Дијета и кондиција Емилије Кларк - дођите до врућег тела попут калеесија

Емилиа Цларке има вруће тело! Глупа, глупавих очију и блиставог осмеха глумица трајно је оставила траг портретирајући Кхалееси, Мајку змајева, у хит ХБО-овој емисији Гаме оф Тхронес. Њен послушни лик цветао је у жестоког ратника током свих сезона. А да би погледала део, она мора да одржи своју фигуру. Али Емилија сигурно не ради помодне дијете нити луди у теретани. Желите да знате како она одржава кондицију и снажну? Настави да читаш.

Дијета Емилије Кларк

инстаграм

Лични тренер Емилије Цларке, Јамес Дуиган, пролио је тајне дијете ове ситне глумице. Дуиган је познати тренер славних. Он и његова супруга Цхристиане Дуиган смислили су филозофију Цлеан анд Леан још 2009. Написали су и шест најпродаванијих књига, а недавно је објављена књига Цлеан анд Леан фор Лифе - Тхе Цоокбоок. Овај савршени фитнес пар поседује и бренд фитнес одеће Бодиисм. У књизи Џејмс помиње да његова чиста и витка филозофија помаже да се тело стави у „савршено стање - чисто од токсина у тову и витко као резултат негујуће дијете и редовног вежбања“. А ово резултира „добром мешавином заобљених, витких и здравих, не застрашујуће брушених или мршавих“. А чиста храна би значила целокупну храну попут поврћа, воћа, немасних протеина, пуномасних млечних производа, здравих масти, зачинског биља и зачина.

Схуттерстоцк

Џејмс је много година тренирао Емилију и залаже се за здраву исхрану. У једном интервјуу, рекао је, „Једино што делује је равнотежа. Оног тренутка када почнете да вагате храну, избројите килоџул или се претучете због изласка на вечеру, готово је. “ Такође наглашава чињеницу да за било какву физичку трансформацију морате имати прави начин размишљања. Жеља за брзим витким телесом и прибегавање нездравим дијетама може наштетити телу. Такође каже да се не треба борити против жудњи. Емилији је дозвољено да једе све што пожели, али умерено. Вероватно је то разлог због којег је Емилиа на свом Инстаграму објавила током представљања најновије књиге Џејмса Дуигана „Дозволите ми да представим кључ моје врло срећне кухиње. Ова књига. И овај тип је то написао “.

Поени за понети

• Конзумирајте целу храну.
• Избегавајте превише смећа и хране за тов.
• Контролни делови.
• Имајте прави начин размишљања за здрав живот.
• Слиједите Дуиганове савјете: „Не постоји одређено„ поједи ово или изрежи ово “- сви су изнутра различити као и споља. Дакле, ради се о прилагођавању себи и проналажењу онога што одговара вама као појединцу. “

Сада пређимо на рутину вежбања Емилије Цларке.

Емилиа Цларке Воркоут

Као што сам већ поменула, Емилија се сатима не зноји у теретани. Али она мора да се одржи у форми како би могла да издржи дуге сате снимања на леђима џиновског облика, направљеног од бикова, који је човек створио у змаја са магијом специјалних ефеката. Вежба 3-4 дана у недељи, а пошто је увек у покрету, обожава тренинг телесне тежине и ТРКС бенд. Вежбе попут склекова, чучњева, трбушњака и дасака помажу у изградњи снаге језгра, побољшању држања тела и тону тела. ТРКС траке за отпорност су преносиве и она их носи где год стигне. Дају јој дозу тренинга снаге и помажу јој да одржи форму.

Јамес Дуиган каже, „Исплата вежбања је да вас енергизира и учини да се осећате добро. Не желите да се извлачите из разреда са болним коленом, због чега? Чак ни не делује, успорава одговор вашег тела. Рецимо само ради аргументације да неко жели да смрша, најбољи начин за то је фокусирање на ваше здравље и брига о вашем телу, а не кажњавање и рад против њега, јер ће ваше тело успорити и задржати се. “ Дакле, ако желите да имате здраво и фит тело, понашајте се паметно. Радите тренинге који вам одговарају. Ако дизање тегова није ваша ствар, онда се бавите пливањем, плесом, трчањем, пењањем по стени, кик боксом итд.

Поени за понети

• Вежбајте најмање 3 дана у недељи.
• Бавите се кардио и тренингом снаге.
• Изаберите тренинге који вас занимају.
• Избегавајте да се повредите.

Сада је сасвим јасно да под мудрим речима и вођством Јамеса Дуигана Емилиа Цларке наставља бити у форми и здрава. А ако следите његов савет, можете и ви да се вратите у форму. Али ево последњег савета Јамеса Дуигана који треба да чујете.

Емилиа Цларке тренер савети за фит тело

Схуттерстоцк

• Нека ваша храна буде једноставна и уравнотежена - једноставна храна је најбоља храна. Избегавајте прерађену храну, рафинирани шећер и брашно, нездраве масти и нездраву храну. Конзумирајте пуно шареног поврћа, воћа, јаја, пилећих прса, рибе, тофуа, печурки, сочива и пасуља, маслиновог уља, орашастих плодова, семена, зачинског биља и зачина.
• Одрадите мешовити тренинг - Кардио и тренинг снаге помоћи ће вам да изгубите вишак флаб-а и изградите мишиће. У своју фитнес рутину такође морате да уврстите јогу и пилатес како бисте свом телу дали витки и снажни изглед.
• Имајте прави начин размишљања - Као што Дуиган каже, здраво тело почиње исправним начином размишљања. У интервјуу за Даили Маил, рекао је, „Сада постоји нова врста вукова у овчјој кожи. Јогији. Кажу: „Бавим се јогом и дижем тегове и бавим се оснаживањем и феминизмом“. Али заправо, свака њихова слика је у бикинију на којем се види задњица или у јога панталонама у сексуалном положају. Заиста се зеза са главама људи и људи то морају да размисле “.
• Уживајте у обмањивом оброку ако сте га зарадили - Дуиган каже да су му колачи од кикирики путера и јогурт без млека, јагодичасто воће и бадеми омиљени када се препушта оброку. Међутим, на дан варања можете да унесете 500 калорија вишка ако сте то зарадили. А то можете зарадити ако конзумирате уравнотежену исхрану и вежбате.

Ето ти - тајна Емилије Цларке за запањујуће тело. Следите савете њеног тренера Јамеса Дуигана и почећете да искушавате благодати здравог начина живота. И изгледа добро је део тога. Испробајте и учините да неке очи искоче. Живели!