Страх од интимности: шта је то и како га превазићи

Страх од интимности је подсвесни страх од блискости са партнером који често утиче на друге личне односе. Тај страх од емоционалне и / или страха од физичке блискости може се чак показати у најзначајнијим и блиским везама. Овај страх је познат и као избегавање интимности и карактерише се као стрепња због дељења блиске физичке или емоционалне везе. Људи који се носе са овим страхом не желе да се тако осећају и можда чак желе блискост, али често одгурну своје партнере или чак саботирају сопствене везе.

Страх од интимних односа може имати неколико узрока, укључујући искуство злостављања и занемаривања из детињства. Међутим, многи други узнемирујући фактори и искуства такође могу допринети страху од близине. За превазилажење овог страха може бити потребно време и стрпљење, али то вреди. У овом посту ћемо више разговарати о страху од интимности и о томе како га неко може превазићи.

Шта је заправо страх од интимности?

Интимност значи бити способан искрено делити своје истинско ја са другим човеком који је за вас посебан. Постоје различите врсте интимности, а страх од интимности може укључивати једну или више њих. Примери укључују:

• Сексуално - Способност да се сексуално делите са својим партнером.
• Интелектуални - Способност да делите своје идеје и размишљања са својим партнером.
• Емоционално - Способност да делите своја приватна осећања са партнером.
• Искуствено - Способност да делите лична искуства са својим партнером.

Међутим, страх од интимности разликује се од страха од рањивости и страха од веза, иако ово двоје може бити уско повезано. Особи која се плаши интимности можда је већином угодно да своју рањиву страну и своје истинско сопство у почетку покаже људима или бар ближој родбини и пријатељима. Питање често започиње када ти људи схвате да постају превише блиски или блиски с другима.

Више фактора може изазвати страх од интимности, а следећи одељак ће говорити о њима.

Који су узроци страха од интимности?

Схуттерстоцк

Страх од напуштања и гутања и, на крају, страх од губитка односа основни је узрок страха од интимности код већине људи. Ова два страха, у ствари, често могу коегзистирати. Иако се ови страхови међусобно прилично разликују, оба резултирају понашањима која наизменично ангажују партнера, а затим их поново одгурну. Оба ова страха су укорењена у прошлим искуствима из детињства. Често их покрећу потешкоће односа са одраслима.

• Страх од напуштања

Људи који се плаше да ће их напустити непрестано брину да ће их партнер напустити. То је често резултат доживљавања родитеља који их је напустио физички или емоционално као дете (1).

• Страх од замора

Познато је да они који се плаше да ће у вези бити доминирани, контролирани или „изгубе идентитет“ имају страх од гутања. Ово углавном потиче из одрастања у уплетеној и контролирајућој породици.

• Социјална фобија / анксиозни поремећај

Страх од интимности такође може бити узрокован социјалном фобијом или поремећајем социјалне анксиозности. Људи који су забринути због процене, пресуде или одбијања других људи обично имају већу вероватноћу да избегну интимне или личне везе. Поред тога, постоје неке специфичне фобије, попут страха од додира, који се може јавити као део страха од интимности.

Неки људи, међутим, могу бити угодни у флексибилним социјалним ситуацијама. Своје познанике именују као пријатеље, али ни са једним од њих немају дубоке личне везе. У ствари, код ових људи може бити теже открити страх од интимности јер скривају своје праве личности иза својих лажних личности на друштвеним мрежама.

Који су фактори ризика?

Схуттерстоцк

Фактори ризика због страха од интимности често потичу из инцидената који су се догодили у нечијем детињству. Често се крије у немогућности да се верује родитељским фигурама. То заузврат доводи до проблема са везаношћу. Ево неколико примера искустава која би могла проузроковати ово:

• Физичко злостављање
• Сексуално злостављање
• Вербално злостављање
• Физичко занемаривање
• Емоционално занемаривање
• Болест родитеља
• Ментална болест родитеља
• Злоупотреба супстанци родитеља

Родитељи који су у животу свог детета присутни само физички, а не емоционално, шаљу поруку да се на њих не може поуздати. Страх може настати и због губитка родитеља разводом, смрћу, напуштањем или затвором. Болест једног од родитеља може резултирати осећајем да не можемо да верујемо или се не можемо ослонити ни на кога осим на себе. Ово је нарочито тачно када дође до преокрета улога и када се појави потреба за бригом о млађој браћи и сестрама.

Скала страха од интимности такође је честа код људи које власти уче да не верују странцима, као и код оних који имају депресију или су претрпели трауму попут силовања (2). Трауматична искуства услед односа ван породице, попут родбине, учитеља или вршњака, такође могу допринети овом страху.

Овај страх се може манифестовати на различите начине и важно је да знате о њима. У следећем одељку ћемо то истражити.

Знакови и манифестације

Схуттерстоцк

Страх од интимности може бити присутан у било којој врсти везе, било платонској, романтичној или породичној. Најгоре је што док особа можда јако жели да има блиске везе, страх од интимности може је подстаћи да изазове проблеме у истим везама. Иронично је да је ово понашање које саботира односе најчешће најочигледније када је однос тај који дотична особа посебно цени. Страх генерално не изазива велике проблеме уколико особа заиста не жуди за блискошћу.

Ево неких специфичних понашања људи који имају проблема са интимношћу:

1. Серијски састанци и страх од обавезе

Људи који се плаше интимности често су у могућности да комуницирају са другима, барем у почетним фазама. Када однос расте, ствари почињу да се распадају.

Уместо покушаја повезивања на дубљем нивоу, веза је некако прекинута из површних разлога и замењена другом безначајном везом. То резултира неколико краткорочних веза.

2. Перфекционизам

Страх од интимности често чини да особа осећа да не заслужује да буде подржана и вољена. То доводи до опсесивне потребе да будете „савршени“ да бисте се показали допадљивим. Тај страх често тера особу да одгурне друге.

3. Тешкоћа у изражавању потреба

Особа са страхом од интимности може имати потешкоћа у изражавању својих потреба и жеља. Ово може произаћи из осећаја недостојности и недостојности подршке свог партнера. Будући да већина људи није у стању да чита мисли свог партнера, те потребе најчешће остају неиспуњене, што потврђује уверење особе да је недостојна љубави и пажње. Ово може постати зачарани круг.

4. Саботирање односа

Они који се плаше интимности могу намерно саботирати своју везу. То се може постићи тако што ћете преварити партнера и бити врло критични према њему. Они се такође могу на неки начин учинити нељубазнима, на пример понашајући се сумњиво или оптужујући свог партнера за нешто што заправо није њихова кривица.

5. Тешкоће са физичким контактом

Страх од интимности може довести до екстремних реакција када је реч о физичком додиру. Особа која има овај страх може у потпуности избећи физички контакт или ће јој можда бити потребан стални физички контакт партнера.

То су најчешћи знаци страха од интимности. Али постоји начин за лечење страха. Хајде да разумемо како.

Како се можете носити са страхом од интимности?

Схуттерстоцк

Требаће вам терапија и стручно вођење, посебно ако страх потиче од сложених догађаја из детињства / прошлости. Ваш терапеут треба да вам помогне да се помирите са било којим трауматичним догађајима који вас погађају. Такође вам могу помоћи у дизајнирању плана који ће вам омогућити да поступно превладате страх.

Без обзира на то што сте се консултовали са терапеутом, постоје одређене ствари које морате учинити да бисте победили свој страх од интимности. Морате се суочити и изазвати негативан став који имате према себи, прихватити неизвесност и потрудити се да преиспитате свој живот. Процијените како и зашто сте развили овај страх.

Они који се плаше интимности плаше се последица везе која може проузроковати слом срца. Важно је прихватити да у животу не постоје гаранције. Свака веза у коју уђете са другом особом је ипак коцка. Тренирање храбрости може много променити ваш живот. Покушајте да се усредсредите на живот из дана у дан, уместо на опседнутост одређеним исходом.

Да бисте се суочили са страхом од интимности, морате научити да будете пријатни према себи. Ако знате и прихватите сопствену вредност као особе, схватићете да било која врста одбијања није толико потресна колико изгледа. Вежбање љубави према себи и саосећања можда већини звучи лако, али некима то није увек интуитивно.

Забринут зашто имам проблема са интимношћу? онда сазнајте шта заиста желите у животу. Да ли желите да будете у дуготрајној интимној вези са неким? Ако је одговор да, да ли сте у прошлости одгурнули људе? Прегледајте који су циљеви ваших односа и како вам ваши поступци помажу или их ометају. Превазилажење страха од интимности неће се догодити преко ноћи. Будите опраштајући према себи и љубазно разговарајте са својим лепим унутрашњим ја. Ваш страх није карактерна мана. То је једноставно нешто што потиче из ваше тешке прошлости. Можете то решити и пружити себи безусловну љубав да бисте имали бољу будућност.

Јавите нам како планирате да се борите против страха од интимности. Поделите своје мисли са нама остављајући коментар у доњем пољу.

2 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Страх од интимности у романтичним везама током нове одрасле доби: Утицај претходног родитељства и раздвајања, Универзитет Вицториа.

  хттп://вуир.ву.еду.ау/19409/1/Марианне_Ллоид.пдф

• Сексуална питања у лечењу преживелих од трауме, Тренутни извештаји о сексуалном здрављу, СпрингерЛинк.

  хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007%2Фс11930-014-0034-6