Ефекти недостатка хранљивих састојака на нокте: шта они указују на ваше здравље?

Нокти су више него само платно за лепу уметност ноктију. Америчка академија за дерматологију каже да су ваши нокти прозори за ваше здравље. Ако нешто није у реду са вашим телом, показаће се на ноктима. Њихов облик, текстура, боја, брзина раста - све је знак да ваше тело вришти за хранљивим састојцима. Већина промена на ноктима и кожи настају услед недостатка витамина и хранљивих састојака. Ево листе симптома које ћете приметити на ноктима и шта они значе за ваше здравље.

10 Услови ноктију и симптоми на које треба пазити

1. Коилоницхиа или кашике у облику ноктију
2. Беау'с Линес
3. Оницхоррхекис (уздужно јахање ноктију)
4. Леуконицхиа
5. Сплинтер Хеморрхагес
6. Вертикално јахање ноктију
7. Хапалоницхиа (меки нокти)
8. Тулумарење
9. Паллор Оф ​​Наил кревет
10. Меланоницхиа

1. Коилоницхиа или кашике у облику ноктију

Схуттерстоцк

Како препознати

• Нокти су изузетно танки и имају облик кашике.
• Спољне ивице ноктију се окрећу и излазе из лежишта за нокте.
• Нокти могу пуцати.
• Облик нокта постаје такав да може да прими кап воде.

Шта то узрокује?

Недостатак гвожђа (или анемија) је најчешћи узрок Коилоницхиа. Недостатак гвожђа у телу чини нокте ломљивим (1). Ако је ово стање узроковано анемијом, можда ћете приметити и друге симптоме, као што су:

• Умор
• Слабост
• Бледа кожа
• Кратког даха

Међутим, ово стање такође може бити узроковано:

• Неспособност вашег тела да апсорбује хранљиве материје
• Спољна траума ноктију
• Прекомерна изложеност детерџентима и нафтним растварачима
• Терапија зрачењем или хемотерапија

Такође може бити наследно или изазвано факторима околине. Студија је показала да људи који живе на већим надморским висинама често имају ово стање (2).

Како то поправити

Са храном

Ако анемија или недостатак гвожђа узрокује ваше стање, конзумирање прехрамбених производа богатих гвожђем је начин борбе против ње.

Храна која вам може помоћи да превазиђете Коилоницхиа укључује:

• Свињетина
• Живина
• Пасуљ
• црвено месо
• Грашак
• Тамнозелено лиснато поврће
• Суво воће попут кајсије и сувог грожђа

Лекови и друге могућности лечења

У поређењу са поврћем и другим изворима, ваше тело лако може да апсорбује гвожђе из живине и меса. Међутим, ако сте веган, лекар може да препише додатке гвожђа, заједно са додатцима витамина Б12.

Назад на ТОЦ

2. Беау'с Линес

Како препознати

• Хоризонталне удубине на ноктима.
• Може се јавити на ноктима или сличицама или ноктима или на свим ноктима.
• Гребени настављају да расту како нокат расте.

Шта то узрокује?

Недостатак цинка често узрокује Беау-ове линије (1). Међутим, други повезани узроци овог стања укључују:

• Повреда нокта
• Инфламаторна стања, попут псоријазе
• Инфекција плочице ноктију
• Прекомерно брање по кутикули или ноктима (маникир такође може проузроковати Беау-ове линије)
• Одређени лекови (углавном агенси за хемотерапију)
• Болест која долази са високом температуром (попут шарлаха, упале плућа, морбила и заушњака)

Како то поправити

Беау-ове линије обично нестају како нокти расту (осим ако нокти не добију додатне повреде).

Са храном

Ако је ваше стање узроковано недостатком цинка, конзумирајте храну богату цинком, као што су:

• црвено месо
• Остриге и шкољке
• Махунарке (попут пасуља и леблебија)
• Семе (попут семена лана, конопље и семена бундеве)
• Индијски орах
• Јаја
• Млечни производи

Лекови и друге могућности лечења

У случају да су Беау-ове линије узроковане неким другим основним здравственим проблемом, лекар ће га дијагнозирати и лечити у складу с тим. Често лечење основног медицинског стања помаже у уклањању линија. Одмах се обратите лекару ако видите ове линије на ноктима.

Назад на ТОЦ

3. Оницхоррхекис (уздужно јахање ноктију)

Како препознати

• На ноктима се појављују уздужни гребени.
• Нокти постају изузетно ломљиви и почињу да се цепају на крајевима.

Шта то узрокује?

Ово стање се често примећује код људи са анорексијом, неухрањеношћу и неправилним прехрамбеним навикама и приписује се лошем уносу хране, воде и хранљивих састојака. Недостатак гвожђа, калцијума и цинка узрокује онихорексис (1).

Остали узроци ломљивих ноктију укључују:

• Псоријаза
• Екцем
• Прекомерна употреба растварача за уклањање лакова или заноктица
• Повреда нокта
• Дуготрајно излагање детерџенту, сапуну и алкохолу

Како то поправити

Са храном

Имајте прехрамбене производе богате виталним храњивим састојцима, посебно гвожђем, калцијумом и цинком. Ови укључују:

• Млечни производи
• Семе (цхиа, сезам и мак)
• Сир
• Рибе попут лососа и сардина
• Лећа и пасуљ
• Протеини сурутке
• Бадем
• Тамно зелено лиснато поврће

Лекови и друге могућности лечења

Лекари могу да преписују ретиноидне лекове (за орални унос) за лечење ломљивих ноктију, у зависности од основног узрока вашег стања. Мере самопомоћи углавном могу помоћи у побољшању стања ноктију.

Назад на ТОЦ

4. Леуконицхиа

Схуттерстоцк

Како препознати

• Мале беле тачке на кревету за нокте (тачкаста леуконихија).
• Беле уздужне траке на ноктима (уздужна леуконихија).
• Хоризонталне линије или траке на нокту (попречна леуконихија).
• Беле мрље на кожи испод ноктију (делимична леуконихија).

Шта то узрокује?

Недостаци калцијума, цинка и витамина Б су главни узроци овог стања (1). Лечење овим витаминима је наводно помогло у лечењу овог стања.

Међутим, други фактори такође могу изазвати леуконихију. То укључује:

• Прекомерно грицкање ноктију
• Повреде ноктију
• Маникир
• Нежељени ефекат лекова (хемотерапијски лекови и сулфонамиди)
• Болест (анемија, ожиљак јетре, дијабетес и екцем)
• Наследни узроци

Како то поправити

Са храном

Ако је стање узроковано недостатком хранљивих састојака, укључивање ових хранљивих састојака у вашу исхрану може вам помоћи да га излечите. Конзумирајте ову храну:

• Млечни производи
• Тамно зелено лиснато поврће
• Интегралне житарице
• Махунарке
• Семе
• Јаја
• Месо

Лекови и друге могућности лечења

Ако недостатак хранљивих састојака проузрокује стање, нестаће када ваше тело добије адекватну залиху тих хранљивих састојака. Обично беле мрље нестају како нокти расту. Ако је стање узроковано било којим другим основним стањем (повредом или болешћу), треба га третирати одвојено.

Назад на ТОЦ

5. Сплинтер крварења

Како препознати

• Изгледају попут танких црвених, смеђих или црнкастих линија испод ноктију.
• Они иду уздужно, у смеру раста вашег нокта.

Шта то узрокује?

То су углавном узроковане траумом (повреда малих крвних судова испод нокатног лежаја). Међутим, иверно крварење је такође узроковано недостатком витамина Ц (у неким случајевима).

Како то поправити

Са храном

Ако је недостатак витамина Ц разлог за стање, укључите ову храну у своју исхрану:

• прокељ
• Броколи
• Зелено лиснато поврће
• Спанаћ
• Парадајз
• Слатки и бели кромпир
• Агруми

Лекови и друге могућности лечења

Пошто су у већини случајева иверна крварења узрокована повредама или инфекцијама, зарастање повреде или инфекције аутоматски ће зацелити ваш нокат. Међутим, лекар може да спроведе лабораторијске тестове, попут узгоја крви (да би открио било какву бактеријску или гљивичну инфекцију). Понекад такво крварење испод ноктију може указивати на врсту меланома. Ако ваш лекар посумња на меланом, може такође да уради биопсију.

Назад на ТОЦ

6. ерично јахање ноктију

Схуттерстоцк

Како препознати

• Уздужне бразде или гребени који се протежу тачно од врхова ноктију до кожице.

Шта то узрокује?

• Старење (ово је врло често код старијих одраслих због малог промета ћелија)
• Недостатак витамина (посебно витамини Б који подстичу раст ћелија)
• Повреда или траума нокта

Како то поправити

Са храном

Уравнотежена исхрана богата свим неопходним витаминима и храњивим састојцима кључна је за уклањање вертикалног јахања. Ово је прилично често питање и лако се лечи. Имајте уравнотежену исхрану која укључује:

• Поврће
• Интегралне житарице
• Млечни производи
• Риба и морски плодови
• Месо и производи од живине

Лекови и друге могућности лечења

Лекар вам може дати хранљиве додатке како би надокнадио недостатак хранљивих састојака. Поред тога, брига о себи је такође важна како би се избегле непотребне повреде ноктију.

Назад на ТОЦ

7. Хапалоницхиа (меки нокти)

Схуттерстоцк

Како препознати

• Врх ноктију постаје танак и мекан. Савијају се и изузетно су ломљиви.

Шта то узрокује?

Хапалоницхиа, такође позната и као нокти у љусци јајета, настаје услед неухрањености, посебно недостатка витамина А, Б6, Ц и Д. Низак ниво калцијума је такође један од узрока овог стања (3).

Како то поправити

Са храном

Најбољи лек за ово стање је добијање правилних хранљивих састојака храном. Конзумирајте пуно:

• Свеже поврће
• Житарице
• Млечни производи
• Уље рибље јетре
• Воће
• Морска риба (ово је богат извор микронутријената)

Лекови и друге могућности лечења

Лекар може прописати додатке витамина и биотина. Такође избегавајте било какву козметику за нокте и процедуре за нокте (маникир) ако видите да имате мекане нокте.

Назад на ТОЦ

8. Туповање

Како препознати

• Кревет за нокте омекшава, а нокат није чврсто везан за нокат.
• Врх прста може изгледати испупчено.
• Нокти се криве надоле и изгледају округло на ивицама или баш попут кашике окренуте наопако.

Шта то узрокује?

Недостатак јода понекад може проузроковати избочење ноктију. Међутим, клабинг је такође повезан са:

• Низак ниво кисеоника у крви
• Болест плућа
• Упални синдром црева
• Кардиоваскуларне болести или болести јетре

Како то поправити

Са храном

У исхрану укључите изворе хране богате јодом и другим хранљивим састојцима, као што су:

• Јодирана сол
• Туна
• Шкампи
• Морске алге
• Суве шљиве
• Јаја
• Млекара
• Лима пасуљ

Лекови и друге могућности лечења

Удруживање ноктију може указивати на друге озбиљне здравствене тегобе, попут проблема са плућима и срцем. Дакле, ако приметите ове симптоме, одмах се обратите лекару. Лечење ових здравствених стања помоћи ће у смањењу деформације ноктију.

Назад на ТОЦ

9. бледило ноктију кревет

Како препознати

• Бледи нокти (прекомерна промена боје)

Шта то узрокује?

Анемија је најчешћи узрок бледења нокатног кревета. Ово стање је повезано са ниским нивоом гвожђа у вашем телу.

Како то поправити

Са храном

Промена дијете је најбољи начин за решавање анемије која узрокује бледило ноктију. Дизајнирајте план исхране за борбу против анемије и конзумирање ове хране:

• Зелено лиснато поврће (кељ, спанаћ, блитва)
• Месо и живина
• Плодови мора (свежи лосос, морска плоча, туна и сардине)
• Храна богата калцијумом, као што су броколи, тофу, сир, кефир и јогурт
• Пасуљ
• Ораси и семенке

Лекови и друге могућности лечења

Лекар може спровести тест комплетне крвне слике (ЦБЦ) и прописати суплементе гвожђа.

Назад на ТОЦ

10. Меланонихија

Како препознати

• Смеђе или црне линије на ноктима.
• Изгледа као вертикална трака која почиње на дну ноктију и наставља се до врха.
• Може се јавити на једном или више ноктију.

Шта то узрокује?

Меланонихија је често узрокована неухрањеношћу и недостатком неопходних протеина и енергије у вашем телу. Меланоцити таложе меланин на нокатном лежишту и зато на ноктима видите те уздужне траке. Осим неухрањености, неколико других фактора може активирати меланоците. То укључује:

• Траума и повреда
• Инфекција
• Псоријаза
• Хипертиреоза
• Фотосензибилност
• Дуван
• Хенна
• Изложеност рендгену
• Вишак гвожђа у телу

Како то поправити

Са храном

Ако је ваше стање узроковано неухрањеношћу, једење здраво је једини начин да смањите пигментацију на ноктима. Конзумирајте:

• Црвено месо (али у ограниченим количинама)
• Јаја
• Сир и млеко
• Свеже поврће (посебно лиснато зеленило)
• Сезонско воће
• Тофу
• Ораси и семенке
• Плодови мора
• Интегралне житарице

Лекови и друге могућности лечења

Опције лечења меланонихије зависе од њеног узрока. Ако је узрок инфекција, лекар вам може дати антифунгалне лекове и антибиотике.

Добро је бринути о ноктима једнако је важно. Ево листе неколико добрих и добрих ствари за одржавање ноктију у добром стању.

Назад на ТОЦ

Нега ноктију - Дос анд Дон'тс

Схуттерстоцк

Урадите

• Очистите нокте и одржавајте их сувим. Ово спречава било какав раст бактерија испод ноктију.
• Користите гумене рукавице када користите сурове хемикалије и детерџенте за прање посуђа. Минимизирање контакта са овим хемикалијама и водом спречиће цепање ноктију.
• Одржавајте нокте уређеним и користите хидратантну крему за масажу кожице и прстију.
• Нанесите учвршћивач за нокте ако су вам нокти премекани - ово спречава ломљење.

Немој

• Прегризите нокте или покупите кожицу. Ово чини пут бактеријама и гљивицама да уђу и заразе нокте.
• Прекомерно користите средство за уклањање лакова и друге хемикалије за нокте. Ово их може учинити крхким. Чак и када користите средство за уклањање, користите средство које не садржи ацетон.
• Прекомерно турпирајте нокте. Ово може раздвојити нокте.
• Ноктима забијте у ствари или отворите било шта.
• Покидајте или повуците обешене нокте јер то може проузроковати инфекцију.

Знам да никада нисте размишљали о томе да нокти могу толико открити о вашем здрављу. Дакле, пажљиво пазите и ако утврдите било какве промене и абнормалности на ноктима, посетите дерматолога да бисте добили темељну анализу стања.