Борите се против беле косе са ових 13 јога поза

Један од најчешћих проблема са косом је неприродно бељење косе или преурањено сеђење. Губитак природне боје косе пре 30. године није ништа мање од ноћне море! Променљив начин живота и генетски проблеми одговорни су за просеђивање косе пре старости. Не само да нам је коса почела да личи на осушену траву. Проблеми са косом нису ограничени ни на преурањено сеђење. Опадање косе, ломљење итд. Прате се једно за другим. Јога асане су постале омиљено решење. Јога положаји за раст косе, опадање косе, ломљење итд. Чврсто су се заузели у нашим фитнес рутинама.

Овде вам детаљно дајемо 13 јога асана које ће вам дати главу пуну здраве црне косе.

Позира у јоги за превенцију беле косе

1. Устрасана (поза камиле)

Клекните на земљу држећи колена најмање 6 инча раздвојена.
Ухватите обе руке уназад и ухватите десни зглоб десном руком, а леви зглоб левом руком док гледате према плафону.
Држећи бутине усправне, гурајте стомак у покрету напред.
Задржите ову позицију неколико удаха, отпустите руке и вратите се у почетни положај.

2. Халасана (поза плуга)

Лезите на под леђима и ставите руке поред себе, длановима окренутим надоле.
Полако подигните ноге држећи је под правим углом у односу на под, савијте је уназад преко главе тако да ножни прсти додирују земљу изнад ваше главе и притисните браду уз грло.
Да бисте дуго задржали ово држање, лактима подуприте леђа о земљу.
Дишите нормално док се држите у овом положају, вратите се у првобитни положај и поновите поново.

3. Триконасана (поза троугла)

Станите са ногама удаљеним око 3 метра.
Подигните обе руке држећи руке у равној линији раменима.
Савијући се према десној страни, додирните прсте десне ноге прстима десне руке. Неке школе јоге могу вас научити и да прстима десне ноге додирујете прсте десне ноге.
Подигните леву руку према плафону и погледајте према левој руци.
Задржите положај минут.
Поновите исто са левом страном.

4. Апанасана (поза у колена)

Лезите равно на поду на јога простирци.
Сада склопите ноге на коленима и приближите их грудима.
Држите капице колена са оба длана. Док длановима држите колена, прсти требају бити окренути стопалима.
Сада удахните исправљајући руке и одвајајући ноге од себе. Док издишете, приближите ноге.
Наставите са овим обрасцем дисања и кретања колена минут или два према својој удобности.
По завршетку одмакните ноге од тела и направите бочни завртањ склопљених колена; једном удесно, а затим улево.
Затим исправите ноге држећи руке поред себе длановима окренутим надоле да бисте урадили Савасану. Нека ваше дисање буде нормално.

5. Бхујангасана (поза кобре)

Лезите на земљи трбухом, ноге држите заједно прстима окренутим ка споља, а руке држите на обе стране груди длановима према поду.
Притиском на оба длана подигните чело и погледајте према горе. Удахните дозвољавајући да се тег ослони на ваше груди.
Даље ширећи руке, исправите лактове и подигните груди и одморите се на стомаку.
Задржите још неко време и издахните док се ослобађате из овог положаја.

6. Адхо Мукха Савасана (пози према доље окренут према доле)

Слика: Схуттерстоцк

Седите на четворке са коленима и длановима на земљи.
Док издишете, подигните колена са пода и повуците се уназад истежући руке и подупирући ноге на прстима.
Сада повуците кукове према плафону тако да ваше тело има облик обрнутог слова В и ако је потребно подуприте длановима и стопалима.
Нека вам глава виси надоле и даље испружите руке.

7. Матсиасана (Рибља поза)

Лезите равно на простирку држећи руке поред бутина длановима окренутим надоле.
Сада гурните руке испод задњице.
Удахните дубоко и подигните груди и главу. Спустите главу уназад и погледајте зид иза себе. Задњица би требала бити на поду.
Наслоните торзо на лактове и круну главе.
Задржите се у овом положају 30 секунди према нивоу ваше удобности.
Да се ослободи овог држања. Прво, пажљиво исправите главу.

8. Паванмуктасан (поза која ослобађа ветар)

Затвор је такође још један од разлога за лошу косу. Ова асана је намењена нормализацији вашег црева. Лако је то учинити, од велике је помоћи и за ваше целокупно здравље.

Лезите равно на земљи, длановима уз бутине.
Сада преклопите десну ногу у колена.
Закачите колено обема рукама.
Заживите ногу и приближите је грудима, још увек стежући колена руком.
Издахните да бисте подигли главу и рамена и приближили нос коленима што је више могуће.
Задржите се у овом положају 10 секунди.
Поновите са левом ногом на исти начин. Такође можете покушати са обе ноге.

Остали асане које ће радити позитивно за косу су х еадстанд анд с хоулдер постоље. Свака асана изведена главом против гравитације побољшава проток крви у власишту што побољшава здравље косе. Ево неколико пранајама које ће побољшати стање ваше косе и помоћи да дуже године одржавате изворну црну боју.

9. Трљање ноктију

Преклопите прсте оба длана и спојите их.
Снажно трљајте површину ноктију обе руке, изостављајући палчеве.
Вежбајте ово сваког дана најмање три пута.

Ова асана јача живце ваших ноктију повезаних са скалпом; чиме их трљањем стимулише проток крви како би се спречило презрело сеђење косе и повећао раст косе.

Осим ових, постоје и неке технике пранајаме које спречавају да ваша коса преседне пре времена.

10. Сукхасана

Држите склопљени покривач на поду и испружите ноге испред себе.
Склопите обе ноге с колена држећи ноге испод супротног колена и седите усправно кичме.
Држите очи отворене и нормално дишите 5-10 минута.

11. Капалбхати (Ватра из даха)

Сједните у падмасану са прекриженим ногама.
Снажно издахните кроз нос одржавајући ритам.
Удисање се одвија без напора између вашег издисаја.
Почните са 3 минута, а затим постепено повећавајте време.

Ова асана повећава проток крви у вашем скалпу који спречава преурањено сеђење косе.

12. Бхастрика Пранаиама

Удобно се сместите на простирку за јогу у Падмасани или Вајрасани. Држите руке на коленима. Дишите нормално и осећајте се опуштено.
Удахните дубоко кроз ноздрве пуном снагом док се плућа не напуне ваздухом.
Снажно издахните кроз носнице испуштајући сиктави звук док не издишете сав ваздух празнећи плућа.
Запамтите да у Бхастрика Пранаиами ваш стомак не би требало да се скупља или пуше. Користите прса.
Поновите још 10-15 пута.

13. Бхрамари Пранаиама

Седите на јога простирку или мекани покривач. Удахните и исправите кичму. Опусти се.
Удахните дубоко испуњавајући плућа са довољно ваздуха.
Са оба палца затворите уши.
Затворите очи и помоћу средњих прстију лагано притисните очи.
Кажипрстима притисните обе стране чела.
Преосталим прстима притисните бочне странице носа.
Издахните кроз нос, испуштајући брујање док ментално скандирате ОМ. Удисање ће се догодити аутоматски.
Изведите ову вежбу 11 или 21 пута према нивоу ваше удобности.

Уз јогу, имајте и здраву и хранљиву храну која ће побољшати здравље косе. Надам се да ће вам ови видео снимци помоћи да се дивним девојкама разметате својом здравом и сјајном косом. Обавестите нас!