Јога протока - шта је то и које су њене предности?

Да ли се осећате укочено и заглављено? Ако је у овом тренутку осећај покрета све за чим жудите, морате пробати јогу у току.

Флов Иога или Виниаса Флов Иога је одговор на све ваше проблеме у седентарном начину живота. Пракса је јединствена и има елементе који се посебно истичу међу осталима.

Срећом по вас, све што треба да знате о Флов Иоги је управо овде. Такође смо додали информације о Виниаса Флов Иога позама које ће вам помоћи да боље разумете концепт.

Шта чекаш? Читај ово. Настави.

Шта је Виниаса Флов Јога?

Виниаса јога, која се због свог глатког стила назива и Флов Иога, систем је јоге за који се сматра да га је изградио легендарни учитељ јоге из Индије Тирумалаи Крисхнамацхариа.

Виниаса Флов Иога је омиљени стил јоге који повезује дах са покретима. Реч санскрт „виниаса“ значи веза. У Виниаса стилу постоји веза између даха и покрета и између јога асана у текућем низу.

Вежбачи Виниаса јоге комбинују покрете да би дисали и преливали из једне позе у другу у низу. Метода је глатка и жице које Виниаса позира заједно у току, за разлику од асана Хатха Иоге које се фокусирају на једну позу и одмарају се.

Сваки покрет у Виниаса јоги синхронизује се са дахом. Право дисање је од највеће важности у овом стилу. Делује као мера и даје осећај правца практичару да пређе из једне у другу позу.

Виниаса јога, у филозофском смислу, препознаје привремену природу ствари која се огледа у начину на који неко време држимо позу, напуштамо је и прелазимо на другу. Виниаса је стекао огромну популарност и широко се вежба широм света.

Сада, погледајмо неке од његових поза.

Позиције јоге Виниаса Флов

Следеће позе Виниаса фокусирају се на дисање и унутрашњу енергију и раде на одређеним деловима тела.

1. Уттанасана (Стандинг Форвард Бенд)
2. Ањанеиасана (поза полумесеца)
3. Васистхасана (поза са бочним даскама)
4. Цхатуранга Дандасана (поза са четвороножним штапом)
5. Маласана (гарланд поза)
6. Баласана (поза детета)
7. Јану Сирсасана (Поза главе до колена)

1. Уттанасана (Стандинг Форвард Бенд)

Слика: иСтоцк

О пози : Уттанасана или завој у напред стоји асана где вам је глава постављена испод срца, изазивајући многе предности. Асана најбоље делује када се вежба ујутру на празан стомак.

Предности: Асана добро протеже кукове и телад. Ослобађа анксиозност и главобољу. Поза масира ваше органе за варење и активира бубреге. Такође смањује менструалне проблеме и астму.

Да бисте сазнали више о асани и начину вежбања, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

2. Ањанеиасана (поза полумесеца)

Слика: иСтоцк

О пози : Ањанеја је друго име за Господа Ханумана, великог помоћника Господа Раме у индијском епу, Рамаиана. Поза подсећа на типичан став Ханумана и отуда је названа Ањанеиасана. Увежбајте позу на празан стомак ујутру.

Предности: Ањанеиасана вам отвара рамена и прса. Повећава концентрацију и равнотежу, јача колена и ублажава ишијас. То смирује ваш ум и развија основну свест.

Да бисте сазнали више о асани и начину вежбања, кликните овде: Ањанеиасана

Назад на ТОЦ

3. Васистхасана (поза бочне даске)

Слика: иСтоцк

О пози : Васистха је један од седам великих видеоца у Индији. Васистха такође значи богатство. Асана је названа тако што особу чини здравом, што је комбинација величине и богатства. Увежбајте асану ујутру на празан стомак.

Предности: Васистхасана чини ваше ноге и руке јаким. Истеже вам зглобове и ојача раме. Поза такође побољшава координацију тела и гради основну снагу.

Да бисте сазнали више о асани и начину вежбања, кликните овде: Васистхасана

Назад на ТОЦ

4. Цхатуранга Дандасана (поза са четвороножним штапом)

Слика: иСтоцк

О пози : Цхатуранга Дандасана или поза четвороножног особља подсећа на ниску даску. Овде тело подржавају врхови ножних прстију и дланова. Вежбајте асану на празан стомак ујутру или увече након одмора од 4 до 6 сати од последњег оброка.

Предности: Цхатуранга Дандасана јача ваше зглобове и чини их флексибилнијима. Гради мишиће на рукама и раменима.

Да бисте сазнали више о асани и начину вежбања, кликните овде: Цхатуранга Дандасана

Назад на ТОЦ

5. Маласана (Гарланд поза)

Слика: иСтоцк

О пози : Маласана или Гарланд Позе је једноставан чучањ. Асана је природан начин седења у многим регионима источних земаља. То брзо долази онима који су физички активни. Вежбајте Маласана ујутру на празан стомак.

Предности: Маласана даје сакруму и препонама добро истезање. Повећава флексибилност зглобова и колена, јача стомак и побољшава покретљивост кукова.

Да бисте сазнали више о асани и како је вежбати, кликните овде: Маласана

Назад на ТОЦ

6. Баласана (поза детета)

Слика: иСтоцк

О пози : Баласана или поза детета подсећа на положај фетуса. Реч бала на санскрту значи дете, па је зато поза названа Баласана. То је опуштајућа поза и најбоље делује када се вежба ујутру или увече на празан стомак.

Предности: Баласана ослобађа напетост у раменима и леђима. Смањује умор и одржава ваше унутрашње органе активним. Поза такође истеже кичму и ублажава бол у врату.

Да бисте сазнали више о асани и како је вежбати, кликните овде: Баласана

Назад на ТОЦ

7. Јану Сирсасана (поза до главе)

Слика: иСтоцк

О пози : Јану Сирсасана или поза од главе до колена је седећи савијање напред које захтева да додирнете главу било којим од колена. Вежбајте асану ујутро наташте или увече након одмора од 4 до 6 сати од последњег оброка.

Предности: Јану Сирсасана ублажава благу депресију и даје добро истезање потколеницама и стимулише јетру и репродуктивне органе. Лечи несаницу и висок крвни притисак.

Да бисте сазнали више о асани и како се вежба, кликните овде: Јану Сирсасана

Назад на ТОЦ

Питања стручњака за читаоце

Шта обучем за вежбање Виниаса јоге?

Носите широку и удобну одећу да бисте вежбали Виниаса јогу.

Колико често вежбам Виниаса јогу?

Вежбајте сваки дан ако је могуће.

Неактивно стање живота није нешто у чему бисте требали бити. То вам одузима шарм и искру. Теци као река, без обзира на све. Решавајте ситуације, доживљавајте и учите од њих. Али, никад се ту не заустављајте. Ићи даље. Живот има више. Виниаса ће вам помоћи да стигнете тамо, па почните с тим.