Шест милиона Американаца данас редовно узима гинсенг. Један од најпопуларнијих биљних лекова на свету, гинсенг се широко користи као стимуланс, ублаживач стреса и појачивач енергије. Има и низ других предности, због чега можете узети у обзир да га узмете. Читајте даље да бисте сазнали више о предностима гинсенга.

Преглед садржаја

• Шта је гинсенг? Како то функционише?
• Које су предности гинсенга?
• Који је нутриционистички профил гинсенга?
• Како узимати корен гинсенга
• Који су нежељени ефекти гинсенга?

Шта је гинсенг? Како то функционише?

Гинсенг је биљка која припада роду Панак и породици Аралиацеае. Укупно има 11 врста гинсенга, а корење је обично горко-зачинског, земљаног подтона.

Постоји пет важних врста гинсенга, и то азијски, амерички, сибирски, индијски и бразилски.

У овом посту у великој мери покривамо благодати азијског и америчког гинсенга јер садрже највеће количине гинсенозида, који су корисна једињења у гинсенгу одговорна за важна својства.

Како гинсенг заправо делује прилично је занимљиво. Након гутања, гинсенг долази у контакт са желучаним киселинама, микрофлором и другим ензимима, где се његови састојци хемијски трансформишу. Након апсорпције у крвоток, састојци гинсенга распршују се по телу - пружајући тако одговарајуће благодати. И да, разговараћемо о њима сада.

Назад на ТОЦ

Које су предности гинсенга?

1. Побољшава ниво енергије

Схуттерстоцк

Гинсенг је дуго повезан са побољшаним нивоом енергије и смањеним умором. Биљка може помоћи у подстицању менталне и физичке активности код појединаца који су уморни. Једно истраживање показало је да гинсенг може помоћи пацијентима са раком због умора (1).

Такође је утврђено да суплементи гинсенга побољшавају умор и физичке перформансе, мада су нам потребне додатне студије да бисмо то поткрепили (2). Налази су ипак охрабрујући.

2. Побољшава сексуалну дисфункцију

Гинсенг се такође назива биљна Виагра, и то с разлогом. Истраживање подржава његову ефикасност у лечењу еректилне (или сексуалне) дисфункције (3).

Други начин на који би могао побољшати сексуалну дисфункцију је повећање нивоа азотног оксида, који опушта пенис и поспешује проток крви. Као резултат, биљка такође појачава либидо (4). Гинсенг такође може повећати ниво тестостерона код мушкараца, али о томе нам је потребно више истраживања.

3. Помаже код мршављења

Утврђено је да гинсенг утиче на начин на који ваше тело метаболише угљене хидрате, а то може допринети губитку килограма. Поред тога, у одређеним случајевима губитак апетита је један од нежељених ефеката биљке.

Гинсенг такође појачава ваш метаболизам, а то је још један разлог због којег добро делује на мршављење. Једна студија на животињама такође је показала како гинсенг може смањити телесну тежину код мишева (5). Друге студије су такође поткрепиле ефекте гинсенга против гојазности (6).

Да ли си знао?

Амерички домороци користили су амерички гинсенг за лечење врућица, гастроинтестиналних поремећаја и мучнине и повраћања. У ствари, одређена северноамеричка племена користила су гинсенг за припрему љубавних напитака.

4. Помаже у лечењу дијабетеса

Постоји неколико студија које показују како амерички гинсенг може смањити ниво шећера у крви код пацијената са дијабетесом типа 2 (7). Још једно британско истраживање бацило је светло на глукорегулаторна својства гинсенга, која такође могу помоћи у побољшању повезаних когнитивних перформанси код појединаца (8).

Такође је утврђено да гинсенг побољшава осетљивост на инсулин - а ово додатно доказује чињеницу да биљка може да помогне особама са дијабетесом да прилично добро управљају својим стањем (9).

5. Гинсенг побољшава функцију плућа

Студије су откриле да додатак гинсенга може смањити плућне бактерије и чак спречити цистичну фиброзу, уобичајену функцију плућа (10).

Постоје истраживања која такође подржавају способност гинсенга да лечи ХОБП или хроничну опструктивну плућну болест - исцрпљујуће стање плућа које карактерише лош проток ваздуха (11). Биљка чак побољшава способност вежбања код пацијената.

6. Помаже у борби против рака

Схуттерстоцк

Способност гинсенга да инхибира раст тумора може га учинити моћном превентивом за рак. Гинсенг побољшава ћелијски имунитет побољшавајући функционисање Т ћелија и НК ћелија (природне ћелије убице). Такође се бори против оксидативног стреса и промовише смрт ћелија карцинома (12).

„Способност гинсенга да смањи упале и повећа антиоксидативну активност одржава своју улогу антитуморског агенса. Иако још увек нема доказа да лечи рак, докази указују на његову способност да ограничи и успори раст туморских ћелија. “- Стеве Хелмс, НД, технички саветник, Тхорне Ресеарцх, Инц.

Друге студије су такође показале како гинсенозиди у биљци могу да помогну у превенцији рака плућа, а такође и рака бубрега, јајника, желуца, коже и грлића материце (13).

7. Побољшава функцију мозга

Утврђено је да суплементирање гинсенга доводи до побољшане когнитивне функције (14). Једна јужнокорејска студија такође наводи како може побољшати симптоме Алцхајмерове болести (15).

Студије су такође потврдиле способност гинсенга да побољша расположење и смањи стрес (16).

8. Повећава имунитет

Студије су показале како гинсенг може повећати имунолошки ниво и тако смањити тежину и учесталост прехладе код одраслих (17). Друго корејско истраживање показало је како гинсенг регулише различите врсте имуних ћелија - укључујући макрофаге, ћелије природних убица, Т ћелије, Б ћелије и дендритичне ћелије. Ово својство гинсенга може помоћи у спречавању запаљенских и других микробиолошких проблема (18).

Гинсенг се такође користи као имуностимулатор код људи који пате од хроничних болести. Друга испитивања су показала да здрави добровољци који узимају гинсенг могу имати већи број одређених имунолошких ћелија (19).

Да ли си знао?

Гинсенг цвета од јуна до јула. Плод гинсенга је црвена бобица испуњена са два семена. Плод сазрева у јесен.

9. Гинсенг се бори против упале и сродних проблема

Лабораторијски експерименти показали су да гинсенг показује антиинфламаторне ефекте. Ови ефекти се, према стручњацима, могу приписати улози гинсенозида (20).

Такође је утврђено да екстракт гинсенга умањује симптоме артритиса, а они могу да укључују и упалу зглобова и болове у зглобовима (21).

Друга студија указује на способност гинсенга да смањи бол у стомаку код пацијената са синдромом иритабилног црева, који је такође узрокован упалом (22).

10. Може побољшати здравље коже

Захваљујући антиинфламаторним својствима биљке, можете је користити за лечење запаљенских проблема са кожом попут розацеје и повезаних лезија (23).

Према истраживању, гинсенг такође делује као састојак против старења. Биљка може појачати колаген, који учвршћује кожу и помаже у одлагању настанка бора. Својства избељивања биљке дају вашој кожи светао изглед.

Биља такође подстиче регенерацију коже, а њена лековита својства убрзавају зарастање коже.

11. Може ли побољшати раст косе

Схуттерстоцк

Неколико студија наводи како гинсенг може поспешити раст косе. Ово се посебно односи на екстракт гинсенга, за који је утврђено да јача фоликуле длаке и помаже у спречавању губитка косе (24).

Својства гинсенга за јачање имунитета такође могу побољшати здравље коже главе и заштитити косу као последицу.

То је о предностима гинсенга. А осим онога што сте видели, постоје и друге хранљиве материје које чине гинсенг оним што јесте.

Назад на ТОЦ

Који је нутриционистички профил гинсенга?

НУТРИЕНТ	ВРЕДНОСТ	РДИ (препоручени дневни унос)
Калорије	25
Масне калорије	0	0%
Укупно масти	0,0 г.	0%
Засићене масти	0,0 г.	0%
Холестерола	0,0 г.	0%
Натријум	5 мг.	0%
Угљени хидрати	6,0 г.	2%
Дијетално влакно	0,0 г.	0%
Шећери	6,0 г.	2%
Протеин	0,0 г.	0%
Витамин А.	0,0 г.	4%
Витамин Ц		6%
Калцијум		0%
Гвожђе		0%

Велики. Али како узимати гинсенг?

Назад на ТОЦ

Како узимати корен гинсенга

Најбољи начин за конзумирање гинсенга је чај. Да, врећице чаја можете купити у најближој продавници, али припрема чаја од корена нуди највише користи. Ево како:

• Почните са љуштењем корена. Можете користити и корен у праху или осушен.
• Узмите кашику коренских струготина или корена у праху и ставите у метални филтер.
• Прокувајте и искључите - оставите да се вода хлади око 2 до 3 минута.
• Налијте воду у шољу за чај и оставите да филтер потоне у шољу. Стрмо око 5 минута.
• Након узимања чаја можете јести и струготине гинсенга или прах.

Говорећи о дозирању, можда бисте желели да проверите ово:

• За лечење дијабетеса типа 2, доза је 200 милиграма дневно.
• За лечење еректилне дисфункције узимајте 900 милиграма гинсенга три пута дневно.
• Код стреса или умора узимајте 1 грам гинсенга дневно.

За било каква друга питања о дозама, обратите се свом лекару. Такође, гинсенгу не би требало бити потребно више од 24 сата да покаже ефекте.

Иако је гинсенг диван и доноси велике користи, такође морамо знати његове нежељене ефекте.

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти гинсенга?

• Проблеми код новорођенчади и деце

Гинсенг може бити небезбедан за новорођенчад и децу. Уверите се да се држе подаље од тога.

• Питања током трудноће и дојења

Одређене компоненте гинсенга могу проузроковати побачај. И не зна се довољно о ​​сигурности гинсенга током дојења. Дакле, избегавајте његову употребу ако сте трудни или дојите.

• Срчана стања

Гинсенг може утицати на срчани ритам или крвни притисак. Људи са срчаним проблемима морају се обратити лекару пре него што га конзумирају.

• Дијабетес

Гинсенг може превише смањити шећер у крви код људи који већ узимају лекове за шећер у крви.

• Несаница

Гинсенг може изазвати несаницу, нарочито ако се узима касно увече. Избегавајте ако имате проблема са спавањем.

• Проблеми током трансплантације органа

С обзиром да гинсенг може појачати имунолошки систем, то може смањити ефикасност лекова који се привремено смањују у функционисању имунолошког система.

• Крварења

Гинсенг може ометати згрушавање крви. Избегавајте то ако имате стање крварења.

Назад на ТОЦ

Закључак

Спремни да се придружите 6 милиона Американаца? Па, то би била најбоља одлука коју ћете икада донети!

Реците нам како вам је овај пост помогао. Једноставно оставите своје мисли у пољу испод.

Референце

1. „Гинсенг се бори против умора код пацијената са раком“. МаиоЦлиниц.
2. „Ефикасност додатака гинсенга…“. Америчка национална медицинска библиотека.
3. „Црвени гинсенг за лечење…“. Америчка национална медицинска библиотека.
4. „Гинсенг и мушки репродуктивни…“. Америчка национална медицинска библиотека.
5. „Бобице гинсенга смањују глукозу у крви…“. Америчка национална медицинска библиотека.
6. „Ефекти против гојазности дивљег гинсенга…“. Америчка национална медицинска библиотека.
7. „Гинсенг и дијабетес…“. Америчка национална медицинска библиотека.
8. „Ефекти панак гинсенга…“. Америчка национална медицинска библиотека.
9. „Гинсеносиде Ре смањује…“. СциенцеДирецт.
10. „Третман гинсенга смањује бактеријске…“. Америчка национална медицинска библиотека.
11. „Гинсенг побољшава плућне…“. Америчка национална медицинска библиотека.
12. „Превенција рака и…“. Америчка национална медицинска библиотека.
13. „Да ли се гинсенг бори против рака?“. ВебМД.
14. „Ефекти корејског црвеног гинсенга…“. Америчка национална медицинска библиотека.
15. „Панак гинсенг побољшава…“. Америчка национална медицинска библиотека.
16. „Панак гинсенг побољшава…“. Америчка национална медицинска библиотека.
17. „Додаци гинсенгу“. ВебМД.
18. „Гинсенг, јачање имунитета…“. Америчка национална медицинска библиотека.
19. „Гинсенг може побољшати имунолошку функцију…“. ВебМД.
20. „Гинсенг: природа је антиинфламаторно?“. СциенцеДаили.
21. „Екстракт црвеног гинсенга…“. Америчка национална медицинска библиотека.
22. „Рандомизирано контролисано испитивање…“. СциенцеДирецт.
23. „Противупално и антиоксидативно…“. Америчка национална медицинска библиотека.
24. „Екстракт црвеног гинсенга промовише…“. Америчка национална медицинска библиотека.