Дрхтање руку

Да ли доживљавате дрхтаве руке или дрхтање руку док држите шољу кафе или оловке или пре интервјуа? Па, нисте сами. Постоје многи који пате од овог стања. Често вас може учинити социјално неугодним и може вас забринути ако је то због основног здравственог стања. Ако сте тражили неке природне начине за лечење овог проблема, на правом сте месту. Наставите да читате да бисте сазнали више о подрхтавању руку и начину лечења.

Преглед садржаја

• Шта су дрхтање руку?
• Знаци и симптоми дрхтавих руку
• Узроци и фактори ризика за дрхтање руку
• Дијагноза за дрхтање руку
• Како се природно ослободити дрхтавих руку
• Најбоље намирнице за дрхтање руку
• Савети за превенцију

Шта су дрхтање руку?

Нехотично ритмичко кретање било ког дела вашег тела назива се трепетом. Дрхтање руку је када вам се руке непрестано тресу или дрхте. Могу се јавити због проблема са функционисањем делова вашег мозга који контролишу кретање.

Дрхтаве руке могу се јавити саме или бити праћене подрхтавањем или неуролошким поремећајима у другим деловима тела. Погледајмо симптоме овог стања.

Назад на ТОЦ

Знаци и симптоми дрхтавих руку

Најчешћи знаци и симптоми дрхтавих руку укључују:

• Ритмично дрхтање руку
• Дрхтав глас
• Проблем у држању или контроли предмета (посебно посуђа)

Иако многи верују да је основни узрок дрхтања руку Паркинсонова болест, најчешћи узрок је есенцијални тремор. Следећи одељак говори о узроцима и факторима ризика за дрхтање руку.

Назад на ТОЦ

Узроци и фактори ризика за дрхтање руку

Основни тремор је један од најчешћих узрока неуролошких поремећаја попут дрхтања руку. Сматра се да је узрокован поремећајем у нормалном функционисању малог мозга.

Остали узроци дрхтавих руку укључују:

• Заплена
• Прекомерна активност штитасте жлезде
• Болести малог мозга
• Одређени лекови
• Стрес и анксиозност
• Низак ниво шећера у крви

Фактори који повећавају ризик од развоја дрхтавих руку су:

• Прекомерна конзумација алкохола
• Предозирање кофеином
• Напредујући узраст
• Породична историја есенцијалног тресења
• Емоционални стрес
• Глад
• Пушење дувана
• Умор
• Изузетно топла или хладна клима

Најбоље је да вам поставе дијагнозу да бисте искључили друге могућности. У наставку су дати неки од основних тестова који се користе за дијагнозу дрхтавих руку.

Назад на ТОЦ

Дијагноза за дрхтање руку

Лекари најчешће дрхтаве руке дијагностикују посматрајући дрхтање како би искључили друге узроке. Други тест укључује тест

слике (ЦТ или МРИ скенирање) како би се утврдило да ли неко основно медицинско стање узрокује стање.

Једном када вам се дијагностикује дрхтање руку, лекар вам може прописати лекове, као што су бета блокатори и лекови против нападаја и анксиозности, за лечење вашег стања.

Појединцима са напредним дрхтањем може се предложити да се одлуче за операције као што су:

• Дубинска стимулација мозга: Укључује постављање електроде у мозак да омета активност вашег мозга који је одговоран за изазивање подрхтавања.
• Таламотомија: Овај поступак укључује стварање мале лезије у таламусу вашег мозга како бисте смањили тремор.

Назад на ТОЦ

Како се природно ослободити дрхтавих руку

1. Есенцијална уља
2. Витамини
3. Кокосово уље
4. Јабуково сирће
5. Балзам од лимуна
6. Чај од камилице
7. Пассионфловер
8. Кава Кава
9. Цоридалис

Кућни лекови за заустављање дрхтања руку

1. Есенцијална уља

а. Уље лаванде

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 3 капи уља лаванде
• Дифузор
• Вода (по потреби)

Шта треба да урадите

1. Додајте три капи уља лаванде у дифузор напуњен водом.
2. Удахните дифузни ароматични ваздух.
3. Можете и да у купатило додате око 10 до 15 капи уља лаванде и потопите у њега 20 до 30 минута.

Колико често то треба да радите

То морате радити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Ароматерапија много помаже када је у питању лечење нервних поремећаја, попут дрхтавих руку. Уље лаванде показује моћна својства која ублажавају стрес и анксиозност, а која такође могу помоћи у лечењу дрхтања руку (1), (2).

б. Уље камилице

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 3 капи уља камилице
• Дифузор
• Вода (по потреби)

Шта треба да урадите

1. Додајте три капи уља камилице у дифузор напуњен водом.
2. Удахните дифузну арому камилице.

Колико често то треба да радите

То морате радити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Попут уља лаванде, и есенцијално уље камилице је у стању да ублажи проблеме попут дрхтавих руку које су повезане са стресом и анксиозношћу. Уље такође може ублажити депресију (3), (4).

Назад на ТОЦ

2. Витамини

Схуттерстоцк

У неким случајевима недостаци одређених витамина такође могу изазвати дрхтање.

Витамин Б12, који се назива и кобаламин, потребан је за одржавање здравих живаца, а недостатак у њему може довести до слома заштитне облоге ћелија потребног за правилно функционисање нерва (5).

Још један витамин који помаже у лечењу дрхтавих руку је витамин Б1, чији недостатак може довести до оштећења нерва и стања званог берибери, што заузврат доводи до већег ризика од развоја дрхтавих руку (6).

Антиоксидант витамин Е такође може да помогне у лечењу Паркинсонове болести, главног узрока подрхтавања руку (7).

Можете да конзумирате храну попут сира, млека, јаја, сочива, клице, семена сунцокрета и лешника да бисте кроз исхрану уносили потребне количине ових витамина.

Назад на ТОЦ

3. Кокосово уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

1-2 кашичице девичанског кокосовог уља

Шта треба да урадите

1. Почните са конзумирањем кашичице кокосовог уља дневно.
2. Постепено почните да једете две кашичице дневно.

Колико често то треба да радите

То морате радити једном дневно.

Зашто ово ради

Масне киселине средњег ланца присутне у кокосовом уљу показују антидепресивне и антистресне активности (8). Уље такође помаже код подрхтавања и других симптома повезаних са Паркинсоновом болешћу, која је један од водећих узрока подрхтавања руку (9).

Назад на ТОЦ

4. Јабуково сирће

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2 кашичице јабуковог сирћета
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. Додајте две кашичице јабуковог сирћета у чашу топле воде и добро промешајте.
2. Попијте ову смешу.

Колико често то треба да радите

Ово морате пити најмање једном дневно.

Зашто ово ради

Иако не постоје директни научни докази који подржавају употребу јабуковог сирћета (АЦВ) за лечење дрхтања руку, многи појединци се куну у то. Верује се да једињење звано пектин у АЦВ ублажава симптоме треме.

Назад на ТОЦ

5. матичњак

Схуттерстоцк

Требаћеш

Матичњак (по потреби)

Шта треба да урадите

1. Матичницу можете додати омиљеним салатама, чајевима и другим јелима.
2. Такође можете заменити лимунову кору матичњаком ради појачане ароме, као и користи.

Колико често то треба да радите

Ради то свакодневно.

Зашто ово ради

Матичњак је још један диван лек за лечење дрхтавих руку. Може вам помоћи да умирите мождане ћелије и смањите анксиозност и депресију, што може бити одговорно за дрхтање руку (10).

Назад на ТОЦ

6. Чај од камилице

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица чаја од камилице
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу чаја од камилице у шољу воде.
2. Закухајте ово у шерпи и динстајте.
3. Проциједите и сачекајте да се чај мало охлади пре додавања мало меда.
4. Попиј то.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Чај од камилице делује умирујуће на живце и може помоћи у ублажавању стреса, анксиозности и депресије. То, пак, може помоћи у лечењу дрхтавих руку (11).

Назад на ТОЦ

7. Пасифлора

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-2 кашичице чаја од пасифлоре
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте једну до две кашичице чаја од пасифлоре у шољу воде.
2. Закухајте у шерпи и процедите.
3. Кад се чај мало охлади, додајте му мед.
4. Добро измешати и пити.

Колико често то треба да радите

Ово морате пити најмање два пута дневно.

Зашто ово ради

Пасифлора (Пассифлора) је одличан лек за лечење треперења руку. Може помоћи у ублажавању стреса и анксиозности у телу, што заузврат може умирити нервни систем (12).

Назад на ТОЦ

8. Кава Кава

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2 кашике кава праха
• 1 чаша сока, воде или млека

Шта треба да урадите

1. Додајте две кашике кава праха у чашу воде.
2. Добро измешајте и конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Морате узимати ово једном дневно током неколико недеља да бисте приметили разлику.

Зашто ово ради

Кава је популарни биљни лек који смирује живце, ублажава анксиозност и поспешује сан (13). Такође може помоћи у ублажавању дрхтања руку.

Назад на ТОЦ

9. Цоридалис

Требаћеш

• 2-3 кашичице сушеног коријена коридалиса
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. У тањиру ставите да проври две до три кашичице коријена коридалиса.
2. Динстајте 5 минута и процедите.
3. Кад се мало охлади, додајте му мед и конзумирајте.

Колико често то треба да радите

То морате радити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Примећено је да једињење коридалиса показује анксиолитичке активности и смањује моторичке покрете (14). Обе ове особине корисне су за особе које пате од дрхтавих руку.

Такође морате размотрити да направите неке основне промене у вашој исхрани док следите ове лекове ради веће ефикасности.

Назад на ТОЦ

Најбоље намирнице за дрхтање руку

Придржавање медитеранске дијете један је од најбољих начина за сузбијање подрхтавања руку. Медитеранска дијета састоји се од хране попут:

• Свежа и непрерађена храна попут воћа и поврћа
• Маслиново уље
• Рибе
• Нутс
• Биље
• црно вино

Иако све ове намирнице можете да једете умерено, морате избегавати храну попут маслаца, црвеног меса и соли.

Такође морате следити ове савете да бисте спречили понављање овог стања.

Назад на ТОЦ

Савети за превенцију

• Зауставите унос кофеина.
• Оставите пушење.
• Смањите или избегавајте унос алкохола.
• Проверите лекове које узимате да бисте утврдили да ли узрокују дрхтање.
• Контролишите ниво шећера у крви.
• Вежбајте јогу и медитацију да бисте ублажили стрес и анксиозност.

Будући да дрхтање руку може ометати ваш свакодневни живот, најбоље је да покушате да стекнете контролу над њима најраније. Лекови и савети дати у овом посту могу вам помоћи да то учините. Међутим, ако дрхтање измиче контроли, најбоље је потражити медицинску помоћ.

Назад на ТОЦ

Поделите своја размишљања о овом чланку у одељку за коментаре испод.