије

Схуттерстоцк

Познато је да уље бергамота које чај садржи делује умирујуће на појединце. Ово може да побољша расположење особе и помогне у ублажавању симптома депресије и анксиозности, па чак и стреса. Природне ароматерапијске особине Бергамота овде играју улогу.

3. Може побољшати здравље срца

Ово се опет може приписати бергамоту у чају. Према студијама, овај кључни састојак може снизити холестерол и као последицу спречити срчана обољења. Бергамот садржи есенцијалне ензиме попут ХМГФ (хидрокси метил глутарил флавонони) који могу да нападну оне протеине у телу за које је познато да узрокују болести срца (3). У ствари, бергамот се сматра добрим као и статини (група лекова прописаних за смањење масти) у побољшању здравља срца.

Студије такође показују да узимање Еарл Греи чаја може чак побољшати ниво доброг холестерола, што је још један претходник за здравље срца.

4. Може побољшати варење

Захваљујући својим антиинфламаторним својствима, Еарл Греи чај може ублажити проблеме са стомаком попут грчева, затвора и хемороида. Традиционално, чај се такође користи за лечење колика и мучнине.

Еарл Греи чај такође садржи антиоксидансе, назване теафлавини, који елиминишу слободне радикале који могу изазвати пробавне сметње и друге пробавне проблеме. Истраживања показују да конзумирање најмање три шоље Еарл Греи чаја недељно може смањити ризик од рака дигестивног система. Неки верују да конзумирање најмање три шоље Еарл Греи чаја недељно може смањити ризик од рака дигестивног система, мада је овде потребно више истраживања.

5. Може да смањи ризик од рака

Антиоксиданти у чају могу се борити против слободних радикала, који иначе могу дугорочно довести до рака. Постоје нека занимљива сазнања и о раку јајника - утврђено је да жене које узимају флавоноиде, антиоксиданте којима обилује чај Еарл Греи (и други чајеви) имају нижи ризик од развоја карцинома јајника (4).

Такође се верује да Еарл Греи чај може имати потенцијал да заустави ангиогенезу, која је телесни процес кроз који се формирају нови крвни судови. Ангиогенеза се дешава само у одређеним случајевима - код жена током њихових месечних периода и трудноће, као и код свих када постоји физичка повреда. Али када се задовоље потребе за овим додатним крвним судовима, тело их мора поново орезати. Њихов неуспех из било ког разлога може довести до болести, а рак је једна од њих. Међутим, да ли Еарл Граи чај доприноси у овом погледу, тек треба проучити.

6. Еарл Греи Теа бори се против упале

То би се опет могло приписати уљу бергамота. Студије су показале невероватна антиинфламаторна својства уља бергамота (5). Пошто Еарл Греи чај садржи уље бергамота, претпоставља се да такође може помоћи у борби против упале.

7. Може промовисати губитак тежине

Бергамот у чају Еарл Греи садржи екстракте цитруса за које је познато да појачавају метаболизам и као последица помажу вам у мршављењу. А у чају има кофеина, који такође појачава сагоревање масти и доприноси здравом мршављењу. Међутим, не постоје истраживања која би то подржала. Докази који постоје су само анегдотски.

8. Повећава имунитет

Антиоксиданти у уљу бергамота боре се против слободних радикала и јачају имуни систем. Такође се боре против оксидативног стреса, који може ометати функционисање имунолошког система. Нека истраживања показују да бергамот може деловати као бактерицидно и антивирусно средство, подстичући тако имуни систем (6). Овај чај би могао бити идеално пиће ако имате симптоме прехладе и врућице. Чај такође може лечити упалу грла.

9. Могао би третирати опекотине од сунца

Схуттерстоцк

Иако постоји врло мало истраживања о овоме, неки анегдотски докази сугеришу да антиоксиданти у чају Еарл Греи могу помоћи у излечењу опекотина од сунца. Једноставно морате чајем масирати свако погођено подручје свако јутро и ноћ.

Ово су различити начини на које можете користити Еарл Греи чај у своју корист. Али како се прави чај? Шта ти треба?

Назад на ТОЦ

Како направити Еарл Граи чај

Процес је једноставан. Треба вам само пар кашичица Еарл Греи чаја и мало воде. Ево корака:

1. Загрејати воду. Оставите да прокључа.
2. У шољу додајте пар кашичица листова чаја.
3. Сипајте прокувану воду у шољу и пустите да се стрмо стрме.
4. Процедите течност и уживајте.

За ледени Еарл Греи чај, пустите да се листови стрмо нађу у врућој води. Течност процедите и оставите да се чај охлади. Можете му додати неколико коцкица леда и попити свој ледени чај.

Сасвим једноставно, зар не? Да ли то значи да чај можете узимати сваки дан онолико пута колико желите? Можда не.

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти Еарл Греи чаја?

• Питања током трудноће и дојења

Као и већина других чајева, и Еарл Граи чај садржи кофеин. Ово можда није сигурно за труднице или дојиље. Нека истраживања показују да прекомерни унос кофеина током трудноће може повећати ризик од побачаја (7). Код дојиља, кофеин у чају може код детета да изазове раздражљивост (8).

• Проблеми са кофеином

Вишак кофеина може довести до анксиозности, подрхтавања, лупања срца, па чак и до несанице (9), (10). Ако имате проблема са уносом кофеина, смањите унос чаја.

• Умрљани зуби

Чај садржи танине који се могу пренијети на зубну глеђ и на тај начин замазати зубе. Можете да исперите уста након пијења да бисте то спречили. Појединцима који су подвргнути поступцима бељења зуба такође се саветује да избегавају чај како би спречили мрљање (11).

• Проблеми са апсорпцијом гвожђа

Танинска и гална киселина у чају могу ометати апсорпцију гвожђа из лиснатих зелених поврћа. Стога смањите унос чаја ако вам недостаје гвожђа. Чај пијте и између оброка, а не уз њих (12).

• Отровност бергамота

Прекомерни унос чаја може довести до токсичности бергамота, што може ометати апсорпцију калијума (13). Анегдотски докази сугеришу да други симптоми токсичности бергамота могу укључивати грчеве у рукама и ногама, пецкање, трзање мишића, па чак и замагљен вид.

Назад на ТОЦ

Закључак

Има привлачан цитрусни укус, али што је још важније, има привлачан низ предности. Па, зашто овај чај не бисте укључили у своју свакодневну рутину? Не звучи ли то као паметна идеја?

Реците нам како вам је овај пост помогао. Само оставите коментар у пољу испод.

13 извора

Стилецразе има строге смернице за набавку и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуалан читајући нашу уредничку политику.

• • Цамеллиа синенсис (чај): Импликације и улога у спречавању пропадања зуба, Преглед фармакогнозије, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3841993/

  • Есенцијално уље бергамота (Цитрус бергамиа Риссо ет Поитеау): Биолошка својства, козметичка и медицинска употреба. Преглед, Тхе Јоурнал оф Ессентиал Оил Ресеарцх, Министарство пољопривреде Сједињених Држава.

    хттпс://пубаг.нал.усда.гов/цаталог/1229281

  • Сопствена терапеутска применљивост уља бергамота и инфузираног Еарл сивог чаја за здравствену заштиту и добробит, Светски часопис за фармацију и биотехнологију.

    хттп://ввв.пхармаресеарцхлибрари.цом/вп-цонтент/уплоадс/2016/08/ВЈПБТ3052.пдф

  • Повезивање дијеталних флавоноида, подкласа флавоноида и ризика од рака јајника: Мета-анализа, ПлоС Оне.

    хттпс://јоурналс.плос.орг/плосоне/артицле?ид=10.1371/јоурнал.поне.0151134

  • Ефикасност бергамота: од антиинфламаторних и антиоксидативних механизама до клиничких примена као превентивног средства за кардиоваскуларни морбидитет, кожне болести и промене расположења, Фоод Сциенце & Нутритион, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6392855/

  • Мириси ефикасности: Откривање како олфактивни стимулуси утичу на перформансе неговатеља у симулираном одељењу за хитне случајеве, Универзитет државе Аризона.

    хттпс://репоситори.асу.еду/аттацхментс/110281/цонтент/Цларк_асу_0010Н_12668.пдф

  • Конзумација кофеина у паровима пре трудноће повезана са ризиком побачаја, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.них.гов/невс-евентс/невс-релеасес/цоуплес-пре-прегнанци-цаффеине-цонсумптион-линкед-мисцарриаге-риск

  • Исходи дојенчади, Исхрана током лактације, Национални центар за биотехнолошке информације.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК235581/

  • Кофеин и срчане аритмије. Експериментална студија на псима са прегледом литературе, Ацта Цардиологица, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/9217918/

  • Кофеин и диазепам: одвојени и комбиновани ефекти на расположење, памћење и психомоторне перформансе, Психопхармацологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/3936091/

  • Ефекат различитих пића на боју зуба након кућног бељења, Европски часопис за стоматологију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4054058/

  • Ефекат чаја и других дијететских фактора на апсорпцију гвожђа, РесеарцхГате.

    хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/12295386_Еффецт_оф_Теа_анд_Отхер_Диетари_Фацторс_он_Ирон_Абсорптион

  • Есенцијално уље цитрусне бергамије: од основних истраживања до клиничке примене, Фронтиерс ин Пхармацологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

    хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4345801/